Здоровый сон



После завтрака – на яркий свет: ваш оптимальный режима дня

После завтрака – на яркий свет: ваш оптимальный режима дня

Как перевести биологические часы вперед или назад. Как бороться с джетлагом
Чем пахнет новый матрас? Запах от матраса: это опасно?

Чем пахнет новый матрас? Запах от матраса: это опасно?

1

Как выбрать матрас для детской и взрослой кровати
Какая поза для сна самая полезная?

Какая поза для сна самая полезная?

5

Сон на спине, на боку, на животе. Как выбрать правильное положение для сна
Синий свет смартфонов и планшетов крадет ваш ночной сон

Синий свет смартфонов и планшетов крадет ваш ночной сон

Как высыпаться быстрее и лучше: 5 секретов здорового сна
Как бороться с бессонницей? Ешьте квашеную капусту и другие продукты для хорошего сна

Как бороться с бессонницей? Ешьте квашеную капусту и другие продукты для хорошего сна

1

Прежде чем лечить бессонницу лекарствами, добавьте калия и магния
Толкование снов: что означают ваши сны на самом деле

Толкование снов: что означают ваши сны на самом деле

1

К чему снятся деньги, секс или падение с большой высоты? Почему нам снятся кошмары?


Крепкий сон – здоровый сон. 9 способов улучшить свой сон без лекарств

Крепкий сон – здоровый сон. 9 способов улучшить свой сон без лекарств

Как наладить ночной сон? Как повлиять на выработку гормона мелатонина?
Бессонница и депрессия – как разорвать прочный круг?

Бессонница и депрессия – как разорвать прочный круг?

7

Нарушение сна: лечение и полезные привычки
Как высыпаться маме с детьми-погодками? 4 способа

Как высыпаться маме с детьми-погодками? 4 способа

1

Последствия недосыпа. Что мешает выработке мелатонина. Таблетки или сон?
Сон человека: все, что вы хотели спросить

Сон человека: все, что вы хотели спросить

3

Сон подростков и сонливость после еды: все дело в гормонах
Не сможешь, если не выспался. Зачем мужчине хороший сон

Не сможешь, если не выспался. Зачем мужчине хороший сон

Результат недосыпа – меньше секса и больше отрицательных эмоций
Почему вредно долго спать в выходные? 5 привычек, которые мешают здоровому сну

Почему вредно долго спать в выходные? 5 привычек, которые мешают здоровому сну

1

Плотный ужин, вечерний секс, ночной перекус и другие причины нарушений сна
Встань пораньше: из совы в жаворонки

Встань пораньше: из совы в жаворонки

Как сменить привычный ритм: 6 советов
Как избавиться от бессонницы? Лечение бессонницы без таблеток

Как избавиться от бессонницы? Лечение бессонницы без таблеток

1

Бессонница: что делать? Режим дня для тех, кого мучает бессонница
Сон человека: 8 причин спать больше

Сон человека: 8 причин спать больше

5

Как похудеть, улучшить оценки и выучить язык во сне
Сон и кофеин: кофе как средство от сонливости или ее причина

Сон и кофеин: кофе как средство от сонливости или ее причина

7

Кофе и энергетики: стоит ли позволять это детям?
Бессонница: как научиться засыпать без лекарств

Бессонница: как научиться засыпать без лекарств

9

Здоровый сон без снотворных. Самый эффективный способ лечения бессонницы
Бессонница: как работают снотворные... и их реклама

Бессонница: как работают снотворные... и их реклама

2

Лекарства, помогающие уснуть: история создания и побочные эффекты
Толкование снов: чем занят мозг, пока мы спим

Толкование снов: чем занят мозг, пока мы спим

3

Смотреть сны – значит трудиться. Как работает мозг человека
Сколько должен спать человек?

Сколько должен спать человек?

4

Режим сна найден: узнайте свое идеальное время
Здоровый сон: какая поза правильная?

Здоровый сон: какая поза правильная?

8

Преимущества и недостатки сна на спине, на боку и на животе.
5 секретов хорошего сна: что мешает спать мозгу?

5 секретов хорошего сна: что мешает спать мозгу?

10

Самые распространенные причины бессонницы и ночных кошмаров.
Как с бодростью просыпаться по утрам

Как с бодростью просыпаться по утрам

6

Что нужно делать, чтобы с радостью вставать каждое утро?
В чем рецепт молодости и здоровья?

В чем рецепт молодости и здоровья?

5

Рецепт молодости: сон и мед.
В мир снов и обратно

В мир снов и обратно

Как мы спим? И как спать лучше?
Отношения с Морфеем. Как быстрее засыпать при бессоннице

Отношения с Морфеем. Как быстрее засыпать при бессоннице

3 эффективных упражнения при бессоннице
Спячка бывает не только зимней

Спячка бывает не только зимней

Многие люди в течение дня чувствуют себя утомленными, но, как правило, это не влияет на их активность.
Недосып

Недосып

2

Создаётся такое впечатление, что в наши дни время летит намного быстрее, чем в прошлые века.
Хорошего вам сна!

Хорошего вам сна!

Здоровье любого человека очень сильно зависит от качества сна. Закон природы достаточно простой: солнце встало - нужно действовать. Солнце село - вся природа запирает, нужно снизить активность и ложиться спать.
Как приручить бессонницу

Как приручить бессонницу

Каждому из нас прекрасно знакома беспощадная борьба в постели: борьба за сон. Некоторым в этой схватке не удается одержать победу. А значит, стоит поискать другой подход к бессоннице, хотя бы для того, чтобы использовать ее в мирных целях.
Заряд бодрости: три варианта утреннего аутотренинга

Заряд бодрости: три варианта утреннего аутотренинга

Многие люди считают, что самый верный и проверенный способ, позволяющий избавиться от сонного состояния, — это мгновенно подняться с кровати, когда прозвенел будильник, и направиться в ванную, чтобы приобрести бодрствующее состояние под струей прохладной воды.
Темное дело

Темное дело

3

Моя работа предполагает свободный график — трудись хоть с обеда, главное, чтобы материал был сдан в срок. И я привыкла писать по ночам — сидишь на кухне, стучишь себе на лэптопе.
Спящая красавица

Спящая красавица

3

Самое эффективное средство для того, чтобы отлично выглядеть, - крепкий сон. Его значение для красоты и здоровья трудно переоценить. Но чтобы утром предъявить миру ухоженное лицо, соблазнительное тело, цветущий вид и прекрасное самочувствие, вечером приходится изрядно потрудиться.
Сон и бессонница

Сон и бессонница

2

Сон является источником сил и лучшим из лекарств, он помогает избавиться от тяжелого беспокойства или умственного утомления. Счастлив тот, кому сон неизменно является в определенное время, на определенный срок и уходит так же тихо и незаметно, как и пришел.
Проснулись - потянулись, или Как встать с той ноги

Проснулись - потянулись, или Как встать с той ноги

2

Если у человека не ладятся дела, все валится из рук и ничего не получается, говорят, что "он встал не с той ноги". Это не просто слова. Медициной доказано: для того чтобы у вас был хороший день, надо правильно встать.

Всего статей - 36


Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на art7ya@alp.ru

Как спать чтобы высыпаться, здоровый сон

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2019, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", info@7ya.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены.

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!