Недосып

Создаётся такое впечатление, что в наши дни время летит намного быстрее, чем в прошлые века. Мы уже не можем жить размеренно и несуетливо, почти все всегда куда-то спешим. Да и современная техника, автомобили, компьютеры, сотовые телефоны и прочее, прочее, не делают нашу жизнь размереннее и спокойнее. И нет ничего удивительного в том, что большая часть землян страдает от недосыпа.

Именно у сна мы воруем время на дополнительную работу и развлечения. И это самым неблагоприятным образом отражается как на здоровье, так и на красоте.

Хотя истории и известны люди, которые совсем не спали. Например, отец и сын Дражковичи из бывшей Югославии. Отец лишился способности спать после контузии, полученной на Второй мировой войне, и не спал в течение 50 лет, лишь время от времени впадая в лёгкую дремоту, во время которой мог вести беседу и даже читать и писать. Его сын лишился сна в 23 года после обычной спортивной тренировки. Никто из мировых светил так и не смог помочь Дражковичам, да они, вероятно, и не очень настаивали, так как отсутствие сна не отражалось на их здоровье.

Уже 58 лет не спит английский фермер Юстас Бернетт, читая по ночам книги и разгадывая кроссворды. В 2003 году на Тибете учёные из Всемирной организации здравоохранения обнаружили монаха, который не спал уже 90 лет!

Гораздо меньше повезло жительнице Манчестера Джоан Мур, которая потеряла сон после стресса на работе и теперь не может уснуть много лет. Отсутствие сна настолько ослабило женщину, что она потеряла всякий интерес к жизни.


Для обычного среднестатистического человека недостаточное количество сна довольно опасно. Оно не только разрушает здоровье, но и приводит к изменению личности человека. Могут измениться не только привычки, но и черты характера. Не зря же в Средние века существовала страшная пытка, во время которой человека лишали сна на длительное время, выбивая из него признание в совершённых и несовершённых грехах.

Для большинства людей нормой является восьмичасовой сон. Однако кому-то требуется больше времени для сна, кому-то — меньше.

Например, Уинстон Черчилль утверждал, что мужчине требуется 6 часов сна, мальчишке — 7, а женщинам и глупцам гораздо больше времени. Ну, что тут скажешь? Обижаться на сильных мира сего неразумно, а женщины, чтобы там не говорили мужчины, в разумности дадут им фору. И поэтому они прекрасно понимают, почему им требуется больше сна. Для поддержания красоты.

Это мужчина может быть чуть красивее обезьяны, а женщинам приходится быть красивыми, как Василиса Прекрасная, и мудрыми, как Василиса Премудрая. А нехватка сна замедляет воспроизводство гормонов, ослабляет иммунную систему, у тех, кто регулярно недосыпает, происходит разрушение нервной системы, падает коэффициент интеллекта, ослабевает реакция тела и мозга, человек начинает совершать разнообразные ошибки в работе. Именно те водители, что часто не досыпают, совершают большую часть аварий на дорогах.

Недосып приводит к таким болезням, как гипертония, диабет, различные неврозы, фобии. И это происходит даже с теми людьми, которые регулярно занимаются спортом и дышат свежим воздухом.

Те женщины, что экономят на сне, быстро набирают лишние килограммы, у них, несмотря на диеты, часто развивается ожирение, тускнеет и теряет свежесть кожа, перестают блестеть глаза, волосы секутся, плохо расчёсываются и начинают напоминать паклю.

Мало спящие женщины стареют на 40% быстрее, чем их сверстницы, спящие 7-8 часов. Жизнь у тех, кто недосыпает, сокращается в среднем на 10 лет.

Экономия на сне — один из самых разрушительных видов экономии. Не зря испанцы придумали сиесту... А в дореволюционной России дневной сон практиковали не только для детей, днём спали и взрослые, как горожане, так и селяне.

И, конечно, человечество испокон века волновал вопрос, сколько же всё-таки нужно спать. Японские учёные провели ряд исследований и вывели некую закономерность — наиболее хорошее здоровье и более продолжительная жизнь оказалась у тех, кто спал 6,5–7,5 часов.

У тех, кто спал 4,5 часа и меньше, жизнь укорачивалась в полтора раза, а те, кто спал 9,5 и больше часов сократили свою жизнь в 1,7-1,9 раза. Поэтому учёные пришли к выводу, что каждый человек должен спать ровно столько, чтобы дать отдохнуть своему мозгу и телу, позволив восстановиться нервной системе и просыпаться бодрым и полным сил.

Многие из нас любят подольше поспать в праздники и выходные дни. Медики категорически против этого. Ложиться спать и просыпаться лучше и в будни, и в выходные в одно и то же время.

Наталья Алексеева

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Почему мой доход падает – и как это исправить?
Что значит зарабатывать деньги экологично
Галамарт представляет стильные школьные коллекции
Где купить школьный рюкзак, мешок для сменки и пенал в одном стиле?
Оставить комментарий к статье "Недосып"

Вы не авторизованы.

Не спать - это верный путь к тому, что все пойдет в конце концов не так, как надо, сорвешься на близких, будешь плохо выглядеть, не будет сил и так далее. Чем старше мы становимся - тем важнее для нас полноценный сон.
Причем не важно, чтобы он длился вот именно 8 часов. Главное - чтобы он был полноценные. Если ты спишь хоть 10 часов, а тебя постоянно кто-то или что-то будет, то будто бы вообще не спал.
Сон - своего рода лекарство. Когда недосып накапливается кажется что прибавилось лет 10 возраста. Работа, работа, работа, семья, дети, а ночью интернет. И думаешь "вот в отпуске высплюсь". А отпуск - это новые впечатления, часто новая страна, море, там просто жалко тратить время на сон. Значит надо чуть-чуть сократить нагрузку тут. Все равно всех денег не заработаешь и с собой их после жизни не унесешь.
Как мечта - иметь маленький домик у моря, чтобы отпуск длился не две недели, а уехать туда на пенсию вместе с внуками и дремать кресле-качалке у камина. Мне кажется, в Москве, Питере, в принципе такой ритм жизни невозможен, даже если ты на пенсии. Круг замыкается. Чтобы купить домик у моря и выспаться там потом, надо вкалывать и вкалывать без сна сейчас, если спать сейчас, то прощайте все мечты и планы. И где золотая середина -полжизни гадаем, а там раз... и уже вечный сон не за горами. Ну и дела.
2011-12-28, dewinrain
Поделитесь:

06.03.2010
Обновлено 29.07.2014
Реклама
Статья дня
Галамарт представляет стильные школьные коллекции
Галамарт представляет стильные школьные коллекции
Где купить школьный рюкзак, мешок для сменки и пенал в одном стиле?
Близкие по теме статьи
Бессонница и депрессия – как разорвать прочный круг?
Бессонница и депрессия – как разорвать прочный круг?
Как избавиться от нарушений сна: полезные привычки
Не сможешь, если не выспался. Зачем мужчине хороший сон
Не сможешь, если не выспался. Зачем мужчине хороший сон
Результат недосыпа – меньше секса и больше отрицательных эмоций
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!