Фитнес



Программа тренировок на улице зимой: 8 упражнений

Программа тренировок на улице зимой: 8 упражнений

1

Заниматься спортом на свежем воздухе и сжигать жир: как правильно?
Плавание или бег, чтобы похудеть к лету?

Плавание или бег, чтобы похудеть к лету?

2

Плавать в бассейне, бегать трусцой: кому это не подходит
С каждым месяцем становимся стройнее

С каждым месяцем становимся стройнее

В нашей семье научились меньше есть и заниматься спортом
У вас сидячая работа? Упражнения для осанки на рабочем месте

У вас сидячая работа? Упражнения для осанки на рабочем месте

Исправление осанки методом Фукуцудзи: валик и упражнения против сутулости
Как перестать ходить на фитнес, но тренироваться еще эффективнее

Как перестать ходить на фитнес, но тренироваться еще эффективнее

5

Физические упражнения каждый день: как это работает
Занимаюсь как хочу: фитнес без правил - к чему приводит?

Занимаюсь как хочу: фитнес без правил - к чему приводит?

1

Фитнес для начинающих: как не получить травму


EMS-тренировки: что это такое и как это работает

EMS-тренировки: что это такое и как это работает

Миостимуляция мышц для похудения. Как работает EMS-костюм и кому показаны EMS-занятия?
Как йога помогает стать спокойным и здоровым

Как йога помогает стать спокойным и здоровым

3

Йога вместо аэробики: кому это полезно?
Почему болит бок при беге и 5 самых популярных тренажеров

Почему болит бок при беге и 5 самых популярных тренажеров

3

Фитнес: в тренажерном зале или дома? Тренировки, которые подходят для всех
Устали копать? Зарядка на грядке: 7 упражнений для позвоночника

Устали копать? Зарядка на грядке: 7 упражнений для позвоночника

1

Изометрические упражнения для мышц спины, шейного и грудного отделов позвоночника
Миостимулятор ЭСМА для лица и тела: как работает

Миостимулятор ЭСМА для лица и тела: как работает

1

Миостимуляция - против целлюлита, лишнего веса и плохого цвета лица
Зумба для начинающих: 5 упражнений в домашних условиях

Зумба для начинающих: 5 упражнений в домашних условиях

2

Ваш первый урок зумбы для похудения
Тем, кто часто летает: 3 упражнения из йоги в самолете и аэропорту

Тем, кто часто летает: 3 упражнения из йоги в самолете и аэропорту

Позы йоги для начинающих: расслабление и разминка в любых условиях
Меняю фитнес-клуб на парк: 5 правил тренировок на свежем воздухе ранней весной

Меняю фитнес-клуб на парк: 5 правил тренировок на свежем воздухе ранней весной

4

Фитнес на свежем воздухе: программа тренировок и экипировка


Как заниматься йогой в офисе – без коврика для йоги: 4 упражнения

Как заниматься йогой в офисе – без коврика для йоги: 4 упражнения

Занятия йогой для начинающих: скручивания и упражнения с валиком
Что дают занятия скандинавской ходьбой

Что дают занятия скандинавской ходьбой

О пользе скандинавской ходьбы - для начинающих
Упражнения   от усталости для детей и взрослых

Упражнения от усталости для детей и взрослых

1

Делайте упражнения от усталости!
Как делать зарядку? Упражнения из йоги и японской гимнастики

Как делать зарядку? Упражнения из йоги и японской гимнастики

Японская утренняя зарядка для женщин и мужчин. Приветствие солнцу в йоге
Здравствуй, осанка! 5 упражнений для мышц спины

Здравствуй, осанка! 5 упражнений для мышц спины

1

Красивая фигура и жизнь без боли в спине – за 15 минут в день
Не надо начинать новую жизнь! 2 минуты, чтобы привести тело в порядок

Не надо начинать новую жизнь! 2 минуты, чтобы привести тело в порядок

3

Как преодолеть лень и "разбудить" свое тело? Советы фитнес-эксперта Дениса Семенихина.
Как ходить скандинавской ходьбой? Ошибки и правильный вариант

Как ходить скандинавской ходьбой? Ошибки и правильный вариант

Ходьба с палками: как правильно? Скандинавская ходьба для начинающих
Как исправить осанку в домашних условиях? 5 упражнений

Как исправить осанку в домашних условиях? 5 упражнений

1

Если нарушения осанки мешают жить. Правильная осанка – за 10 минут в день
Что такое кроссфит

Что такое кроссфит

Современный комплекс разнообразных силовых упражнений для мужчин и женщин
Физкультура в домашних условиях: упражнения на растяжку и гибкость

Физкультура в домашних условиях: упражнения на растяжку и гибкость

1

Какие упражнения делать для здоровья суставов и связок
Как питаться до, после и во время тренировок

Как питаться до, после и во время тренировок

Спортивную фигуру и крепкое здоровье формируют правильное питание и физические нагрузки.
Питание и тренировки: когда есть, сколько пить? 5 мифов

Питание и тренировки: когда есть, сколько пить? 5 мифов

Похудение и обезвоживание – разные вещи


Что такое калланетика?

Что такое калланетика?

Упражнения для похудения и коррекции фигуры
Немеют руки, болят плечи: что делать? Упражнения Бубновского

Немеют руки, болят плечи: что делать? Упражнения Бубновского

7

Боль в руках и плечевых суставах. Лечение - гимнастика Бубновского в домашних условиях
Похудение рук, шейный остеохондроз и 5 упражнений Бубновского

Похудение рук, шейный остеохондроз и 5 упражнений Бубновского

Упражнения для рук, плечевого пояса: Бубновский в домашних условиях
Как составить тренировку на сжигание жира

Как составить тренировку на сжигание жира

Как стать стройнее и избавиться от лишних сантиметров
Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать
Тренировки на улице зимой: 14 упражнений на турнике, брусьях и рядом

Тренировки на улице зимой: 14 упражнений на турнике, брусьях и рядом

Программа тренировок: воркаут для начинающих
Приседания, отжимания и еще 4 упражнения от Бубновского

Приседания, отжимания и еще 4 упражнения от Бубновского

1

Упражнения для пресса, мышц ног – при болезнях сердечно-сосудистой системы и не только
Скандинавская ходьба: 7 причин для ходьбы с палками

Скандинавская ходьба: 7 причин для ходьбы с палками

2

Скандинавская ходьба для похудения и здоровья
Прыжки на батуте: польза и вред. Вместо фитнес-клуба – батутный центр?

Прыжки на батуте: польза и вред. Вместо фитнес-клуба – батутный центр?

Акробатика и гимнастика для детей и взрослых: батутный центр или гимнастический?
9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры

9 упражнений от Джиллиан Майклс для стройной фигуры

1

Как накачать пресс, мышцы спины, плечи, бедра и ягодицы
Боль в суставах: как предотвратить? Упражнения и 3 совета

Боль в суставах: как предотвратить? Упражнения и 3 совета

3

Если болят суставы. Какие упражнения делать, каких движений избегать
Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный зал

Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный зал

2

Силовые тренировки, бег, ходьба: чем спорт отличается от фитнеса
Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой фигуры

Комплекс от Илзе Лиепы: продолжаем. Гимнастика для красивой фигуры

2

Укрепление мышц живота и бедер, растяжка. Упражнения сидя и лежа
12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы

12 упражнений с разминкой и растяжкой: комплекс от Илзе Лиепы

2

Королевская осанка и подтянутые мышцы: балет плюс пилатес
Упражнения для всех групп мышц: тренировка с фото. Весна на пороге!

Упражнения для всех групп мышц: тренировка с фото. Весна на пороге!

1

Коррекция фигуры. Специальная программа для дома и фитнес-клуба от Дениса Семенихина.
Фитнес для начинающих: тренировка с фото от Дениса Семенихина

Фитнес для начинающих: тренировка с фото от Дениса Семенихина

12

Лучшие упражнения для новичков: для дома и фитнес-клуба.
Заниматься дома или в фитнес-клубе (и как часто)? Плюсы и минусы

Заниматься дома или в фитнес-клубе (и как часто)? Плюсы и минусы

9

Какие тренировки нужны женщинам? Сколько времени им уделять? Советы фитнес-эксперта Дениса Семенихина.
Нескучные тренировки

Нескучные тренировки

1

Чем заменить обычные тренировки в спортивном зале?
Подозрительная усталость. Обратная сторона фитнеса

Подозрительная усталость. Обратная сторона фитнеса

1

Вам лень идти на фитнес? Возможно, вы просто слишком много тренируетесь…
Необычная восстановительная  гимнастика для офисных работников

Необычная восстановительная гимнастика для офисных работников

Целый день работаете в офисе? Найдите минутку для зарядки!
Айенгар-йога. О женской практике

Айенгар-йога. О женской практике

1

Почему женщины должны заниматься йогой, опираясь на интуицию?
Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки

Работаем над собой: кардиотренинг и силовые нагрузки

4

Кардиотренинг и силовые упражнения: как разобраться в них, как понять, какие тренинги подойдут именно вам.
Рисуем рельеф. Работа для глубоких мышц

Рисуем рельеф. Работа для глубоких мышц

Вы занимаетесь три раза в неделю, у вас нормальный вес, но красивый рельеф по-прежнему только мечта?
Йога: эксперимент на себе

Йога: эксперимент на себе

2

Что такое йога. Рекомендации для начинающих заниматься йогой. Стили йоги.
'Не щадя живота своего...' Восстанавливаем мышцы брюшного пресса

"Не щадя живота своего..." Восстанавливаем мышцы брюшного пресса

Как избавиться от лишних килограммов и вернуться к прежней форме после родов.
Шейпинг вместе с ребенком

Шейпинг вместе с ребенком

Как-то мы гуляли с сестрой и моим маленьким сыном. Малыш держался за наши руки и периодически повисал на них, чтобы покачаться или через что-нибудь перепрыгнуть. Мы обошли все встретившиеся на пути детские площадки, побегали по горкам, полазили за сыночком по лестницам и поднимали его несчетное число раз – к перекладине, кольцам, качелям.
Как исправить осанку

Как исправить осанку

3

Зачастую мы слишком озабочены попытками сделать живот плоским, ягодицы - подтянутыми, а грудь зрительно увеличить с помощью лифчика. Нам и в голову не приходит, что чем тратить на коррекцию фигуры лишних 40 минут в день, лучше исправить осанку.
Обнять себя. Фитнес в офисе

Обнять себя. Фитнес в офисе

Огромную часть жизни мы проводим в офисе. Зачастую это сидячая работа. И даже если трудовая деятельность вам в радость, организм далеко не всегда радуется восьми часам безотрывного сидения перед компьютером.
Плоский живот

Плоский живот

3

Во время беременности в организме женщины происходят существенные изменения. Проходит немало времени после родов, прежде чем все органы и системы молодой мамы восстанавливаются. Как происходит этот процесс и можно ли как то помочь своему организму.
Бой&Girl: бокс, айкидо, капоэйра  для девушек

Бой&Girl: бокс, айкидо, капоэйра для девушек

Спортивный досуг для женщин: суровый и зрелищный бокс, интеллектуальная борьба айкидо, а также искусство бразильского танца капоэйра.
У моих сыновей должна быть стройная мама

У моих сыновей должна быть стройная мама

6

Так случилось, что мой путь к идеальной фигуре растянулся на тысячи километров жизненного континуума, а сакраментальная мысль ''как похудеть, обжираясь на ночь'' долгие годы продолжала атаковать...
Красота не требует жертв. Ей надо лишь немного времени

Красота не требует жертв. Ей надо лишь немного времени

6

Мои формы никогда не были идеальными. Невысокий рост, широкая кость, конституция, склонная к полноте... В юности мне пришлось пережить немало неприятных минут, когда так нравившийся мне мальчик...
Мяч для маминых задач. Как выбрать фитбол

Мяч для маминых задач. Как выбрать фитбол

5

Фитбол в период беременности: критерии выбора гимнастического мяча и таблица подбора размерного ряда различных производителей.
Сжигатели домашних пирожных

Сжигатели домашних пирожных

Коррекция фигуры в домашних условиях при помощи аэробных тренировок, элементарных силовых тренажеров и фитнес-аксессуаров для укрепления мышц.
Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры

Фитнес-тренинг для Н-образной фигуры

1

Аэробика, силовые нагрузки и другие спортивные упражнения для коррекции Н-образной женской фигуры в соответствующей программе занятий.
Фигура по заказу

Фигура по заказу

1

В какое время дня лучше начинать тренироваться? В зависимости от того, кто вы по ориентации своих биологических часов ("сова" или "жаворонок"), вам следует назначать себе время тренировок. Эффективность занятий возрастает, когда ваши биологические часы поднимают у вас артериальное давление, а в кровь выбрасывается больше гормонов.
Загадочная капоэйра

Загадочная капоэйра

2

Если вы хотите обрести уверенность в себе, гибкость и мгновенную реакцию, обратите внимание на новинку фитнес-залов - урок под названием "Капоэйра". Рассказывает тренер санкт-петербургского спортивного клуба "Лидер" Александр Юрьевич Тыганков. Капоэйра - это нечто уникальное и ни на что не похожее.
Боремся с отговорками

Боремся с отговорками

1

Чаще всего дефицит времени - это лишь иллюзия. Даже самые занятые люди - политики и бизнес-леди - выкраивают из своего насыщенного расписания несколько часов в неделю на спорт. А крупные фитнес-клубы работают с раннего утра вплоть до полуночи, а то и круглосуточно. Кстати, именно деловые женщины как раз легко находят время на занятия.
Как ''убрать'' живот

Как ''убрать'' живот

11

Выпирающий животик как распространенная женская проблема. Мой успешный опыт, как я сумела избавиться от животика при помощи новейших методов.
Танец живота

Танец живота

1

Порой вам кажется, что с рождением ребенка жизнь стала однообразной, а муж: воспринимает вас только как домохозяйку? Отвлекитесь от быта, почувствуйте себя обворожительной женщиной, желанной, красивой, изящной и грациозной, научитесь получать истинное удовольствие от жизни!
Фитнес-косметика

Фитнес-косметика

2

Как совмещать тренировки и эстетические процедуры? Какую косметику стоит захватить с собой в клуб? Советуют косметолог Ольга Петрова и массажист Елена Прохорова из оздоровительного центра московского фитнес-клуба "Звезда".
Сделаем это по-быстрому

Сделаем это по-быстрому

В жизни всегда есть место подвигу, особенно весной. Тысячи вымытых окон, километры вспаханных грядок, переход на обезжиренные йогурты и раздельное питание... Однако регулярное посещение фитнес-клубов, пожалуй, самая заметная примета весеннего обновления.
Чем заняться в фитнес-центре?

Чем заняться в фитнес-центре?

5

Многих молодых преуспевающих жителей крупных городов сегодня заботит поддержание хорошей физической формы. В моду вошли регулярные посещения тренажерных залов. Неудивительно, что день ото дня растет число фитнес-клубов, в которых предлагается широкий спектр услуг и программ - от аэробики до бодибилдинга.
В спортивный комплекс - всей семьей

В спортивный комплекс - всей семьей

В современном мире среди бешеного ритма будней, не менее суматошных выходных, в окружении стрессов и почти полного отсутствия физических нагрузок усталость накатывает быстро, и даже долгожданный отпуск помогает ненадолго.
Пилатес: "тело создается разумом"

Пилатес: "тело создается разумом"

7

Почти все 80 лет своего существования пилатес был исключительно привилегией немногих посвященных. Но оставаться в секрете вечно он не мог. Методика пилатеса, одна их самых доступных и эффективных программ, возвращает телу грацию, силу, выносливость и гибкость.
Красота не требует жертв, красота требует усилий

Красота не требует жертв, красота требует усилий

Нельзя быть стройнее Линды Евангелисты, неподвижно сидя в офисе по 9 часов и жуя булочки. Нельзя быть подтянутее Венис Уильямс, если двигать только пальцами по клавиатуре.
Фитнес-клуб по-домашнему

Фитнес-клуб по-домашнему

Счастье иметь малыша порой сопровождается огорчениями молодой мамы из-за испортившейся после родов фигуры, сознанием того, что былая красота где-то задержалась и не спешит вернуться к своей обладательнице: остались выпирающий животик...
Беговая дорожка к идеальной фигуре

Беговая дорожка к идеальной фигуре

1

Безусловно, каждый человек мечтает иметь здоровое и красивое тело. Но современная жизнь очень насыщенна, и времени пойти в спортивный зал порой просто нет. Современные технологии в области спортивных товаров достигли высокого уровня...
Удовольствие от бега по утрам

Удовольствие от бега по утрам

Бег по утрам нужен тем, кто хочет улучшить свое самочувствие, избавиться от лишнего веса. К утренним пробежкам нужно подходить осмысленно. Только в случае правильного подхода можно добиться положительного эффекта.
Бодибилдинг для ленивых

Бодибилдинг для ленивых

6

Эта статья посвящается тем, кто давно хочет иметь красивые мышцы, но, по каким-то причинам, результат не оправдывает ожидания.Итак, вы, как и все, ходите три раза в неделю в тренажерный зал, у вас есть своя программа тренировок.
Спекулятивные теории фитнеса

Спекулятивные теории фитнеса

Эта информация поможет вам дать отпор попыткам провести вас с помощью трюков и уловок из арсенала армии авантюристов и пройдох, "радеющих о вашем здоровье".
Как купить и приручить тренажер

Как купить и приручить тренажер

После долгих сомнений, неудавшихся диет и потерпевших крах утренних пробежек, вы решили завести свой собственный домашний тренажер. Задача не менее сложная, чем покупка автомобиля.
Собираемся в бассейн: практическое руководство

Собираемся в бассейн: практическое руководство

3

Если вы решили укрепить здоровье, сбросить лишний вес или просто отвлечься от домашних дел и поднять себе настроение, вам помогут занятия в бассейне. К сожалению, нередко наши благие намерения гаснут, задавленные даже не ленью, а банальной неосведомленностью - как к делу подступиться и к чему быть готовой.
Весенний марафон

Весенний марафон

С наступлением весны полезно скорректировать не только свой пищевой, но и фитнес-рацион. Ведь в любом деле все должно быть сбалансировано. "Вкусный журнал" выяснил, как составить фитнес-меню с учетом весеннего авитаминоза и лишних килограммов, набранных за зиму.
Маленький секрет большого здоровья<br>(или сеть, в которую приятно попасть)

Маленький секрет большого здоровья
(или сеть, в которую приятно попасть)

Для меня уход за собой всегда был праздником. Чтобы сохранить природную привлекательность, нужно часть времени посвящать себе, ведь, если постоянно следишь за своим телом, то не только выглядишь лучше, но и чувствуешь себя прекрасно и уверенно.
Танцуй, живот!

Танцуй, живот!

20

Где брать энергию, когда она утекает в домашней суете, работе, монотонных прогулках и однообразии дней? Попробуйте арабский танец. Когда мы танцуем, мы больше похожи на ребенка: мы спонтанны, наше тело вибрирует, излучает энергию, руки гибки, а ноги сами отбивают ритм.
Сердце не камень - поддается тренировке

Сердце не камень - поддается тренировке

С точки зрения физиологии сердце, про которое написано столько поэтических строк, - просто напросто мышца. И в качестве таковой сердце, несомненно, нуждается в регулярной тренировке.
Веселый мяч

Веселый мяч

5

Как только у меня родился ребенок, я засела за литературу по раннему развитию, где почерпнула знания о пользе резинового мяча с "усами" для развития крохи, и немедленно оправилась его покупать. Стоил он 200 рублей.
Первый раз в фитнесс-класс

Первый раз в фитнесс-класс

2

"С понедельника начинаю новую жизнь!" – твердо решили Вы, в очередной раз убедившись, что дальше таком виде существовать нельзя. Пора заняться собой и, вообще, не отставать от модных тенденций.
В новую весну - в новой форме

В новую весну - в новой форме

Хоть за окном во всю завывает февральская вьюга, на улицах сугробы мокрого снега, но не надо забывать, что это когда-нибудь кончится, и наступит весна. Ах, весна, весна! Бегут ручьи, поют птички, вдруг появляются интригующие мысли и необычайная легкость во всем теле...
Уличный фитнес. Если ваш стадион - улица

Уличный фитнес. Если ваш стадион - улица

Как лучше распределить время уличного фитнеса.

Всего статей - 87


Отправить свой рассказ для публикации на сайте можно на art7ya@alp.ru

Занятия фитнесом - как заставить себя заниматься и какие программы выбрать

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2019, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", info@7ya.ru, http://www.7ya.ru/

Перепечатка сообщений из конференций запрещена без указания ссылки на сайт и авторов самих сообщений. Перепечатка материалов из прочих разделов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов. Права авторов и издателя защищены.

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!