Красота не требует жертв. Ей надо лишь немного времени

Мои формы никогда не были идеальными. Невысокий рост, широкая кость, конституция, склонная к полноте... В юности мне пришлось пережить немало неприятных минут, когда так нравившийся мне мальчик...

Полезность: 4,6 из 5 Интересность: 4,7 из 5 (9 оценок)

Красота не требует жертв. Ей надо лишь немного времени
Красивой быть не запретишь —
Гласит народная премудрость.
Красивой быть — счастливой быть,
Считает ветреная юность.
Постарше став, мы понимаем,
Что красота — не есть успех,
И прилагать усилья станем,
Чтобы затмить всея и всех.
И понимание приходит того,
Что значит Красота.
Той красоты, что дана Богом,
И той, что создала сама...

Мои формы никогда не были идеальными. Невысокий рост, широкая кость, конституция, склонная к полноте... В юности мне пришлось пережить немало неприятных минут, когда так нравившийся мне мальчик выбирал другую — постройнее.

Прошло время, и я научилась любить себя такой, какая есть. К тому же какой смысл насиловать себя всяческими диетами, если они все равно не помогают. Я стала прекрасным теоретиком — знала, что, когда и как нужно есть, какие упражнения нужно делать, владела информацией о куче современных методик для похудения. Но, по-видимому, природная лень была все-таки сильней меня. Но все-таки свой вариант поддержания формы я нашла. Совершенно случайно...

Зачастую оправданием для тех, кто не занимается фитнесом, служит отсутствие свободного времени. Кончено, не каждой женщине при столь напряженном ритме жизни удается выделить полчаса-час для занятий спортом. Но, поверьте, это совсем не обязательно. Фитнес на рабочем месте — совсем не из разряда фантастических явлений. Как раз наоборот, он доступен каждому. Вернее, каждой.

Натолкнула меня на идею о возможности заниматься фитнесом прямо на рабочем месте коллега. Она несколько раз в неделю ходит на занятия танцами, и как-то прикола ради решила устроить для нашего небольшого отдела "физкультминутку". Мы вчетвером послушно выстроились перед добровольной "наставницей", взяли по стулу и — обнаружили, что в нашем маленьком кабинетике негде нагнуться, не столкнувшись с соседом, не то что ногой махнуть. К тому же форма одежды — довольно разнокалиберная — не позволяла делать упражнения с необходимой амплитудой и синхронностью. Да и "лежачие" упражнения, которых в ее комплексе было немало, тоже остались за гранью наших кабинетных возможностей.

В общем, та попытка сделать нас подтянутыми, что называется, "не отходя от кассы", с треском провалилась. Но по окончании "урока", сев на стул, я вдруг обнаружила (естественно, опытным путем), что можно напрягать мышцы ног и сидя на своем стуле. Постепенно к растяжке ножных мышц добавились другие упражнения. Хотя, если честно, с первого взгляда спортивными упражнениями их назвать достаточно сложно. Скорее, это правила, которые я стараюсь соблюдать круглый год. Так и сложился некий комплекс, помогающий поддерживать неплохую форму. (Забегая вперед, похвастаюсь своим личным, доселе невиданным рекордом — за первую неделю такого спортивного ничегонеделания я похудела на 2 кг. Такого результата раньше я могла достигнуть, только соблюдая суровую диету.)


Самое главное, что мне нравится в этой "гимнастике", — ее универсальность. Она подходит и для просторных помещений, и для кабинетов, где сотрудники сидят как сельди в бочке. К тому же для нее не нужно выделять специального времени, готовить какой-то инвентарь: стол, стул и твое огромное желание — вот все, что для этого нужно. А выполнять упражнения можно тогда, когда это наиболее удобно: либо в течение всего рабочего дня, распределив на всю смену, либо в определенный отрезок времени (например, в обеденный перерыв). Для особ стеснительных этот вариант просто идеален: постоянные занятия "офисным фитнесом" могут быть попросту незаметны окружающим.

Для того, чтобы офисный фитнес дал свои результаты, достаточно следовать нескольким правилам.

Правило первое — стань выше. Хотя бы за счет каблуков. Заведи себе правило: всегда переобуваться в офисе и ходить на каблуках. Что это дает? В первую очередь, стройность. Вы когда-нибудь видели женщину на высоких каблуках, которая сгорбилась и еле передвигает ноги? Лично я — нет. (Хотя допускаю, что мне, возможно, в этом плане повезло больше других, и я заблуждаюсь.) Вставая на каблуки, невольно расправляешь плечи, подтягиваешь живот, да и ходить начинаешь с особой степенностью, не семеня и не торопясь — проверено на себе. Так вот, пока я красуюсь, добавив себе несколько сантиметров, ноги мои изо всех сил обретают стройность — напрягаются мышцы передней и задней поверхности бедра, икроножные мышцы обретают упругость и рельефность.

Правило второе — телефон работает только в экстренных случаях. Представив, что телефон отключен, и отправившись решать вопросы "на своих двоих", я "бужу" сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и могу передохнуть пару минут от рабочей суеты. Мышцы ног готовятся к нагрузкам, разогреваются, а значит, упражнения для ног дадут больший эффект, чем если бы выполнялись без подготовки, сразу, наскоком.

Не сиди без дела. Если выдалась свободная минутка, я сажусь на край стула и, поставив ноги вместе, прижимаю колени друг к другу. А потом поочередно выпрямляю левое и правое колено, потягивая носок на себя. А еще лучше делать это упражнение для обеих ног одновременно.

Правило третье — думай о груди и не "сачкуй". Если я присутствую на встрече за столом, чтобы с пользой для дела (и моего тела) провести очередное нудное совещание, я ставлю локти на стол, растопыриваю пальцы и прижимаю правую руку к левой так, чтобы касались только подушечки пальцев. Прижимаю с силой, задержав их в этом положении секунд на 10-15. Отпущу, а потом повторю снова. (Разумеется, проделывать это стоит, если ты не ведешь совещание сама или не считаешься одним из главных специалистов в обсуждении вопроса).

Другой вариант упражнения для груди — более незаметный. Нужно сесть на край стула, выпрямить спину и обхватить руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимать локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе, сделав 15-20 повторов этого упражнения, удерживая напряжение по 5-6 секунд.

Правило четвертое — спокойствие, только спокойствие. Увы, даже самый отличный шеф не упустит возможности отчитать подчиненного. Пока мой шеф высказывает замечания по поводу работы, я — втягиваю со всей силы ягодицы, задерживаясь в таком положении на несколько секунд. Можно попытаться на вдохе втянуть живот и задержать дыхание, сколько возможно (только не надо выдыхать потом слишком шумно, а то громы и молнии, которые мечет начальство, могут поразить наповал). За время "распеканции", устроенной шефом, ягодицы становятся более упругими и притягательными, а пресс обретает желаемую рельефность.

Еще одно правило: время — мышцы. От офиса я живу далеко. Но и в общественном транспорте можно продолжить работу над своей фигурой. Несколько "подходов" по 10-20 втягиваний живота, ягодиц (выполняются в положении стоя), крепко сдвинутые колени на протяжении всего маршрута (если досталось сидячее местечко) — вот и вся премудрость.

Эти нехитрые упражнения совершенно бесплатно и без дополнительных временных затрат помогают мне сделать то, ради чего многие готовы ежедневно ходить в спортзал, отдавая немалые деньги и тратя драгоценное время.

В тексте описан личный опыт автора
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "Красота не требует жертв. Ей надо лишь немного времени"
Прочитала вашу статью! Очень итересно! И как это вы сами смогли придумать? Очень меня заинтересовала такая тема! Я попробую при каждом удобно случае делать какието упражнения! Посмотрим на результат, если будут результаты напишу! Только вот одно огорчение еслиб я вышла на работу там я с уверенностью скажу ну пару килограмм за неделю я бы смогла потерять (ну если бы работала так как прежде), но сейчас я дома с малышом, а к выходу на работу мне надо быть снова в форме ато всякие разговоры и т.д. и т.п. и вообще! Ну как быть я никак не могу прекратить кушать, хотя раньше (до беременности это никогда для меня небыло поблемой! Я всегда была очень хужой и не задумывалась о еде, но выходя на работу на сутки могла не сть целые сутки и не вспомнив что я не ела) А сейчас!!! Что творится я никак не могу остановиться! Что же делать! Ой ну как же быть!
2007-10-06, Kusyapka
Вы знаете, а мн вот для выполнения даже набольших физических упражнений нужна концентрация, не получается "походя" что-то сжимать, подтягивать и т.п. Иначе все насмарку - и основное дело не делаю, и упражнение выполняю недостаточно хорошо (а значит - не так эффективно).
2007-10-08, Мимо проходила
Понравилось. Есть конкретика. Единственный вопрос: когда это стало получаться с отключением мозгов? Все же совещание есть совещание....
2007-10-16, Yar
+1 Не все цезари. Но в общественном транспорте можно.
2007-10-08, candle
Все это прекрасно.Только не все работают в кабинетах)
2011-04-28, Ланфрен
Надо попробовать испытать.
2007-12-11, Надюша
Поделитесь:

У нас есть Telegram-канал. Все самое интересное появляется сначала там. Подпишитесь!
05.10.2007
Обновлено 08.08.2011
Реклама

Статья дня

«Как не учиться в первом классе вместе с ребенком?»

9 правил помощи первокласснику с уроками
Близкие по теме статьи
Детокс организма. Как избавиться от токсинов?
Уход за кожей и волосами. Красота требует… здоровья
Мои секреты ухода за телом, лицом, ресницами и волосами – без лишних расходов
Как выглядеть хорошо – для себя самой и любимого мужа
Жертвы моды. В угоду красоте
На вопрос, какую женщину можно без оговорок назвать красавицей или просто красивой, не ответит, наверное, никто.




Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!