Вы смертельно устали и хотите спать. Но как только склоняете голову к подушке, сон куда-то сразу же улетучивается. И вот уже светает, а вы все ворочаетесь с боку на бок. Знакомая ситуация? В нашем обзоре — советы экспертов о том, как быстро заснуть. Опытом делятся содиректор Центра медицины сна в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота, Эрик Олсон и врач в Центре борьбы с расстройствами сна в клинике в Кливленде Харнет Валиа.
Встаньте с кровати
"Когда вы лежите без сна в постели, вы посылаете самому себе неверный сигнал. Вы приучаете свой организм не спать в кровати, а лежать без сна", - говорит Харнет Валиа. – "И ваш мозг может привыкнуть к этому". Если вы не можете заснуть 15-20 минут, покиньте комнату и попробуйте заняться чем-то расслабляющим. Например, почитайте книгу, послушайте музыку или примите ванну.
Обзор
По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом
Источник: Huffingtonpost.com
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "Хороший сон: 8 способов побороть бессонницу"
Поделитесь:
|
У нас есть Telegram-канал. Все самое интересное появляется сначала там. Подпишитесь! |
