Хороший сон: 8 способов побороть бессонницу

Как заснуть быстро

Полезность: 2,7 из 5 Интересность: 2,3 из 5 (52 оценок)

Вы смертельно устали и хотите спать. Но как только склоняете голову к подушке, сон куда-то сразу же улетучивается. И вот уже светает, а вы все ворочаетесь с боку на бок. Знакомая ситуация? В нашем обзоре — советы экспертов о том, как быстро заснуть. Опытом делятся содиректор Центра медицины сна в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота, Эрик Олсон и врач в Центре борьбы с расстройствами сна в клинике в Кливленде Харнет Валиа.

Встаньте с кровати

"Когда вы лежите без сна в постели, вы посылаете самому себе неверный сигнал. Вы приучаете свой организм не спать в кровати, а лежать без сна", - говорит Харнет Валиа. – "И ваш мозг может привыкнуть к этому". Если вы не можете заснуть 15-20 минут, покиньте комнату и попробуйте заняться чем-то расслабляющим. Например, почитайте книгу, послушайте музыку или примите ванну.
Реклама

Обзор
x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "Хороший сон: 8 способов побороть бессонницу"
Поделитесь:

У нас есть Telegram-канал и Viber. Все самое интересное появляется сначала там. Подпишитесь!


Статья дня

«Какие обследования выявляют рак»

Скрининг колоректального рака, рака желудка и рака легкого
Как научить ребенка чистить зубы

Реклама
Близкие по теме статьи
Крепкий сон – здоровый сон. 9 способов улучшить свой сон без лекарств
Как наладить ночной сон? Как повлиять на выработку гормона мелатонина?
Бессонница и депрессия – как разорвать прочный круг?
Нарушение сна: лечение и полезные привычки
Как высыпаться маме с детьми-погодками? 4 способа
Последствия недосыпа. Что мешает выработке мелатонина. Таблетки или сон?





10.09.2017
Обновлено 11.09.2020

© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

18+

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

О проекте  |  Политика обработки персональных данных  |  Реклама  |  Обратная связь

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
18+

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!