Боли в спине и в области таза

Боли в спине

Начиная с середины беременности, женщина может ощущать боли в спине и в области тазового пояса. Это объясняется тем, что при росте живота мышцы спины испытывают большую нагрузку, которая часто ощущается как боль.

Почему болит спина во время беременности?

Достаточно сильные боли в области крестца и таза могут возникать из-за расхождения костей тазового комплекса и растяжения связок при увеличении размеров матки. Организм беременной женщины начинает вырабатывать специальный гормон - релаксин. Это вещество вызывает ослабление соединений костей таза, делая тазовое кольцо как бы более "растяжимым".

Болит спина во время беременности, что делать?

Для того, чтобы уменьшить нагрузку на спину необходимо следить за осанкой, стараться не сутулиться, носить хорошие бюстгальтеры с широкими лямками и удобные бандажи, а также ходить в удобной обуви на низких каблуках. Укреплять мышцы спины и живота можно с помощью легких физических упражнений, например, плавая в бассейне, совершая энергичные пешие прогулки. Мягкий массаж спины, выполненный мужем, также уменьшит боль в спине.

Внимание!

Боли в пояснице при беременности на ранних сроках могут быть сигналом http://www.7ya.ru/article/Ugroza-preryvaniya-beremennosti/">угрозы выкидыша, поэтому, в этом случае, надо обязательно обратиться к врачу!

Дополнения

Тут может помочь физиотерапевт хороший. Из обычных рекомендаций:

  • когда сидите, под поясницу к спинке стула подкладывайте свернутое валиком полотенце;
  • плоская обувь
  • если поднимаете тяжести (ребенка, например), то садитесь на корточки и поднимаете максимально симметрично, не в одной руке
  • следите за осанкой.

Пара упражнений:

  • лежа на спине, руки по швам, ноги согнуты в коленях. Поясницу/живот отрываете от пола, потом опять опускаете. То есть такой маленький мостик (попа и грудная клетка не отрываются).
  • та же поза, обе коленки по очереди наклоняете вправо-влево, не до горизонтального положения, а пока не станет трудно.
  • стоя на четвереньках выгибаете спину вверх.  (Кузькина Мать)

Полезные ссылки по теме "Боли в спине и в области таза"

  • Спорт и беременность
    Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, которые мало двигаются, из-за застойных явлений в органах малого таза могут возникнуть трудности с зачатием ребенка.
  • Фитнес для беременных женщин
    Всем хорошо известно, какую шутку может сыграть с фигурой материнство. Лишний вес, потерявший тонус мышцы живота, растянутые мышцы груди, слабая спина, ноющая поясница, варикозное расширение вен — с помощью фитнеса всех этих неприятностей можно избежать или, по крайней мере, свести их к минимуму. Врачи не устают повторять: то, насколько быстро после родов вам удастся прийти в прежнюю форму, зависит от того, как вы провели 9 месяцев ожидания ребенка — лежа на диване или в более-менее активном режиме.
  • 3 триместр
  • 31-я неделя беременности
    Что происходит на 31-й неделе беременности, жалобы будущей мамы, как растет ребенок.
  • Гимнастика для будущей мамы
    Комплекс упражений, помогающий преодолеть или избежать многие неудобства, связанные с беременностью (боли в спине, расширение вен и т.д.).
  • Боли в районе спины
    Как спать ночью при болях в спине?
  • Вопрос про спинку
    Сколиоз 3-4 степени. Чем это грозит в течение беременности и в родах?
  • Как спать?
    Как спать при болях в тазовом поясе.
  • Поясницу ломит :(
    Что делать при болях в спине.
  • Спина болит
    Почему может болеть спина при беременности?

Над страницей работали:

Маша Б.

Комментировать

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!