"Депрессия - это когда вам плохо больше половины дня минимум две недели подряд" - психотерапевт

03.06.2020 19:10
К вчерашнему обсуждению - врач-психотерапевт Михаил Валуйский о симптомах депрессии.

"Первый повесившийся запоминается не хуже первого поцелуя. Даже наверное лучше. Я вот первый свой поцелуй уже не помню, а первого повесившегося помню. И не потому что он чем-то каким-то особенным. Обычный мужик 45 лет. Просто он висел на стенном крюке от картины в огромной светлой пятикомнатной квартире. И на резном, красного дерева, столе лежала записка. "Никого не виню, все достало". Судя по мебели, картинам, технике и бару с коньяками, марок которых я никогда не встречал в магазине, мужик жил жизнью, о которой многие тоскливо мечтают. Внешне жил. А вот в душе у него было то, что не дай бог никому.

В медцинских терминах это называется реккурентная униполярная депрессия. То есть депрессия, которая длится постоянно, без ремиссий и уже не поддалась лечению минимум двумя схемами антидепрессантов. Откуда знаю? От выписки из стационара, где он лечился. Выписка лежала на полу под столом. Там же лежали упаковки клопирамина и контемнола.

Из своих ощущений тогда я запомнил какое-то глобальное непонимание и отрицание ситуации. Одной фразой: "Какого хера тебе ещё надо было?" Именно так сказал мой фельдшер. Именно так я тогда думал. Потому что моего прихода в психотерапию оставались ещё многие годы. И я просто не понимал, что депрессия - это не когда снаружи плохо. Депрессия - она внутри.

Это болезнь, которую мы с каждым годом узнаем все лучше. И уже знаем, что дело не только в количестве серотонина в синапсах, в неработающей обратной связи на глюкортикоиды, не только в выученной беспомощности, не только в когнитивных искажениях триады Бека.

Мы забрались внутрь клетки, оценивая качество работы клеточной энергетики митохондрий, работу индолового пути и глутаматэргическую эксайтотоксичность. Но вывод пока все тот же, который Карл Ясперс сделал 110 лет назад.

Депрессия - это системная болезнь всего организма, проявляющаяся нарушением работы всех органов: сердца, кишечника, щитовидной железы, надпочечников. Но основные проявления, и причина болезни не в них, а в головном мозге. Мозг - высший регуляторный орган. И если это регулирование нижележащих отделов организма нарушено, то они будут работать неправильно.

Говоря в формате соцсетей, в мозге происходит снижение активности всех психических процессов. Замедляется мышление, уплощаются и снижаются эмоции, снижается уровень двигательной активности. Говоря проще - ничего не радует (или всё бесит, в зависимости от формы депрессии), постоянно грустно, тоскливо, или зачастую постоянно "никак", постоянная слабость, разбитость, все валится из рук, и мысли как кисель - невозможно собраться, словно бежишь под водой.

И болезнь эта совершенно точно может быть смертельной. Вопрос: почему у нас в стране депрессия НАСТОЛЬКО смертельна? Да потому что у нас не верят, что такая болезнь вообще существует. Ну неудобно в неё верить. Проще сказать "не кисни", "выпей и всё пройдет".

Или типичнейшая картина: дочь говорит, что ей плохо, и у неё депрессия, что ответит мать? А мать, прожившая всю жизнь с зависимым расстройством личности, скажет: "Какая депрессия? Ты когда последний раз полы в своей комнате мыла? Лежишь только, ничего не делаешь, ноешь, задолбала меня уже! Депрессия у неё! Иди поработай с моё, всё пройдет!"

И девочка на следующее утро пополнит эту печальную статистику.

То есть первая проблема в том, что у нас отрицают само существование такого расстройства. Считается, что это просто лень, слабость и нытье в попытках обратить на себя внимание. И никто не задается вопросом, что даже если это и попытка обратить на себя внимание, то, наверное, это человеку для чего-то нужно... У нас за депрессию стыдят, что вообще дикость какая-то. То есть человек и так считает себя ничтожеством, так ему ещё и говорят, что он "задолбал уже, дебил".

Вторая проблема в уровне доверия к специалистам, которые занимаются её лечением - и в доступности этих специалистов. По статистике, самоубийства происходят в 4-5 раз чаще в сельской местности (это к вопросу, что некоторые предлагают лечить депрессию лопатой и картошкой) и во многом это, помимо самогона, связано с тем, что на 200-300 км вокруг нет ни одного врача-психиатра или медицинского психолога.

А уж что думают наши люди об обращении к психиатру - так это отдельная трагическая баллада. Чаще всего я слышу, что поставят на какой-то страшный учет (ага, тогда бы полстраны на этом учете стояло) и "закроют в дурку на полгода" (на фоне требований к уменьшению коек и закрытию психбольниц) и что "с работы уволят" (с какой радости-то? или ваш директор заглядывает с утра к психиатру и спрашивает, мол, мои сегодня приходили?).

Но больше всего меня бесят вылезшие из средневековья бабки-гадалки и экстрасенсорные маги, которые "лечат" депрессию, снимая венец безбрачия...

Потому мы и есть на третьем месте в мире по числу самоубийств. Которых у нас в год больше чем смертей от ДТП, туберкулёза и ВИЧ вместе взятых(!!!). И страна строит травмацентры с томографами, туберкулёзные диспансеры и центры профилактики ВИЧ. То есть просто огромные деньги... Но даже десятая часть их не идёт на борьбу с депрессиями и их самоубийственными итогами.

Подводя черту, хочу сказать, что депрессия - это когда вам плохо больше половины дня минимум две недели подряд. Когда ничего не радует, когда вы часто злитесь и срываетесь на родных. Когда вам кажется, что никто вас не любит, что в будущем все будет плохо, что вы сами виноваты в своих бедах.

Но, к счастью, депрессия чаще всего лечится. Особенно, если не затягивать начало этого лечения. Лечение это не быстрое и не простое. Оно может состоять из фармакотерапии антидепрессантами, нормотимиками, даже нейролептиками иногда, всё зависит от тяжести депрессии.

Но обязательной формой лечения, без которой вообще никак, является психотерапия, и желательно когнитивно-поведенческая, потому что изначально она была придумана именно для лечения депрессии.

И я верю, что если мы возьмёмся за неё всё вместе, то сможем её победить. Чтоб у нас люди не убивали себя в таких страшных количествах. Люди, которые могли бы жить - и жить счастливо".

Что делать после укуса клеща: инструкция от врача с фото

02.06.2020 15:41
Врач-педиатр и популяризатор медицины Сергей Бутрий рассказывает, что делать после укуса клеща - на личном примере.

"Провел выходные с семьей на лесном озере, в полной самоизоляции. Палатки, байдарки, рыбалка удочкой, беседы у костра, рассматривание гнезд чаек с милыми чайчатами - надеюсь это дети будут помнить обо мне, когда вырастут, а не то как я был "женат на работе", мало уделял им тепла, применял непедагогичные методы воспитания и прочее негативное в ассортименте.

Вернулись позавчера вечером, и дома нашёл у себя в боку клеща, судя по гиперемии и инфильтрации окружающих тканей - сидел явно больше суток. Жена удаляла пинцетом, но как ни старалась - все равно порвала его на три части, ротовой аппарат пришлось выковыривать иглой, как занозу.
картинка

На первой фото - клещ в воскресенье во мне, на второй - гиперемия с некрозом в центре на месте укуса в понедельник.
картинка

На третьей - через два дня после удаления.
картинка

От клещевого энцефалита я привит, от боррелиоза принял 200 мг юнидокса солютаб однократно, так что вряд ли заболею этими инфекциями.

Краснота вокруг укуса - это воспаление, вызванное слюной клеща и обычными бактериями, не путайте с мигрирующей эритемой - она раньше седьмого дня от покуса не развивается, к тому моменту место покуса уже заживает совсем.

...Знаю поговорку про "на себе не показывают", но считаю ее неверной - на мой взгляд, именно к личному примеру врача пациенты прислушиваются лучше всего. Прививайтесь от клещевого энцефалита заранее, используйте защитную одежду, репелленты и частый само/взаимоосмотр на природе.

А если все же укусил клещ - извлекайте его (не забудьте ротовой аппарат в коже!) как только его заметили, и принимайте доксициклин однократно для профилактики Лайм-боррелиоза (4,4 мг/кг, но не более 200 мг) - это единственные меры экстренной постконтактной профилактики после укуса клеща, которые доказали свою эффективность.

После покуса, даже выполнив все меры предосторожности, наблюдайте за "красными флагами" в течение месяца: прежде всего за повышением температуры с выраженной головной болью (симптомы энцефалита), и за мигрирующей эритемой строго вокруг места покуса (это первый симптом боррелиоза) - см. пятое фото этого поста (оно из интернета, у меня мигрирующей эритемы нет, никогда не было, и, надеюсь, не будет).
картинка

В целом, поскольку я люблю активный отдых на природе, за год вынимаю из себя около 3-7 клещей, из каждого ребенка по 1-3. Вся моя семья привита от КЭ, доксициклин едят только если клещ успел глубоко присосаться (то есть сосет определенно больше 3-6 часов); если только начал присасываться (пальцами его немного потянул - он целиком и вынулся) то доксициклин не даю.

На природе стараюсь осматривать детей каждые два часа, часто снимаю ползающих клещей с одежды или кожи до покуса, кидаю в костер. Но, что удивительно, в диких местах (где мы обычно ставим лагерь) клещей довольно немного, гораздо больше их на пустырях около городов - выходя вечером погулять с собакой в поле, я могу снять со светлых штанов до 10 ползающих клещей, с шерсти собаки в мае снимал до 30 за прогулку - но никогда не видел такого изобилия в диких местах.

Даже несмотря на профилактику, наблюдаем за самочувствием в течение 30 дней
При появлении следующих симптомов обращаемся к врачу:
❗️Сыпь (особенно кольцевидная эритема)
❗️Лихорадка
❗️Утомляемость
❗️Головная боль
❗️Мышечная боль
❗️Поражение суставов

✔️Боррелиоз лечится хорошо. В схемах терапии присутствует тот же доксициклин и амоксициллин
✔️Энцефалит лечится симптоматически. Эффективность терапии так себе.

❌Смертность от 1 до 20% - мне кажется, весомый аргумент для вакцинации".

Поможем тем, кто не справится сам

01.06.2020 15:17
К 1 июня, Международному дню защиты детей, российская благотворительная организация «Детские деревни – SOS» запустила благотворительную акцию «Защитите детей от сиротства». Создатели акции надеются привлечь широкое внимание к теме профилактики социального сиротства.

На специальной странице организация обратилась к пользователям интернета с просьбой поддержать семьи с детьми, находящиеся в трудной жизненной ситуации. Также «Детские деревни – SOS» подготовили ролик «Как спасти детей от сиротства?»



У 8 из 10 детей-сирот в России есть живые родители. Дети попадают в государственные учреждения из семей, находящихся в сложной жизненной ситуации. Общество часто воспринимает эти семьи как безнадежные. Однако в своем ролике «Детские деревни – SOS» поясняют, что кризисным семьям можно и нужно помогать.

«Детские деревни – SOS» помогают семьям с детьми, которым сложно и в обычное время, а сейчас – особенно. Многие из них живут в отдаленных городах и селениях, не знают своих прав, не умеют пользоваться Интернетом и сейчас, во время кризиса, находятся в по-настоящему бедственном положении. Им зачастую просто негде найти помощь.

Наше общество остро нуждается в защите детей от сиротства. Однако пока у государства не хватает ресурсов для этого. Около 90 тысяч детей до сих пор живут не в семьях, а в детских учреждениях. Большинство из них – это «социальные сироты», дети, у которых есть биологические родители. В сложный период, который все сейчас переживают, это число может сильно возрасти.

Благотворительная организация «Детские деревни – SOS» бесплатно помогает детям, находящимся на грани потери родной семьи. Базовый продуктовый набор, помощь специалиста в оформлении пособий и поддержка психолога, – такая простая помощь сейчас необходима многим семьям, чтобы выжить и не отдать своих детей в детский дом. Эта работа возможна только благодаря пожертвованиям неравнодушных людей. Каждый человек может повлиять на жизнь и будущее многих детей! Для этого нужно выбрать любую сумму пожертвования, и в конце каждого месяца в наших рассылках для доноров можно узнать, какое добро детям принесли пожертвования тысяч сторонников «Детских деревень – SOS».

Вместе поможем тем, кто не справится сам!

Детские деревни SOS

Лето на карантине: как объяснить детям, что отпуск отменяется?

26.05.2020 12:29
Анна Гусева, психолог, старший преподаватель кафедры психологии Университета «Синергия».
Лето – это каникулы, поездки в деревню, пикники, велопрогулки и отдых в далеких странах. Время, которое мы ждем весь год… Только, увы, не в этот раз: отпуск может и не случиться, а лагеря не откроются. Как объяснить ребенку вынужденные ограничения и финансовые затруднения?


Не отнять, а обменять


- Даже взрослым трудно выдержать самоизоляцию, в корне поменять жизнь. Спасают разве что планы на будущее. Дети же требуют: «здесь и сейчас», а если не получают – плачут, истерят или замыкаются в себе.

Мудрый родитель должен понимать: отнять у ребенка что-то и не дать взамен – в корне неверно. Начинать разговор в духе «Не поедешь к бабушке», «Не купим велосипед», «Не пригласим друзей» - идея провальная. Правильнее начать диалог: «Знаешь, что я придумала для тебя?», «У меня чудо-новость». С такой подачей ребенок изначально будет настроен оптимистично к информации вне зависимости от того, что вы сообщите.

Другими словами, прежде чем лишить ребенка чего-то важного, придумайте, как минимум, три вещи, что вы предложите взамен. Согласитесь, поездку на море можно заменить пикником у озера, а дорогостоящую игрушку – самодельным луком. Ваш ребенок удивится, что сделать лук можно из веток и лески.

План на месяц вперед


Подарите ребенку ежедневник в начале лета. Придумайте и запишите план на каждый день.
Съесть ведро черешни, приготовить самим итальянский ужин, доехать на велосипеде до Суздаля! Даже такие мелочи, как выбрать домашнему бобику новый ошейник и лепить всей семьей пельмени в восемь рук вызовут у ребенка приятные ощущения ожидания.

Побеспокойтесь, чтобы приятные, и главное разнообразные дела, были на каждый день.
Лагеря закрыты. Но ведь и вы с супругом можете научить многому ребенка. Вспомните, как вам в детстве нравилось проводить время с родителями, каким спортом вы занимались, что делали, когда вас оставляли дома одних… Этому же вы можете научить и ребенка.

Соседнее от дачи озеро подходит для обучения плаванию кролем, а поход с папой за грибами обернется еще и вкусным необычным ужином для всей семьи. Организуйте семейную Олимпиаду со своими дисциплинами (и не обязательно спортивными!) и правилами судейства. Начисляйте баллы в конце каждого месяца, а по результатам соревнования вручите победителю самодельный семейный кубок.
Вы не заметите, как ребенок забудет о лагерях, а сам начнет придумывать дела.

Замените подарки на приятные сюрпризы


- Любой ребенок включает режим «хочу» при виде новой машинки, гаджета или крутых наушников, как у друга во дворе. И если и раньше на подобные покупки уходила львиная часть бюджета, то сейчас это попросту непозволительная роскошь.

Но ведь ребенок, особенно маленький радуется не конкретному подарку, а эмоциям от него. И взамен дорогостоящего конструктора вы можете установить дома самодельные качели. А вместо модной детской машинки покатать сына на тракторе дедушки или в тележке по деревни.

Откровенный разговор


- Не обманывайте ребенка, а постарайтесь донести, что изменения – это норма. Когда сын, дочь спрашивают, почему вы больше не заказываете из кафе каждый день роллы, пиццу и бургеры, скажите, что «у мамы и папы сейчас непростой период».
Зато, если поэкономить недельку, то на выходных вы сможете съездить в домик с камином, покататься на лошадях или отправиться погулять в Коломну, Звенигород, Сергиев Посад.
К тому же, если вы посоветуетесь с ребенком, как лучше вам стоит поступить, то сын, дочь почувствуют, что вы с ними считаетесь, учитываете их мнения и относитесь к полноправным членам семьи.
Нередко в таких случаях дети даже предлагают разбить собственные копилки. Но если это и случается, то постарайтесь все же, чтобы накопленные сбережения были потрачены на них самих же. Все-таки, взрослые проблемы перекладывать на детей нельзя, зато говорить правду, не юля и не обманывая, просто необходимо.
картинка

Онлайн-консультация врача гинеколога

14.05.2020 17:43
Появились срочные вопросы к гинекологу, а посетить клинику нет возможности? Сеть женских клиник «Медок» предлагает дистанционно проконсультироваться о беспокоящих симптомах и результатах анализов - вы можете переговорить с врачом, не выходя из дома.

Длительность онлайн-консультации составляет 30 минут. По каким вопросам можно обратиться к гинекологу дистанционно? Абсолютно по любым. Все, что Вы хотели бы спросить у врача на очном приеме, теперь можно узнать удаленно.

Разговор будет более эффективным, если Вы подготовитесь к нему заранее. Просто соберитесь с мыслями и запишите все, что Вы хотели выяснить у доктора. Не забудьте подготовить результаты свежих анализов и осмотров.

Онлайн-консультация врача гинеколога


Что дает онлайн консультация?


• Комментарии по результатам исследований, сделанных накануне (значения, отклонения от нормы, необходимость повторных анализов и др.);
• Ответы на вопросы по поводу самочувствия на данный момент (беременность, менструация, боли, выделения, болезненность молочных желез и т. д.);
• Назначение или корректировка схемы лечения (только на основе предварительного гинекологического осмотра и результатов исследований).

Записаться на консультацию можно на сайте или по телефону +7(499) 653-80-70


Сеть женских клиник «Медок» специализируется на гинекологии и ведении беременности. Более 24 000 женщин доверили нам ведение беременности и стали мамами здоровых малышей. Берегите себя и будьте здоровы!

Среди успешных людей женщин всего 17% - почему?

14.05.2020 16:48
По данным Росстата, сегодня в России 78,8 миллионов женщин или 54% населения. При этом они слабее мужчин вовлечены в экономику страны: уровень занятости среди трудоспособных женщин составляет 60%, среди мужчин 72%. Аналитический центр НАФИ при поддержке Google и Совета Евразийского женского форума провел исследование, чтобы выяснить, что мешает женщинам быть представленными в традиционной и цифровой экономике наравне с мужчинами.

Одна из проблем, с которыми сталкиваются женщины при построении карьеры, —дисбаланс оплаты труда. Женщины зарабатывают на 28% меньше, чем мужчины с такой же квалификацией. Согласие женщин на такие условия приводит к тому, что «женские» сферы деятельности становятся менее оплачиваемыми, теряют престиж и привлекательность для талантливых специалистов.

При этом женщины занимаются саморазвитием и уделяют образованию больше внимания, чем мужчины: 36% занятых в экономике женщин имеют высшее образование. У мужчин этот показатель равен 28%. Как следствие, высококвалифицированных специалистов-женщин значительно больше, чем мужчин (63% и 37% соответственно).

Около 40% россиян согласны, что построить карьеру и получить повышение проще мужчинам, и только 6% считают, что женщинам. 24% россиян согласны с тем, что женщины хуже справляются с руководящими должностями, и эту точку зрения разделяют в том числе 17% женщин. При этом в России одна из самых высоких в мире доля женщин-руководителей - 41%.

Женщины в бизнесе


Женщины в цифровой экономике


По данным исследования, сегодня 15% россиян работают в сфере цифровой экономики. Женщин и мужчин в IT примерно поровну — 52% и 48% соответственно. Женщины чаще заняты в «бэк-офисе» — они работают продавцами, менеджерами, операторами. Мужчины чаще занимают должности, требующие более высокой квалификации: инженер, программист, системный администратор.

Профессии в области цифровых технологий набирают популярность: 7% опрошенных россиян ответили, что при выборе специальности остановились бы на IT сфере. При этом влияние стереотипов на родителей остается довольно сильным — карьеру в IT сыновьям готовы рекомендовать в 3 раза чаще, чем дочерям.

Причины формирования стереотипов в отношении женщин


Значительную роль в формировании стереотипов играет представление образов успешных мужчин и женщин в медиа, массовой культуре, политике.

Большинство (83%) успешных людей, которых назвали россияне — мужчины, только 17% — женщины.

Доминирование мужских образов характерно для всех сфер деятельности, но особенно выражено в политике (только 4% женских имен), бизнесе (1%) и цифровой экономике (1%).

Чаще женщины ассоциируются с успехом в области шоу-бизнеса (33%) и блогерства (32%), искусства (19%), журналистики (18%) и спорта (15%), но и в этих областях виден дисбаланс.

Воспитание и семейный уклад — важный фактор в формировании стереотипов. Среди них:

● 71% россиян разделяют мнение, что главное предназначение женщины — быть матерью и хорошей хозяйкой.
● Подавляющее большинство женщин (89%) считают, что мужчина должен обеспечивать семью, и только 45% согласны с утверждением, что женщина должна обеспечивать себя сама.
● Хотя большинство состоящих в браке россиян (55%) отмечают, что наиболее ответственные решения в их семьях принимаются совместно мужем и женой, почти в трети семей (29%) эти решения принимаются только мужчиной, только в 15% – женщиной.
● Треть россиян (32%) считают, что женщина должна выбирать между карьерой и семьей, причем эта точка зрения более распространена среди тех, у кого есть дети.

Семья всех цветов радуги на карантине: "Надеюсь, они будут снова с мной разговаривать после этого"

07.05.2020 13:30
Фотограф Ровина Медоуз из Австралии решила на карантине заняться новым проектом, рискуя отношениями с соседями и собственной семьей: она наряжает мужа и двух дочек в самые немыслимые наряды одного цвета - на каждый день по яркому оттенку.
картинка

"Когда вы вынуждены проводить вместе опасное для здоровья количество времени, границы между индивидуальной и групповой идентичностью могут стираться. Спасибо нашим соседям и прохожим за то, что они не спрашивают, видя это на нашей дороге каждый день в 16.00. И спасибо моей семье, которая, я надеюсь, через какое-то время снова начнёт со мной разговаривать", - иронизирует автор проекта.
картинка

Фотограф разместила фото в своем блоге - и яркие весёлые картинки сразу разошлись по соцсетям.
картинка


картинка


картинка


картинка

Как правильно пить воду при пандемии?

14.04.2020 15:22
Союз производителей безалкогольных напитков и минеральных вод подготовил для потребителей простые советы о том, как и какую воду нужно употреблять во время пандемии вируса COVID-19, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье своих близких.

В период распространения новой вирусной инфекции ключевым фактором защиты здоровья становится профилактика и укрепление иммунитета. В это время важно уделять повышенное внимание всему рациону питания, включая питьевую воду: состав, качество, режим потребления - важно все! При правильном подходе вода будет вашей мощной защитой при борьбе с негативным воздействием внешней среды.

Вода


«Человек, находящийся в самоизоляции или карантине, может закрыть базовые потребности организма использованием кипяченой водопроводной воды, однако для укрепления иммунитета и профилактики других заболеваний лучше дополнительно употреблять природную питьевую и минеральную воду, - рассказывает вице-президент по качеству Союза производителей безалкогольных напитков и минеральных вод Людмила Хомич. – Химический состав такой воды намного богаче, содержит минеральные вещества, необходимые организму».

Профилактика


Всемирная организация здравоохранения рекомендует пить воду по мере появления жажды, поэтому не стоит насильно выпивать, к примеру, 3 л в день. Однако важно внимательно относиться к потребностям своего организма и не допускать пересыхания слизистой оболочки дыхательных путей, особенно это важно сейчас вовремя пандемии коронавирусной инфекции. Японские ученые рекомендуют каждые 15 минут делать несколько глотков воды, чтобы снизить риск пересыхания слизистых оболочек и, как следствие, снизить риск возникновения на них воспалительного процесса. Также постоянное питье позволит уменьшить риск попадания вируса в дыхательные пути - вирус хорошо развивается на пересохшей слизистой оболочке.

Защита иммунитета


Поскольку все системы организма связаны между собой, важно уделять повышенное внимание имеющимся хроническим заболеваниям. Атака вируса — это удар по всем системам организма и, в первую очередь, пострадать могут самые слабые места. Как в этой ситуации может помочь вода? Сотрудники факультета медицины Университета Порту (Португалия) провели исследование влияния минеральных вод на различные хронические заболевания, такие как метаболический синдром (нарушение обмена веществ, вызывающее ожирение), артериальная гипертензия, диабет и другие. Проанализировав исследования последних лет, ученые пришли к выводу, что активные элементы, присутствующие в минеральных водах, могут быть полезны при регуляции артериального давления и дисфункции в метаболизме. Регулярное употребление минеральной воды укрепит организм! Важно – перед использованием минеральной воды в лечебных целях, проконсультируйтесь с врачом!

Что делать, если вы заболели?


Не паникуйте, внимательно следите за состоянием организма и выполняйте рекомендации врачей. Соблюдайте питьевой режим, это очень важно! Человек на 70% состоит из воды, поэтому обеспечение организма жидкостью является основой для защиты организма от всех патогенных факторов.

В зависимости от характера заболевания и течения болезни рекомендуется использовать воду в виде полоскания для горла, промывания носовых пазух и ингаляций. Эффективность ингаляций минеральной водой доказана, они применяются при сухом и мокром кашле, бронхите и гайморите, насморке, а также для купирования других симптомов в комплексной терапии ОРВИ. При ингаляции минеральной водой облегчается дыхание, стимулируется вывод мокроты из бронхов, увлажняется слизистая оболочка, улучшается кровообращение и нейтрализуется воспалительный процесс в очаге поражения.

Как правильно выбирать питьевую воду


Чтобы купить качественную питьевую воду, нужно обратить внимание на несколько важных моментов:
• Упаковка должны быть целостной, без трещин и других повреждений.
• Детская вода, согласно законодательству, может разливаться в тару объемом не более 6 литров.
• Обратите внимание на наименование, вода может быть природной питьевой, природной минеральной (а она, в свою очередь, столовой, лечебно-столовой или лечебной), купажированной и др. Выбирайте воду по своему вкусу и потребностям.
• Маркировка также должна содержать следующую информацию:
а) слова «газированная» или «негазированная»; минеральная вода может быть также «природной газации» или с «газом из источника»;
б) данные об общей минерализации (в г/л или г/дм3);
в) данные об основном составе: указывается содержание отдельных элементов химического состава воды
г) условия хранения и срок годности после вскрытия - для воды в потребительской упаковке объемом от 5 л.

На упаковке минеральной воды в обязательном порядке должен быть приведен номер скважины с указанием месторождения или наименование источника и его местоположения, на упаковке природной питьевой воды – сведения о месте водозабора.

На упаковке воды для детского питания должна быть указана информация о возрасте детей, для которых вода предназначена. Для такой воды условия хранения и срок годности после вскрытия указываются в обязательном порядке, независимо от объема упаковки.

Союз производителей безалкогольных напитков и минеральных вод напоминает, что в период распространения вирусных заболеваний, для поддержания иммунитета важно соблюдать водный баланс в организме, придерживаться сбалансированного питания и ограничить контакт с людьми до минимума. Также рекомендуется, принеся упаковку воды из магазина домой, вымыть ее теплой водой с мылом.

Как сэкономить в кризис? Немецкие лайфхаки

08.04.2020 16:21
Жительница Гамбурга Арина, рассказывая о жизни с мужем-немцем и маленькой дочкой, делится советами по экономному ведению хозяйства.

"Для многих жителей Германии экономное потребление - синоним мудрости. Давайте позаимствуем пару трюков.

✔️ Прописывать меню на неделю
Так делают мои соседи. По нему составляют список и идут в магазин целенаправленно. Конечно, они покупают пару лакомств on top, в придачу. Но при этом они знают, что, если, к примеру, борщ запланирован на завтра, то и сметану мы сегодня не открываем.

✔️ Разные полки
В холодильнике - разные полки для открытых и закрытых упаковок. Тогда не получится, что домочадцы случайно открыли три пачки сыра, и все три одновременно испортились.

✔️ Заморозка продуктов
Родители мужа замораживают суп, если сварили слишком много. Из фруктов друзья делают пюре и кладут в морозилку. Это здоровая альтернатива варенью, на основе которой можно сделать смуси.

✔️ Разрезать тюбики
Лайфхак от немецких бабушек. На стенках и донышке тюбиков от зубной пасты, кремов, горчицы ещё столько интересного!

Экономия в кризис советы
✔️ Холщовая сумка вместо пластика
Теперь это все равно в моде!

✔️ Не покупать в рассрочку
Во-первых, вы существенно переплатите из-за процентов. Во-вторых, это верный способ обрасти ненужными долгами.

✔️ При покупке продуктов смотреть на вес
Если кажется, что голубика в пачке справа дешевле той, что в пачке слева, уточните цену за кг.

Специфические для Германии/Европы советы:

✔️ Носить с собой пустую бутылку
Водопроводная вода у нас лучшего качества, чем бутилированная. Если внезапно в городе захочется попить, не нужно тратиться.

✔️ Выключать отопление, покидая квартиру
У нас нет центрального отопления. Мы сами регулируем, когда и на какую мощность включить батареи. Хороший совет - цифровой термостат, которым можно управлять дистанционно. Он повернет ручку радиатора за час до возвращения домой.

✔️ Не мыть посуду под струей воды
Экономнее всего - посудомойка. Немецкая альтернатива - набрать раковину воды.

Для радикалов:
✔️ Есть семьи, которые кладут камень в сливной бак унитаза. Это не позволяет ему заполняться на 100%. Говорят, остатка воды хватает на все дела. Я как-то жила в такой квартире. Не понравилось.

Некоторые супруги принимают ванную друг за другом, не меняя воду. Это тоже на любителя. Зато рационально.

А какие секреты экономии есть у вас?

Причиной бесплодия может быть психологический аспект

12.03.2020 10:15
В рамках мероприятия «Психологический аспект бесплодия» специалисты сети центров репродукции и генетики «Нова Клиник» и центра поддержки материнства «Лелея» обсудили причины и методы профилактики бесплодия. Основное внимание эксперты уделили психологическому фактору.

Число пар с бесплодием увеличивается


В России около 39 млн женщин репродуктивного возраста от 16 по 49 лет. Из них примерно 6 млн бесплодные. Еще около 4 млн бесплодных мужчин. То есть примерно 15% семейных пар страдают бесплодием, но это очень примерная статистика, основанная на подсчете обращений в медицинские учреждения. Каждый год количество бесплодных пар в нашей стране возрастает в среднем на 250 тысяч. По демографическим критериям эта цифра является критической.

Международные исследования показали, что диагноз «бесплодие» уже можно поставить примерно миллиарду человек во всем мире.

В основе бесплодия – не только медицинские факторы


В основе бесплодия могут лежать нарушения мужской или женской репродуктивной функций. Иногда снижение фертильности выявляется у обоих супругов. Идиопатическое бесплодие, когда причины, препятствующие наступлению беременности, обнаружить не удается, диагностируется в 10-20% случаев.
Психологическое бесплодие

«У меня есть пациентка с 15-летним стажем бесплодия, у которой было 4 безуспешных попытки ЭКО и 1 неудачная программа суррогатного материнства, — рассказала гинеколог-репродуктолог «Нова Клиник» Ольга Ливина, — причем причина репродуктивной дисфункции все эти годы оставалась невыясненной. Забеременеть и родить двоих здоровых малышей в программе ЭКО ей удалось только после того, как они с мужем взяли отказного малыша из роддома. На мой взгляд, причиной всех предыдущих неудач был именно психологический фактор».

В голове человека существуют доминанты (совокупность нервных клеток на определенном участке головного мозга), которые заставляют наш организм, тело и психику выполнять в конкретный момент времени только наиболее важную функцию. Доминанта репродукции и доминанта тревоги являются взаимоисключающими. Когда одна из них работает, то вторая выключается.

«Репродуктивная сфера – это единственная функциональная система организма, которая формируется и работает под контролем психики. Поэтому мы можем утверждать, что причины неудач лежат глубоко внутри, там, куда не проникает аппарат УЗИ и лапароскоп: в душе, в подсознании человека», — отметила репродуктивный психолог, руководитель центра поддержки материнства «Лелея» Мария Царева.

Профилактика бесплодия


Женщины, которые столкнулись с репродуктивными трудностями, как правило, успешны: у них развитый интеллект, хорошая эмоциональная саморегуляция, отличный потенциал саморазвития и самореализации, а также высокий уровень контроля над жизнью.

Чтобы минимизировать проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка в будущем (как с медицинской точки зрения, так и с психологической), специалисты рекомендуют взять на карандаш еще один пункт: не отложить на неопределенный период, а спланировать рождение малыша.

«Я рекомендую заранее оценить риск снижения репродуктивной функции, что в большинстве случаев позволяет избежать бесплодия. Это абсолютно здравый подход современной успешной женщины к планированию своей жизни. В зависимости от полученных результатов мы вместе планируем рождение ребенка: в ближайшее время или в отложенной перспективе, самостоятельно или воспользовавшись программой отложенного материнства», – подытожила гинеколог-репродуктолог «Нова Клиник» Елена Плохова.

Все мы строим планы в разных сферах своей жизни. Так почему бы не позаботиться о рождении здорового ребенка уже сейчас и избежать многих медицинских и психологических проблем на пути к счастливому материнству?

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

05.06.2020 13:41:11

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!