Как правильно пить воду при пандемии?

14.04.2020 15:22
Союз производителей безалкогольных напитков и минеральных вод подготовил для потребителей простые советы о том, как и какую воду нужно употреблять во время пандемии вируса COVID-19, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье своих близких.

В период распространения новой вирусной инфекции ключевым фактором защиты здоровья становится профилактика и укрепление иммунитета. В это время важно уделять повышенное внимание всему рациону питания, включая питьевую воду: состав, качество, режим потребления - важно все! При правильном подходе вода будет вашей мощной защитой при борьбе с негативным воздействием внешней среды.

Вода


«Человек, находящийся в самоизоляции или карантине, может закрыть базовые потребности организма использованием кипяченой водопроводной воды, однако для укрепления иммунитета и профилактики других заболеваний лучше дополнительно употреблять природную питьевую и минеральную воду, - рассказывает вице-президент по качеству Союза производителей безалкогольных напитков и минеральных вод Людмила Хомич. – Химический состав такой воды намного богаче, содержит минеральные вещества, необходимые организму».

Профилактика


Всемирная организация здравоохранения рекомендует пить воду по мере появления жажды, поэтому не стоит насильно выпивать, к примеру, 3 л в день. Однако важно внимательно относиться к потребностям своего организма и не допускать пересыхания слизистой оболочки дыхательных путей, особенно это важно сейчас вовремя пандемии коронавирусной инфекции. Японские ученые рекомендуют каждые 15 минут делать несколько глотков воды, чтобы снизить риск пересыхания слизистых оболочек и, как следствие, снизить риск возникновения на них воспалительного процесса. Также постоянное питье позволит уменьшить риск попадания вируса в дыхательные пути - вирус хорошо развивается на пересохшей слизистой оболочке.

Защита иммунитета


Поскольку все системы организма связаны между собой, важно уделять повышенное внимание имеющимся хроническим заболеваниям. Атака вируса — это удар по всем системам организма и, в первую очередь, пострадать могут самые слабые места. Как в этой ситуации может помочь вода? Сотрудники факультета медицины Университета Порту (Португалия) провели исследование влияния минеральных вод на различные хронические заболевания, такие как метаболический синдром (нарушение обмена веществ, вызывающее ожирение), артериальная гипертензия, диабет и другие. Проанализировав исследования последних лет, ученые пришли к выводу, что активные элементы, присутствующие в минеральных водах, могут быть полезны при регуляции артериального давления и дисфункции в метаболизме. Регулярное употребление минеральной воды укрепит организм! Важно – перед использованием минеральной воды в лечебных целях, проконсультируйтесь с врачом!

Что делать, если вы заболели?


Не паникуйте, внимательно следите за состоянием организма и выполняйте рекомендации врачей. Соблюдайте питьевой режим, это очень важно! Человек на 70% состоит из воды, поэтому обеспечение организма жидкостью является основой для защиты организма от всех патогенных факторов.

В зависимости от характера заболевания и течения болезни рекомендуется использовать воду в виде полоскания для горла, промывания носовых пазух и ингаляций. Эффективность ингаляций минеральной водой доказана, они применяются при сухом и мокром кашле, бронхите и гайморите, насморке, а также для купирования других симптомов в комплексной терапии ОРВИ. При ингаляции минеральной водой облегчается дыхание, стимулируется вывод мокроты из бронхов, увлажняется слизистая оболочка, улучшается кровообращение и нейтрализуется воспалительный процесс в очаге поражения.

Как правильно выбирать питьевую воду


Чтобы купить качественную питьевую воду, нужно обратить внимание на несколько важных моментов:
• Упаковка должны быть целостной, без трещин и других повреждений.
• Детская вода, согласно законодательству, может разливаться в тару объемом не более 6 литров.
• Обратите внимание на наименование, вода может быть природной питьевой, природной минеральной (а она, в свою очередь, столовой, лечебно-столовой или лечебной), купажированной и др. Выбирайте воду по своему вкусу и потребностям.
• Маркировка также должна содержать следующую информацию:
а) слова «газированная» или «негазированная»; минеральная вода может быть также «природной газации» или с «газом из источника»;
б) данные об общей минерализации (в г/л или г/дм3);
в) данные об основном составе: указывается содержание отдельных элементов химического состава воды
г) условия хранения и срок годности после вскрытия - для воды в потребительской упаковке объемом от 5 л.

На упаковке минеральной воды в обязательном порядке должен быть приведен номер скважины с указанием месторождения или наименование источника и его местоположения, на упаковке природной питьевой воды – сведения о месте водозабора.

На упаковке воды для детского питания должна быть указана информация о возрасте детей, для которых вода предназначена. Для такой воды условия хранения и срок годности после вскрытия указываются в обязательном порядке, независимо от объема упаковки.

Союз производителей безалкогольных напитков и минеральных вод напоминает, что в период распространения вирусных заболеваний, для поддержания иммунитета важно соблюдать водный баланс в организме, придерживаться сбалансированного питания и ограничить контакт с людьми до минимума. Также рекомендуется, принеся упаковку воды из магазина домой, вымыть ее теплой водой с мылом.

Мужчина похудел на 120 килограммов, чтобы дочь не дразнили в школе

06.02.2020 14:19
45-летний водитель, англичанин Карл Продрик мало двигался и часто перекусывал в дороге - чипсами, шоколадками, всем тем, что находилось на заправках - и достиг внушительных показателей: 209 кг веса и 160 см в талии. Но когда его дочка собралась в школу, мужчина ужаснулся, что малышку наверняка начнут дразнить из-за толстого отца - и кардинально пересмотрел свой образ жизни.
Мужчина похудел на 20 кг
"Вы знаете, дети бывают жестоки: им достаточно мелочи, чтобы начать травить другого, а если действительно, есть за что "зацепиться", а я в том весе, конечно, сильно привлекал внимание, тогда травля может стать совсем ужасной", - объяснил своё решение Карл Продрик. Проблем со здоровьем от обилия фаст-фуда у любящего отца, кстати, не было никаких, он даже умудрялся играть в регби с друзьями, которые в шутку называли Карла "сумо рестлер".
Мужчина похудел на 120 кг
Это было в 2012 году. Тогда Продрик решил прибегнуть к бариатрии, чтобы уменьшить пищеварительные органы, но очередь на оплачиваемую государственной страховкой операцию была очень длинной - и мужчина отправился в фитнес-клуб. Позже он всё-таки сделал шунтирование желудка. Сейчас дочке Руби, которая стала поводом для такого немыслимого преображения, уже 13 лет - и она гордится отцом.
Мужчина похудел на 20 кг
С матерью Руби мужчина развёлся - и женился на директрисе школы. На фото - Карл Продрик с Руби (слева), 42-летней женой и 10-летней падчерицей.
Мужчина похудел на 120 кг
Карл Продрик сочетает обычные тренировки в клубе и HIIT - высокоинтервальные тренировки. Также он уже пробежал один полумарафон, а сейчас готовится к новому - Лондонскому полумарафону в поддержку фонда, финансирующего онкологические исследования.
"Чем больше я терял вес, тем больше была мотивация продолжать занятия. Сейчас я счастлив", - признался 45-летний англичанин.
Мужчина похудел на 120 кг

Открытие нового магазина "Декатлон": бесплатные тренировки, розыгрыши и игры в VR-очках

04.09.2019 16:02
7 сентября откроется инновационный магазин Декатлон в Москве, на Автозаводской. Современный дизайн, залы для тренировок, электронные ценники, робот для инвентаризации, коммьюнити-зона, спортивная библиотека – такой магазин французская компания рада представить москвичам.

Компания Decathlon продолжает свою стратегию развития как спортивная платформа. В их магазинах можно попробовать разные виды спорта, протестировать почти все товары, а с недавних пор еще и забронировать помещения для занятий спортом.

Новый магазин в Москве, на Автозаводской улице, не только самый центральный, но и самый главный. На втором этаже будет находиться головной офис компании Decathlon в России, поэтому магазин будет так называемым Кампусом, «визитной карточкой» компании.
Decathlon

Несмотря на то что площадь магазина не превышает 4000 кв. м, в нем поместятся товары для более чем 70 видов спорта, а также кафетерий, спортивная библиотека и коммьюнити-зона, где будут проходить лекции и где любители спорта смогут встречаться для тренировок.

Но главное отличие нового магазина – 3 спортивных зала: для йоги, кросс-тренинга и кардиотренировок. Там будут проходить регулярные тренировки для всех желающих, за символическую стоимость. А спортивные тренеры смогут арендовать их для занятий.
Decathlon


В дизайне и функционале нового магазина сочетаются экологичность и диджитализация – две самые модные тенденции в ритейле. Так, в Декатлон на Автозаводской не используют картон и бумагу, все ценники электронные, а инвентаризацию проводит робот, который ездит по магазину и сканирует полки с товарами. Такая автоматизация позволит освободить время сотрудников для большего общения с клиентами.

В день открытия, в субботу 7 сентября, начиная с 10.00 для всех посетителей будут проводиться квесты, розыгрыши и выступления профессиональных спортсменов. Дети смогут поучаствовать в конкурсах, а взрослые – поиграть в спортивные игры в VR-очках. Также будут проходить бесплатные тренировки по йоге, зумбе, функциональному и кросс-тренингу, а также мастер-класс по бегу. Записаться на них можно через Instagram-аккаунт магазина @decathlon.park.legend.

SelfClub - самый просторный фитнес-курорт на севере Москвы

30.08.2019 13:55
SelfClub – самый просторный фитнес-курорт в Северо-Восточном округе Москвы, на Верхоянской улице. Здесь под одной крышей собрано максимум возможностей для спорта, активного отдыха и релаксации.
фитнес клуб SelfClub

Территория 8000 м² включает просторный тренажерный зал, потолки которого достигают 11 метров, аквазону общей площадью 1200 м² с панорамными окнами, банный комплекс и пляж с выходом в бассейн. Это большое и продуманное пространство за полдня превращает усталых горожан в бодрых курортников.

Работают площадки для outdoor-программ, футбольное поле, теннисный корт, SPA&Wellness центр, ресторан с верандой на свежем воздухе.
фитнес клуб SelfClub

Есть детский спортивный клуб – хорошая альтернатива развлекательным центрам в торговых центрах. Для детей - собственная раздевалка с душевой и санузлами. Идеальный вариант для мам с подрощенным ребёнком: можно оставить сына или дочку развлекаться под присмотром воспитателей, а самой пойти на любимую фитнес-программу. Или в зону СПА – там за телом можно поухаживать и с помощью массажа, и с помощью косметики: профессиональные косметологи предложат полезные процедуры.
фитнес клуб SelfClub

Аквазона – самое драгоценное место отдыха в наших северных широтах. Стандартный спортивный бассейн 25 метров, детский бассейн, релакс-бассейн с гидромассажем. Из зоны бассейна – выход на чудесную зеленую лужайку с зонтиками, лежаками и летним кафе.

Кроме десятков новейших тренажеров, в SelfClub также есть полноценный крытый теннисный корт, боксерский ринг, теннисный стол.
SelfClub

Международный фестиваль Фитнеса Russian Fitness Fair 2.0

22.08.2019 17:13
С 23 по 25 августа в «Крокус Сити» состоится крупнейшее событие года – Международный Фестиваль Фитнеса Russian Fitness Fair 2.0, организованное сетью фитнес-клубов Crocus Fitness при поддержке Правительства Московской области.

Гостей фестиваля Russian Fitness Fair 2.0 ждет насыщенная программа. На лучших площадках «Крокус Сити» пройдет множество мастер-классов и воркшопов по самым современным и актуальным фитнес-направлениям и трендам. Мастер-классы проведут именитые российские и международные презентеры.
Russian Fitness Fair 2.0

В Россию прилетит легендарный Тони Стоун – звездный хореограф, который сотрудничал с Бритни Спирс, Джастином Тимберлейком, Бейонсе и множеством других поп-звезд. Тони проведет танцевальные мастер-классы.

Отличительной чертой фестиваля станут площадки на открытом воздухе. В бассейне на набережной Москвы-реки пройдет акваконвенция.
Russian Fitness Fair 2.0

24 августа на Russian Fitness Fair 2.0 пройдёт Les Mills Day. Представители известной новозеландской фитнес-компании проведут занятия по 12 популярным программам.

Для любителей спорта и профессионалов пройдут конкурсы и соревнования, в которых каждый может продемонстрировать силу, выносливость и ловкость и побороться за призовые места.

На фестивале будет работать Выставка EXPO, на которой можно будет познакомиться с главными трендами рынка фитнес-индустрии – профессиональным оборудованием, товарами и услугами для фитнеса международных и российских брендов.

Юных гостей фестиваля ждет детский городок с игровыми комнатами и детскими мастер-классами. Для нас важно, чтобы дети на фестивале весело и с пользой провели время. Мы подготовили для них различные занятия, способствующие всестороннему развитию: интеллектуальному, творческому и физическому.

Также на площадке пройдет цикл бесплатных лекций для родителей особенных детей (аутизм, ДЦП).

Федерация спортивной гимнастики России организовывает гимнастический фестиваль и соревнования Национальной лиги гимнастики. В мероприятии примут участие олимпийские чемпионы. Традиционный конкурс на лучший показательный номер среди участников фестиваля проведет четырехкратный олимпийский чемпион Алексей Немов.
Russian Fitness Fair 2.0

Ещё одно важное событие — соревнования по триатлону Ironstar Crocus Fitness, в которых смогут принять участие как начинающие, так и профессиональные триатлеты. Плавательный этап пройдет в акватории Павшинской поймы Москвы-реки, купание в котором разрешено Роспотребнадзором.

Старт будет дан по системе rolling start с теплохода - как на соревнованиях на Босфоре. На велоэтапе разрешен драфтинг. Вело- и беговые маршруты проложены по обширной территории «Крокус Сити».

Разовое посещение - 2500 рублей.

Сахар в крови 6,1 ммоль/л или выше? Возможно, у вас предиабет

28.05.2019 15:24
20% россиян, или 30 млн человек, находятся в состоянии предиабета и 70% из них рискуют в течение 10-12 лет заболеть сахарным диабетом 2 типа (СД2) и получить сердечно-сосудистое заболевание. Такие данные прозвучали на Национальном конгрессе эндокринологов, который прошел на прошлой неделе в Москве.

Предиабет – это состояние, когда показатели уровня сахара в крови уже превышают норму, но ещё не достигли значений, позволяющих поставить диагноз «сахарный диабет 2 типа». У людей с предиабетом еще нет угрожающих симптомов. Чаще всего это люди с избыточной массой тела или ожирением, артериальной гипертензией и патологией сердечно-сосудистой системы. Иногда они жалуются на снижение трудоспособности, повышенную утомляемость.

Однако если не предпринимать никаких усилий, то за 10-12 лет в организме в большинстве случаев развивается сахарный диабет 2 типа. В России с этим диагнозом живут более 8 млн человек, а число тех, кто о нем не знает, гораздо больше. При этом изменение образа жизни и питания гарантированно защищают от СД2.
Сахар в крови 6,1 ммоль/л или выше? Возможно, у вас предиабет


«Одна из опасностей сахарного диабета 2 типа в том, что на протяжении многих лет он может никак не проявлять себя, - объясняет Марина Шестакова, академик РАН, профессор, д.м.н., директор Института диабета ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр эндокринологии» МЗ РФ. - Именно поэтому важно привлекать внимание к такому явлению, как предиабет. Это еще не заболевание, но уже опасное состояние, при котором надо действовать немедленно. Физическая активность – одна из важнейших мер, которые надо принимать человеку, столкнувшемуся с этой проблемой».

В настоящее время в большинстве случаев предиабет выявляют случайно, в рамках диспансризации. Риск развития предиабета наиболее высок у лиц старше 45 лет, особенно с избыточной массой тела или ожирением, а также у лиц, родственники которых страдают сахарным диабетом 2 типа.

Как заподозрить у себя предиабет? У здорового человека уровень глюкозы в крови натощак (в утренние часы, после ночного голодания в течение 8-14 часов) не превышает 6,1 ммоль/л, а через 2 часа после приема любой пищи не превышает — 7,8 ммоль/л. Если уровень сахара в крови выше 6,1 ммоль/л, необходимо обратиться к врачу.

Какие меры профилактики назначит врач:
- здоровое питание (низкоуглеводная диета)
- отказ от курения
- ежемесячный контроль уровня сахара в крови
- занятия физкультурой (не менее 30 минут, не менее 5 дней в неделю)

Эндокринологи со всей России продемонстрировали доступность физических нагрузок, преодолев дистанцию в полтора километра в технике скандинавской ходьбы в рамках акции «Предиабет. Время действовать», чтобы популяризировать активный и здоровый образ жизни.

Экофестиваль Green Day: Life Detox!

03.04.2019 23:25
В субботу 13 апреля с 10.00 до 21.00 на дизайн-заводе FLACON в пространстве Space состоится крупнейшее ЗОЖ- и экомероприятие в Москве Green Day: Life Detox!

Фестиваль Green Day проводится 2 раза в году и собирает около 1000 участников маркета и слушателей лектория. В этом году Green day посвящен обновлению организма и его преображению.

В программе: Органик-Лекторий, ЭкоМаркет и мастер-классы.

В течение всего дня вас ждут:
- интересные лекции от экспертов в сфере ЗОЖ, органической косметики, здорового питания и саморазвития;
- ток-шоу со звездными гостями и лидерами экобизнеса Life Detox;
- большой экомаркет, с широким ассортиментом экокосметики, натуральных продуктов и аксессуаров; (Bionova, Fern Flower, Synergetic, Logona и др.)
- бесплатный курс фейсфитнеса от эксперта Елены Федотовой
- гарантированный подарок каждому гостю лектория на 1000 руб;
- увлекательные мастер-классы (эко-макияж, михенди, мастер-класс по приготовлению полезных смузи, мастер-класс по приготовлению натуральных скрабов)
- детская зона с развлекательной программой;(йога для детей)
- розыгрыш призов от наших партнёров;
- креативная фотозона и многое другое!

Среди спикеров мероприятия:
* Ирина Скорогудаева (научный руководитель ООО «Медицинская компания ЕВА»
* Ирина Тонева (певица, актриса, вегетарианка)
* Елена Федотова (сертифицированный тренер по фейсфитнесу)
* Карина Кокс (экс-солистка группы «Сливки», вегетарианка)
* Наталья Кокина (Основатель Polli Organic Skin Care)
* Кристина Сандалова (PR-специалист направления "Оздоровительная архитектура и дизайн" Института междисциплинарной медицины.)
* Алина Циркунова (Основатель Mommy Care Россия, руководитель проекта об эфирных маслах LiveOilsLove)
* Инна Мишукова (Автор курса «Родить Легко». Мама четверых детей
* Янина Ваисова (Сертифицированный инструктор хатха-йоги (центра йоги «Прана»))
* Светлана Талашова (Кандидат фармацевтических наук, доцент, психолог, бизнес-тренер, компания «Буарон»)

Приобрести билет можно на сайте: wegreen.ru.

Сочные новинки - ополаскиватели для полости рта BIOMED ®

26.02.2019 17:16
Ассортимент комплексных средств для ухода за полостью рта BIOMED® пополнился коллекцией натуральных ополаскивателей. Новые средства отвечают самым распространенным потребностям в гигиене полости рта: укрепляют эмаль, освежают дыхание и снижают чувствительность зубов, логично дополняя действие зубных паст линейки.

Как и пасты BIOMED®, ополаскиватели на 98% состоят из натуральных компонентов и подходят для всей семьи, в том числе для детей с 6 лет. Вкусы и ароматы вдохновлены самой природой и действуют, как ароматерапия, даря удовольствие от использования. Тактильный флакон с лаконичным дизайном и широким колпачком станет стильным аксессуаром в любой ванной комнате.

Ополаскиватель BIOMED® VITA FRESH – для длительной свежести дыхания


Свежесть дыхания зависит от многих факторов, в первую очередь – от здоровья зубов и десен.
Лактат кальция и комплекс минералов, который включает в себя цинк, медь и магний, укрепляют и восстанавливают зубную эмаль.
Фермент бромелаин из экстракта ананаса эффективно расщепляет зубной налет. Экстракты подорожника и листьев березы защищают от кариеса и заботятся о деснах.
Сочетание натурального ментола и сочный аромат мандарина не только надолго освежает дыхание, но и настраивает на позитивные мысли и позволяет обрести душевное равновесие.

Ополаскиватель BIOMED® SENSITIVE. – для заботы о чувствительных зубах


Ополаскиватель оказывает противовоспалительное, реминерализующее и восстанавливающее действие, его накопительный эффект усиливается с каждым применением.
Основные активные компоненты – экстракты подорожника, листьев березы и косточек красного винограда – защищают от кариеса и укрепляют десны.
Экстракт коры дуба останавливает воспалительные процессы и помогает при кровоточивости. Цинк, магний и медь восполняют потерю минералов и укрепляют зубную эмаль.
Вкус и аромат винограда вдохновляет на творчество и дарит хорошее настроение.

Ополаскиватель BIOMED® WELL GUM – для здоровья десен


Пять эфирных масел: эвкалипт, анис, кедр, гвоздика, розмарин – снимают воспаления десен, обеззараживают и тонизируют.
Экстракты шалфея, подорожника и листьев березы защищают от кариеса и воспалений десен.
L-аргинин и комплекс минералов - цинк, медь и магний - укрепляют зубную эмаль.
Насыщенный аромат дышащего свежестью леса успокаивает и помогает восстановить силы.

ополаскиватели для полости рта BIOMED


Серия средств для ухода за полостью рта BIOMED® была запущена на российском рынке в 2015 году и быстро завоевала популярность за счет натуральных и эффективных составов, оригинального дизайна и запоминающихся вкусов.

Все ополаскиватели и пасты бренда имеют в своем составе более 98% натуральных компонентов. Они не содержат фтор, хлоргексидин, триклозан, SLES, парабены, агрессивные отбеливающие и абразивные компоненты, синтетические красители и ароматизаторы, глютен, сахарин, этоксилированные продукты, продукты нефтепереработки.

Эффективность всех продуктов подтверждена клиническими испытаниями in vitro в лаборатории CELLnTEC Advanced Cell Systems AG в Швейцарии*. Ополаскиватели Sensitive и Well Gum одобрены международным сертификатом V-label (организация Europe Vegetarian Union) – это самый узнаваемый сертификат в Европе, который подтверждает, что новые ополаскиватели BioMed подходят для вегетарианцев и веганов. Ополаскиватель Sensitive также получил европейский сертификат Biorius, подтверждающий натуральность компонентов и отсутствие продуктов нефтепереработки и искусственных консервантов.

Серия BIOMED® разработана для тех, кто заботится о себе и о своей семье, ценит натуральность и эффективность ингредиентов и выбирает доказанное качество по доступной цене. Продукция подходит для взрослых и детей от 6 лет.

Продукты компании абсолютно безопасны для человека и не тестируются на животных.

Как прививать здоровые привычки – советы экспертов

03.10.2018 14:05
Жители крупных городов оптимистично оценивают состояние своего здоровья. Тем не менее, статистика говорит об обратном: половина из них имеет лишний вес и нарушения сна.

Некоммерческая организация «КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ» и ее ведущие специалисты Виноградова Анна, Стукова Наталья и Морозов Степан рассказывают о том, как прививать здоровые привычки.

Виноградова Анна, Стукова Наталья и Морозов Степан


Беседа за едой - это не плохо!


Мы тратим много времени на подсчет калорий и составление меню, но не задумываемся о том, как мы едим.
Нашему мозгу требуется 20 минут, чтобы осознать, что пища поступила, и ее достаточно. Если есть быстро, то можно легко получить гораздо большее количество пищи, чем нужно, а тщательно и медленно пережевывая пищу можно предотвратить переедание и получить больше удовольствия от того, что вы едите. Поэтому размеренные обеды, с небольшими перерывами между блюдами – здоровью на пользу!

Баланс можно «создать» в каждой тарелке


Один из самых простых способов оптимизировать свое здоровье и энергию - насыщать свой организм необходимыми нутриентами. Секрет прост - постарайтесь полюбить разнообразные продукты. Представьте свою тарелку разделенной на три части. Одна часть - белковая пища (предпочтение лучше отдавать рыбе или птице), вторая часть - овощи, последняя часть – макаронные изделия или зерновые.
А еще ваша недельная продуктовая корзина должна содержать не менее 20 разных продуктов. Это самый верный способ избежать авитаминоза.

Культура здоровья


После еды нужен не сон, а … немного движения!


Если вы будете активно двигаться хотя бы 15 минут в интервале 30-60 мин после основного приема пищи, обменные процессы ускорятся в 3 раза, а дополнительные калории потратятся без сверхусилий. Сработает синергия термического эффекта пищи (около 10% калорий, которые вы употребили, будут потрачены на переваривание) и расхода энергии на физическую нагрузку. Таким образом, эффект от 15-минутной активной прогулки-зарядки в течение часа после еды с точки зрения потраченных калорий будет равен 45 минутной прогулке в другое время.

Пусть вода наполнит ваш день!


Восемь стаканов воды в день или 1,5 литра - способ избежать ненужных визитов к врачу. Достаточное количество H2O в организме дает энергию и помогает сохранять внимание. Дополнительный стимул: вода помогает излечить похмелье (или избежать вообще) и снизить риск простуды. Чтобы не забывать пить воду, ставьте бутылку на стол или устанавливайте напоминание на телефоне.

Управляй стрессом


Нередко стресс управляет не только нашим настроением, но и пищевыми привычками, когда мы обращаемся к нездоровым перекусам. Чтобы стресс не вынуждал вас каждый раз идти по этому сценарию, придумайте подходящий супер-быстрый способ снизить стресс, например, небольшую дыхательную гимнастику или чашку зеленого чая. Пусть это станет вашим личным «антистрессовым ритуалом». А вот создавать себе новый стресс в попытках "есть правильно" каждый день не стоит. Пища - это не просто топливо организма, еда - это также удовольствие, социализация, традиции и многое другое. Погоня за «здоровым питанием» не должна поглощать вашу жизнь или создавать напряжение, нужно соблюдать баланс.

У чувства благодарности особая биохимия!


Один из главных эффектов чувства благодарности - повышение уровня серотонина.
Если вы перед сном вспомните и похвалите себя за 3 вещи, которые удалось сегодня сделать, поблагодарите мысленно других людей, которые сделали для вас что-то хорошее, и, наконец, поблагодарите мир за те возможности, которые вам сегодня были предоставлены, то не только почувствуете удовлетворение, но и поймете, как много важных, позитивных событий принес вам день.

Как избежать инфаркта, деменции и рака: оксид азота. Где его взять?

12.09.2018 12:55
Чем больше в организме оксида азота, тем крепче иммунитет и меньше вероятность сердечного приступа.

«Мой любимый вопрос студентам: какой элемент в нашем организме играет самую важную роль? – рассказывает доктор наук, профессор Венской частной клиники Ихор Хук. – 99% процентов слушателей обычно отвечают, что кислород. Но ведь это не так: сердце продолжает биться, даже если доступ к кислороду перекрыт, а вот без оксида азота сердечная мышца тут же прекращает качать кровь».

О важности оксида азота для поддержания здоровья научному сообществу известно уже как минимум двадцать лет. За открытие молекулы оксида азота в 1998 году даже вручили Нобелевскую премию. Американский фармаколог Луи Игнарро и его коллеги выяснили, что эта молекула продуцируется в человеческом теле и имеет отношение почти ко всем метаболическим и физиологическим процессам — она управляет как внутриклеточными, так и межклеточными процессами.

Многие болезни — гипертония, ишемия миокарда, тромбозы, рак — вызваны нарушением физиологических процессов, которые регулирует окись азота. Оксид азота обеспечивает кровью органы (легкие, печень, почки, желудок, мозг, сердце), тем самым влияя на их функции. Каждый орган имеет кровеносные сосуды и благодаря им эта молекула проникает во все точки организма и поддерживает его здоровье.

К сожалению, с возрастом производство оксида азота в человеческом организме снижается. В молодости, пока этой молекулы в теле достаточно, мы здоровы и бодры — недаром у детей не бывает сердечных приступов. Постепенно артерии перестают вырабатывать достаточно кислорода и обрастают холестериновыми бляшками. Состояние неизбежно будет ухудшаться, а если артерия в конце концов закупорится, то произойдет инфаркт или инсульт.


Оксид азота полезен не только для здоровья сердца. Самое большое количество этих молекул содержится в мозге. По мнению медиков, именно они защищают от деменции и дегенеративных нарушений. Оксид азота также влияет на долговременную память, мышление, укрепляет иммунную систему, позволяя ей бороться с вирусами, бактериями и даже раком.

Тем временем эту молекулу нельзя купить в магазине — в чистом виде она существует лишь в организме человека. По словам доктора Игнарро, данный летучий газ, который является очень нестойким соединением, вырабатываясь в нашем организме, существует очень короткое время и распадается. Именно поэтому все, что мы можем, — это стимулировать выработку оксида азота.

По словам доктора Хука, активизировать выработку этого вещества можно с помощью здоровой диеты. Прежде всего, необходимо налегать на тыкву и орехи. Дело в том, что в них содержится много аргинина — аминокислоты, необходимой для синтеза молекулы оксида азота в организме. Ежедневное употребление этих продуктов улучшает память, способствует очищению кровеносных сосудов. Суточная норма аргинина — 100-150 граммов в день. Если вы не любите тыкву и не хотите есть много орехов из-за страха поправиться, принимайте аргинин в виде добавок.

Кроме того, чтобы стимулировать производство оксида азота, необходимо поддерживать в организме нормальный уровень (500 мг в день) кальция. Для этого, в свою очередь, нужны витамины D3 и К2. Суточная норма витамина D3, большое количество которого содержится в молочных продуктах и рыбе, составляет около 600 МЕ. По словам профессора Хука, передозировка исключена, потому что организм нуждается в огромных количествах элемента. Как правило, у людей, наоборот, наблюдается недостаток этого витамина из-за нехватки солнечного света. Витамин К2 (необходимое суточное количество которого составляет 100-200 мкг) контролирует выработку кальция и предотвращает его отложение в почках в виде камней.

Когда мы задумываемся о том, как бы укрепить свое здоровье, то в первую очередь в голову приходят витамины и микроэлементы. Без них никуда – но еще необходимо помогать организму вырабатывать такие жизненно важные вещества, как оксид азота.

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

28.05.2020 22:13:18

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!