Во время беременности будущей матери необходимо укреплять свое здоровье, занимаясь физкультурой. Беременность, схватки и сами роды потребуют много сил, и чем лучше женщина себя подготовит физически, тем лучше будет себя чувствовать. Кроме того, после родов будет намного проще восстановить фигуру.
Комплекс упражнений для беременных обычно преподают на курсах по подготовке к родам. Начинать занятия можно, как правило, на любом сроке и до конца беременности. Гимнастика для беременных делают суставы более гибкими, а мышцы – эластичными, подготовив их к схваткам и родам.
Если женщина до беременности занималась спортом, не следует лишаться привычной физической активности, тренировки можно продолжать и далее, но с рядом оговорок:
- сообщить о беременности тренеру;
- не доводить себя до изнеможения;
- быть особенно осторожной в начале и конце беременности.
Кроме того, не следует заниматься видами спорта, чреватых резкими прыжками и падениями (верховая езда, велосипед, коньки, водные и горные лыжи).
Идеальными видами спорта для беременных считается плавание и спокойные пешие прогулки на свежем воздухе.
