Могут ли похудеть лентяйки?

Полезность: 4 из 5 Интересность: 4,1 из 5 (67 оценок)

Меня всегда удивляло, что некоторые мои подруги практически не полнеют, несмотря на то, что именно они едят. А другая моя подруга, наоборот, буквально "клюет по зернышку", как птичка — и толстеет с каждым "зернышком".

Это и моя проблема — вроде бы и ем немного, и на диване целыми днями не лежу, а стоит съесть кусок торта, пожалуйста — лишний сантиметр на талии. Стала разбираться.

Полазила по разным сайтам, поспрашивала докторов — поняла, что все дело в обмене веществ. У кого он быстрый — те худеют легко. Другим повезло меньше. Да и с возрастом обмен веществ замедляется. Но! Хорошая новость: ускорить его все-таки можно.

Во-первых, метаболизм повышают некоторые продукты: мясо, молочные продукты, рыба, зеленый чай, специи (особенно красный перец), чуть-чуть орехов и достаточное количество воды (не менее 2 л в день). Они все должны присутствовать в дневном рационе. Есть нужно понемногу, но регулярно — каждые 4 часа, после 4 часов голодания метаболизм начинает снижаться.

Во-вторых, это прохладный или холодный душ — принимайте его почаще.


В-третьих, самый верный способ сжечь жиры — это тренировки, особенно силовые (килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы). Тренироваться можно по полчаса в день, но вид упражнений надо почаще менять, чтобы мышцы к нему не привыкали. Кстати, обмен веществ остается повышенным еще спустя два часа после тренировки.

В-четвертых, обязательно ежедневно принимать витамины и минералы. Дефицит многих из них (не буду перечислять) снижает обмен веществ.

В-пятых, спать не менее 7-9 часов в день. Нет смысла говорить, что у усталого организма обмен веществ "на нуле".

Получились такие 5 правил как повысить метаболизм. С их помощью мне удается поддерживать хорошую фигуру уже многие годы без особых усилий для себя. И уж конечно, без изнуряющих диет и тренировок.

Марина, rabaki@mail.ru.
В тексте описан личный опыт автора
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Что будет, если перестать есть сахар
10 болезней, которые отступят, если отказаться от сладкого
Оставить комментарий к статье "Могут ли похудеть лентяйки?"

Вы не авторизованы.

Отличная статья. Конкретные ценные советы, все по существу. За неделю сбросила уже килограмм - медленно, зато верно. Обязательно продолжу. Автору - ОГРОМНОЕ спасибо!!!!
2007-11-20, Светлушка
Супер,обязательно попробую!После родов приобрела лишнии килограммы,нужно приводить себя в порядок,а времени на себя не остается.Совет вроде простой!НАЧИНАЕМ ЧУДЕТЬ!!!
2007-11-04, Дарька
для меня это очень нужная и полезная информация. Я кормящая мать. моему малышу 4 месяца и за это время я наброла 11 кг. ЖУТЬ!!!!
2007-10-31, ангелина
Поделитесь:

29.10.2007
Обновлено 27.03.2019
Реклама
Статья дня
Что будет, если перестать есть сахар
Что будет, если перестать есть сахар
10 болезней, которые отступят, если отказаться от сладкого
Близкие по теме статьи
Сжигание жира без тренировок: просто ешьте по часам
Сжигание жира без тренировок: просто ешьте по часам
Как сбросить лишний вес в домашних условиях: окно питания
Быстрее сжечь калории: 10 продуктов, ускоряющих метаболизм
Быстрее сжечь калории: 10 продуктов, ускоряющих метаболизм
Эффективное похудение даже при медленном метаболизме
Как похудеть при метаболическом синдроме
Как похудеть при метаболическом синдроме
Фото до и после похудения - при ожирении, сахарном диабете и гипертензии
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!