Могут ли похудеть лентяйки?

Полезность: 4 из 5 Интересность: 4,1 из 5 (67 оценок)

Меня всегда удивляло, что некоторые мои подруги практически не полнеют, несмотря на то, что именно они едят. А другая моя подруга, наоборот, буквально "клюет по зернышку", как птичка — и толстеет с каждым "зернышком".

Это и моя проблема — вроде бы и ем немного, и на диване целыми днями не лежу, а стоит съесть кусок торта, пожалуйста — лишний сантиметр на талии. Стала разбираться.

Полазила по разным сайтам, поспрашивала докторов — поняла, что все дело в обмене веществ. У кого он быстрый — те худеют легко. Другим повезло меньше. Да и с возрастом обмен веществ замедляется. Но! Хорошая новость: ускорить его все-таки можно.

Во-первых, метаболизм повышают некоторые продукты: мясо, молочные продукты, рыба, зеленый чай, специи (особенно красный перец), чуть-чуть орехов и достаточное количество воды (не менее 2 л в день). Они все должны присутствовать в дневном рационе. Есть нужно понемногу, но регулярно — каждые 4 часа, после 4 часов голодания метаболизм начинает снижаться.

Во-вторых, это прохладный или холодный душ — принимайте его почаще.



В-третьих, самый верный способ сжечь жиры — это тренировки, особенно силовые (килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы). Тренироваться можно по полчаса в день, но вид упражнений надо почаще менять, чтобы мышцы к нему не привыкали. Кстати, обмен веществ остается повышенным еще спустя два часа после тренировки.

В-четвертых, обязательно ежедневно принимать витамины и минералы. Дефицит многих из них (не буду перечислять) снижает обмен веществ.

В-пятых, спать не менее 7-9 часов в день. Нет смысла говорить, что у усталого организма обмен веществ "на нуле".

Получились такие 5 правил как повысить метаболизм. С их помощью мне удается поддерживать хорошую фигуру уже многие годы без особых усилий для себя. И уж конечно, без изнуряющих диет и тренировок.

Марина, rabaki@mail.ru.
В тексте описан личный опыт автора
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте нас в Телеграме, чтобы не пропустить важное!Подписаться
Читайте также
Весенняя пора: идеи для вдохновения
Простые идеи, которые помогут перезагрузиться вместе с природой
Используем в пищу то, что выросло само
Весенние растения, из которых можно сделать салат
Оставить комментарий к статье "Могут ли похудеть лентяйки?"

Вы не авторизованы.

Отличная статья. Конкретные ценные советы, все по существу. За неделю сбросила уже килограмм - медленно, зато верно. Обязательно продолжу. Автору - ОГРОМНОЕ спасибо!!!!
2007-11-20, Светлушка
Супер,обязательно попробую!После родов приобрела лишнии килограммы,нужно приводить себя в порядок,а времени на себя не остается.Совет вроде простой!НАЧИНАЕМ ЧУДЕТЬ!!!
2007-11-04, Дарька
для меня это очень нужная и полезная информация. Я кормящая мать. моему малышу 4 месяца и за это время я наброла 11 кг. ЖУТЬ!!!!
2007-10-31, ангелина
Поделитесь:

29.10.2007
Обновлено 18.01.2023
Статья дня
Весенняя пора: идеи для вдохновения
Весенняя пора: идеи для вдохновения
Простые идеи, которые помогут перезагрузиться вместе с природой
Близкие по теме статьи
Сжигание жира без тренировок: просто ешьте по часам
Сжигание жира без тренировок: просто ешьте по часам
Как сбросить лишний вес в домашних условиях: окно питания
Быстрее сжечь калории: 10 продуктов, ускоряющих метаболизм
Быстрее сжечь калории: 10 продуктов, ускоряющих метаболизм
Эффективное похудение даже при медленном метаболизме
Как похудеть при метаболическом синдроме
Как похудеть при метаболическом синдроме
Фото до и после похудения - при ожирении, сахарном диабете и гипертензии
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!