Еда для сердца: понижаем холестерин

6 рецептов, полезных для сосудов: необычные и полезные блюда

Полезность: 3,5 из 5 Интересность: 2,7 из 5 (254 оценок)

Вредный холестерин, содержащийся в продуктах животного происхождения, забивает наши сосуды и создает опасность для здоровья. Чтобы жить дольше и быть здоровее, нужно чаще готовить вегетарианские блюда с большим количеством клетчатки и минимумом жиров.

Законы диеты, полезной для сердца и сосудов, известны:
  • побольше цельнозерновых и бобовых: растворимые пищевые волокна связывают холестерин и выводят его из организма;
  • разнообразные фрукты и овощи: ради той же клетчатки, растворимой и нерастворимой (последняя тоже нужна, хотя и не влияет на уровень холестерина);
  • растительные масла, орехи и семечки: мононенасыщенные жиры понижают уровень LDL-холестерола, он же "плохой" холестерин;
  • ешьте жирную рыбу: жирные кислоты омега-3 повышают уровень HDL-холестерола, он же "хороший" холестерин;
  • ограничьте потребление жиров животного происхождения: цельных молочных продуктов и красного мяса.
Все блюда, приведенные далее, соответствуют этим "сердечным законам", а также красивы и вкусны, так что заботиться о собственных сосудах можно с удовольствием.
Реклама

Авторская статья
x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "Еда для сердца: понижаем холестерин"
Ммм. выглядит кошерно!
2014-11-18, Вен Джинг
участвать-в-опросах.
2014-11-05, zagrebina irina
Поделитесь:

У нас есть Telegram-канал. Все самое интересное появляется сначала там. Подпишитесь!


Статья дня

«Мне стало неинтересно жить, а пандемия этот интерес вернула»

Писатель Людмила Улицкая – о таланте, успехе, счастье и радости
Где отдохнуть этой осенью? Круизы по рекам и озерам России

Реклама
Близкие по теме статьи
Нормы холестерина у женщин и мужчин. Кому принимать статины, а кому садиться на диету
Когда пора снижать холестерин: расшифровка анализа на липидный профиль
Как статины для снижения холестерина влияют на печень
Статины: польза или вред? Для чего нужны статины
6 продуктов, снижающих холестерин. Диета при высоком холестерине
Снижение холестерина в домашних условиях: низкохолестериновая диета





03.11.2014
Обновлено 09.03.2016

© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

18+

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

О проекте  |  Политика обработки персональных данных  |  Реклама  |  Обратная связь

Change privacy settings

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
18+

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!