На дворе 21 век, на подиумах красотки, которых лет триста назад сочли бы болезненно худыми, и идеал красоты часто граничит с анорексией. Ужас, не правда ли?

С другой стороны, лишний вес — тоже не показатель здоровья.

И вот перед любой женщиной встает вопрос: как и похудеть, и сохранить здоровье?Давайте попытаемся разложить все по полочкам.

Первое, что приходит на ум при словах "здоровье" и "худеть" — это спорт. Да, именно спорт — решение всех проблем. Однако возникает несколько "но": спорт требует денег и времени, а нам часто катастрофически не хватает ни того, ни другого.

Второе универсальное решение, которое принимают практически все женщины хотя бы раз в жизни, — это диета.

И какое же многообразие диет мы видим: и кремлевская, и вегетарианская, и монодиеты, и (чего только не бывает!) шоколадная диета. Глаза разбегаются, и ум заходит за разум.

Если учесть опыт всех худеющих женщин и бесчисленные рекомендации диетологов, становится понятно, что только соблюдая золотую середину во всем, мы сможем достичь результата.Давайте попытаемся вывести рецепт идеального похудания без вреда для здоровья.

Шаг первый — физические нагрузки. Всевозможные фитнес-центры предлагают огромное количество программ, волшебным образом избавляющих от каждого лишнего грамма. Но если денег и времени на фитнес жалко, помните, главное — движение. Принцип прост — чем меньше сидишь на месте, тем меньше в тебе килограммов. Ходьба, бег, приседания — все это очень просто и выполнимо практически в любых условиях. Если у вас есть выбор- доехать на маршрутке или за 15 минут дойти пешком — идите пешком. Меньше езды не лифте, приседайте во время обеденного перерыва. В конце концов, вспомните школу и зарядку перед уроками: подобную простейшую зарядку можно делать даже в офисе.

С физическими упражнениями разобрались, на очереди режим питания. Прописные истины всем известны: меньше мучного и жирного, не есть после 6 вечера, кушать столько, чтобы состояние насыщения не приходило во время еды. А только после.

Мы с вами только что рассмотрели вариант, как похудеть правильно, медленно и верно. Но жизнь зачастую ставит перед нами задачу потруднее: через две недели отпуск, надо влезть в купальник. Тут уже всякое женское терпение и смирение отходит на второй план. А на первый план выступают жесткие диеты и изнурение себя, любимой.

Однако помните: при любой диете организм должен получать то, что ему причитается. А причитаются ему основные питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Так что первое, что делает любой разумный человек перед решением сесть на экстремальную диету, — это идет к диетологу. Потому что только врач может назначить вам комплекс витаминов и препаратов, поддерживающих нормальную работу организма.

Какие же могут быть препараты, если я здорова, спросите вы. Помните, что недостаток каких-либо веществ в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем. А жесткие диеты как раз и обеспечивают такой "недостаток".

Женщины, экстремально худеющие не под присмотром врача, а лишь по собственной инициативе, в большинстве случаев наносят вред работе пищеварительного тракта и особенно печени. Если у вас когда-либо уже были проблемы с печенью (перенесли в детстве желтуху, бывало чувство тяжести в правом подреберье после переедания и употребления алкоголя и т.д.), вам надо в первую очередь подумать о здоровье печени.

Да-да, печени, потому что именно печень фильтрует все поступающее в организм, и для ее правильной работы необходимо получать особые вещества — фосфолипиды. При нормальном питании печень синтезирует их сама, но при ограниченном питании этому органу необходимо помогать. Именно для этого диетологи часто выписывают такие препараты, как "Эссливер Форте", содержащие фосфолипиды.

Так что лучше пусть доктор вам пропишет лекарственный препарат для профилактики обострений, уже, возможно, имеющихся заболеваний печени, чем будет назначена терапия для ликвидации последствий диеты, не так ли?

Елена Ивановна Наумова