Бодифлекс — дыхательная гимнастика для похудения

3,9 5 Полезность: 3,9 из 5 Интересность: 3,5 из 5 (17 оценок) Оценить статью

Идея дыхательной гимнастики для похудения родилась не сегодня. Люди издавна использовали диафрагменное дыхание для того, чтобы улучшить своё здоровье и поправить самочувствие. Правильное дыхание насыщает клетки организма кислородом, объём лёгких увеличивается, улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Американка Грир Чайлдерс подхватила эту идею и разработала систему упражнений, благодаря которым можно избавиться от лишних килограммов, существенно уменьшить объёмы тела и сменить на меньший размер своей одежды.

Бодифлекс — такое название получила эта методика упражнений. В основе методики бодифлекс лежит глубокое диафрагменное дыхание, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. В результате правильное глубокое дыхание приводит к сжиганию жира в организме. Тело во время выполнения статической позы напрягается и нуждается в усиленном притоке крови. Благодаря глубокому дыханию кислород активно поступает в кровь и сжигает жир, усиливается лимфоток, массируются внутренние органы, ускоряется обмен веществ. Кроме того, упражнения помогают подтянуть мышцы.

Известно, что новорожденные дети "дышат животом", при этом грудь остаётся практически неподвижной. С возрастом мышцы диафрагмы всё больше и больше напрягаются, человек постепенно начинает дышать лишь верхней частью груди. Получается, что лёгкие используются всего на 20%, а дыхание останавливается где-то посреди груди. Бодифлекс учит делать глубокое диафрагменное дыхание, то есть дышать животом. Такое дыхание обогащает кровь кислородом и улучшает общее самочувствие человека.

Помимо похудения систематические занятия бодифлексом имеют ряд преимуществ:

  • восстанавливается обмен веществ;
  • укрепляется иммунная система;
  • улучшается кровообращение;
  • налаживается работа выделительной системы;
  • исчезают головные боли;
  • нормализуется работа кишечника;
  • проходят боли в мышцах и суставах;
  • восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы;
  • возвращается острота зрения;
  • улучшается память.

Благодаря регулярным занятиям бодифлексом восстанавливается работа дыхательной системы, это хорошее средство для профилактики астмы, бронхита, вирусных инфекций, аллергических реакций. Бодифлекс может стать надёжным помощником для желающих бросить курить. Дыхательная гимнастика служит профилактикой инфаркта миокарда и онкологических заболеваний. Во время занятий бодифлексом кислород естественным способом сжигает жиры, что помогает бороться с целлюлитом и лишними килограммами.

Глубокое дыхание — отличный способ борьбы со стрессами и с депрессией. После занятий бодифлексом люди чувствуют прилив бодрости и энергии, улучшается настроение. Замечено, что в результате занятий дыхательной гимнастикой повышается жизненный тонус и стрессоустойчивость, появляются скрытые силы и возрастает активность.

Возрастных ограничений для занятий дыхательной гимнастикой нет. Каждый день необходимо заниматься по 15 минут, упражнения можно выполнять сидя или стоя. Регулярность занятий — основное условие. При применении бодифлекса дополнительные упражнения не нужны, так же как и диеты. Положительных результатов можно добиться уже во время первой недели выполнения упражнений. Например, уже через несколько дней объём талии может уменьшиться от 10 до 30 см, а уже через месяц занятий придётся менять гардероб, так как размеры одежды существенно изменятся.

На результаты занятий бодифлексом может повлиять приём некоторых лекарств, это следует учесть, приступая к регулярному выполнению упражнений. Женщины, которые принимают противозачаточные таблетки, некоторые виды антидепрессантов или препараты для лечения щитовидной железы, почувствуют эффект от занятий бодифлексом позже, чем остальные. Дело в том, что перечисленные препараты замедляют обмен веществ. Прекращать занятия и переживать не стоит, надо набраться терпения и продолжать регулярно выполнять упражнения. Люди, которые имеют от природы замедленный обмен веществ, также почувствуют результаты несколько позже, чем другие новички, занимающиеся бодифлексом.

Ирина Рукавишникова

Авторская статья


x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Обсуждение
Занималась месяц, объемы ушли незначительно, но энергии было больше. Поскольку в КД делать его не рискнула, забросила и не вернулась.
Комментировать статью "Бодифлекс — дыхательная гимнастика для похудения"
Реклама
Близкие по теме статьи
Реабилитация после травмы мозга: Бодифлекс и еще 6 проверенных способов
Ардеева Беата
Как научиться ходить, избавиться от шрамов и вернуть голос после аварии
Таблетки для похудения: можно ли сбросить вес без диет и упражнений
Ковальков Алексей
Лечение ожирения: как работают препараты для похудения
Как я похудела на 55 кг за 4 года: моя история и советы худеющим
Ляпустина Елена
Похудение в домашних условиях: диета, упражнения, уход за кожей, дыхательная гимнастика
История похудения: от 114 до 68 кг. Победа над лишним весом
Кочина Марина
Низкоуглеводная диета, новая фигура и помощь худеющим
Новая жизнь: как я похудела с 90 до 58 кг
Запольская Лада
Молодая мама и дочка - как мы сбросили вес: здоровое питание, велосипед и... щенок.
Похудение, ведущее к болезни
Корпан Марина
Драматичный опыт специалиста по дыхательным методикам Марины Корпан.
Хочешь похудеть? Убеди себя этого захотеть!
Корпан Марина
Важные установки для тех, кто решился
Дыхательные упражнения
Наверное, нет необходимости убеждать наших читателей, что дыхание — это основа жизни.
Как ''убрать'' живот
Пронина Галина
Выпирающий животик как распространенная женская проблема. Мой успешный опыт, как я сумела избавиться от животика при помощи новейших методов.


Реклама

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!