Идеи разгрузочных дней

Автор считает, что один день в месяц должен быть разгрузочным.

Полезность: 3,5 из 5 Интересность: 4,1 из 5 (11 оценок)

Разгрузочные дни... Об  их полезности для здоровья, фигуры и общего самочувствия говорят даже врачи. И все вроде об этом знают. Но как представишь, что целый день будешь жевать какую-то безвкусную, несладкую, несолёную, сваренную на пару или тушёную с добавлением водички еду, желание "разгрузиться" частенько отпадает. 

Предлагаю свой способ организации разгрузочных дней. Думаю, что следуя моим светам, можно перенести с лёгкостью все "тяготы" отсутствия привычной пищи.

Варианты разгрузочных дней

Итак, первое правило. У меня каждый месяц по всего одному разгрузочному дню. Можно выбрать какое-то определённое число. У меня это 7-е число каждого месяца. 

Второе правило. Каждый месяц в этот день я кушаю только определённые продукты. Варианты разгрузочных дней:

Январь — разгрузочный день на твороге. В течение дня нужно съедать 400 г обезжиренного творога или натурального йогурта. Пить можно молоко или отвар шиповника.

Февраль — мясной день. Можно кушать постную отварную говядину или белое куриное мясо. Желательно без соли. Пить зелёный чай.

Март — соковый день. В течение дня нужно выпить 2 литра любого свежевыжатого сока (кроме виноградного). Лучше отжать по литру разного сока и чередовать между собой (например, морковный с яблочным).

Апрель — рыбный день. 300-350 г любой отварной рыбы, на гарнир — отварные овощи.

Май — разгрузочный день на кефире. В течение дня нужно выпить 2 литра кефира или ряженки.

Июнь — разгрузочный день на огурцах. Хрустим весь день огурцами (1,5 кг) без соли.

Июль — ягодный день. С удовольствием лакомимся любыми любимыми ягодами (1,5 кг).

Август — разгрузочный день на яблоках. Весь день наслаждаемся свежими или печёными яблоками (1,5 кг).

Сентябрь — арбузный день. Кушайте арбуз сколько вашей душе угодно!

Октябрь — салатный день. В меню разгрузочного дня входит 1,5 кг любых овощных салатов, приправленных растительным маслом.

Ноябрь — овощной день. Нужно съесть 1,5 кг тушёных овощей.

Декабрь — цитрусовый день. Нужно съесть 2 кг любых цитрусовых (мандарины, апельсины и др.).


Вот так я "разгружаюсь". Быть может, кому-то покажется интересной такая методика. Пользуйтесь, проверено! Будьте здоровыми, красивыми и любимыми!

В тексте описан личный опыт автора
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Модная школьная форма для девочек: как выбрать?
Юбка или сарафан, брюки или кюлоты?
Оставить комментарий к статье "Идеи разгрузочных дней"

Вы не авторизованы.

Заинтересовал день разгрузки на тушеных овощах. Интересно, какие овощи можно брать-то? Картошку, наверное, нельзя...а морковку? А кабачки? Капусту и помидоры можно, наверное... И как их тушить - на воде,или просто безо всего? Можно ли добавить соль, ну, или хотя бы специи? Думаю, такая разгрузка мне бы подошла, чего не скажешь про яблочный или апельсиновый день - тут мой гастрит наверняка очень оживится :(
2012-02-08, хухра-мухра
Ну хоть бы написали, откуда такой выбор продуктов? В чём смысл именно таких разгрузочных дней? Что дают такие разгрузочные дни? Почему вы решили, что лучше ограничиваться каким-то одним продуктом? Мне кажутся сомнительными некоторые вещи, например, соки на голодный желудок или мандарины...
2012-02-08, Екатеринаа
Не знаю, как один раз в месяц... Я считаю, что разок в недельку нужно разгружаться, а не копить весь запас месяц))) А на счет продуктов - у каждого свои предпочтения. Кто-то на жидкостях хорошо разгружается. кто на картошке - все индивидуально!
2012-02-08, Консультант
Я думаю все овощи можно. А картошку даже диетологи разрешают в овощном супе. Главное чтоб были ТОЛЬКО овощи.
2012-02-08, e-lisa
Поделитесь:

08.02.2012
Обновлено 08.04.2021
Реклама
Статья дня
Близкие по теме статьи
Диета для похудения: меню на неделю, 1000 Ккал в день
Диета для похудения: меню на неделю, 1000 Ккал в день
Программа похудения на правильном питании: диета на 7 дней плюс рецепты
Как похудеть? Составить меню на каждый день как в детском саду
Как похудеть? Составить меню на каждый день как в детском саду
Как правильно готовить завтрак? Что есть на ужин? Можно ли есть перед сном?
Минус 41 кг. Как сбросить вес и сохранить результат похудения
Минус 41 кг. Как сбросить вес и сохранить результат похудения
Лишний вес – с детства. Гимнастика Синди Кроуфорд и подсчет калорий. Фото до и после похудения
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!