Моя диета и комплекс упражнений – минус 11 кг за полтора месяца
Худеем: без лифта, но с грейпфрутами!
Приближается лето — то самое время, которого с нетерпением ждет каждая девушка. Каждодневные прогулки, солнце, пляж, красота. "Боже, какой ужас", — думала я, глядя на себя в зеркало. "Это не я... я не могу так выглядеть. Позор!" — это мои ежедневные мысли после родов. Вес до беременности — 52 кг, но в период вынашивания дочурки, которая в пузике очень любила сладенькое, я набрала прилично. В итоге вес после родов +11 кг. Заняться собой, пока дочка маленькая, просто невозможно. Никаких диет! На спорт времени категорически нет!
"У меня такая красавица дочка, как же летом мы будем с ней гулять, ведь мама — бочонок, мне стыдно за себя", — думала я, и от этих мыслей взяла себя в руки. Каждая читательница, конечно, ждет совета, который позволяет хорошо кушать, лежать на диване и при этом худеть. Огорчу вас — без силы воли, огромнейшего желания и любви к самой себе ничего не выйдет.

С чего я начала? В первую очередь я отказалась от лифта. Да-да. И с сумками из магазина, и с ребенком — все время пешком по лестнице. Но главное — это, конечно, питание, придется о-о-очень себя ограничить. Я это сделала так. Завтрак: 100 г обезжиренного творога. Обед: куриная грудка или белая нежирная рыба (в моем случае это камбала) плюс овощной салат, в составе обязательно капуста, любая (в моем случае савойская). Обязательное условие — кушать грейпфрут, 1-2 штуки за день, эффект очень хороший. И никаких мучных и сладких изделий. Всё, уважаемые, далее только при сильном голоде 1% кефир или зеленое яблоко.
Один час в день — физические нагрузки, моя программа такова:
- Качаем пресс (начинаем с 25 раз по 3 подхода);
- Стоя на четвереньках поднимаем ноги поочередно 15 раз каждой ногой 3 раза и все в 3 подхода;
- Лежа на животе, поднимаем вверх ноги (20 раз по 3 подхода);
- Лежа на боку, махи ногами (25 раз по 3 подхода);
- Стоя махи ногами (20 раз по 3 похода).
Все это занимает всего-навсего 1 час в день.
Мой результат за 1,5 месяца — минус 11 кг. Я довольна! Далее кушать можно все, но не объедаться до отвала, а выходить из-за стола с легким чувством голода. И периодически делать разгрузочные дни. Любите себя и все получится!
chigri
Личный опыт
x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Обсуждение
Ого,сколько у вас подружек наставили лайков.
Статья посредственная.
14.06.2013 11:54:21, магда
Согласна, что сила воли великая вещь, и по-хорошему завидую, так как сама её не имею. Все тяну,ну с понедельника, ну с первого числа, а вес всё растет. А тут приняла решение и главное добилась результатов. Молодец!
Причем здесь рекламировать, человек делится своими достижениями, а пробовать эту диету, решение остается за вами, и чего сразу сорвать, сходите к диетологу, там пропишут вам диету и поверьте там пищи будет не больше.
А человек молодец, это какую силу воли иметь, что бы кардинально сменить отношение к себе и своей фигуре. Молодчинка, так держать.
Слушайте, как не стыдно рекламировать подобное? Да при такой потере (если она вообще у вас была) вы обменку срываете на всю жизнь. Нет бы что хорошее посоветовать.
.
Комментировать статью "Моя диета и комплекс упражнений – минус 11 кг за полтора месяца"
Аптека интернет предлагает быстро похудеть за 28 дней без ущерба Вашему здоровью, в наличии средства китайские мишки в наличии слабее в сине-белой капсуле эти препараты не имеют аналогов так как по настоящему помогают избавится от лишнего веса. Где лишний вес автоматически мягко, продолжает сжигаться без изнуряющих диет и голодовок. Пишите на емейл. Ассортимент и цены в нашем интернет магазине. [ссылка-1] Снижение веса, быстрое похудение, хочу похудеть, на 20кг, ксеникал, упражнение для ног...
Обсуждение
вы б на курсы грамотности сходили для начала
31-летняя актриса, депутат "Единой России" Мария Кожевникова родила двух сыновей с разницей в 1 год и 1 неделю. Младший, Максим, неделю назад отпраздновал первый день рождения . А старший Иван отметил 2 года накануне, 19 января. Cейчас молодая мама и бывшая гимнастка участвует в экстремальном шоу "Без страховки" - и рассказывает, как нелегко было восстановиться после двух беременностей и родов. "Не скрою, было сложно после двух беременностей подряд привести себя в порядок, а тем более...
Обсуждение
Здорово.А я и не знала что у нее уже двое деток.
Молодая мама Виктория Дайнеко, чуть больше двух недель назад родившая дочку , продолжает показывать обновки малышки. Сначала это была коляска голландской фирмы за 64 тысячи рублей , сегодня певица восторгается зимним комбинезоном для прогулок: "Боже мой!!! Вы видели!!! Вы когда-нибудь видели такую красоту!!! Это же невероятно))" Но больше эмоций может вызвать у других молодых мам пост в микроблоге Виктории Дайнеко о том, что певица уже сбросила вес и вернулась к дородовым показателям. "2...
Доброго всем дня! Последняя беременность и ГВ как всегда не лучшим образом сказались на фигуре, 10 нажитых непосильным трудом, читать токсикозом, килограмм, никак не желали меня покидать. В анамнезе попытки скорректировать питание, вечерние пробежки, курс бодифлекса, кстати мне очень нравилось им заниматься, но... без особого успеха(. Я списала все на пролактин и решила продолжить по завершению ГВ. Не знаю, что больше меня простимулировало в этот раз: первая морщинка или надвигающееся...
Обсуждение
Девочки, спасибо огромное за такие подробные рекомендации, какие Вы все молодцы, что так серьезно работаете над собой и помогаете друг другу! Эта поддержка очень важна, поэтому здесь царит такая уютная и доброжелательная атмосфера. Я буду также наведываться и отчитываться, только более крупными вехами, надеюсь ТТТ, теперь у меня подкорректированный Вами план действий, вот только вернусь в город, ух! Спасибо!
Очень хороший и правильный результат! Вы молодец, так держать!
Только у вас написано небольшое заблуждение или опечатка. "Питание в режиме небольшого дефицита калорий – один из секретов долголетия, когда замедляется метаболизм, процессы старения тоже замедляются." Дефицит калорий не замедляет метаболизм и питание в целом вообще не влияет на скорость метаболизма. На темпы метаболизма влияет только физическая активность - чем она выше, тем выше метаболизм. Чем выше метаболизм, тем лучше процессы обновления организма и, как следствие, замедление процессов старения.
В соответствии с рекомендациями, представленными в Национальной программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: «Введение прикорма детям целесообразно проводить в возрасте 4-6 месяцев. Сроки введения прикорма устанавливаются индивидуально для каждого ребенка, с учетом особенностей развития пищеварительной системы, органов выделения, уровня обмена веществ, степенью развития и особенностями функционирования центральной нервной системы, то есть к восприятию...
Сбалансированная белковая диета является наиболее простой и успешной программой для похудения. Диета рассчитана для людей, стремящихся скинуть излишний вес, однако никак не стремящихся сильно изменять собственный образ жизни и отказываться от любимой еды. Рацион белковой диеты в основном заключается из протеиновой пищи, а вот жиры и углеводы обязаны быть сведены к осмысленному минимальному количеству. ПЛЮСЫ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ белковая диетаВы худеете! Это главный плюс белковой диеты, к этому же...
Обсуждение
Статья - ХРЕНЬ! Сам сижу на кремлевке. Ну точнее это не совсем кремлевка, но похоже. Так вот получается, что сидя на 40 очках в день можно есть практически всё. Кроме конечно сахара-круп-хлеба.
Ну так я делаю мясо с баклажанами, ем салаты из шери с огурцами. Делаю капусту - как начинку в пироги.... Нет проблем и вполне всё получается сбалансировано.
Ну а в отступление от классической кремлевки я НЕ пенальтизирую грейпфруты.
Какой результат? Ну первый был похудение со 157 до 127.... Затем отступил и набрал до 143 (145). Сейчас опять сел на диету. с "йом кипур", сразу после сухого 25-ти часового поста. Итог - за неполные 2 месяца ушло 9+ кило.
НИКАКИХ нарушений сна, отличное самочуствие.... итд. итп. Всем мясоедам очень рекомендую. Проверено на себе. Могу даже фотоотчет предоставить если интересно.
Год назад я окончил Московский Государственный Университет, а сейчас работаю менеджером в достаточно крупной московской компании. Как и все бывшие студенты, я люблю в компании друзей вспоминать годы обучения в институте, а особенный интерес для меня представляет обсуждение процесса сдачи экзаменов до появления микронаушника и во время его использования. Будучи студентами, все сдавали экзамены и почти все использовали шпаргалки для успешной сдачи. Я, обучаясь на первом и втором курсе ВУЗа...
Как сделать самую проблемную зону женского тела — живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас — суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений...
Как сделать самую проблемную зону женского тела — живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас — суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым. Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений...
Обсуждение
Где ж вы такие тошнотворные фото берете ???
За 2 дня я уменьшила размер талии на 4 см! Случайно узнала об этих упражнениях, обещают за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть! А что же будет дальше? Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто... Упражнения Вдох - живот округляем. Выдох - втягиваем, так 2 минуты. Потом вдох - округляем, делаем два до вдоха, выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся...
За первый месяц беременности похудела на 1 кг. 10 сентября 2013 г.- 54 кг 11 октября 2013 г. - 53 кг Токсикоза вроде бы и нет. Подташнивает иногда и есть вообще не хочется. Особенно утром. Муж то ли в шутку, то ли всерьез сказал, что он надеется, что за эту беременность так сильно не растолстею, как за первую. Я тоже надеюсь, что поправлюсь не так сильно, но его слова мне показались обидными... Но иногда аппетит просыпается)) И хочется чего-нибудь...Например, мяса. Вот вчера захотелось...
Зеленая диета — вкусно и полезно. Отличный вариант для быстрого похудения летом. Почему? Да потому, что главные составляющие диеты – это любые свежие зеленые овощи и фрукты. А лучшее время для них как раз лето. Зеленая диета поможет вам не только эффективно похудеть, но и принесет не малую пользу организму. Такая диета улучшает состояние кожи, прекрасно успокаивает нервную систему и стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта. Нравится? Тогда переходим к самой диете.
Сырная диета относиться к белковым диетам. Но у нее есть отличие от мясной диеты, в сырный белок намного лучше усваивается нашим организмом, чем мясной. Минус этой диеты в том, что в рационе практически нет углеводов, а это для организма не очень полезно. Сидеть на сырной можно, но нужно осторожно. Сидеть на ней нельзя больше недели. За неделю организм получит встряску, проснется, и обмен веществ заработает по-новому. Также можно устраивать и сырные разгрузки, предпочтительно с сухим вином...
Хочу сбросить лишний вес, без больших усилий с моей стороны. Думаю прикупить таблетки для похудения . Может, помогут. Устала просто на диетах сидеть. Моришь себя голодом, а результата нет, устала от этого.
Обсуждение
Я сама худела с обеграсс, это испанский препарат. Состав у него суперский и не только лишние кило убирает, но и нормализует уровень холестирина и имунитет укрепляет. Моя подруга пропивает его даже для профилактики, а заодно и очищения организма.
ГормонБаланс
повысить потенцию и похудеть быстро и без вреда на здоровье, тогда вам к нам!
Наши препараты продаются по самым низким ценам, и самые качественные в России. Мы предоставляем следующий выбор препаратов:
[URL="
[ссылка-1] потенция[/URL]
[URL="
[ссылка-2] потенция[/URL]
[URL="
[ссылка-3] для Похудения[/URL]
[URL="
[ссылка-4] для тела[/URL]
[URL="
[ссылка-5]]
[URL="
[ссылка-6] за телом[/URL]
[URL="
[ссылка-7]]
Ой как мне нехорошо... Лихорадочно сижу, соображаю, что бы сделать. Ночью вставала, тоже чуть не рухнула. Всеж белковые диеты - это не ко мне(((( Сразу на Дюкана перехотелось. Пойду выпью кофе с сахзамом... может легче станет. Еще с мясом день завтра((( уж лучше два дня на кефире или на чае с медом. Стакан молока пока не спас. ОЖ и ОТ стоят на месте(((( Вы как, держитесь?
Обсуждение
День 4, рыба + овощи, рыба в фальге (терпеть не могу) , айсберг+ цукини и кабачки ммм мням, я их в духовке с обоих сторон подсушила и вкуснятина, сладенькие))) Но к вечеру накрывает, хочется мармелада (это моя самая любимая сладость, конфеты и шоколад не лю((). Налила чай с молоком, он мое спасение, но так как вижу результат,и только по этому держусь. А вообще жду чай с медом))))))))))
У меня завтра гречка с молоком. Ура. Рыбу без соли нормально съела. Забавину треску поела. Брокколи сырую немного, салат. Седня, правда, съела одну плитку шоколада см на см. И оливье 4 ложки. Сегодня у меня был ужасный день. Вот...
Но чая зеленого мало пью. Плохо наверное?
Женский портал One-woman.ru Возможно ли похудеть за неделю на 10 кг? ли похудеть за такой короткий срок нереально? Да, возможно. коллекцию диет которые подскажут как похудеть быстро, скажем, на 5-10 кг за неделю.Да такие диеты существуют! Когда стремитесь быстро похудеть на 5-10 кг за неделю, результат желает оставлять лучшего Лишний вес уходит с тех мест где жировые отложения более рыхлые. При быстром похудении первоначально удалится жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а...
Лето, пора отпусков. Все мы хотим перед поездкой на море сбросить какие то лишние килограммы и при этом даже не задумываемся, чем для нас это может обернуться. Диета, это хорошо, только нужно ее правильно подобрать.
Варианты однодневных экспресс-диет 1. Молочная. 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 г молока, а перед сном 200 г любого фруктового фреша. 2. Кефирная (пробовала, чуть ласты не склеила, -800). В течение дня 1,5 л кефира 0,1 или 2 л 0,01. 3. Творожная. 600 г обезжиренного творога и 60 г разделить на 4 приема. Утром еще можно выпить стакан кофе с молоком без сахара, а вечером и перед сном - по стакану отвара шиповника. 4. Творожно-фруктовая. 400 г обезжиренного творога и 400 г фруктов или...
Задалась я тут на днях этим вопросом: куда девается жир из организма? Вот скажем человек придерживается рационального питания+ не большой комплекс упражнений = худеет. И что происходит жировыми отложениями? Согласно рекламе они сжигаются, - это как? Они выводятся с мочой, калом или потом? Оказалось, простым человеческим языком это не объяснить, но немного полезной информации мне удалось накопать. Во-первых: * Жиры – это энергетическое «топливо» организма * Жиры жизненно важны как строительный...
Дано: Девушка лет 32.( Уж, простите.. Ну не могу себя назвать ЖЕНЩИНА.-))) Имеется предрасположенность к лишнему весу. И есть очень сильная предрасположенность к перееданию-) Точнее:заеданию лишних проблем. В последнее время стараюсь придерживаться правильного питания. Отказалась от глобального поедания многих "некультурных" продуктов-) Вес начал снижаться. Но есть одно но. Курение. Я всегда считала себя больше пассивным курильщиком, чем активным. Курила только за компанию в условиях...
Обсуждение
думаю, да, в моем окружении, все кто бросает курить, толстеют
Когда бросила ( лет 7-8 назад)- не поправилась совсем... потому что очень сильно боялась поправиться, и поэтому жестко себя контролировала. Но! С тех пор поимела +3 кг к своему тогдашнему весу, которые просто не могу скинуть так же легко, как тогда, когда курила.