Какой у вас болевой порог – и почему? Пройдите тест

Можно ли научиться легче переносить боль

Низкий или высокий болевой порог кажется нам явлением физическим: один организм в силу своих особенностей легче переносит боль, другой труднее. Но оказывается, на интенсивность болевых ощущений влияет и психология человека. Надо ли вам, чтобы избавиться от боли, прибегнуть не только к обезболивающим препаратам, но и к помощи психолога, покажет тест.

Как справиться с болью

Всякая боль имеет психологическую природу. Она существует лишь как субъективное ощущение в мозгу. Если вы сломали ногу и не чувствуете боли, например, из-за адреналиновой эйфории, значит, боли и нет. И наоборот, если вы чувствуете боль, а врач не находит причину, ваши страдания от этого не менее реальны.

Интересное последствие: поскольку вся боль "у нас в голове", то и голова, в свой черед, может повлиять на уровень боли. Запол¬ните приведенную ниже анкету, и вы разберетесь, что у вас в голове на этот счет.


А вы боитесь боли? Заполните анкету

Что-нибудь когда-нибудь болит у каждого человека — у одного мигрень, у другого зубы, мышцы, суставы. Болезнь, травма, операция, визит к зубному врачу — все это сопряжено с болью. Важно понять, какого рода мысли и чувства возникают при этом у вас.

Ниже вы прочтете 13 утверждений о мыслях и чувствах, сопутствующих боли. Укажите, в какой мере вам свойственны эти мысли и чувства, по шкале от 0 до 4:

0 — вообще не свойственны;
1 — бывают изредка;
2 — свойст¬венны в меру;
3 — еще как свойственны;
4 — неотвязны

Когда я чувствую боль, я...

  1. Все время нервничаю, мне кажется, боль никогда не пройдет.
  2. Чувствую, что дальше так нельзя.
  3. Это ужасно, мне кажется, что боль никогда не кончится.
  4. Боль ужасна, я чувствую, как она меня подавляет.
  5. Я чувствую, что больше не выдержу.
  6. Я боюсь, как бы не стало еще хуже.
  7. Я все время вспоминаю другие ситуации, когда мне было больно.
  8. Я страшно напрягаюсь, стараясь отогнать боль.
  9. Ни на минуту не могу от нее отвлечься.
  10. Только и думаю о том, как же мне больно.
  11. Мечтаю, чтобы боль прекратилась, больше ни о чем не могу думать.
  12. Ничего не могу сделать, чтобы смягчить боль.
  13. Нервничаю, боюсь, что это что-то очень серьезное.
Что делать, если вы боитесь ходить к зубному врачу

Боль усиливаете... вы сами? Подсчитайте баллы

  1. Сложите все проставленные вами баллы, и вы получите общий счет по склонности катастрофизировать боль, то есть поймете, в какой мере вы переживаете "преувеличенные негативные эмоции", когда испытываете (или даже еще только предчувствуете) болезненные ощущения.

Средний балл составляет около 20, если вы набрали 30 и более, то попали в верхние 25% катастрофизаторов, то есть тех, кто склонен гипертрофировать любую боль. Хотя сами по себе эти баллы не имеют абсолютного значения, все же те, кто набирает свыше 30, считаются нетерпеливыми, склонными к преувеличению страданий, а набравшие не более 10 баллов окажутся среди 25% долготерпеливых стоиков.

  1. Сложите баллы за ответы 8, 9, 10, 11 и оцените свою склонность зацикливаться, то есть все время думать о боли. Средняя сумма составляет 8. Если наберете свыше 11, то попадете в максимально зацикленные 25%, наберете меньше 3 — попадете в минимальные 25%.
  2. Сложите баллы за ответы на вопросы 6, 7, 13 и оцените свою склонность к преувеличению, то есть узнайте, в какой мере вы сами усиливаете боль. Средняя сумма — примерно 3. Если наберете более 5 баллов, попадете в верхние 25%, а вот чтобы попасть в нижние 25%, нужен ноль баллов.
  3. Сложите баллы за ответы 1, 2, 3, 4, 5 и 12 и оцените уровень беспомощности: считаете ли вы, что никоим образом не можете справиться с болью или хотя бы уменьшить ее. Средний балл около 8. Сумма свыше 13 или ниже 3 помещает вас в верхние/ нижние 25% соответственно.

Насколько вам будет больно?

Но мы же тут не ярлыки на людей навешиваем. Мы выясняем вашу склонность катастрофизировать боль, потому что от нее зависит, насколько вам будет больно и как быстро вы оправитесь. Например, недавнее исследование выяснило, что пациенты, склонные воспринимать боль катастрофически, не только оценивают свои страдания как очень сильные, но также...

  • Плохо оправляются от операции на колене.
  • Чаще страдают от хронической затяжной боли после травмы (кратковременная боль заканчивается после излечения травмы).
  • Погружаются в депрессию.
  • Чаще принимают обезболивающие.
  • Дольше лежат в больнице.

Это относится и к взрослым, и к детям, даже семилетним, и не зависит от характера боли — операцией ли она вызвана, артритом, повреждением мягких тканей, лечением зубов или мигренью.

Раз катастрофическое отношение усиливает физические страдания, нельзя ли их смягчить, успокоив пациента? К счастью, ответ вроде бы положительный. В недавнем исследовании пациентов с травмами шейных позвонков разделили на две группы, и одной помимо физиопроцедур предложили и психологическую помощь для борьбы с катастрофическим сознанием. В этой группе снизились не только баллы по склонности гиперболизировать боль (по сравнению с контрольной группой): снизился и субъективный уровень боли, а шансы вернуться к работе возросли.

Другой способ смягчить катастрофическое отношение к боли и тем самым смягчить боль — отвлечь пациента. Например, шуткой. Этим успешно пользуются многие хорошие врачи.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "Какой у вас болевой порог – и почему? Пройдите тест"
Прыгайте с крыши, а вдруг выживете?!
2019-09-25, ГрандПапчик✈
Поделитесь:

У нас есть Telegram-канал. Все самое интересное появляется сначала там. Подпишитесь!
25.09.2019
Обновлено 03.08.2020
Реклама
Статья дня
Гороскоп 2021 от Весов до Рыб: всем повезет в любви!
К финансам этих знаков Зодиака звезды тоже благосклонны
Близкие по теме статьи
Если вы заболели: коронавирус, инструкция по выживанию
Если вы заболели: коронавирус, инструкция по выживанию
Как справиться с одышкой и избежать респираторного дистресса
Нюта Федермессер: любую боль надо лечить. Как я проверила это на себе
Нюта Федермессер: любую боль надо лечить. Как я проверила это на себе
Когда болеешь, надо знать правду – и честно рассказать близким
Бубновский: как лечат боли в спине с помощью кинезитерапии?
Бубновский: как лечат боли в спине с помощью кинезитерапии?
Правила кинезитерапии: почему необходимо лечебное движение для того, чтобы справиться с болью в спине
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!