Как избавиться от чувства голода: 5 идей без риска для фигуры

Как утолить голод: идеальные перекусы и напитки против жира на животе

3,3 5 Полезность: 3,3 из 5 Интересность: 2,5 из 5 (13 оценок) Оценить статью

Бывает так, что чувство голода настигает нас в самый неподходящий момент: надо закончить срочную работу, завершить встречу или просто добраться до дома или кафе, чтобы нормально поесть. Ведь если перекусывать булочками-печеньем, почти наверняка отложится жир на животе и бедрах. Что же съесть или выпить безопасно для фигуры, чтобы утолить голод? Вот пять продуктов и напитков, которые, если верить книге "Правда о диетах и красоте", действительно помогают избавиться от чувства голода — но на разное время.

Два стакана воды — на полчаса

Универсальный совет — пить воду каждый раз, когда "сосет под ложечкой". Временами он работает, и у него даже есть вполне научное объяснение: в головном мозге центр жажды и центр голода находятся совсем рядом. У взрослых они практически наслаиваются друг на друга. И вместо активации центра жажды иногда получается ошибочная активация центра голода. Человеку кажется, что ему хочется есть, а на самом деле хочется пить.

И даже если мозг ничего не перепутал и чувство голода настоящее, то вода тоже поможет с ним справиться. По словам экспертов, достаточно двух стаканов воды, чтобы организм почувствовал себя сытым.

Но надолго ли хватит такой иллюзии? Где-то на полчаса максимум, но за это время можно добраться до заведения общепита или домой и поесть нормально, а не перекусывать фастфудом.

К тому же воду можно использовать и по-другому: выпивать стакан теплой воды минут за 10 до еды — так вы просто съедите меньше пищи в объемном эквиваленте. А эти недоеденные ложки потом сложатся в несъеденные килограммы.

Гастроэнтерологи популярно объясняют, почему вода перед обедом или ужином помогает меньше съедать: чувство аппетита у нас всегда приходит с увеличением выработки желудочного сока и желчи, а стакан воды просто снижает концентрацию этих раздражителей, и вот мы уже не испытываем такое чувство голода, чтобы накидываться на еду и сметать все, не прожевав.


Михаил Мамаев

Обзор

Купить эту книгу

x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте нас в Feedly!

Обсуждение
я сейчас после 6 вечера не ем, вес уходит хорошо и чувствую себя хорошо.
Комментировать статью "Как избавиться от чувства голода: 5 идей без риска для фигуры"

Про еду первокурсника, живущего в общежитии без холодильника

Что на перекус и завтрак? Полезно и просто. Пусть только с количеством потренируется. Гречку можно также на ночь кефиром заливать. Когда тепло, просто воду в бутылке+яблоко и сушки. Автоматы везде есть, но напитки не супер-качества и дорого выходит там часто пить...

Обсуждение
Вы реально считаете что ваши дети беспомощные младенцы, которых от сиськи отлучили? Не помрут они с голода. И советы ваши им не нужны. У нас в комнате, на первом курсе, не было холодильника, плитки не было. И даже стола не было. Ножек у кроватей и тех не было. Сдвинули две панцирные сетки, застелили. Вот и вся обстановка. Задания выполняли лежа на кровати, тетради на полу. Что ели не помню. Но прошло 18 лет и все живы. На первом курсе главное ни что поесть, а чем закусить. А чем, они найдут.До утра точно не испортится.
05.09.2018 04:19:56, А Лье
1) узнать можно ли личный холодильник поставить в комнату общежития.
2) холодильник купить новый (чтобы с гарантией). Купить лично.
Кто то из комнаты купит другую бытовую технику в общее пользование.
Сегодня живут вместе, завтра разбежались каждый со своей техникой.

Еда на перекус

Раздел: Здоровье ( Полезные перекусы ). Еда на перекус. Что можно давать 15-му подростку на перекус полезного и не тяжелого. А интересно ему можно спортивные протеиновые напитки -сейчас спорта нет вообще, не потолстеет он от них?

Обсуждение
Самое полезное и ценное-чёрный зерновой хлеб с твёрдым сыром. Полезно всегда и сытно.
21.10.2017 11:56:22, ЕвгенияНиколаевна
Больше белка. В любом виде. А с мясом так вообще идеально.

Что давать ребенку на перекус в школу?

ну тогда привыкать перекусывать яблоком. По интенсивности занятий я вас понимаю, худ.гимнастику тоже многие спортом не считают У меня получается, что утром дома она то ест, то ест, потом будет вот этот самый перекус в школе, потом быстро из школы домой на обед и...

Обсуждение
Детское питание
29.12.2017 14:33:29, Кебаб
Тоже даю ребенку сыр в ломтиках или треугольниках. Антоше больше всего нравится Хохланд из опробованных. С этим сыром получаются очень вкусные и полезные бутерброды. Еще даю ему с собой банан или яблоко.

Чем перекусывать, чтоб наедаться???

Чем перекусывать, чтоб наедаться???. ...затрудняюсь выбрать раздел. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую Чем перекусывать, чтоб наедаться??? Стараюсь есть 5 раз в день (3 основных приема и 2 перекуса ).

Обсуждение
печеньки, творожки, масло, сыр, шоколад ...
?!!!
съешьте тарелку каши, вместо масла с сыром на тост мажьте обычный творог (не жирный) это гораздо сытнее и для фигуры полезнее
Если хочется есть, я воду пью обычно. Ну, или чай без сахара. Если выпью 2 стакана, а есть все равно хочется, тогда ем:) Перекусываю сыром, орешками, изюмом. Сыр стараюсь обезжиренный брать (10% жирности). Иногда йогурт 2.5%, несладкий. Это все калорийно, но я все-таки достаточно много на тренировках теряю, и не ужинаю, как правило. Поэтому позволяю себе:)

Перекусы кормящей мамы

Перекусы кормящей мамы. Пишут, что кормящая мама должна есть чаще. Основные плотные приемы пищи у меня завтрак обед и ужин. Но помимо этого хочется еще чего-то пожевать. Чем можно себя побаловать, чтобы не наедаться и в то же время заткнуть свой рот?

Обсуждение
Это вы себя ограничиваете? Вы просто шикарно живете.
Я ем только гречку сухую, постную свинину, индейку или куру варенную (грудки, филе), куру стараюсь меньше, немного картошки, рис и ячку с пшенкой на воде.
Все.
От остального - живот, точнее он и так у ребенка болит и пучит, но если сьем молочку или даже яблоко печеное, то караул и поносище. При этом ни у папы ни у мамы ни на что аллергии нет.
Кстати, любой хлеб, яблоки даже печеные, банан, овсянка, сахар (и все что его содержит ~ козинаки, зефир и кисломолочка обычно вызывают колики
16.08.2017 13:01:30, Ольга6
И здесь напишу - тема ну очень меня волнующая. Живот мучает сильно - какаем в 1,5 месяца раз в день и то не всегда самостоятельно ((( Бейби-калм не помогает особо. Мой рацион - гречка, индейка, кролик с бульонами, овсянка, творог, сырники, ряженка, сыр нетвердый, йогурт питьевой без добавок, яблоки печеные, изредка банан, тушеный кабачок. в качестве десерта (стараюсь ограничивать себя) печеные яблоки, сушки простые, кусочек хлеба иногда и с маслом, домашнее яблочное пюре, козинаки, орехи грецкие, пожалуй, все. при полном гв я похудела почти на 10 кг от Добеременного веса при том, что толстой не была.

что брать поесть на экскурсию, кроме печенья и соков?

Обсуждение
Наши ездили. Им игрушки еще дарят, подумайте, как упаковать, а то дети не знали куда пристроить.
Закрытые бутерброды удобно, по типу фаст-фуда, в упаковке (бумага-пленка), которую удобно снимать постепенно. С питой такие можно бутеры можно. Очень удобно пирожки. Фрукты. Порционное что-то. А много и не надо.
Денег можно дать, там игрушки продают, но научить ими пользоваться :) дети совсем забывают про сдачу, 500, 1000 руб. отдают, колько им дали. Больше 1000 не надо, можно и 500, если Вы хотите, чтобы ребенок ел. игрушки купил, но с ними неудобно, им еще и дадут так, в экскурсию включено.
По своему опыту могу сказать одно - очень часто после соков детей тошнит. Поскольку в эти "Гребеня" сейчас езжу по 2-3 раза в неделю, то и наблюдаю "детскую еду" постоянно.

Свои группы всегда кормлю в кафе. Ездим в украинское кафе с очень вкусными обедами.
А сухой паек - лучше беренки, чай холодный, бутеры с колбасой и всякией сухарики.

Игрушки от 30 руб и до 650 руб. Ребята обычно укладываются в 500 руб. На фабрике обязательно дарят 1 шарик в подарок + на Мк все дети расписывают еще 1 шарик. Так что игрушек и так хватает..

Завтрак с собой в школу

Обсуждение
у меня такая же проблема , сыну 13 лет... завтраки берет с собой : зерновой хлеб + листья салата + не калл. сыр + индейка на гриле...начинку меняю... вчера уже заявил , что с понедельника ждет свой бокс с завтраком )))
Бутерброды можно с хлебцами делать или с темным хлебом.

что взять в дорогу покушать?

Посоветуйте что взять в дорогу. Можно конечно в придорожном кафе перекусить, но не каждый же раз когда захочется покушать, просто не всегда рискну там что-то съесть, а то и отравиться не долго, да и по России по такой трассе ехать, что одни леса вокруг.

Обсуждение
Я тоже не люблю заморачиваться о еде в дороге. Мне проще в какой-нибудь помпончик заехать и поесть нормально и без риска, проверенное. Насчет фруктов, всегда берем, но ими особо не наешься. Если что-то серьезное с собой брать, еще беспокоиться, чтобы не наклонилось, не разлилось, потом это все разворачивать морочиться, сворачивать, не моё.
Только кафешки, лень с собой брать

Чего бы брать на перекусы на работу?

Ну я до обеда и не дотягиваю обычно. У меня завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин и яблочко на ночь :))) Как в детском садике :) 2-й завтрак обычно йогурт или тортик, если у кого-то на работе ДР, полдник - фрукт или сухофрукты.

Обсуждение
Я салатики беру. Вечером к ужину делаю, с утра с собой. Мне нра.
йогурты, творог обезжиренный, хлопья с молоком, сыр, мясо отварное, салат из морковки + капусты+ масло оливковое, яблоки кисло-сладкие

Что давать ребёнку с собой перекусить?

Что вы даёте в школу детям перекусить ? На одной перемене у них завтрак, а на другой завуч сказала, что достают свой " перекус ". Так вот это что? И в чём лучше это носить? Специальные ланч-боксы? где их купить? в мешочке для завтрака? воду давать? сладкое, бутер, фрукты?

Обсуждение
У нас был завтрак посдле второго, по-моему урока, и обед после четвертого. Не вижу необходимости еще перекусывать, у нас никто не приносил еду в класс.
Ань, а завтрака не достаточно что ли? я ничего не давала своему на перекусы, мы удома кашу кушали, потом он что-то съедал на завтраке и до обеда (там же в школе). Я только бутылку воды всегда клала в портфель.
Близкие по теме статьи
10 полезных перекусов – против старения кожи
Ли Винни
Как сохранить молодость кожи, если вы сидите на диете, сбрасываете вес
10 легких перекусов для худеющих: что съесть между приемами пищи
Кэмерон Джулия
Низкокалорийные и белковые перекусы на правильном питании
2 рецепта перекуса в школу – от футболистов Барселоны
Полезные перекусы: домашние энергетические батончики своими руками
Как похудеть ребенку? Правильное питание в школе и дома для снижения веса
Фадеева Наталья
Лишний вес у детей и здоровое питание. Вред фастфуда, горячие обеды и полезные перекусы
Какую еду взять в школу? 4 ланч-бокса для детей, рецепты
Ольга Сюткина Мария Кудряшова
Еда ребенку в школу: лаваш с курицей, блинчики с яблоками, маффины



Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!