Как избавиться от чувства голода: 5 идей без риска для фигуры

Как утолить голод: идеальные перекусы и напитки против жира на животе

3,2 5 Полезность: 3,2 из 5 Интересность: 2,3 из 5 (31 оценки) Оценить статью

Бывает так, что чувство голода настигает нас в самый неподходящий момент: надо закончить срочную работу, завершить встречу или просто добраться до дома или кафе, чтобы нормально поесть. Ведь если перекусывать булочками-печеньем, почти наверняка отложится жир на животе и бедрах. Что же съесть или выпить безопасно для фигуры, чтобы утолить голод? Вот пять продуктов и напитков, которые, если верить книге "Правда о диетах и красоте", действительно помогают избавиться от чувства голода — но на разное время.

Два стакана воды — на полчаса

Универсальный совет — пить воду каждый раз, когда "сосет под ложечкой". Временами он работает, и у него даже есть вполне научное объяснение: в головном мозге центр жажды и центр голода находятся совсем рядом. У взрослых они практически наслаиваются друг на друга. И вместо активации центра жажды иногда получается ошибочная активация центра голода. Человеку кажется, что ему хочется есть, а на самом деле хочется пить.

И даже если мозг ничего не перепутал и чувство голода настоящее, то вода тоже поможет с ним справиться. По словам экспертов, достаточно двух стаканов воды, чтобы организм почувствовал себя сытым.

Но надолго ли хватит такой иллюзии? Где-то на полчаса максимум, но за это время можно добраться до заведения общепита или домой и поесть нормально, а не перекусывать фастфудом.

К тому же воду можно использовать и по-другому: выпивать стакан теплой воды минут за 10 до еды — так вы просто съедите меньше пищи в объемном эквиваленте. А эти недоеденные ложки потом сложатся в несъеденные килограммы.

Гастроэнтерологи популярно объясняют, почему вода перед обедом или ужином помогает меньше съедать: чувство аппетита у нас всегда приходит с увеличением выработки желудочного сока и желчи, а стакан воды просто снижает концентрацию этих раздражителей, и вот мы уже не испытываем такое чувство голода, чтобы накидываться на еду и сметать все, не прожевав.


Обзор

Купить эту книгу

x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Полезность:
Интересность:

Обсуждение
я сейчас после 6 вечера не ем, вес уходит хорошо и чувствую себя хорошо.
Комментировать статью "Как избавиться от чувства голода: 5 идей без риска для фигуры"

Еда на перекус

Раздел: Здоровье ( Полезные перекусы ). Еда на перекус. Что можно давать 15-му подростку на перекус полезного и не тяжелого. А интересно ему можно спортивные протеиновые напитки -сейчас спорта нет вообще, не потолстеет он от них?

Обсуждение
Самое полезное и ценное-чёрный зерновой хлеб с твёрдым сыром. Полезно всегда и сытно.
21.10.2017 11:56:22, ЕвгенияНиколаевна
Больше белка. В любом виде. А с мясом так вообще идеально.

Что на перекус?

Что на перекус ?. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Что на перекус ? Вопрос больше к тем, кто на КБЖУ. Если хочется есть между приемами пищи, чем перекусываете ?

Обсуждение
Я не на кбжу,но в моём питании два перекуса. Обычно это творог с 1 ч.л.варенья или 2-3 хлебца с чашкой кофе со стевией и молоком,или 1 большой помидор и кусочек сыра, салат из свежей капусты с морковкой. Огурцы отлично идут! Если фрукты,то банан. Редко киви или яблоко, но после яблока очень хочется кушать) могу сделать тост из зерн хлеба,также кофе,чай, или стакан кефира.
Фрукты-сухофрукты, сыр, творог, печенье

Перекусы

Перекусы. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с Он не дает скачка уровня глюкозы в крови, т.е. после него не возникает приступа "чего б еще схомячить", плюс полезен для организма...

Обсуждение
Отварная рыба.
я перекусываю около 11-12 ч, в 17-18 у меня обычный творожный ужин.
мои варианты 11-часовых перекусов :
йогурт несладкий+хлебец
банан
нежирный сыр (адыгейский люблю)+чернослив или +яблоко или +огурец
любая молочка
плавленый сырок

но у меня нет гастрита от сырых овощей фруктов и никогда не воротит от молочки - я могу на ней жить. на Вашем месте я бы особо к разнообразию не стремилась, выбрала бы пару-тройку вариантов и их чередовала.

Что давать ребенку на перекус в школу?

У моей на перекус стандартно бутеры с колбасой и яблоко-бананы.Вода у них там есть в кулере.Ну иногда какое-то разнообразие бывает У меня получается, что утром дома она то ест, то ест, потом будет вот этот самый перекус в школе, потом быстро из школы домой на обед и...

Обсуждение
Детское питание
29.12.2017 14:33:29, Кебаб
Тоже даю ребенку сыр в ломтиках или треугольниках. Антоше больше всего нравится Хохланд из опробованных. С этим сыром получаются очень вкусные и полезные бутерброды. Еще даю ему с собой банан или яблоко.

Чем перекусывать, чтоб наедаться???

Чем перекусывать, чтоб наедаться???. ...затрудняюсь выбрать раздел. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую Чем перекусывать, чтоб наедаться??? Стараюсь есть 5 раз в день (3 основных приема и 2 перекуса ).

Обсуждение
печеньки, творожки, масло, сыр, шоколад ...
?!!!
съешьте тарелку каши, вместо масла с сыром на тост мажьте обычный творог (не жирный) это гораздо сытнее и для фигуры полезнее
Если хочется есть, я воду пью обычно. Ну, или чай без сахара. Если выпью 2 стакана, а есть все равно хочется, тогда ем:) Перекусываю сыром, орешками, изюмом. Сыр стараюсь обезжиренный брать (10% жирности). Иногда йогурт 2.5%, несладкий. Это все калорийно, но я все-таки достаточно много на тренировках теряю, и не ужинаю, как правило. Поэтому позволяю себе:)

Перекусы кормящей мамы

Перекусы кормящей мамы. Пишут, что кормящая мама должна есть чаще. Основные плотные приемы пищи у меня завтрак обед и ужин. Но помимо этого хочется еще чего-то пожевать. Чем можно себя побаловать, чтобы не наедаться и в то же время заткнуть свой рот?

Обсуждение
Это вы себя ограничиваете? Вы просто шикарно живете.
Я ем только гречку сухую, постную свинину, индейку или куру варенную (грудки, филе), куру стараюсь меньше, немного картошки, рис и ячку с пшенкой на воде.
Все.
От остального - живот, точнее он и так у ребенка болит и пучит, но если сьем молочку или даже яблоко печеное, то караул и поносище. При этом ни у папы ни у мамы ни на что аллергии нет.
Кстати, любой хлеб, яблоки даже печеные, банан, овсянка, сахар (и все что его содержит ~ козинаки, зефир и кисломолочка обычно вызывают колики
16.08.2017 13:01:30, Ольга6
И здесь напишу - тема ну очень меня волнующая. Живот мучает сильно - какаем в 1,5 месяца раз в день и то не всегда самостоятельно ((( Бейби-калм не помогает особо. Мой рацион - гречка, индейка, кролик с бульонами, овсянка, творог, сырники, ряженка, сыр нетвердый, йогурт питьевой без добавок, яблоки печеные, изредка банан, тушеный кабачок. в качестве десерта (стараюсь ограничивать себя) печеные яблоки, сушки простые, кусочек хлеба иногда и с маслом, домашнее яблочное пюре, козинаки, орехи грецкие, пожалуй, все. при полном гв я похудела почти на 10 кг от Добеременного веса при том, что толстой не была.

что брать поесть на экскурсию, кроме печенья и соков?

Обсуждение
Наши ездили. Им игрушки еще дарят, подумайте, как упаковать, а то дети не знали куда пристроить.
Закрытые бутерброды удобно, по типу фаст-фуда, в упаковке (бумага-пленка), которую удобно снимать постепенно. С питой такие можно бутеры можно. Очень удобно пирожки. Фрукты. Порционное что-то. А много и не надо.
Денег можно дать, там игрушки продают, но научить ими пользоваться :) дети совсем забывают про сдачу, 500, 1000 руб. отдают, колько им дали. Больше 1000 не надо, можно и 500, если Вы хотите, чтобы ребенок ел. игрушки купил, но с ними неудобно, им еще и дадут так, в экскурсию включено.
По своему опыту могу сказать одно - очень часто после соков детей тошнит. Поскольку в эти "Гребеня" сейчас езжу по 2-3 раза в неделю, то и наблюдаю "детскую еду" постоянно.

Свои группы всегда кормлю в кафе. Ездим в украинское кафе с очень вкусными обедами.
А сухой паек - лучше беренки, чай холодный, бутеры с колбасой и всякией сухарики.

Игрушки от 30 руб и до 650 руб. Ребята обычно укладываются в 500 руб. На фабрике обязательно дарят 1 шарик в подарок + на Мк все дети расписывают еще 1 шарик. Так что игрушек и так хватает..

орешки и сухофрукты в качестве перекуса?

Обсуждение
Стараюсь не есть, лично у меня сытости никакой, а потом лишние калории прогонять))))
Ем и с большим удовольствием. Но я калории не считаю.

Чего бы брать на перекусы на работу?

Ну я до обеда и не дотягиваю обычно. У меня завтрак, 2-й завтрак, обед, полдник, ужин и яблочко на ночь :))) Как в детском садике :) 2-й завтрак обычно йогурт или тортик, если у кого-то на работе ДР, полдник - фрукт или сухофрукты.

Обсуждение
Я салатики беру. Вечером к ужину делаю, с утра с собой. Мне нра.
йогурты, творог обезжиренный, хлопья с молоком, сыр, мясо отварное, салат из морковки + капусты+ масло оливковое, яблоки кисло-сладкие

Здоровый перекус

Обсуждение
Сок и воду положить в ребенкину сумку , в помещении за час все не только оттает, но и нагреется.
У нас был очень плотный период в расписании в 1 классе,
я делала фрикадельки со спагетти в термос, у нас специальный с широким горлом для первых и вторых блюд, российский. С собой однораз вилку. В том же варианте сырники, вареники. Куриный бульон с тостами. Любой суп-пюре.
Всякие зерновые штуки хорошо. Хлеб " 8 злаков"плюс кефир, агуша, йогурт.
Если ребенок всеяден во фруктах, то кроме банана (для него, кстати, бывают чехлы, чтоб не мялся) калорийны виноград и хурма.
Кусочек шоколадки хорошо тонизирует и дает силы.
Финики- гениальная вещь. Почитайте о них подробнее, человек может довольно долго только на них и воде продержаться:-) и полезны невероятно, и калорийны, и места много не занимают, и не портятся.
Ватрушка с творогом, творога побольше. Белок, полезно и калорийно. Кедровые, миндальные, лесные, грецкие орехи. Изюм.
Тортилья (лаваш, пшеничные лепешки Ладушки) очень здорово : лист салата Айсберг, сыр, кусочек сладкого перца, кусок пастромы из индейки, пару помидорок черри, завернуть все удобной вам формы в лаваш/тортилью рулетом, конвертом и в ланч-бокс. Также можно рулетик с мягким сыром и зеленью делать. Морковку кусочками, манго, мандарины в коробку. Яйцо вареное и черный хлеб можно на крайний случай, если ест. Бутер с маслом, с сыром, чай в термосе. Тосты с медом/вареньем у нас популярны и очень прибавляют сил (ложка меда конкретно нам не страшна днем) Мишки Барни.
19.01.2011 08:49:18, Юстинка
Теплый сладенький чай в термосе + пару бутербродов или пирожков. Самое оно.

Близкие по теме статьи
10 полезных перекусов – против старения кожи
Ли Винни
Как сохранить молодость кожи, если вы сидите на диете, сбрасываете вес
10 легких перекусов для худеющих: что съесть между приемами пищи
Кэмерон Джулия
Низкокалорийные и белковые перекусы на правильном питании
2 рецепта перекуса в школу – от футболистов Барселоны
Полезные перекусы: домашние энергетические батончики своими руками
Режим питания для похудения: 3 приема пищи и 2 перекуса в день
Кэмерон Джулия
Как часто есть, чтобы похудеть? Результат похудения: от чего зависит?
Как похудеть ребенку? Правильное питание в школе и дома для снижения веса
Фадеева Наталья
Лишний вес у детей и здоровое питание. Вред фастфуда, горячие обеды и полезные перекусы





Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!