Содержание:

Вы перестали есть углеводы на завтрак, и результат вас устраивает. Вот только яичница надоела – чем бы ее разнообразить? Выбирайте среди 20 начинок или вместо яичницы приготовьте овсяноблин – и начиняйте овощами, зеленью и полезными белковыми продуктами уже его. И надеемся, проблема "что приготовить на завтрак" на какое-то время отступит.

К содержанию

Овсяноблин и 30 вариантов начинок

Да, это блин – но без молока, муки и тем более дрожжей, а также без сахара. Овсянку сторонники правильного питания уважают больше других злаковых, а яйца готовы добавлять куда угодно. Попробуйте и вы.

Ингредиенты:

  • Яйца — 2 шт.
  • Овсяные хлопья (или овсяная мука) — 2 ст. л., можно измельчить в блендере или кофемолке
  • Соль — 1 щепотка

Приготовление

  • Смешать все ингредиенты.
  • Жарить блин на сковороде с антипригарным покрытием.
  • Наполнить блин начинкой, сложив пополам, или намазать начинкой и свернуть рулетом.

15 несладких начинок

  1. Творожный сыр + слабосоленая рыба + зелень
  2. Тертый сыр + помидор
  3. Авокадо + помидор + тертый сыр
  4. Творожный сыр + тунец + огурец
  5. Моцарелла + помидор + зелень
  6. Куриное филе + сыр + огурец
  7. Авокадо + слабосоленая рыба
  8. Брынза + зелень (можно еще добавить чеснок)
  9. Мягкий творог + зелень + кунжут
  10. Хумус + авокадо + помидор
  11. Творожный сыр + шпинат + помидор
  12. Брынза + маслины
  13. Куриное филе + шампиньоны + зелень
  14. Креветки + творожный сыр + зелень
  15. Икра + творожный сыр

15 сладких начинок

  1. Арахисовая паста + банан
  2. Арахисовая паста + ягоды
  3. Мягкий творог + фрукты/ягоды
  4. Банан + шоколад (можно растопить) + орехи
  5. Творог + кокосовая стружка
  6. Мягкий творог + шоколад
  7. Мягкий творог + сухофрукты
  8. Мед + орехи
  9. Йогурт + мед + фрукты/ягоды
  10. Мягкий творог + фрукты
  11. Банан + творог + корица
  12. Рикотта + груша + орехи
  13. Творог + сметана + изюм
  14. Мед + яблоко + орехи
  15. Тертый сыр + банан

К содержанию

20 вариантов начинки для омлета и яичницы

  1. Стручковая фасоль + помидоры
  2. Куриное филе + помидоры
  3. Грибы + зелень + лук
  4. Помидоры + ржаной хлеб + сыр
  5. Моцарелла + помидоры + зелень
  6. Помидоры + сыр + шпинат
  7. Отварная (запеченная) красная рыба + помидоры + зелень
  8. Картофель + куриное филе + овощи
  9. Тунец + стручковая фасоль + помидоры
  10. Кабачок + сыр + зелень (можно добавить чеснок)
  11. Шпинат + сыр
  12. Помидоры + болгарский перец
  13. Брынза + зелень
  14. Морковь + петрушка
  15. Грибы + сыр
  16. Цветная капуста или брокколи + сыр
  17. Фарш + зеленый лук
  18. Морепродукты + помидоры + зелень
  19. Горошек + сыр
  20. Зерненый творог + помидор + зелень