Содержание:

Создайте кабинетное настроение, отгородившись от коллег с помощью психологических приемов, которые позволяют оставаться наедине с собой в толпе или большом коллективе. Чтобы оградить личное пространство от вторжений, овладейте приемами психической визуализации — искусством вызывать зрительный образ и вписывать себя в него.

К содержанию

Рыбка моя!

В смахивающем на аквариум офисе с вплотную сдвинутыми столами каждого сотрудника не просто видишь и слышишь, а физически ощущаешь даже с повязкой на глазах и бананами в ушах. Социальный стресс мешает сосредоточиться, создает внутренний дискомфорт, вызывает головную боль и подрывает здоровье.

За рубежом рабочие места оборудуют специальными ширмами или зонтами: раскрываете белый купол над головой, и окружающие перестают существовать для вас. Пока ваша фирма не обзавелась такими приспособлениями, отключайтесь от внешнего мира под психологическим зонтиком. Ведь он всегда с вами, нужно только уметь им воспользоваться!

К содержанию

Кирпичная стена

Это самый простой и распространенный прием психической визуализации. Поупражняйтесь мысленно в кирпичной кладке — чем больше рядов возвели вокруг себя, тем менее досягаемы для чужих слов, мыслей и взглядов. Чтобы образ не рассыпался, когда сосредоточитесь на работе, хорошенько запомните ощущение внутренней отгороженности и постарайтесь сохранить его в себе, занимаясь делами.

К содержанию

Зеркало

Вообразите, что оно вокруг вас (отражающей стороной наружу). Косые взгляды, недобрые мысли, шум, гам — весь этот производственный негатив отскакивает от зеркальной поверхности, возвращаясь к тем, кто его произвел. И поделом — не надо было сотрясать воздух и думать о вас плохое! Погрузившись в состояние покоя, вы превращаетесь в человека-невидимку, недосягаемого для окружающих, и сами перестаете замечать их, как будто коллеги сидят за матовым стеклом, которое размывает фигуры и гасит звуки.

К содержанию

Кокон

Почувствуйте границы личного пространства на расстоянии вытянутой руки от собственного тела во всех направлениях. Получится что-то вроде энергетического кокона с плотной скорлупой и упругой (наподобие желе), но не вязкой средой внутри. Назойливый мячик, пробивший вашу скорлупу, отлетит от внутренней начинки, как гимнаст от батута. А теперь представьте, что все это защитное желе излучает свет и вращается вокруг вас по часовой стрелке. Такое чувство, что парите в невесомости. Офиса больше нет — вокруг открытый космос. Ну что — впечатляет?

К содержанию

Стакан

Постарайтесь увидеть у себя над головой большой граненый стакан из толстого мутноватого стекла донышком вверх. Он медленно опускается и накрывает вас, упираясь краями в пол, после чего внешние раздражители перестают для вас существовать. Если кто-то из коллег заговорит с вами, вы его не увидите и не услышите. Ну а если достать вас из-за стекла попытается начальство, скажите, что с головой ушли в работу: шеф оценит ваше рвение.

Среди сотрудников есть неприятная личность, которая все время цепляется к вам и мешает работать? Попробуйте накрыть ее стаканом. Результат вас не разочарует!

К содержанию

Колпак

Окутайте себя серебристой паутиной из нитей света, образующей купол в виде половинки яйца. Волокна лучей ложатся слой за слоем, превращаясь в сплошную стену. И все — вы в домике, куда никто не проникнет! В таком колпаке очень удобно перемещаться по офису, если хотите избежать лишних расспросов и не желаете взваливать на себя чужие дела и проблемы.

К содержанию

Хрустальный купол

Положите руку на солнечное сплетение — то место, где «сосет под ложечкой». Представьте, что здесь формируется светящийся серебристый шарик из расплавленного хрусталя. Поработайте стеклодувом — резким выдохом раздвиньте его оболочку как можно дальше, накрыв себя прозрачным куполом. Чтобы обозначить его границы, одновременно со взрывным выдохом раскиньте руки в стороны. Коллеги подумают, что вы разминаете затекшие мышцы, а на самом деле вы просто уединились в храме тишины.

К содержанию

Огненная черта

Мысленно окружите себя линией, проведенной по полу. Представьте, что он лопается по этой границе и из нее вырывается стена огня, отгораживающего вас от остального мира. Если она начнет ослабевать, проведите руками снизу вверх, как бы приподнимая пламя.

Только имейте в виду: на поддержание психической защиты уходит внутренняя энергия. Не тратьте ее понапрасну! Отдохнув в коконе, стакане или за зеркальной стеной, представьте, что придуманная вами оболочка растворилась в воздухе, а от неприятных личностей отгородитесь компьютерным дисплеем, подставкой для бумаг, стопкой книг, кактусом или послушайте любимую музыку через наушники.

К содержанию

Граница на замке

Чтобы отрезать себя от других психологически, замкните физический контур, скрестив руки или ноги. Всегда так делайте, когда общаетесь с сотрудником, от которого ничего хорошего не ожидается. Можно поставить руки на стол, соединив попарно в кольцо большие и указательные пальцы, а остальные положив один на другой.

К содержанию

Большой шлем

Вложение кольца — очень действенное средство, особенно для тех, кто лишен зрительного воображения и не может использовать психическую визуализацию.

Соедините кончики большого и указательного пальцев левой руки, вложите их в правую ладонь, потом сплетите в кольцо пальцы правой и вложите в левую. Повторите 3 раза. Покажется, что атмосфера вокруг вас уплотнилась, голову как будто накрыло шлемом, на лицо опустилось забрало. Звуки отдалятся, фигуры коллег расплывутся, и вы останетесь наедине с самой важной персоной собственной жизни — самой собой.

Не получается? Тогда попробуйте отгородиться от коллег чем-нибудь зримым и предметным. Вряд ли вам позволят работать в офисе в каске автосварщика, но никто не станет возражать, если вы наденете очки (желательно со стеклами «хамелеон»), которые помогут сохранять дистанцию. И не важно, что у вас стопроцентное зрение: вы ведь используете их для психологической защиты.

Ирина Ковалева