Содержание:

Все совершают ошибки: мы люди, нам положено. Совершив ошибку, мы извиняемся — и двигаемся дальше. Однако есть вещи, чувство вины за которые просто неуместно. От этих вещей зависит наше физическое и эмоциональное здоровье, и мы никогда, никогда не должны извиняться, если...

Не стоит извинений: 7 вещей, недостойных вины

К содержанию

1. Хотим лечь спать пораньше

Пойти куда-нибудь вечером или просто посмотреть «еще один, последний» эпизод «Игры престолов» — ужасно заманчиво. Но если вы устали, значит, вы устали, и в этом нет ничего плохого. Сон — это жизненная необходимость, от него напрямую зависит самочувствие человека. Исследователи проблем сна дружным хором утверждают: даже крохотный недосып повышает уровень стресса и может привести к серьезным проблемам: например, сердечным заболеваниям и ожирению. Быстро в постель и никого не слушайте: ни себя, жаждущую развлечений, ни друзей, жаждущих вашего общества.

К содержанию

2. Говорим «нет»

Драмкружок, кружок по фото? Загружены до предела? Иногда мы просто вынуждены отвечать «нет», если нам предлагают новый проект, новое увлечение или даже дополнительный заработок, и это более чем нормально. Если перегружать себя, это может привести к выгоранию.

Лиза Эрл Маклеод, эксперт в области продаж и лидерства, пишет, что единственный способ бороться с хаосом повседневной жизни — сосредотачиваться на одной задаче за раз. «Необходимо дать себе возможность и время проработать жизнеспособную стратегию, которая приведет к успешному решению проблемы. Только так, решая одну задачу за раз и не отвлекаясь на другие, мы можем избавиться от тревожности», — говорит Лиза. — «Безумная суета не работает, работает спокойная сосредоточенность».

К содержанию

3. Берем отпуск

К сожалению, жизнь жестока, а работодатели не лучше. Многие из нас так загружены, так ответственны и так боятся потерять работу, что не могут заставить себя уйти в отпуск. Но в том, чтобы избавиться на время от рутины и отдохнуть, есть масса преимуществ, и ими нужно воспользоваться. Даже простое планирование отпуска повышает ваш уровень счастья и снижает уровень стресса.

К содержанию

4. Прекращаем разрушительную дружбу

Расстаться с другом тяжело, иногда даже тяжелее, чем расстаться с любовником. Но иногда мы просто вынуждены это сделать — ради собственного благополучия. Когда встает выбор, что сохранить: отношения или душевный покой, лучше проявить милосердие по отношению к себе. В конце концов, только любящий себя человек может открываться настолько, чтобы любить других — даже тех, кто был источником его страдания.

Кстати, не так давно стало известно, что стресс — крайне заразен, так что чем хуже кому-то рядом, тем вернее станет плохо и вам. В том, чтобы прекратить отношения, доставляющие вам только неприятности, нет ничего плохого.

К содержанию

5. Не отвечаем на письмо немедленно

Мы находимся под постоянным давлением: нам кажется, что необходимо ответить на письмо сразу после того, как оно упадет нам в почту. Однако это не так. Отвернитесь от почтового ящика, вы не привязаны к нему и не обязаны отвечать на письма круглосуточно. Взять хотя бы основателя сервиса микроблогов Tumblr Дэвида Карпа: он вообще не подходит к почте, пока не придет на работу. «Читать письма и отвечать на них из дома — неправильно и непродуктивно», — считает он.

Не стоит извинений: 7 вещей, недостойных вины

К содержанию

6. Проводим время в одиночестве

Есть люди, которых перспектива остаться наедине со своими мыслями пугает до чертиков (есть даже одно исследование, которое показало: некоторые люди предпочтут одиночеству удар током). Однако для многих (интроверты, речь о вас) периодическое одиночество — жизненная необходимость. Чувство вины за потребность в уединении довольно распространено, но неоправданно. Тем более, что только в одиночестве можно подзарядиться и научиться самоконтролю.

К содержанию

7. Ставим себя на первое место

В конце-то концов, это ваша жизнь, и ее качество зависит от вашего здоровья и благополучия. И потому сколько бы альтруистичны вы ни были, пора научиться ставить свои нужды и потребности на первое место в списке приоритетов. Это не предложение превратиться в эгоиста. Это настоятельная рекомендация заботиться о своем ментальном, физическом, эмоциональном и духовном состоянии.