Начну с себя. Я — кормящая мама, мне 29 лет. Избыточным весом, признаюсь честно, я никогда не страдала, но после рождения моего ангелочка фигура, увы, подпортилась. Причем как всегда на самых "проблемных местах": появился животик, и бедрышки тоже набрали свое. В общем, в свои любимые брюки "не вхожу". Решила заняться собой. Но прежде чем худеть, перечитала литературу, чтобы не навредить малышу, которого кормлю грудью. Надо, чтоб витамины в рационе были обязательно.

Оказалось, не так и легко найти "незатейливую" диету для только что родивших мам. Диету, которая не принесет вред малышу. Но труды были не напрасны. Нашла, на мой взгляд, замечательную диету. Думаю, вам она тоже придется по вкусу.

Мой завтрак состоит из молочной каши (крупа на выбор). Я предпочитаю обычное пшено (как оказалось, в нем куча витаминов и микроэлементов). Ем зерновой хлеб с маслом и сыром, на выбор — чай, компот, свежие фрукты. На обед варю суп или борщ (правда, пока без капусты, чтобы исключить у малыша газообразование). Если вы не кормите грудью, то кладите капусты столько, сколько любите. Суп или борщ не варю на жирном бульоне. Для тех, кто любит овощные супы, — это то, что доктор прописал! На обед можно чередовать вареный или запеченный картофель, каши на выбор. К гарниру запекаю рыбу (для разнообразия запекаю с сезонными овощами) или мясо. Его не исключаю, т. к. мясная пища является не только стимулятором обмена веществ, но и физической активности (попробуй развлекать малыша 12 часов в сутки). Ем творог и вареные яйца, не забываю и о салатах (сырые овощи (по сезону), заправленные растительным маслом). Запить можно и просто водой, а лучше съесть яблочко. На ужин могу съесть нежирное мясо или рыбу по желанию. Главное, чтобы мясной ужин был сбалансирован по содержанию углеводов и жиров. Ужинать стараюсь до 19-00. Пью также в течение дня травяные чаи, они помогают усилить лактацию, способствуют усвоению пищи.

Похудела я немного — ушло только 5 кг из набранных 10. Но эффектом я довольна. Мне нравится, что не надо отказываться от любимых блюд. Но при этом я постепенно восстанавливаю прежнюю фигуру. Надеюсь, что кому-то придется по душе эта методика. Худейте с удовольствием!

Ольга Стерликова, olga_marina_07@mail.ru