Вы смертельно устали и хотите спать. Но как только склоняете голову к подушке, сон куда-то сразу же улетучивается. И вот уже светает, а вы все ворочаетесь с боку на бок. Знакомая ситуация? В нашем обзоре — советы экспертов о том, как быстро заснуть. Опытом делятся содиректор Центра медицины сна в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота, Эрик Олсон и врач в Центре борьбы с расстройствами сна в клинике в Кливленде Харнет Валиа.
Хороший сон: 8 способов побороть бессонницу
Как заснуть быстро
(52 оценки)
Встаньте с кровати
"Когда вы лежите без сна в постели, вы посылаете самому себе неверный сигнал. Вы приучаете свой организм не спать в кровати, а лежать без сна", - говорит Харнет Валиа. – "И ваш мозг может привыкнуть к этому". Если вы не можете заснуть 15-20 минут, покиньте комнату и попробуйте заняться чем-то расслабляющим. Например, почитайте книгу, послушайте музыку или примите ванну.
Опубликовано Макарова Ксюша
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте нас в Телеграме, чтобы не пропустить важное!Подписаться
Читайте также
День святого Патрика: что это за праздник и как его отмечают в России
Каждый год 17 марта во многих странах мира люди надевают зелёную одежду, украшают улицы клевером и выходят на праздничные парады. В этот день отмечают День святого Патрика – один из самых известных весенних праздников, посвящённый покровителю Ирландии. Интересно, что эта традиция давно прижилась и в России: уже более трёх десятилетий в Москве проходят фестивали, концерты и культурные события, посвящённые ирландской культуре. Рассказываем, кто такой святой Патрик, почему праздник связан с зелёным цветом и как его отмечают в России сегодня.
Мина замедленного действия: как родовые травмы влияют на развитие и здоровье детей
Современные исследования показывают рост хронических заболеваний у детей. Многие проблемы формируются еще в младенчестве, но первые тревожные сигналы можно заметить вовремя. Мы расскажем, на что родителям стоит обратить внимание, чтобы помочь ребенку.
Оставить комментарий к статье "Хороший сон: 8 способов побороть бессонницу"
Поделитесь:
10.09.2017
Обновлено 24.02.2025
