Содержание:

У каждого есть в глубине души "нечто", что беспокоит даже тогда, когда вроде все нормально. Возьмем любого из нас: со стороны кажется, что у всех все в порядке. Но сам процесс беспокойства, тревоги, может заполонить все сознание, не давая человеку разглядеть реальную проблему.

Главная задача в том, чтобы распознать, что на самом деле волнует вас, какие привычки и саморазрушительные формы поведения вы хотели бы изменить, чтобы стать счастливее во всех сферах своего существования, в каждой из эмоциональных комнат. Подумайте, может, нижеследующий монолог близок вам?

Со стороны кажется, что у меня все в порядке: у меня прекрасный дом, замечательные дети, верный муж. Но счастлива ли я? Думаю, да. Ничего плохого в моей жизни не происходит. Так что у меня нет причин, чтобы не быть счастливой. Но ощущение благополучия не становится для меня таким же естественным, как способность двигаться или говорить. Иногда у меня возникает чувство, что для счастья нужно еще что-то, но я пока не знаю, что. Что же это..., и какое я имею право хотеть большего? Разве мне не хватает того, что уже есть?

Да, у героини монолога действительно все есть. И этого достаточно. Жизнь щедро одарила ее. Надо только научиться правильному отношению к некоторым мелочам, чему и посвящена эта книга. После этого откроется простор для поиска своей заветной цели и страсти всей жизни, а также придет понимание, что вы можете дать этому миру.

Главная задача в том, чтобы распознать, какие привычки и саморазрушительные формы поведения вам нужно изменить, чтобы стать счастливее в каждой из эмоциональных комнат.

Если зациклиться на том беспорядке, который в данный момент оказался у вас перед глазами, можно легко отвлечься от главного. Если вы помните о самом важном, ежедневные заботы — например, не вынутая из посудомоечной машины посуда — не будут портить вам настроение. Ваше сознание просто будет по-другому настроено. Это не значит, что вы легкомысленно забудете о быте. Наоборот, всякое дело наполнится смыслом, если вы будете лучше понимать самое себя.

К содержанию

Кто же счастлив? Не тот, кто вы думаете

Народная мудрость гласит, что счастье за деньги не купишь. Не подарят его слава, светский шик, звездная роль на телевидении и все прочее, что мы часто считаем атрибутами счастливой жизни. Десятки исследований показывают: вещи, которые, по нашему мнению, должны сделать нас счастливыми — крупный лотерейный выигрыш, новый дом и т. д. — мало способны породить в нас длительное чувство удовлетворения. Мы порадуемся один вечер, но вскоре на сцене вновь появится "прежнее я", начнется самоедство и все прочее. Позитивные события (новая работа) и негативные (потеря работы) оставляют в нас лишь недолгий след, а через несколько месяцев человек возвращается на тот же уровень счастья, на котором существовал ранее. На деле оказывается: если основные человеческие потребности удовлетворены, то большее количество денег, больший успех, более просторный дом не привнесут значительного и долгого счастья.

Многочисленные исследования дают свое объяснение этого явления. В масштабном изыскании, охватившем период в семьдесят два года, известный гарвардский психиатр доктор Джордж Вайллант попытался выяснить, что делает мужчин счастливыми на протяжении всей их жизни. Оказалось, что первостепенное значение имеют три фактора — хорошие взаимоотношения с людьми, особенно с братьями и сестрами, а также успешная адаптация к кризисным ситуациям и стабильный брак. Отказ от курения и злоупотребления алкоголем, здоровый образ жизни и поддержание оптимального веса также имели значение, хоть и второстепенное, для представителей сильного пола в вопросе оценки собственного счастья. Недавние исследования на эту же тему подтверждают давно сделанный вывод — источник счастья находится внутри нас.

Можно даже сказать, что счастье — врожденное качество. Хотя бы отчасти это так. Ученые полагают, что в каждом из нас есть что-то типа "зачатка", потенциала для того, чтобы быть счастливыми, и этот фактор на 50% предопределяет наше будущее самоощущение. Позитивная психология умеет измерять этот показатель, называя его "субъективным благополучием". Лишь примерно10% нашей удовлетворенности жизнью зависит от того, где и как мы живем, и от других бытовых обстоятельств.

Источник счастья находится внутри нас. Можно даже сказать, что счастье — врожденное качество.

Получается, не так уж важно, богатый ты или бедный, обитаешь у моря в пальмовой роще или в холодной тундре — все эти факторы лишь на десятую долю влияют на чувство довольства и благополучия. Верно и то, что около 40% счастья находится в ваших руках и определяется вашими чувствами, реакциями на разные события и умением адаптироваться.

Задумайтесь о том, как это много — сорок процентов. Здорово было бы получить 40-процентную прибавку к зарплате или продлить на столько свою жизнь (в среднем это — около 30 лет жизни). Такой "прирост" в любой сфере — это грандиозно. А именно на столько вы можете повысить свое чувство счастья, приложив к этому лишь небольшие усилия. От вас требуется лишь решимость изменить некоторые свои установки и привычки.

Для начала важно осознать, что вы есть единственная и полноправная хозяйка своего счастья. Вы не жертва и не продукт обстоятельств — вы способны ими управлять. Вот как это работает. Возьмем, к примеру, кабинет в вашем "эмоциональном доме". Вы считаете, что судьба "заставляет" вас сильно экономить, но на самом деле у вас есть выбор, как реагировать на поставленные ею задачи. Представьте себе, что начальник приходит на собрание и говорит: "Состояние дел компании ужасное. Надо сокращаться"

Что вы ответите на это? "Я понимаю, что нам всем будет трудно, и я готова сделать все, что только в моих силах, чтобы поправить положение". Или вы сразу побежите в туалет, чтобы обзванивать близких и со слезами кричать: "Я знаю, что меня уволят!". Кого, вы думаете, в первую очередь сократят?

Около 40% счастья находится в ваших руках и определятся вашими чувствами, реакциями на разные события и умением адаптироваться.

Или, чтобы не воображать всякие неприятности, подумайте, что бы было, если бы все, о чем вы когда-либо мечтали, сбылось. Допустим, вы выиграли в лотерею и завладели 30 миллионами долларов. Что это изменит? Все? Или ничего? Я бы в этом случае больше путешествовала, но старалась бы и в этом занятии найти какую-то социально значимую цель. Я бы основала фонд, помогающий женщинам во всем мире жить более наполненной, осмысленной и здоровой жизнью. Перестала бы я в этом случае трудиться? Залегла бы на диване и ела трюфели? Да ни за что на свете! Большие деньги не сделали бы меня счастливее, они бы пробудили во мне большую ответственность и потребность поделиться ими, иными словами, стать лучше. Да, мои должностные обязанности могли бы измениться, сменился бы и адрес (но жила бы я неподалеку от нынешнего своего дома, в соседнем, чуть лучшем квартале). Но выигрыш вряд ли повлиял бы на мое общее чувство счастья (или мне просто так кажется; но даже сама эта фантазия заставляет меня чувствовать себя счастливее прямо сейчас).

То, что случается с вами и вокруг вас, вам не подвластно, но ваши реакции подчиняются вашей воле. Стоит это осознать, и тогда можно волевым решением изменить степень своей внутренней удовлетворенности. Ваша задача — перестать мыслить как жертва и осознать свою роль в созидании собственного счастья (или несчастья). А это уже немало.

Ваша задача — перестать мыслить как жертва и осознать свою роль в созидании собственного счастья.