Содержание:

В прошлый раз участницы тренинга Ларисы Ренар занимались повышением женской самооценки  — выполняли соответствующие практики и упражнения. И оказалось, что у женщины, научившейся ценить себя, возникает проблема выбора. Как научиться выбирать важное для себя и не пытаться быть хорошей для всех? Этому посвящена следующая встреча пяти подруг — и несколько новых упражнений.

Даже если звонит телефон. Как заставить весь мир подождать

— Иногда трудно понять, как выбрать то, что мне нужно в данный момент, — проговорила Алинка. — У меня все время чувство, что мной все пользуются. Вроде я обещаю себе пойти в спортзал, но тут кто-то звонит, и я уже иду совсем в другую сторону. Еще хуже с мужчиной — стоит ему позвонить, как я бросаю все дела и бегу к нему, при этом себя ругаю, но бегу.

— А я мужчине еще могу сказать, что мне надо, — поделилась Настя, — а вот с сотрудниками — совсем другое дело. Мне всегда кажется, что если я не брошусь к ним на помощь сию же секунду — все пропало, мир рухнет, а компания обанкротится.

— У меня еще хуже, — включилась Женька. — Только соберусь сделать что-то для себя — полежать с маской, почитать или поделать наши практики, — так сразу же детям что-то нужно. И все, я вскакиваю и несусь с ними разбираться!

— Странные вы какие-то, — пожала плечами Ленка. — У меня если что-то запланировано для себя любимой, то хоть война начнись, меня ничто не остановит. Как в рекламе: «И пусть весь мир подождет», не говоря уж о мужчине.

— Мир так устроен: ценят тех, кто ценит сам себя, — согласилась я. — Когда вы соединены со своей ценностью и признаете ценность других, вы понимаете, что у вас есть право выбирать и быть выбранной — и не выбранной, между прочим, тоже. У вас есть право быть собой, и у других это право тоже есть. Вы сами становитесь центром своей жизни.

К содержанию

Как стать центром своей жизни? Лепим из пластилина

Давайте сделаем практику, чтобы посмотреть, кто сейчас стоит в центре вашей жизни, кто у вас на первом месте.

Возьмите пластилин и слепите несколько шариков: себя, мужчину (у кого есть), детей, друзей, родителей, сотрудников и кого вам еще захочется (партнеров, знакомых и т.д.). Отдайтесь ощущениям и берите столько пластилина, сколько вам хочется взять на каждый шарик, пока не анализируя и не оценивая. Старайтесь выбрать для каждого свой цвет, чтобы потом вы могли понять, где кто находится. И сразу расставляйте их на листочке так, как вы чувствуете.

Девочки углубились в работу. Через десять минут все было готово.

— А теперь посмотрите, что получилось. Кто находится в центре вашей жизни? Как различаются по размеру ваши шарики? Кто из них самый большой, а кто — самый маленький?

— У меня шарик «сотрудники» раза в три больше, чем я, — пожаловалась Настя, — и они находятся в центре. Я вроде понимала, что не хочу их туда ставить, но себя не обманешь.

— А у меня дети — самые огромные и в центре, — Женька даже не выглядела удивленной, как я и думала.

— А у меня — мужчина, — поделилась Алинка, — хотя его в реальности практически нет, а все равно он самый большой и на первом месте.

— А у меня — Я, — похвасталась Ленка, — и слава богу, я в центре. И я самая большая!

— Как вы поняли, положение шариков показывает, кто у вас на первом месте, а размер — дисбаланс энергии. Если шарик намного больше вашего, значит, вы вкладываете в этого человека больше энергии, чем нужно, больше, чем получаете. А те шарики, что намного меньше вас, наоборот, получают недостаточно вашей энергии. Так что, Лен, если ты немного добавишь энергии своему мужчине, то у него будет больше сил на подвиги ради тебя.

— А мужчина должен быть такого же размера, как я? — поинтересовалась Лена.

— Ты можешь быть немного побольше — тогда ему будет хотеться вкладывать в тебя, — ответила я.

— А я его не буду подавлять? — тут же запереживала Алинка.

— Нет, если ты ненамного больше, то не будешь! — улыбнулась я. — Это же твой мир, и в нем ты — самая главная и самая большая. Сейчас мы восстановим равновесие и в энергии, и в расположении.

Отщипните пластилин у тех шариков, которые оказались больше вашего, и сначала присоедините эти кусочки к своему шарику, мысленно говоря: «Возвращаю себе свое, а тебе оставляю — твое». Потом добавьте пластилина в слишком маленькие шарики. Все они должны получиться примерно одинаковыми, только дети могут быть чуть меньше вас по размеру, потому что детям мы всегда даем, и от них трудно требовать восстановления баланса. Делайте все очень медленно, чувствуя, как с каждым кусочком пластилина к вам возвращается растраченная энергия.

А теперь разложите все в правильном порядке: вы в центре мира, рядом ваш мужчина, потом дети, потом последовательно — родители, друзья, сотрудники и партнеры по бизнесу.

Даже если звонит телефон. Как заставить весь мир подождать

К содержанию

Страх остаться одной

Теперь почувствуйте, что вы стоите на пьедестале, и весь мир вращается вокруг вас — вы в центре мира, в центре своей Вселенной. Вы можете встать на стул или просто на возвышение, чтобы сильнее ощутить это. Осознайте, что вы имеете право заявлять о своих потребностях, посвящать время себе, быть такой, какая вы есть, что вы можете стоять на пьедестале просто потому, что вы — Женщина.

— Страшно стоять на пьедестале — а вдруг я там одна останусь? — засуетилась Женька, быстро спрыгнув со стула.

— Именно этот страх — остаться одной — и заставляет нас выбирать других, а не себя, — стала объяснять я. — Мы боимся перестать быть нужными и незаменимыми. Этот страх заставляет нас говорить людям «да», даже если мы хотим сказать «нет». Этот страх плюс желание быть хорошими лишают нас свободы. Мы становимся заложниками чужих ожиданий.

Но главное — мы нужны себе. Попробуйте представить, что будет, если все от вас отвернутся и уйдут. Потеряете ли вы себя, способность быть собой, делать то, что вам нравится? Выбрать себя — это значит принять последствия ваших решений, какие бы они ни были. Это и есть свобода.

— А как это связано с самооценкой? — выслушав меня, переспросила Женька.

— Напрямую. Когда ты недостаточно ценишь свою жизнь, то ты преувеличиваешь ценность жизни других. Внутри тебя словно кто-то говорит: «Я могу подождать, отложить все дела, передвинуть свое расписание — лишь бы другим было хорошо». Незаметно ты превращаешься в жертву, которая отдает больше, чем получает, а потом всех обвиняет в том, что ею пользуются.

С другой стороны, наше желание быть хорошими для всех имеет обратную сторону. То, что мы делаем для других в ущерб себе, можно представить в виде гирь. Каждый раз, жертвуя собой, вы отдаете гирю другому. Неудивительно, что люди не любят, когда ради них чем-то жертвуют — на энергетическом уровне это очень тяжело.

— И что с этим делать? — взмолилась Женька. — Я уже готова перестать быть жертвой.

— Сейчас мы опять разобьемся на пары и назначим партнера той нашей частью, которая страшно боится быть отвергнутой, боится одиночества и возможной пустоты, которая так хочет быть нужной другим, что готова всем угождать, даже если это противоречит ее ценностям.

Если вы принимаете риск, что от вас все отвернутся и вы останетесь одна, то вы готовы превратить ту пустоту, которая есть в вас, в свой ресурс, в нужность себе, в способность быть собой, в свою самодостаточность.

К содержанию

Расстановка на принятие своего страха

Назначение проводим как обычно в расстановках. Вы кладете руки на ладони партнера и говорите: «Ты не Настя, ты та моя часть, которая мешает мне стать центром своей жизни и выбирать себя». Другая отвечает: «Я не Настя, я та часть тебя, которая мешает тебе быть центром твоей жизни и выбирать себя».

Теперь посмотрите на эту свою часть и спросите ее: «Что ты такое?». Если ваша часть захочет что-то вам сказать, то пусть скажет. Если нет — не страшно, главное, увидеть ее и признать, что она существует. Поблагодарите ее за то, что она есть, скажите: «Я вижу тебя. Я благодарна тебе за то, что ты есть» и спросите: «Чему ты меня учишь?».

Выслушав то, что вам скажет ваша часть, примите это всем сердцем и попросите ее стать вашим ресурсом. Тогда ваша часть встает у вас за спиной, кладет руки вам на плечи и начинает дышать, наполняя вас энергией. Таким образом вы трансформируете то, что вам мешало, в то, что станет помогать.

Все разбрелись по залу и начали разбираться со своими частями.

— Я та твоя часть, которая страшно боится быть отвергнутой, боится одиночества и возможной пустоты, — слышала я голос Алинки в роли Женькиной части. — Я та твоя часть, которая хочет быть нужной другим, всем угождать и выбирать других, даже если это противоречит твоим ценностям и желаниям. Я учу тебя прислушиваться к своим желаниям, не забывать о себе. Выбирая себя, ты перестаешь быть раздерганной, перестаешь суетиться и злиться и все успеваешь. И никто тебя не бросит.

Даже если звонит телефон. Как заставить весь мир подождать

К содержанию

Когда мир подстраивается под вас

— Как вы себя чувствуете? — обратилась я к девочкам после того, как все провели расстановку.

— Более целостной, — ответила Алинка. — Но как я могу быть уверенной, что теперь буду выбирать себя, а не вестись, как обычно, на желания других?

— Постарайся этот месяц каждый раз, когда возникает выбор, спрашивать себя: что сейчас более важно для меня? Что для меня лучше? Чего я действительно хочу? Не отвечай сразу на любые предложения, скажи: «Я подумаю» — и сделай маленькую паузу.

— Даже если звонит телефон? — Настя, видимо, представила, как нетерпеливые сотрудники атакуют ее телефон.

— Если телефон звонит, когда ты делаешь что-то для себя: практику, медитацию, сосредоточена на работе, то постарайся сразу трубку не хватать. Соединись с собой, доделай то, что ты делаешь, и только потом перезвони. Поверь, мир не рухнет, если ты перезвонишь позже. Вы заметите, что мир начинает подстраиваться под вас.

Я помню, как-то меня позвали на съемки в Москву именно в тот день, когда у меня был запланирован важный тренинг. Я попросила перезвонить через час и начала лихорадочно соображать: с одной стороны, участие в передаче было исключительно полезно для компании и для меня лично, с другой — мне очень хотелось пойти на тренинг. Я стояла посреди улицы, не зная, что выбрать, и в какой-то момент спросила себя: чего я хочу на самом деле, что сейчас более важно для меня? И ответ пришел: в данный момент важнее пойти на тренинг.

— И ты не поехала на передачу? — ужаснулась Алинка.

— Самое поразительное, что как только я приняла решение, мне перезвонили с канала и сказали, что съемки переносятся на другой день.

Но была и другая ситуация, когда я выбрала не себя, и мир тут же меня наказал. Я сидела дома, писала книгу и была полностью погружена в работу. Все так чудесно шло, и вдруг мне позвонили из офиса и стали умолять через три часа провести консультацию для одной нашей ученицы. Я решила, что ее нужно спасать, бросив все дела. С сожалением отложила важную для себя работу и стала собираться. Пока я накрасилась, собралась, доехала, как раз три часа и прошло.

— И что?

— Когда я уже приехала в офис, девушка перезвонила — она застряла в пробке, передумала и поехала домой! Я чуть не заплакала. Ведь я бросила ради нее свою книгу, прервала творческое вдохновение, примчалась в офис — и что получила?

Продолжение следует.