Можете ли вы припомнить, чтобы слабые звуки: шорох бумаги, легкое постукивание, шепот — вызывали у вас приятные мурашки, как при массаже головы? Если да, то идите на youtube, набирайте в поисковой строке аббревиатуру ASMR — и вам откроется дивный новый мир.

АСМР: платонический оргазм для уставшего мозга

Автономная сенсорная медиамоторная реакция (АСМР) — удивительный и слабоизученный феномен. Определенные стимулы: тихий голос, шорох кисти по бумаге, аккуратное постукивание по клавишам — вызывает у некоторых (не всех, увы) людей появление теплых мурашек на коже головы и спине. Явление еще называют «мозговым оргазмом», хотя это переживание асексуальное, просто очень интимное.

В сети предостаточно видео, на котором записаны АСМР-триггеры — то есть стимулы, вызывающие приятную реакцию. АСМРтисты — так зовут людей, которые доводят других до «мозгового оргазма» разговорами и манипуляциями с разными предметами — могут тихо разговаривать, или заниматься какими-то простыми повседневными делами вроде складывания полотенец или сортировки скрепок, или даже вести какую-то ролевую игру: в библиотекаря, массажиста, терапевта.

Видео эти очень популярны: у Марии, нашей бывшей соотечественницы, ныне живущей в Америке, и ее блога GentleWhispering — почти 350 тысяч подписчиков, у ее коллеги Heather Feather — 190 тысяч с лишним.

Самые распространенные триггеры АСМР
  1. Шепот
  2. Постукивание и скребущие звуки
  3. Дуновение
  4. «Бумажные» звуки: перелистывание страниц, шорох карандаша и кисти
  5. Личное внимание
  6. Прикосновение к голове (и даже имитация этого)
  7. Сосредоточенность на каком-то занятии — некоторые обучающие видео могут стать триггерами, хотя автор не имел такого намерения

Практически все, кто переживал эффект АСМР, описывают его одинаково: приятное ощущение в коже головы и спины, сопровождающееся расслаблением и чувством благополучия. Переживание, как утверждают его поклонники, помогает снять стресс, решить проблемы со сном, успокоить нервы и просто провести несколько минут в «теплом коконе, где все хорошо и нет проблем». Однако феномен, у которого так много поклонников, пока совершенно не изучен психоневрологами. Все на уровне предположений, не более того.

Пока лидирует версия, согласно которой причина переживаний АСМР — высокая чувствительность к звуку. Среди людей, способных чувствовать «мурашки» довольно много людей с мизофонией. Это явление часто описывается как «неприятие определенных звуков», но описание крайне однобоко — это просто высокая аудиальная чувствительность, при которой одни звуки могут вызывать дурные, а другие — приятные переживания.

При таком подходе АСМР — феномен того же порядка, что и удовольствие от музыки. В конце концов, приятные мурашки от прослушивания «Маленькой ночной серенады» — не редкость.

Несмотря на то, что пока не известно доподлинно, какова природа АСМР, многие специалисты-практики уже начинают рекомендовать подобные видео как часть терапии — при расстройствах сна или стрессе. «Мозговой оргазм» становится еще одним способом отключить мозг, если мысли идут по кругу и не дают расслабиться: еще одним способом медитации или трансовой техникой. Так что если вам никак не удается уснуть, устройтесь поудобнее и послушайте, что вам шепчет один из артистов этого жанра, или просто посмотрите видео-урок рисования: например, от художника Боба Росса, очень популярного в кругах поклонников «мурашек».