48 продуктов для вашей диеты: больше пользы, меньше калорий

Какие фрукты, овощи, ягоды и орехи полезнее всего

4 5 Полезность: 4 из 5 Интересность: 4,3 из 5 (13 оценок) Оценить статью

Нейробиолог Дэниэль Амен много лет занимается исследованием человеческого мозга и выяснил, что для него полезно, а что вредно. Предлагаем список продуктов, которые доктор Амен настоятельно советует употреблять своим пациенткам — чтобы дольше сохранять молодость, ясность мысли, оптимальный вес, естественным образом регулировать гормональный фон, защититься от диабета и рака.

Орехи

Грецкие орехи из всех орехов содержат наибольшее количество жирных кислот омега-3, снижающих уровень "плохого" холестерина; отличный источник антиоксидантов, витамина Е, селена и магния.
Миндаль, сырой — белок, здоровые жиры, и клетчатка.
Орехи кешью богаты фосфором, магнием, цинком и антиоксидантами.
Бразильские орехи — отличный источник цинка, магния, тиамина, высокое содержание селена, здоровый жир и клетчатка.
Кокосовый орех богат клетчаткой, марганцем и железом; низкое содержание натурального сахара.
Какао, сырье — богато антиоксидантами, высокое содержание флавоноидов (веществ, которые улучшают кровообращение). Содержит магний, железо, хром, цинк, медь и клетчатку. Может способствовать уменьшению аппетита и балансированию уровня сахара в крови. Помогает улучшить настроение, стимулируя выработку серотонина, эндорфинов и фенилэтиламина (ФЭА).

Дэниэль Амен

Авторская статья

Купить эту книгу



x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Обсуждение
В Калифорнии, в местечке Лома Линда обнаружена высокая концентрация долгожителей. До ста лет люди сохраняют здоровье и активность. Один из секретов, естественно, здоровое питание. Всё, что на картинках в этой статье, и особенно это касается орехов. У жителей Лома Линда это прямо настоящий пунктик. В каждом домена столе, как у нас солонки и сахарницы, стоят чашки с орехами, а лавочки, продающие орехи - в городе на каждом шагу. Мяса едят мало, белок и жиры, необходимые для организма, добирают именно из орехов.
отличная статья! я обожаю орехи- буду теперь кушать их больше
да и польза об остальных продуктах- очень важна для нашего организма
Комментировать статью "48 продуктов для вашей диеты: больше пользы, меньше калорий"
Реклама
Близкие по теме статьи
Не хватает силы воли для похудения? Ошибки популярных диет
Бэйлор Джонатан
В умеренных количествах можно есть все?
6 правил для тех, кто на диете: как уменьшить порции и что пить
Сью Тодд Лотти Стори Ричард Стори
Учимся худеть у афонских монахов: перекусы и еда на ночь
Диета доктора Ионовой: каких продуктов и сколько есть, чтобы похудеть
Ионова Лидия
5 полезных привычек питания и 4 шага по снижению веса
Как похудеть? Звездные диеты: диетолог скажет правду
Диета Дюкана, диета по группе крови, диета "детское питание" или лимонадная диета – можно ли похудеть?
4 типа диет: почему не работают? Как похудеть без вреда для здоровья
Морозова Елена
Похудение по науке: сколько калорий, жиров и углеводов надо худеющим


Реклама

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!