Нейробиолог Дэниэль Амен много лет занимается исследованием человеческого мозга и выяснил, что для него полезно, а что вредно. Предлагаем список продуктов, которые доктор Амен настоятельно советует употреблять своим пациенткам — чтобы дольше сохранять молодость, ясность мысли, оптимальный вес, естественным образом регулировать гормональный фон, защититься от диабета и рака.
48 продуктов для вашей диеты: больше пользы, меньше калорий
Какие фрукты, овощи, ягоды и орехи полезнее всего
(21 оценка)
Орехи
Грецкие орехи из всех орехов содержат наибольшее количество жирных кислот омега-3, снижающих уровень "плохого" холестерина; отличный источник антиоксидантов, витамина Е, селена и магния.
Миндаль, сырой — белок, здоровые жиры, и клетчатка.
Орехи кешью богаты фосфором, магнием, цинком и антиоксидантами.
Бразильские орехи — отличный источник цинка, магния, тиамина, высокое содержание селена, здоровый жир и клетчатка.
Кокосовый орех богат клетчаткой, марганцем и железом; низкое содержание натурального сахара.
Какао, сырье — богато антиоксидантами, высокое содержание флавоноидов (веществ, которые улучшают кровообращение). Содержит магний, железо, хром, цинк, медь и клетчатку. Может способствовать уменьшению аппетита и балансированию уровня сахара в крови. Помогает улучшить настроение, стимулируя выработку серотонина, эндорфинов и фенилэтиламина (ФЭА).
Миндаль, сырой — белок, здоровые жиры, и клетчатка.
Орехи кешью богаты фосфором, магнием, цинком и антиоксидантами.
Бразильские орехи — отличный источник цинка, магния, тиамина, высокое содержание селена, здоровый жир и клетчатка.
Кокосовый орех богат клетчаткой, марганцем и железом; низкое содержание натурального сахара.
Какао, сырье — богато антиоксидантами, высокое содержание флавоноидов (веществ, которые улучшают кровообращение). Содержит магний, железо, хром, цинк, медь и клетчатку. Может способствовать уменьшению аппетита и балансированию уровня сахара в крови. Помогает улучшить настроение, стимулируя выработку серотонина, эндорфинов и фенилэтиламина (ФЭА).
Опубликовано Макарова Ксюша
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Текст предоставлен издательством "ЭКСМО"
Отрывок из книги «Загадки женского мозга»
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте нас в Телеграме, чтобы не пропустить важное!Подписаться
Читайте также
День святого Патрика: что это за праздник и как его отмечают в России
Каждый год 17 марта во многих странах мира люди надевают зелёную одежду, украшают улицы клевером и выходят на праздничные парады. В этот день отмечают День святого Патрика – один из самых известных весенних праздников, посвящённый покровителю Ирландии. Интересно, что эта традиция давно прижилась и в России: уже более трёх десятилетий в Москве проходят фестивали, концерты и культурные события, посвящённые ирландской культуре. Рассказываем, кто такой святой Патрик, почему праздник связан с зелёным цветом и как его отмечают в России сегодня.
Мина замедленного действия: как родовые травмы влияют на развитие и здоровье детей
Современные исследования показывают рост хронических заболеваний у детей. Многие проблемы формируются еще в младенчестве, но первые тревожные сигналы можно заметить вовремя. Мы расскажем, на что родителям стоит обратить внимание, чтобы помочь ребенку.
Оставить комментарий к статье "48 продуктов для вашей диеты: больше пользы, меньше калорий"
Всего 3 отзыва Прочитать все отзывы.
Поделитесь:
23.08.2017
Обновлено 16.09.2020
