14 привычек людей со здоровым отношением к еде

Как научиться сбалансированно питаться

3,1 5 Полезность: 3,1 из 5 Интересность: 2,7 из 5 (252 оценок) Оценить статью

Существует тонкая грань между тем, чтобы тщательно думать о том, что мы едим, и тем, чтобы маниакально за этим следить, ограничивая себя во всем. Последнее может быть крайне опасно. Все мы грешим перееданием или беспорядочным питанием в современном мире с напряженным графиком. Оказывается, чтобы стать человеком со здоровым отношением к еде, нужно всего-то соблюдать 14 простых правил.

Итак, люди со здоровым отношением к еде…

Едят осознанно

Наше тело подает нам сигналы, когда мы едим и когда прекращаем есть. Просто мы не всегда прислушиваемся к ним, а зря. Они несут очень важную информацию. Нужно доверять себе и ориентироваться на свои внутренние ощущения, когда вы решаете, что съесть, и во время приема пищи. Практика привлечения всех наших чувств к процессу еды называется mindful eating, что можно перевести как "осознанное питание". Такой подход может помочь нам выбирать то, что действительно нужно организму, и в тех количествах, которые ему действительно необходимы. Это позволит избежать переедания и выбирать здоровую пищу в любых условиях. Главное – есть медленно и без отвлекающих факторов в виде включенного телевизора, чужой болтовни, книжки и т. п.

Источник: Huffingtonpost.com

Обзор


x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "14 привычек людей со здоровым отношением к еде"

Завтрак для принцессы и супергероя: прививаем полезную привычку с детства

Продуктивный день, полный событий и позитивных эмоций, начинается с плотного завтрака. Однако многих детей очень сложно убедить в пользе первого приема пищи и уговорить поесть хотя бы немного. Как же заинтересовать ребенка, чтобы привычка завтракать закрепилась с раннего возраста? Мы подобрали пять способов сделать утреннюю трапезу по-настоящему приятной и увлекательной для маленьких принцесс и супергероев. Завтракать всей семьей Ребенок подражает не только любимым персонажам из...

Откровения онкологического больного.

Все о чем я напишу ниже-очень личное. И свою болезнь я долго скрывала. Скорее всего со временем блог будет удалён и выставлен анонимно. Возможно мой опыт убережёт кого то от ошибок. Ну и потом я отстреливаюсь от болезни и не имею права держать в неведении людей которые подают мне патроны.:) Начну сначала-как я заболела) тут стечение обстоятельств: 1) генетика В моем роду было много онкологических больных 2) в 2004 году я родила Арсения, которому вследствие родовой травмы поставили диагноз ДЦП...

Обсуждение
Вы Молодчина! Держитесь! И как здорово, что у нас есть такие Люди, которые готовы придти на помощь. Всем здоровья!
Лиана, держитесь, пожалуйста!!!! Молюсь за Вас!!!

Худеем правильно: 7 способов сбросить вес без вреда для здоровья

Специалисты PlazaSPAHotel, расположенного в городе Кисловодске, в непосредственной близости от знаменитого целебного источника «Нарзан», готовы развеять самые распространенные заблуждения, которые мешают сбросить вес или не позволяют нам чувствовать себя здоровыми, даже если ненавистные килограммы все-таки уходят. 1. Редко есть = быстро худеть Коррекция фигуры – комплексный индивидуальный процесс. Однако в первую очередь необходимо обратить внимание на режим питания. Многие уверены, что...

Волосы - оптимальный показатель здоровья и красоты человека

Всегда роскошные волосы любого человека были покрыты магическим ореолом. Часто их превосходную красоту показывали знаменитые стихотворцы и художники. Им пугливо приписывали скрытую, магическую, гигантскую силу. Все подряд им и религиозно преклонялись, и в тоже время их безжалостно укорачивали. Любопытные сказки и легенды картинно изображали заманчивых длинноволосых сказочных принцесс, дивных фей, девиц, восхитительных русалок, а многообразные, авторитетные, настоящие леди амбициозно гордились...

Начни день с новыми привычками. В России запустился интерактивный проект Минздрава

Москва, 8 декабря - Большие города – самая привлекательная среда для тех, кто стремится к карьерному росту и саморазвитию. Многогранность возможностей и доступных ресурсов, которые открываются в мегаполисах, стремительно затягивают людей, вынуждая ежедневно выбирать между собственным здоровьем и самореализацией. Однако, словно по законам природы, в городских джунглях может выжить лишь сильнейший. С олимпийским девизом «Победи себя!» проект «Фабрика здоровья» стремительно врывается в бешеный...

Хочу поделиться своей историей

Хочу поделиться своей историей, о том, какая проблема подстерегала меня с рождением маленького чуда на этот свет. И начну свой рассказ с небольшой пред истории. Мы с мужем жили уже 7 лет вместе, а я никак не могла забеременеть. Думали уже всё. Возраст подходил к грани, мне уже 41 год (сегодня), а деток не было. Как ни старались, ни лечились, а толку было мало. Уже к 40 я честно говоря махнула рукой на всё. А тут долгожданные две полоски. Радости не было предела для нас обоих. И с этой...

Обсуждение
Как можно быстро забеременеть узнала только от компании [ссылка-1]. Не спорю, в интернете много информации можно найти по этому поводу, но только в вышеуказанной компании все материалы собраны в одном месте. Мы уже начали готовиться с супругом к зачатию. Отказались от вредных привычек, сходили на приём к врачам. Надеюсь, что зачать ребёнка не составит труда)
Как это "ничем"? Во-первых, ее пить надо раз в день. Во-вторых, с утра, а не после обеда. В-третьих, стоит она вполовину дешевле. В-четвертых, переносится лучше. По-моему, этих отличий вполне достаточно:)))

про отношение к еде

Привезли просто шарообразных:) И с классическим невменяемым отношением к еде. Они ели как не в себя, рыдали, выпрашивали еще и еще...

Обсуждение
почти 2 года боролись всяко, не помогало. Очень толстая женщина, когда увидела, как первый деть ест , дала лучший совет. Научить жевать пищу. Любую цифру, что понравится( например, 30 раз пережёвывать ))). Это помогло.
Второго заставляю есть всю жизнь. Дай волю, питаться одним молоком станет.
Третьей разрешили лазить по кастрюлям, банкам с вареньем-сгущёнкой, холодильнику в любое время дня и ночи. Высмеивали кусочки хлеба под простынкой-подушкой. Голодными глазами на тех, кто кушает, ещё смотрит. Но уже наелась. Научилась набирать себе полупорционку, а не мужскую норму - 2 порционки.))Иногда может отказаться. Нормы нет только в сладком, плюс атопический дерматит - приходится выдавать паёк)))
тут Темка у нас в праздники швырял молодую картофелину, сваренную в мундирах и отказался пить простую, не подслащенную воду - почти праздник был))
Наших всех эта беда поразила, кроме Дали, она, видимо, вовремя домой попала.

Полезные советы от экспертов шоу «Взвешенные люди»

Эксперты российского аналога мирового хита о преодолении себя – фитнес-тренер Ирина Турчинская, диетолог Юлия Бастригина, психологи Андрей Кухаренко и Ирина Леонова - поделились своими секретами и практическими советами. О причинах набора веса Ирина Леонова : Если ребенка в детстве не научили справляться со стрессовыми ситуациями, вызовами внешнего мира с минимальными затратами жизненной энергии, он рискует получить пищевую зависимость. Набор таких факторов очень индивидуален. Очень важна...

В России половина населения не читает этикетку продуктов

Большая часть населения России не читает этикетку на приобретаемых продуктах питания. К этому выводу пришла Федеральная служба государственной статистики, которая провела массовое исследование пищевых привычек наших сограждан и связанных с ними наиболее распространенных заболеваний. И действительно, в современных условиях сложно обвинять людей в невнимательности, ведь при составлении маркировки основное внимание уделяется наличию ГМО, государственному знаку качества, весу и калорийности...

Обсуждение
Просто очень часто на этикетке написано так, что невозможно разобрать или вообще понять о чем там написано. Да и доверия эти надписи совершенно не вызывают.

выкидывает еду

Все дело в еде. У нее дурацкая привычка эту самую еду раскидывать где попало. В детстве было нездоровое отношение к еде.

Обсуждение
введите первое правило - есть только на кухне. и второе правило - не давать детке то что она не ест, мясо к примеру можно заменить курицей, рыбой, фасолью, горохом
сколько я себе нервов ухайдокала с кровным-малоежкой.овощи-надо.мясо-надо.через не хочу, с танцами,уговорами.причем,сама я ем когда хочу и что хочу.если я ненавижу печень с детства,то умру есть не буду,не для пользы, ни для чего.когда до меня наконец-то дошло все это,ребенок уже вырос и сейчас ест все подряд,как бешеная мясорубка.растет.организм требует.и думаю, кому это все надо-то было? это вот "НАДО".ругались только из-за этого дурацкого "надо".а забрасывать мусор и огрызки на шкафы он умел мастерски.не знаю, лень донести что ли такая.ой ругалась.все равно забрасывал.время пришло.перестал))))но это не дело.конечно.нормальный,на мой взгляд, у вас выход.сама мусоришь,сама убираешь.в ДД спец персонал есть, а тут сама-сама, отучится)))

Что делать???!!(отсутствие аппетита и отвращение к еде)

Кроме того, отношение к еде связано с психологическим состоянием. Если не найдете никаких заболеваний, постарайтесь не паниковать, и давать дочке это детское питание спокойно...

Обсуждение
Марина - как вы там? Как с едой у Анфисы - налаживается?
Новые продукты не ели? Препараты не меняли, новые не вводили? С кем живете- никто самодеятельным лечением не может заниматься?
Биохимию бы я полностью сдала.

У нас похожее, но стабильно ухудшающееся состояние было на замену оригинального препарата дженериком. Все прошло с отменой дженерика

Полезные привычки

Доброго дня, друзья! Так приятно быть в обществе единомышленниц, решивших не сдаваться годам и килограммам. Меня зовут Татьяна, и я хочу поделиться с вами некоторыми эффективными приемчиками, которые помогли мне и будут полезны вам. Коротко о себе – мне 41 год. Год назад я похудела на 13 кг (с 88 до 75). Кроме килограммов меня покинули гастрит, намечающийся второй подбородок, красные высыпания на лице, шершавая кожа на локтях. И я до сих пор не растеряла своих достижений :). Если вам будет...

Обсуждение
такое ощущение что я где то такое читала, не поймите меня превратно - вы пишете аля "прописные" истины...
каждому человеку все индивидуально....
я тоже худела, с 80 до 48.... 3 года. работы над собой. методом проб и ошибок.
каждый выбирает себе свое. и тут было и питание и спорт и работа с мозгами

...но сидеть в глубокой тишине над тарелкой супа и макарон, осознонна думать над каждым кусочком, выжевывать его... не, не согласная, если ешь - то с удовольствием

опять же каждому свое)
Соглашусь :), когда питалась 2 раза в день, утром и вечером, организм был здоровее. С перекусами появляются всякие (пардон) вздутия и прочие нехорошие изжоги. Я в последнее время поняла, что не могу кусочничать, для меня важнее полноценно поесть, пусть и редко. Но еду за компанию, "чай" который из вкусного напитка перешел в плотный прием пищи, доесть за детьми и прочее, у нас формирует общество, к родителям приходишь - надо поесть, в гостях - чаю попить, на работе конфеткой-тортиком угостили. Я отказываюсь. Вывод у окружающего общества - я морю себя диетой, хотя я не хочу есть на НЕголодный желудок

Вот и отдали мы своего мальчика... Как-то не так я это себе представляла.

Вот и отдали мы своего мальчика... Как-то не так я это себе представляла. Я представляла себе счастливое фото на перроне: улыбающийся мальчик счастливо прижимается к своему папе, довольный папа обнимает сына, шумная толпа детей радостно машет вслед уходящему поезду... Который уносит Али в светлое будущее, к своим, к родным, в настоящую жизнь. Ведь по сути жизнь в приемной семье не была для Али настоящей. Он был для него непосильным, этот образ жизни, навязанный нашей семьей. Интенсивный...

Обсуждение
О чем разговор, пацану нужен мужик в семье,несмотря на все озлоблнное отношение папы к даниле, данила всегда на его стороне в любом споре,даже когда знаю что думает по другому, всегда папин ####, если есть выбор идти куда- со мной или ним пойдет с ним, даже когда говорю что будем жить с папой раздельно, все равно говорит что будет к нему ходить, вот на какой то хрен нужны им эти папы блин, это тяга не столко к родителю сколко к мужскому полу, у вас несколько другой случай, ваш папа у школу неходимши, страшно думать что тот чучмек не сможет обеспечить ему необходимого; ну крышу над головой пацан получит может, и кусок мяса, ну да и все, остальное в руках самого пацана

А вот такой вопрос-а если бы у тебя был мужик в семье настоящий-неужели бы эта жизнь для него была все таки ненастоящей
Большое спасибо всем за слова поддержки и внимание к теме! Наверное, Али уже дома, вчера был самолет. Там его все очень ждали, многочисленные родственники, бабушка с дедеушкой и младшие братики.

Отношение к еде или Отношения с едой)

Отношение к еде или Отношения с едой ). Накидайте мне мыслей - что это может быть? История вопроса такова.

Обсуждение
А хлеб какой по углам-тот что ему даете или помимо? мой кровный когда не хочет есть запихивает по углам печенья вафли яблоки сендвичи-наывается так-мама, я уже все поел! а на самом деле нахожу за диваном через неделю в пыли, или еще номер-побежать в туалет "срочно приспичело" и вывалить все что осталось в тарелке, а потом прибежать быстро и поставить в раковину пустую-мам! я уже поел!!!
Может быть, он так играет? У моих в детстве была игра в "домик": строили домик под столом или лестницей из пледов, тащили туда еду, в основном хлеб и печенье ( я не позволяла, так что они старались упереть втихую). А средняя и в одиночку любила с вечера хлебушка в постель натащить, чтобы ночью поесть в тишине и покое. А если есть не захочется, то хлеб оставался валяться. Я тоже находила не раз засохшие и плесневелые огрызки по углам, ругалась, конечно. Потом переросла она эту игру.

А как у вас отношение к еде, поменялось???

А как у вас отношение к еде, поменялось??? Вот я блин не могу себя остановить ем всякую фигню!!! Вчера не смогла пройти мимо шаурмы!!!

Обсуждение
У меня, как и в первую беременность, отвращение к еде в принципе, я б наверно вообще не ела, если бы не тошнота от больших перерывов между едой. Приходится выбирать наименее неприятные продукты, хожу вот с тележкой по магазину и смотрю, от чего меня не тошнит, то покупаю и ем. На следующий день заново выбирать приходится, потому что от того, что я ела вчера, тоже тошнит.
у меня вроде "пристрастия" не поменялись, но меня другое беспокоит - иногда такие приступы голода, что я уже боюсь выезжать без перекуса...

Отношение к еде

К еде с детства было спокойное отношение. Ни костлявая рука голода, ни усердное перекармливание не омрачали детские годы.

Обсуждение
может это как раз от того что у вас все есть???может стоит попробовать заняться чем нибудь необычным, что приносит вам радость и удовольствие???а там глядишь и любовь к еде проснется???
Может, к психологу? Такое поведение весьма странно.

Я только передачи на кулинарные темы (и такие же разделы в журналах) никогда не смотрю. Но это потому, что не люблю готовить. А вообще продукты мне даже нравятся, особенно готовые к употреблению :)) Недавно стала пользоваться Утконосом, так иногда для удовольствия сижу, разные баночки там разглядываю. Планирую на будущее, что потом покупать.

Почему я поправилась?

Месяц назад бросила курить и вообще тяжело стало... Голодно мне так-то стало, как из голодного края. Как вернуть прежнее беззаботное отношение к еде ?

Обсуждение
Я сужу по себе - пока мне моя фигура не начинает казаться уродливой, никакие стимулы не действуют. Сменить гардероб - запросто, тем более, что все покупается именно в запасов на 3-5 лишних кг. Я могу отказывать себе во всем, кроме:
а) хорошего кофе (для здоровья не полезно, но аппетит отбивает хорошо);
б) фруктов/ягод (сейчас кило черешни за день на работе и еще столько же вечером "вместо" ужина);
в) спиртного, в частности виски. а спиртное без хотя бы минимальной закуски (сыр, фрукты) не могу. А чтобы "не пить", надо кардинально менять жизнь - вот тогда я войду в стресс, не буду есть неделями и, если выживу, мне будут говорить "ты так похудела, что тебе даже не идет".

Реально ем очень мало:
- кофе с молоком на завтрак в 7 утра;
- кофе с молоком на работе в 9 утра;
- салат из овощей плюс кусок курицы или мяса на обед в 2 часа дня;
- зеленый чай и фрукты в течение дня;
- и около 8 вечера - грамм 50 виски или коньяка с парочкой ломтиков сыра и копченой колбаски.

Никакие именинные торты на работе меня не вдохновляют, шашлык на даче в субботу после бани идет через силу.

Хотя вес мой в пределах 50-53 кг (идеальным для себя считаю 48 кг), для роста в 1,55 и 50 кг веса сопровождаются животиком и очень даже приличным бюстом... А бюст - первое, что начинает стремительно худеть и последнее, что восстанавливает форму после диеты :-))

В общем, на этой неделе пойду на обследование в поликлинику, что-то мне это не нравится.
Дело, я думаю, именно в сладком и в пиве, а не в отношении к еде. Сама же Монтиньяка уважаешь. Продукты с высоким гликемическим индексом исключи. Сразу вес вниз поползет.
Количество съедаемого сокращать тоже полезно, но мне вот, например, это ну очень трудно. Так что пока овощами наедаюсь. Вроде худеется понемножку.

отношение к еде

отношение к еде. Сначала история. Мою бабушку мама всячески ограничивала в еде и та воровала варенье из погреба.

Обсуждение
Корми столько, сколько детка хочет. Муж у тебя худощявый? Дочка в него, наверное, если так. Я никогда не была толстой, хотя ем довольно много.
А вообще, я смотрю, родители делятся на 2 категории: в одной родители переживают, что их дети слишком худые, в другой - слишком толстые :)))

Отношение к еде

Отношение к еде. ...затрудняюсь выбрать раздел. Заграничная 7я. Жизнь русских за границей: эмиграция, виза, работа, менталитет, воспитание детей.

Обсуждение
Menya eda (i ee prigotovlenie) privodit v sostoyanie dushevnogo ravnovesiya. Chem sil'nee stress, tem bol'she ya na ede i veine ottyagivayus'. Pered deadlinami i vovse na vino s syrami, zhirnymi pashtetami i solyonoi ryboi perehozhu.
19.01.2002 02:49:43, .irina
Вот и я про то же подумала ,у меня на кухне ножи, плита и холодильник.Еду готовлю, чтобы Кешку накормить ,ну и мужа конечно .А мне лишь бы овощи были фруктов немного и ченить сладенькое типа шоколада или халвы .Чтобы еще больше сократить время готовки покупаю скоро скороварку .А радость в жизни слопать пол торта за раз и вторую половину за второй раз ,ну это редко раз в пол года ,но только тортик должен быть сааамый вкусный ,вот такой у меня "культ еды " .Я к еде отношусь так ,еда для организма ,чтоб всего ему хватало ,но не больше, а для души тортик :-))

Отношение к еде

А мне в детстве родители привили такое отношение, что получать удовольствие от еды - как бы стыдно. Что это плотское удовольствие, низменное. Что к еде нужно относиться просто как к...

Обсуждение
Меня немного раздражают люди, для которых еда возведена в культ. Очень часто такие попадаются среди русских женщин пожилого возраста - сказывается отсутствие других радостей в жизни. Я никогда не понимала женщин, которые готовы пол-дня простоять за плитой, чтобы потом наслаждаться каким-нибудь суперским борщом или котлетами. Ну ладно - раз в месяц, но ведь многие так готовили каждый день! Мне бы было жаль своего времени.
Я сначала одуревала от моих глвых, т.е. мужниных, родственников - после совместного посещения ресторана около получаса было посвящено обсуждению проглоченного продукта: как было по вкусу, как подходил гарнир,было ли мясо мягкое и т.д. Моя мама меня всегда учила не делать из еды культа. А тут... Теперь, приезжая ко мне, она замечает, что и я с огромным удовольствием порываюсь с ней обсудить достоинства переваренного мяса(((((- Нет, что-то в этом все же есть(((0
Реклама
Близкие по теме статьи
Сила воли: как изменение привычек меняет наш мозг
О'Коннор Ричард
Как научиться самоконтролю: 11 советов
Чувство вины, волшебный таймер и 5 полезных привычек
Essa
Как мамина находка изменила жизнь большой семьи.
10 вредных привычек на кухне
Морозова Светлана
Готовим правильно.
Осторожно: вредные привычки
Парецкая Алена
Зачастую родители не уделяют им должного внимания, а зря.
Орторексия. Здоровая зависимость
Мишина Мария
Болезненное пристрастие ко всему здоровому - это ненормально...



Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!