14 привычек людей со здоровым отношением к еде

Как научиться сбалансированно питаться

3,2 5 Полезность: 3,2 из 5 Интересность: 2,7 из 5 (251 оценки) Оценить статью

Существует тонкая грань между тем, чтобы тщательно думать о том, что мы едим, и тем, чтобы маниакально за этим следить, ограничивая себя во всем. Последнее может быть крайне опасно. Все мы грешим перееданием или беспорядочным питанием в современном мире с напряженным графиком. Оказывается, чтобы стать человеком со здоровым отношением к еде, нужно всего-то соблюдать 14 простых правил.

Итак, люди со здоровым отношением к еде…

Едят осознанно

Наше тело подает нам сигналы, когда мы едим и когда прекращаем есть. Просто мы не всегда прислушиваемся к ним, а зря. Они несут очень важную информацию. Нужно доверять себе и ориентироваться на свои внутренние ощущения, когда вы решаете, что съесть, и во время приема пищи. Практика привлечения всех наших чувств к процессу еды называется mindful eating, что можно перевести как "осознанное питание". Такой подход может помочь нам выбирать то, что действительно нужно организму, и в тех количествах, которые ему действительно необходимы. Это позволит избежать переедания и выбирать здоровую пищу в любых условиях. Главное – есть медленно и без отвлекающих факторов в виде включенного телевизора, чужой болтовни, книжки и т. п.

Источник: Huffingtonpost.com

Обзор


x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "14 привычек людей со здоровым отношением к еде"

Отношение к еде

А мне в детстве родители привили такое отношение, что получать удовольствие от еды - как бы стыдно. Что это плотское удовольствие, низменное. Что к еде нужно относиться просто как к...

Обсуждение
Меня немного раздражают люди, для которых еда возведена в культ. Очень часто такие попадаются среди русских женщин пожилого возраста - сказывается отсутствие других радостей в жизни. Я никогда не понимала женщин, которые готовы пол-дня простоять за плитой, чтобы потом наслаждаться каким-нибудь суперским борщом или котлетами. Ну ладно - раз в месяц, но ведь многие так готовили каждый день! Мне бы было жаль своего времени.
Я сначала одуревала от моих глвых, т.е. мужниных, родственников - после совместного посещения ресторана около получаса было посвящено обсуждению проглоченного продукта: как было по вкусу, как подходил гарнир,было ли мясо мягкое и т.д. Моя мама меня всегда учила не делать из еды культа. А тут... Теперь, приезжая ко мне, она замечает, что и я с огромным удовольствием порываюсь с ней обсудить достоинства переваренного мяса(((((- Нет, что-то в этом все же есть(((0

Отношение к еде

Отношение к еде. ...затрудняюсь выбрать раздел. Заграничная 7я. Жизнь русских за границей: эмиграция, виза, работа, менталитет, воспитание детей.

Обсуждение
Menya eda (i ee prigotovlenie) privodit v sostoyanie dushevnogo ravnovesiya. Chem sil'nee stress, tem bol'she ya na ede i veine ottyagivayus'. Pered deadlinami i vovse na vino s syrami, zhirnymi pashtetami i solyonoi ryboi perehozhu.
19.01.2002 02:49:43, .irina
Вот и я про то же подумала ,у меня на кухне ножи, плита и холодильник.Еду готовлю, чтобы Кешку накормить ,ну и мужа конечно .А мне лишь бы овощи были фруктов немного и ченить сладенькое типа шоколада или халвы .Чтобы еще больше сократить время готовки покупаю скоро скороварку .А радость в жизни слопать пол торта за раз и вторую половину за второй раз ,ну это редко раз в пол года ,но только тортик должен быть сааамый вкусный ,вот такой у меня "культ еды " .Я к еде отношусь так ,еда для организма ,чтоб всего ему хватало ,но не больше, а для души тортик :-))

Отношение к еде

К еде с детства было спокойное отношение. Ни костлявая рука голода, ни усердное перекармливание не омрачали детские годы.

Обсуждение
может это как раз от того что у вас все есть???может стоит попробовать заняться чем нибудь необычным, что приносит вам радость и удовольствие???а там глядишь и любовь к еде проснется???
Может, к психологу? Такое поведение весьма странно.

Я только передачи на кулинарные темы (и такие же разделы в журналах) никогда не смотрю. Но это потому, что не люблю готовить. А вообще продукты мне даже нравятся, особенно готовые к употреблению :)) Недавно стала пользоваться Утконосом, так иногда для удовольствия сижу, разные баночки там разглядываю. Планирую на будущее, что потом покупать.

про отношение к еде

Привезли просто шарообразных:) И с классическим невменяемым отношением к еде. Они ели как не в себя, рыдали, выпрашивали еще и еще...

Обсуждение
почти 2 года боролись всяко, не помогало. Очень толстая женщина, когда увидела, как первый деть ест , дала лучший совет. Научить жевать пищу. Любую цифру, что понравится( например, 30 раз пережёвывать ))). Это помогло.
Второго заставляю есть всю жизнь. Дай волю, питаться одним молоком станет.
Третьей разрешили лазить по кастрюлям, банкам с вареньем-сгущёнкой, холодильнику в любое время дня и ночи. Высмеивали кусочки хлеба под простынкой-подушкой. Голодными глазами на тех, кто кушает, ещё смотрит. Но уже наелась. Научилась набирать себе полупорционку, а не мужскую норму - 2 порционки.))Иногда может отказаться. Нормы нет только в сладком, плюс атопический дерматит - приходится выдавать паёк)))
тут Темка у нас в праздники швырял молодую картофелину, сваренную в мундирах и отказался пить простую, не подслащенную воду - почти праздник был))
Наших всех эта беда поразила, кроме Дали, она, видимо, вовремя домой попала.

Отношение к еде или Отношения с едой)

Отношение к еде или Отношения с едой ). Накидайте мне мыслей - что это может быть? История вопроса такова.

Обсуждение
А хлеб какой по углам-тот что ему даете или помимо? мой кровный когда не хочет есть запихивает по углам печенья вафли яблоки сендвичи-наывается так-мама, я уже все поел! а на самом деле нахожу за диваном через неделю в пыли, или еще номер-побежать в туалет "срочно приспичело" и вывалить все что осталось в тарелке, а потом прибежать быстро и поставить в раковину пустую-мам! я уже поел!!!
Может быть, он так играет? У моих в детстве была игра в "домик": строили домик под столом или лестницей из пледов, тащили туда еду, в основном хлеб и печенье ( я не позволяла, так что они старались упереть втихую). А средняя и в одиночку любила с вечера хлебушка в постель натащить, чтобы ночью поесть в тишине и покое. А если есть не захочется, то хлеб оставался валяться. Я тоже находила не раз засохшие и плесневелые огрызки по углам, ругалась, конечно. Потом переросла она эту игру.

отношение к еде

отношение к еде. Сначала история. Мою бабушку мама всячески ограничивала в еде и та воровала варенье из погреба.

Обсуждение
Корми столько, сколько детка хочет. Муж у тебя худощявый? Дочка в него, наверное, если так. Я никогда не была толстой, хотя ем довольно много.
А вообще, я смотрю, родители делятся на 2 категории: в одной родители переживают, что их дети слишком худые, в другой - слишком толстые :)))

Почему я поправилась?

Месяц назад бросила курить и вообще тяжело стало... Голодно мне так-то стало, как из голодного края. Как вернуть прежнее беззаботное отношение к еде ?

Обсуждение
Я сужу по себе - пока мне моя фигура не начинает казаться уродливой, никакие стимулы не действуют. Сменить гардероб - запросто, тем более, что все покупается именно в запасов на 3-5 лишних кг. Я могу отказывать себе во всем, кроме:
а) хорошего кофе (для здоровья не полезно, но аппетит отбивает хорошо);
б) фруктов/ягод (сейчас кило черешни за день на работе и еще столько же вечером "вместо" ужина);
в) спиртного, в частности виски. а спиртное без хотя бы минимальной закуски (сыр, фрукты) не могу. А чтобы "не пить", надо кардинально менять жизнь - вот тогда я войду в стресс, не буду есть неделями и, если выживу, мне будут говорить "ты так похудела, что тебе даже не идет".

Реально ем очень мало:
- кофе с молоком на завтрак в 7 утра;
- кофе с молоком на работе в 9 утра;
- салат из овощей плюс кусок курицы или мяса на обед в 2 часа дня;
- зеленый чай и фрукты в течение дня;
- и около 8 вечера - грамм 50 виски или коньяка с парочкой ломтиков сыра и копченой колбаски.

Никакие именинные торты на работе меня не вдохновляют, шашлык на даче в субботу после бани идет через силу.

Хотя вес мой в пределах 50-53 кг (идеальным для себя считаю 48 кг), для роста в 1,55 и 50 кг веса сопровождаются животиком и очень даже приличным бюстом... А бюст - первое, что начинает стремительно худеть и последнее, что восстанавливает форму после диеты :-))

В общем, на этой неделе пойду на обследование в поликлинику, что-то мне это не нравится.
Дело, я думаю, именно в сладком и в пиве, а не в отношении к еде. Сама же Монтиньяка уважаешь. Продукты с высоким гликемическим индексом исключи. Сразу вес вниз поползет.
Количество съедаемого сокращать тоже полезно, но мне вот, например, это ну очень трудно. Так что пока овощами наедаюсь. Вроде худеется понемножку.

выкидывает еду

Все дело в еде. У нее дурацкая привычка эту самую еду раскидывать где попало. В детстве было нездоровое отношение к еде.

Обсуждение
введите первое правило - есть только на кухне. и второе правило - не давать детке то что она не ест, мясо к примеру можно заменить курицей, рыбой, фасолью, горохом
сколько я себе нервов ухайдокала с кровным-малоежкой.овощи-надо.мясо-надо.через не хочу, с танцами,уговорами.причем,сама я ем когда хочу и что хочу.если я ненавижу печень с детства,то умру есть не буду,не для пользы, ни для чего.когда до меня наконец-то дошло все это,ребенок уже вырос и сейчас ест все подряд,как бешеная мясорубка.растет.организм требует.и думаю, кому это все надо-то было? это вот "НАДО".ругались только из-за этого дурацкого "надо".а забрасывать мусор и огрызки на шкафы он умел мастерски.не знаю, лень донести что ли такая.ой ругалась.все равно забрасывал.время пришло.перестал))))но это не дело.конечно.нормальный,на мой взгляд, у вас выход.сама мусоришь,сама убираешь.в ДД спец персонал есть, а тут сама-сама, отучится)))

Что делать???!!(отсутствие аппетита и отвращение к еде)

Кроме того, отношение к еде связано с психологическим состоянием. Если не найдете никаких заболеваний, постарайтесь не паниковать, и давать дочке это детское питание спокойно...

Обсуждение
Марина - как вы там? Как с едой у Анфисы - налаживается?
Новые продукты не ели? Препараты не меняли, новые не вводили? С кем живете- никто самодеятельным лечением не может заниматься?
Биохимию бы я полностью сдала.

У нас похожее, но стабильно ухудшающееся состояние было на замену оригинального препарата дженериком. Все прошло с отменой дженерика

А как у вас отношение к еде, поменялось???

А как у вас отношение к еде, поменялось??? Вот я блин не могу себя остановить ем всякую фигню!!! Вчера не смогла пройти мимо шаурмы!!!

Обсуждение
У меня, как и в первую беременность, отвращение к еде в принципе, я б наверно вообще не ела, если бы не тошнота от больших перерывов между едой. Приходится выбирать наименее неприятные продукты, хожу вот с тележкой по магазину и смотрю, от чего меня не тошнит, то покупаю и ем. На следующий день заново выбирать приходится, потому что от того, что я ела вчера, тоже тошнит.
у меня вроде "пристрастия" не поменялись, но меня другое беспокоит - иногда такие приступы голода, что я уже боюсь выезжать без перекуса...
Реклама
Близкие по теме статьи
Все еще сидите на диете? Интуитивное питание: 9 историй
Ивлин Трибол Элис Реш
Как есть без ограничений, с удовольствием - и похудеть
Как избавиться от вредной привычки? Новый способ: 4 шага
Дахигг Чарлз
План по изменению привычки: чего я хочу на самом деле
Диета доктора Ионовой: каких продуктов и сколько есть, чтобы похудеть
Ионова Лидия
5 полезных привычек питания и 4 шага по снижению веса
Ешьте, когда голодны: путь к похудению и здоровью
Лоро Доминик
Еда и напитки – для простой и здоровой жизни без диет
Орторексия. Здоровая зависимость
Мишина Мария
Болезненное пристрастие ко всему здоровому - это ненормально...


Реклама

Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!