Зимний спорт: как похудеть и закалиться на свежем воздухе

Вставай на лыжи и коньки: 7 преимуществ зимних видов спорта

Зима не лучшее время на свете. Идешь на работу — темно. Возвращается с работы — темно. Приходят выходные, и даже если светит солнце, совершенно невозможно вытащить себя в зимний холод на лыжную прогулку или просто пробежку. Однако прежде чем обречь себя на занятия в душном спортзале на следующие несколько месяцев, попробуйте дать идее о занятиях на улице второй шанс.

Активный отдых зимой

Да, понадобится как следует продумать форму для тренировок: необходимо несколько слоев, причем самый нижний должен хорошо впитывать влагу, а верхний — обладать ветрозащитными свойствами. Так вы сохраните здоровое тепло.

Кроме того, выбор обуви должен быть особенно тщательным: опасность поскользнуться и получить травму на заледеневшей дорожке в парке довольно велика. Но если на вашей беговой обуви — современный протектор, шансы упасть снижаются.

Однако если подготовиться и сделать все правильно, занятия на свежем воздухе в зимнее время принесут вам столько пользы, что вы и представить себе не можете. Главное — оторваться от мягкого кресла и клетчатого пледа, выйти на улицу — и научиться наслаждаться спортом по холодку.

1. Вы сожжете больше калорий

Телу придется работать в полную силу, ведь ему нужно не только двигаться, но и поддерживать терморегуляцию. На холоде во время упражнений вы сожжете больше калорий, нежели в зале. В преддверии праздников (а особенно — после них), когда все мы предаемся пищевым излишествам, знание, что занятие на открытом воздухе избавит вас от последствий переедания — это серьезный мотиватор.

2. Ваше сердце станет сильнее

В холодную погоду сердцу приходится работать интенсивнее, и для человека с нездоровой сердечно-сосудистой системой это представляет опасность. Однако если вы регулярно занимаетесь спортом, особенно кардиотренировками, то занятия на свежем воздухе сделают ваше сердце сильнее прежнего. А это означает, что в будущем вы сможете позволить себе еще более интенсивные тренировки и будете лучше противостоять повседневным волнениям.


3. Вы будете пить больше воды

Чтобы свести к минимуму опасности занятий на холоде, необходимо пить много воды. В процессе тренировки тело потеет, но пот испаряется быстрее, ведь воздух такой сухой и холодный. Поэтому нам кажется, что мы теряем меньше воды, чем обычно, и это опасная иллюзия. Так что пейте перед тренировкой, во время и после нее, чтобы оставаться на пике активности и хранить тепло от начала и до конца. Не ждите жажды — пейте в профилактических целях!

4. Вы станете менее восприимчивы к холоду

Закаливание — не легенда, и если в начале вам будет сложно, то скорее вы привыкнете заниматься на улице. Профессиональные бегуны уверены, что во время тренировок нужно давать себе возможность акклиматизироваться и привыкать к разным условиям, а не создавать для тебя тепличную атмосферу.

Зимний спорт и отдых на свежем воздухе

5. Вы станете более профессиональным спортсменом

Занятия на холоде, что ни говори, не игрушки, и вам придется постоянно помнить о поддержании оптимальной температуры тела, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться. Если ваше тело расслаблено и согрето, у вас не будет ни растяжений, ни спазмов, ни судорог. Зимние занятия буквально заставят вас больше узнать о том, как правильно поддерживать температурный баланс во время тренировки.

6. Вы получите больше витамина D

То, что солнце греет слабо, не означает, что оно не дает ультрафиолета, под действием которого наше тело вырабатывает витамин D. Более того, мы получаем больше витамина именно от зимнего солнца — просто потому, что света так мало, и мы вынуждены «усилить производство». Только не забывайте про солнцезащитные средства (да, даже зимой) — наносите их за 10-15 минут до выхода из дома.

7. Вы станете счастливее и энергичнее

Зимние тренировки обладают способностью сильно повышать настроение, а причиной тому — бодрящий морозец и пониженная влажность воздуха. Раз тело работает активнее, чтобы сохранить тепло, то и выработка эндорфинов увеличивается. Вы чувствуете себя счастливее, и на сердце легче после активного отдыха на свежем воздухе.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "Зимний спорт: как похудеть и закалиться на свежем воздухе"
Поделитесь:

У нас есть Telegram-канал. Все самое интересное появляется сначала там. Подпишитесь!
28.10.2017
Обновлено 28.12.2020
Реклама
Статья дня
Самые быстрые беляши и пирожки на сковороде
Бездрожжевое тесто на кефире для пирожков, рецепт
Близкие по теме статьи
Откуда взялись кипарисы в озере Сукко: отзыв с фото
Откуда взялись кипарисы в озере Сукко: отзыв с фото
Отдых в Сукко: пляж, рыбалка, на лодках вокруг кипарисов
Снежные забавы: чем занять дошколят на зимней прогулке
Снежные забавы: чем занять дошколят на зимней прогулке
Активный отдых зимой: коньки, санки, лыжи, да и просто игра в снежки и другие зимние развлечения
Что делать на Кипре зимой? 20 адресов для новых впечатлений
Что делать на Кипре зимой? 20 адресов для новых впечатлений
Отели Кипра: цены в низкий сезон. Отдых на Кипре в декабре и январе
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!