Витамин А на страже здоровья вашей кожи

Витамин А для здоровой и красивой кожи. 10 простых рецептов блюд с природным бета-каротином.

Полезность: 2,5 из 5 Интересность: 2,5 из 5 (2 оценки)

Витамин А действует как антиоксидант, предотвращая появление морщин и противостоя проникновению инфекции.

Витамин А содержится в бета-каротине, который является пигментом, окрашивающим в жёлтый и оранжевый цвет. Наш организм превращает каротин в витамин А, основной витамин для здоровой кожи. Он содержится прежде всего в молодом картофеле, моркови и абрикосах.

Витамин А является также мощным жирорастворяющим веществом, легко откладывающимся в тканях тела. Известно, что в количествах, превышающих дневную норму, он может быть токсичным. Поэтому не стоит дополнять свой рацион таблетками с искусственным витамином А. Вместо этого лучше уделить внимание вкусным фруктам и овощам, насыщенным каротином, чтобы улучшить состояние своей кожи совершенно безопасным, естественным, да и к тому же весьма вкусным способом.

Чтобы насытить свой рацион природным бета-каротином, предлагаем вам 10 простых рецептов:

  1. В соус для спагетти можно добавить измельчённую на тёрке морковь. Присутствие моркови в соусе будет совершенно незаметным, зато содержащийся в ней каротин будет питать вашу кожу.
  2. Добавьте свежие листья шпината к листьям салата. Шпинат содержит больше каротина, чем другие типы салатных растений.
  3. Делайте себе ежедневно восхитительную смесь из ванильного йогурта и свежих фруктов. Абрикосы, персики, манго и папайа увеличат содержание каротина в вашем организме.
  4. Такой десерт тоже будет полезен для вашей кожи: поместите охлаждённые кусочки дыни в стакан для вина, залейте их шампанским и добавьте листья мяты в качестве гарнира.
  5. Как полезную закуску можно использовать и соцветия капусты брокколи.
  6. Сделайте фрукты обязательной частью вашего повседневного обеденного рациона. Постоянно имейте рядом с собой, "под рукой", консервированные, свежие или же замороженные персики и абрикосы.
  7. Надоели одни и те же фрукты?! Попробуйте что-нибудь тропическое: папайю или манго. Новизна вкуса приятно удивит вас, и в то же время насытит каротином.
  8. Добавьте брокколи и свежий шпинат в макароны или же в салат из помидоров. Эти овощи подойдут почти к каждому блюду.
  9. В острых блюдах попробуйте заменить помидоры папайей. Это приятно удивит ваш вкус, и обогатит вас каротином.
  10. Вместо обычного апельсинового или же яблочного сока постарайтесь почаще выбирать для себя соки из фруктов, богатых каротином.
Статья предоставлена сайтом "Ecohome"
Ecohome
Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Модная школьная форма для девочек: как выбрать?
Юбка или сарафан, брюки или кюлоты?
Оставить комментарий к статье "Витамин А на страже здоровья вашей кожи"

Вы не авторизованы.

Шпинат люблю, но все как то не покупаю, то на глаза не попадается, то какие то другие причины, помидоры всегда кушаю, что зимой, что летом.... Только вот зимой в них нет ничего полезного, кроме нитратов!
2013-06-28, nina777
Да, конечно искусственные витамины в аптеках, это совсем не то, что свежие фрукты и овощи!!!
2013-06-28, nina777
А, я думала, что только витамин Е против появления морщинок. а про витамин А и не слышала)))
2013-06-28, nina777
Поделитесь:

03.08.2008
Обновлено 22.12.2013
Реклама
Статья дня
Модная школьная форма для девочек: как выбрать?
Модная школьная форма для девочек: как выбрать?
Юбка или сарафан, брюки или кюлоты?
Близкие по теме статьи
Бепантен на защите здоровья вашей кожи
Бепантен на защите здоровья вашей кожи
Здоровая кожа — залог здоровья мамы и малыша.
Магний: женский минерал №1
Магний: женский минерал №1
Какие витамины необходимы будущей маме?
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!