—одержание:


ƒл€ всех, кто с началом весны планирует похудеть к лету — мотивирующие фото похудевших, до и после, а также спуст€ несколько мес€цев после похудени€. ѕочему похудение на диете позвол€ет сбросить 50 кг и больше, но не помогает удержать вес? ќтвет — в отзывах о похудении английских женщин и мужчин, а также в советах английских диетологов.

’арриет ƒженкинс, фото до и после
’арриет ƒженкинс, фото до и после

  содержанию

“ри истории похудени€: фото до и после

’арриет ƒженкинс просматривает видео семилетней давности. ќна стоит на сцене в маленьком черном платье, на ней украшени€ из жемчуга, светлые волосы зачесаны назад. ¬едущий называет ее им€, и ’арриет едва может сдержать крик удивлени€. ¬есь зал бурно ей аплодирует.

ћожно подумать, что это церемони€ вручени€ «ќскара» — ’арриет выгл€дит, как насто€ща€ звезда. ¬прочем, в тот момент она ею и была: ’арриет, учительница из —аутгемптона, стала знаменитостью фитнес-сообщества Slimming World, завоевав титул «∆енщина года» за исключительные результаты в борьбе с лишним весом. ѕри росте 172 см ’арриет весила 165 кг, но за 15 мес€цев смогла похудеть почти на 100 кг и сменить размер одежды с «XXXL» до стандартного «M».

’арриет ƒженкинс с другом до похудени€
’арриет ƒженкинс с другом до похудени€

”став от нападок по поводу ее веса, ’арриет вместе с другом начала заниматьс€ по программе фитнес-сообщества Slimming World. ѕо признанию мисс ƒженкинс, «худеть очень здорово, а когда это настолько в радость, то по€вл€етс€ стимул продолжать. я хотела быть рекордсменом недели, рекордсменом мес€ца. ¬о мне проснулс€ дух соревнований. ћногие годы € мечтала, хотела так выгл€деть».

«а 15 мес€цев похудени€ ’арриет добилась поставленных целей. Ќо, став лицом сообщества Slimming World, уже буквально через несколько недель она начала набирать вес снова: «ѕримерно с той же скоростью, с которой € его сбрасывала, по 6 кг в мес€ц. —корее всего, из-за невоздержанности в питании».

’арриет ƒженкинс, спуст€ семь лет
’арриет ƒженкинс, спуст€ семь лет

—пуст€ семь лет ’арриет не афиширует свои параметры, но вполне очевидно, что они превышают былые конкурсные показатели.

’арриет — одна из героинь цикла документальных передач «–екорды похудени€», посв€щенных проблеме удержани€ веса. ¬се «рекордсмены» в свое врем€ выиграли крупнейшие мировые конкурсы по похудению, однако большинство из них не смогли сохранить эти результаты.

ѕо наблюдени€м экспертов, около 40% людей, которые смогли сбросить более 100 кг, в итоге возвращаютс€ к прежнему весу и даже поправл€ютс€ еще больше. –ечь идет не только о «рекордсменах» по похудению: ежегодно 30 миллионов человек пытаютс€ похудеть, и 10% из них вновь набирают вес в течение трех лет.

ƒжейн ’олл, фото до и после похудени€
ƒжейн ’олл, фото до и после похудени€

ƒруга€ «рекордсменка», 59-летн€€ ƒжейн ’олл из Ћанкастера за два года похудела на 50 кг и была удостоена награды сообщества –озмари  онли в 2012 г.

«ѕринима€ участие в крупном конкурсе, ты чувствуешь себ€ знаменитостью, — отметила ƒжейн ’олл. — ќ тебе пишут в газетах, говор€т по радио и на телевидении. я участвовала в одной из программ кулинарного шоу Hairy Bikers, принимала телевизионщиков у себ€ в гост€х. “от год после победы в конкурсе был запоминающимс€. я по часу добиралась до супермаркета, потому что прохожие останавливали мен€, делали комплименты и увер€ли, что своим примером € вдохновила их похудеть».

ќднако после похудени€ ƒжейн вновь поправилась на 30 кг: «я думала, что мне будет стыдно даже выйти на улицу, если € снова растолстею. ќднако так скоро и произошло».

ƒжейн ’олл: снова плюс 30 кг
ƒжейн ’олл: снова плюс 30 кг

¬ том же году Ћерой ”илсон, 50-летний ди-джей из Ѕейзингстоука, при росте 193 см за 7 мес€цев сумел скинуть 107 кг и намеревалс€ избавитьс€ еще от лишних 19 кг. ѕо утверждени€м врачей, избыточный вес грозил ему инфарктом миокарда.

«я повтор€л себе: „сделай или умри“, — ”илсон поделилс€ секретом успеха и вспомнил об открывших перед ним новых возможност€х. — ѕохудев, € мог бегать вверх и вниз по лестнице или играть в сквош два часа подр€д. я каталс€ на коньках и играл в хоккей, это было здорово. ќднажды € побывал на похоронах друга, который тоже страдал от избыточного веса, но не пыталс€ боротьс€ с этой проблемой, и поймал себ€ на мысли, что на его месте мог быть €».

Ћерой ”илсон после похудени€
Ћерой ”илсон после похудени€

ќднако Ћерой, три года назад красовавшийс€ на обложке журнала LighterLife в черном костюме, элегантный и стройный, теперь весит 150 кг.

ќтчасти набор веса св€зан с заболеванием крови, из-за которого ”илсон вынужден принимать стероиды. ќднако сам Ћерой признаетс€, что также позволил себе расслабитьс€: « огда € похудел, € стал своего рода знаменитостью. я получил много писем от незнакомых людей, которые считали мен€ примером дл€ подражани€. Ѕольший интерес стали про€вл€ть женщины. ¬се-таки это странно — быть худым, когда незадолго до этого страдал от ожирени€. ѕовышенное внимание мен€ смущало».

Ћерой оп€ть весит 150 к
Ћерой оп€ть весит 150 кг


  содержанию

ѕосле похудени€: почему мы оп€ть набираем вес

»менно самовоспри€тие может оказатьс€ решающим фактором в вопросе о повторном наборе веса после похудени€.

ѕо словам ƒжейн ќгден, профессора психологии из ”ниверситета —урре€, при потере большой массы тела люди часто испытывают чувство перерождени€. «ќгромный рост уверенности в себе и хорошее самочувствие после похудени€ еще больше усиливаютс€ благодар€ положительной оценке других людей.

Ќо самооценка не всегда поспевает за изменени€ми в теле. ћногие по-прежнему ощущают себ€ „толстыми“. »ногда повторное увеличение массы тела вызвано тем, что человеку не нравитс€ его новый образ, что может привести к личностному кризису и трудност€м в отношени€х.

Ёто может произойти в виде постепенного возврата к старым привычкам. „«аедание“ проблем, стрессы на работе и ужины вне дома также ведут к набору лишнего веса. ѕосле нескольких мес€цев строгих ограничений в питании может про€витьс€ такой обратный эффект. —охранение веса после похудени€ не удаетс€ без процесса преобразовани€, когда человек учитс€ принимать себ€ худым и здоровым».

ѕрофессор психологии здоровь€ “рэйси ћанн (”ниверситет ћиннесоты) считает, что при чрезмерной потере веса удержать показатели просто невозможно: «Ћишь немногие понимают, что диеты не работают в долгосрочной перспективе. ѕо результатам диеты тело физически трансформируетс€, измен€ютс€ метаболизм и уровень гормонов. Ќе все знают о таких тонкост€х и вин€т себ€, когда снова набирают вес. ¬ то врем€ как набор веса — это предсказуемое следствие его потери».

Ёто обосновано и эволюционными процессами развити€, уверен “омас Ѕарбер, эндокринолог из ”ниверситетской больницы в  овентри.

«√олод был одной из самых больших угроз дл€ выживани€ вида, — по€сн€ет доктор Ѕарбер. — ѕотер€ жиров обычно вызвана голоданием, поэтому организм в подобных услови€х стремитс€ сохран€ть энергию и накопить побольше жиров, чтобы см€гчить побочные эффекты от истощени€.

ћногие задаютс€ вопросом об эффективности диет. ƒействительно, лишь незначительна€ часть худеющих может удержать вес», — отмечает доктор Ѕарбер.

ƒаниэль ”илер, фото до и после похудени€ на 50 кг
ƒаниэль ”илер, фото до и после похудени€ на 50 кг

  содержанию

 ак удержать вес после похудени€

Ёто получилось у ƒаниэл€ ”илера из —тэйнса, который попал на обложку журнала Men’s Health в 2012 г. ƒаниэлю 31 год, и при росте 193 см он похудел со 140 до 89 кг.

«я худел после каждой диеты, но ни одна не работала в долгосрочной перспективе из-за чрезмерных ограничений», — заметил ”илер. Ќаконец, отбросив диеты, ƒаниэль увлекс€ здоровым образом жизни и фитнесом. «а два года он похудел на 50 кг благодар€ интенсивной физической нагрузке и исключению из своего рациона полуфабрикатов.

ƒаниэль оставил работу маркетолога и стал тренером. ‘изические упражнени€ стали дл€ него привычкой.

«Ёто характерно дл€ тех похудевших, которым удалось не набрать вес снова, — резюмирует “рэйси ћанн. — ќни стараютс€, по крайней мере, ежедневно по часу заниматьс€ фитнесом. ”держание веса €вл€етс€ чрезвычайно важной задачей в их жизни».

ƒаниэль ”илер удерживает вес после похудени€
ƒаниэль ”илер удерживает вес после похудени€

»так, есть ли смысл в диетах, если прежний вес все равно вернетс€? ѕо мнению профессора ћанн, не нужно воспринимать развенчание мифа о диетах негативно: «Ёто полезное знание, которое убережет вас от замкнутого круга — диета, похудение, набор веса и снова диета».

ќсновной акцент нужно делать на последовательности, убежден доктор  евин ’олл, старший научный сотрудник департамента физиологии Ќационального института здравоохранени€ в ¬ашингтоне. ƒругими словами, это все тот же общеизвестный постулат: умеренность, здоровое питание и физические упражнени€.

ѕеревод статьи — бюро "ѕрима ¬иста"