Почему жаловаться и брюзжать – полезнее позитивной психологии

Что такое негативная визуализация. Зачем думать о смерти

У многих из нас есть знакомые или родственники (чаще немолодые), которые любят пожаловаться на жизнь. На вопрос "Как дела?" вы стабильно получаете описание всех бед и злоключений за отчетный период, причем виноват в них неизменно не ваш собеседник, а кто-то другой. Эти люди никогда не слышали о позитивной психологии — и неожиданно оказались в тренде: брюзжать и жаловаться отныне — признак душевного благополучия. Посмотрим, что это нам дает.

Давайте жаловаться на жизнь!

Давайте жаловаться на жизнь!

Барбара Хелд предлагает альтернативу принудительному позитиву — жалобы. Она даже написала книгу, где рассказывает, как научиться брюзжать. Это что-то вроде литературы по саморазвитию для жалобщиков. Книга называется "Хватит улыбаться, начинайте брюзжать" (Stop Smiling, Start Kvetching). "Кветч" — слово из идиша, и точнее всего оно переводится как "брюзжание".

Основная мысль книги Хелд заключается в том, что в жизни никогда не бывает хорошо все абсолютно. Иногда все просто не так плохо. Значит, причины для жалоб всегда найдутся. Падают цены на недвижимость — можно посетовать на обесценивание капитала. Если же цены на недвижимость растут, можно пожаловаться на то, как все вокруг поверхностно обсуждают растущий капитал.

Жизнь трудна, но, по мнению Хелд, это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна. Когда спрашивают, как дела, ожидается, что мы скажем: "Все отлично!". Хотя на самом деле все очень плохо, потому что вам изменил муж. Учась фокусироваться на негативном — и жаловаться на него, — можно выработать в себе механизм, который помогает сделать жизнь более сносной.

Однако брюзжание — это не только способ справляться со сложными ситуациями. Свобода жаловаться связана с умением смотреть в лицо реальности и принимать ее такой, какая она есть. Это дает нам человеческое достоинство, в отличие от поведения вечно позитивного человека, который яростно настаивает, что не бывает плохой погоды (только плохая одежда). Бывает-бывает, мистер Счастливчик. И как приятно жаловаться на погоду, сидя дома с кружкой горячего чая!

Нам нужно вернуть себе право брюзжать, даже если это не ведет к положительным изменениям. Но если может к ним привести, то тем более важно. И обратите внимание, что брюзжание всегда направлено вовне. Мы сетуем на погоду, политиков, футбольную команду. Виноваты не мы, а они!

Позитивный подход, напротив, направлен вовнутрь — если что-то не так, надо работать над собой и своей мотивацией. Во всем виноваты мы сами. Безработные не должны жаловаться на систему социальной помощи — ведь можно просто взять себя в руки, начать мыслить позитивно и найти работу. Надо просто "поверить в себя" — однако это однобокий подход, который сводит важнейшие социальные, политические и экономические проблемы к вопросу мотивации и позитивности отдельного человека.


Преодолевать трудности — это слишком

Моя бабушка, которой сейчас уже девяносто шесть, часто советует людям "примириться". В тяжелые времена, считает она, не надо стремиться "преодолеть трудности". Это чересчур. Преодолеть — значит справиться с проблемой и полностью ее устранить. Но в жизни есть многое, что нельзя просто взять и устранить. Люди — существа уязвимые и хрупкие, они болеют и умирают. Это невозможно "преодолеть". Но с этим можно примириться. Проблемы останутся, но жить будет легче. Это тоже позволяет найти опору.

Если что-то нельзя изменить, на это можно опереться. Как говорит моя бабушка, лучше смотреть в лицо действительности, чем "жить в раю дураков". Лучше быть недовольным Сократом, чем довольной свиньей, как сказал английский утилитарист Джон Стюарт Милль в XIX в. Не все возможно, и не все в жизни бывает к лучшему. Но в жизни есть то, к чему можно стремиться, например достоинство и чувство реальности. Смысл в том, чтобы научиться видеть плохое без прикрас. Что-то, возможно, можно исправить, но многое изменить нельзя. Примите это.

Однако нам необходимо право на критику и жалобы. Если всегда закрывать глаза на негатив, тем больше будет потрясение, когда что-то плохое все-таки случится. Думая о негативе, мы вооружаемся для борьбы с будущими неприятностями. Кроме того, благодаря жалобам мы осознаем, что в жизни есть и что-то хорошее. Болит палец на ноге — да, но хорошо, что не вся нога!

Что такое негативная визуализация?

Что такое негативная визуализация?

Если вы хотите научиться без иллюзий смотреть на негатив, я могу посоветовать технику, которая называется негативной визуализацией.

В рамках позитивного мышления, насколько мне известно, всегда рекомендуется только позитивная визуализация. Чтобы произошло что-то хорошее, нужно это представить. Этой техникой пользуются во время тренировок спортсмены. Коучи также помогают нам визуализировать цели, чтобы помочь их достичь.

В противовес этим позитивным фантазиям можно, конечно, начать бесконечно жаловаться, но это, скорее всего, быстро утомит окружающих, особенно если делать это без огонька. Негативная визуализация — более подходящий способ упражняться в негативном мышлении.

Этот метод использовали многие стоики. В своем письме к Марсии, которая три года оставалась безутешной после смерти сына, древнеримский философ-стоик Сенека пишет, что она должна понять: все в жизни дается нам лишь "взаймы". И Фортуна может забрать это в любой момент без предупреждения. Именно осознание этой истины помогает еще сильнее любить имеющееся (пока оно у нас есть).

В другом письме Сенека предупреждает, что не следует воспринимать смерть как некое событие, которое произойдет лишь в далеком будущем. Ведь на самом деле она может наступить в любую минуту.

Древнегреческий философ Эпиктет прямо и очень конкретно пишет, что ребенок, которого вы целуете перед сном, смертен. И нужно помнить об этом. Хотя это и печально, но благодаря напоминанию о смертности людей мы начинаем больше их любить и принимать со всеми недостатками.

Большинству родителей знакомо то чувство отчаяния, когда ребенок без конца хнычет и никак не желает ложиться спать. Это отчаяние быстро сменяется радостью оттого, что ребенок жив, если напомнить себе о его смертности. Эпиктет сказал бы, что лучше держать на руках кричащего ребенка, чем мертвого, и благодаря негативной визуализации нам легче сносить крики.

Наконец, следует помнить о собственной смертности. Думайте о смерти каждый день. Пусть эти размышления не парализуют вас и не доводят до отчаяния. Постепенно привыкайте к мысли о смерти и учитесь больше ценить повседневность. Современная культура поощряет позитивное мышление и "хорошую жизнь", но правильно умирать мы не учимся. А может, стоило бы.

Итак, существует два вида негативной визуализации и, соответственно, два упражнения.

  1. Представьте, что вы потеряли что-то (или кого-то) важное, и обратите внимание, как благодаря этому вы больше радуетесь существованию этой вещи или человека. В психологии существует понятие "гедонистическая адаптация", что означает, что мы очень быстро привыкаем к хорошему. Негативная визуализация поможет это предотвратить и развить чувство благодарности.
  2. Подумайте о том, что и вы покинете этот мир: состаритесь, заболеете и в конце концов умрете. Если думать об этом каждый день, вы научитесь ценить жизнь — даже в тяжелые времена. С этими фактами нельзя ничего поделать, но можно попробовать их принять.
Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Что ели во Флоренции времен первых Медичи
Как Медичи стали править Флоренцией
Оставить комментарий к статье "Почему жаловаться и брюзжать – полезнее позитивной психологии"

Вы не авторизованы.

Первый момент на который стоит обратить внимание. Это мысли материальны. Как вы понимаете, что не каждая шальная мысль, которая приходит в вашу дурную голову или в мою умную:) реализуется. Необходимо определенное состояние души. Определенные опорные точки. И ещё некоторые моменты которые вы можете узнать у Всеслава Соло.
По своему жизненному опыту могу сказать, что визуализация бывает и позитивной и отрицательной. Если вы чего-то боитесь и при ощущении этого негативного ощущения, чувства добавляйте малейшую визуализацию - данное событие произойдет. Она реализуется в полной мере. И вы ощутите всю тяжесть, вашего негативного отношения к жизни в тот момент. И получится, что через некоторое время вы окажетесь на самой низкой точки вашего существования. Финансово, по здоровью, или по другим событиям которые будут граничить с стрессом или даже с смертью. Отрицательно визуализация помогает выбрать новый путь развития. Только с этой точки зрения можно заниматься каким-то отрицательными реализациями. Но и их я вам не рекомендую. Лучше всё же заниматься позитивной визуализации. И получать счастливые моменты своей жизни. А с отрицательными моментами можно справиться и просто в своей голове.
Одно из упражнений которые рекомендуют выполнять для проработки отрицательных моментов в вашей жизни, чувств. Выглядит примерно так.
Если вы хотите какой-то получить положительный момент в жизни, то начинаете с противовеса к нему, то есть с отрицательного момента. Если хотите получить отрицательный момент то делайте всё наоборот, начинайте с положительного.
Мы хотим получить избавление от страха вождения машины. Начинаем с отрицательного момента. Мы хотим позитивно поставить себе цель и правильно научиться водить и быть уверенным в себе. То есть ищем в себе неуверенность, проблемы при вождении, и другие события которые мешают или мы боимся. Раскручен их в себе. Как только вы почувствовали весь страх и негатив переходим к позитивным моментом которые должны снять весь страх и отрицательные чувства. Далее повторяем всё тоже самое несколько раз пока страх и негатив полностью не не уйдет и не будет заменён положительными моментами. Когда уже нечего будет бояться нечего будет отрицает возьмите и последний раз закончите на позитиве. Это обязательно. Ну как-то так хотела написать коротко, но как получилось. Если что не понятно, то очень хорошо у Всеслава Соло написано про реализацию.
2018-02-05, bgk.fedotovale
Лично знаю семью, где у подростка возникли серьезные психологические проблемы именно из-за того, что стояло мощное табу на всякого рода жалобы. Типа: «У нас все хорошо, а о плохом мы говорить не будем.» У парня просто крышу рвало от невозможности выразить свои страхи, гнев и прочие чувства, которые чувствовать «неприлично».
«в ванной комнате», «со своим отражением в зеркале»… Без того, кто выслушает, всего лишь выслушает, человек не выживет. Так что – да. Слушаю. Порой гружу тех, кто может принять изнанку меня. «Делать лицо» 24 часа в сутки – вредная привычка.
Если что – абсолютное большинство друзей и знакомых считает, что у меня редкой живучести оптимизм. С чего они так решили непонятно. :)
2018-02-06, av10
Он написал не только про это, он ещё написал что если тебе нравиться быть счастливым идиотом, то это неправильно и надо заставлять себя брюзжать.
Вот я не хочу брюзжать, и чужое брюзжание слушать не хочу.
У тех кто любит брюзжать, нет, вроде, жалоб на то что им кто то запрещает/мешает это делать.
Заперся в ванной комнате и брюзжи со своим отражением в зеркале хоть оббрюзжись.
У таких жалобы обычно что нет благодарных слушателей.
Интересно, вам после прочтения статьи чужие жалобы захотелось благодарно слушать?
Мне - нет.
2018-01-25, Natalya d'*
Мне кажется, что в позитиве и в негативе самое главное - не ударяться в крайности. То есть полезным может быть и то, и другое.
2018-03-16, Anastasiya34
О, наконец-то кто-то написал, что не обязательно быть счастливым идиотом :)
2018-01-25, av10
Поделитесь:

25.01.2018
Обновлено 25.01.2018
Реклама
Статья дня
Что ели во Флоренции времен первых Медичи
Что ели во Флоренции времен первых Медичи
Как Медичи стали править Флоренцией
Близкие по теме статьи
В каких случаях вызывать скорую помощь: 12 опасных состояний
В каких случаях вызывать скорую помощь: 12 опасных состояний
Первые признаки инфаркта, инсульта, анафилактического шока. Симптомы аппендицита
Кого и как ставят на учет у психиатра: 6 вопросов о психиатрической помощи
Кого и как ставят на учет у психиатра: 6 вопросов о психиатрической помощи
Куда на консультацию к психиатру: диспансер или психиатрическая клиника
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!