Нет счастья в жизни? Пройдите тест на депрессию

Как поставить себе диагноз без психотерапевта

Полезность: 3,6 из 5 Интересность: 3,6 из 5 (30 оценок)

Депрессией сегодня стало принято называть любое недостаточно бодрое состояние духа или минимальное уныние. И хотя в серьезных статьях всегда пишут об основных симптомах депрессии — а они впечатляющие, многие из нас то и дело заявляют по поводу и без: «Я в депрессии». Тест, который мы предлагаем пройти сегодня, поможет понять, что все не так плохо — или насторожиться и обратиться к психотерапевту.

Нет счастья в жизни? Пройдите тест на депрессию

Повесть Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки» начинается с трагической истории о том, как герой почитал медицинскую энциклопедию и нашел у себя симптомы абсолютно всех болезней, которые были в ней описаны, кроме воспаления коленной чашечки. Если вы подвержены такому же эффекту и уже уверены, что пребываете в депрессии, то я могу вас успокоить: скорее всего, это не так. Если бы у вас действительно была настоящая серьезная клиническая депрессия, то вы бы все свободное время лежали лицом к стенке, а не читали научно-популярные статьи.

Тем не менее разработано множество опросников, позволяющих более или менее объективно оценить текущее состояние духа. С одним из них я работала в университете, пока писала диплом. Вообще-то я просто предъявляла своим испытуемым всякие звуки и исследовала их энцефалограммы, но депрессия может нарушить межполушарную асимметрию и исказить результаты, так что я подбирала для своего диплома только счастливых людей (и, между прочим, это оказалось гораздо сложнее, чем я думала — по результатам опросника отсеялась тогда куча народу, включая и меня саму).

Тест «Далеко ли до депрессии?»

Итак, предлагаю вниманию почтеннейшей публики шкалу Бека, один из тестов для доврачебной оценки выраженности депрессии, — в том варианте перевода, который использовался на кафедре высшей нервной деятельности СПбГУ.

В каждой группе утверждений нужно выбрать то, которое точнее всего описывает ваше состояние за последнюю неделю, включая сегодняшний день. Прежде чем сделать выбор, нужно прочитать все утверждения. Если вы никак не можете выбрать одно из утверждений, то разрешается отметить сразу два (хотя обычно такой необходимости не возникает).


1

  1. Я не чувствую себя несчастным
  2. Я чувствую себя несчастным
  3. Я все время несчастен и не могу освободиться от этого чувства
  4. Я настолько несчастен и опечален, что не могу этого вынести

2

  1. Думая о будущем, я не чувствую себя особенно разочарованным
  2. Думая о будущем, я чувствую себя разочарованным
  3. Я чувствую, что мне нечего ждать в будущем
  4. Я чувствую, что будущее безнадежно и ничего не изменится к лучшему

3

  1. Я не чувствую себя неудачником
  2. Я чувствую, что у меня было больше неудач, чем у большинства других людей
  3. Когда я оглядываюсь на прожитую жизнь, все, что я вижу, — это череда неудач
  4. Я чувствую себя полным неудачником

4

  1. Я получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше
  2. Я не получаю столько же удовольствия от жизни, как и раньше
  3. Я не получаю настоящего удовлетворения от чего бы то ни было
  4. Я всем не удовлетворен, мне все надоело

5

  1. Я не чувствую себя особенно виноватым
  2. Довольно часто я чувствую себя виноватым
  3. Почти всегда я чувствую себя виноватым
  4. Я чувствую себя виноватым все время

6

  1. Я не чувствую, что меня за что-то наказывают
  2. Я чувствую, что могу быть наказан за что-то
  3. Я ожидаю, что меня накажут
  4. Я чувствую, что меня наказывают за что-то

7

  1. Я не испытываю разочарования в себе
  2. Я разочарован в себе
  3. Я внушаю себе отвращение
  4. Я ненавижу себя

8

  1. У меня нет чувства, что я чем-то хуже других
  2. Я самокритичен и признаю свои слабости и ошибки
  3. Я все время виню себя за свои ошибки
  4. Я виню себя за все плохое, что происходит
Нет счастья в жизни? Пройдите тест на депрессию

9

  1. У меня нет мыслей о том, чтобы покончить с собой
  2. У меня есть мысли о том, чтобы покончить с собой, но я этого не сделаю
  3. Я хотел бы покончить жизнь самоубийством
  4. Я бы покончил с собой, если бы представился удобный случай

10

  1. Я плачу не больше, чем обычно
  2. Сейчас я плачу больше обычного
  3. Я теперь все время плачу
  4. Раньше я еще мог плакать, но теперь не смогу, даже если захочу

11

  1. Сейчас я не более раздражен, чем обычно
  2. Я раздражаюсь легче, чем раньше, даже по пустякам
  3. Сейчас я все время раздражен
  4. Меня уже ничто не раздражает, потому что все стало безразлично

12

  1. Я не потерял интереса к другим людям
  2. У меня меньше интереса к другим людям, чем раньше
  3. Я почти утратил интерес к другим людям
  4. Я потерял всякий интерес к другим людям

13

  1. Я способен принимать решения так же, как всегда
  2. Я откладываю принятие решений чаще, чем обычно
  3. Я испытываю больше трудностей в принятии решений, чем прежде
  4. Я больше не могу принимать какие-либо решения

14

  1. Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно
  2. Я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим или непривлекательным
  3. Я чувствую, что изменения, произошедшие в моей внешности, сделали меня непривлекательным
  4. Я уверен, что выгляжу безобразным

15

  1. Я могу работать так же, как и раньше
  2. Мне надо приложить дополнительные усилия, чтобы начать что-то делать
  3. Я с большим трудом заставляю себя что-то делать
  4. Я вообще не могу работать

16

  1. Я могу спать так же хорошо, как обычно
  2. Я сплю не так хорошо, как всегда
  3. Я просыпаюсь на 1–2 часа раньше, чем обычно, и с трудом могу заснуть
  4. Я практически вообще не сплю

17

  1. Я устаю не больше обычного
  2. Я устаю легче обычного
  3. Я устаю почти от всего того, что я делаю
  4. Я слишком устал, чтобы делать что бы то ни было

18

  1. Мой аппетит не хуже, чем обычно
  2. У меня не такой хороший аппетит, как был раньше
  3. Сейчас мой аппетит стал намного хуже
  4. Я вообще потерял аппетит

19 (отвечать на этот вопрос нужно, если вы не пытались худеть специально):

  1. Если в последнее время я и потерял в весе, то очень немного
  2. Я потерял в весе более 2 кг
  3. Я потерял в весе более 4 кг
  4. Я потерял в весе более 6 кг

20

  1. Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно
  2. Меня беспокоят такие проблемы, как различные боли, расстройства желудка, запоры
  3. Я настолько обеспокоен своим здоровьем, что мне даже трудно думать о чем-нибудь другом
  4. Я до такой степени обеспокоен своим здоровьем, что я вообще ни о чем другом не могу думать

21

  1. Я не замечал каких-либо изменений в моих сексуальных интересах
  2. Я меньше, чем обычно, интересуюсь сексом
  3. Сейчас я намного меньше интересуюсь сексом
  4. Я совершенно утратил интерес к сексу

Подсчет результатов

Если вы не просто пролистали опросник Бека, а выбрали варианты ответов, то теперь нужно подсчитать сумму баллов — они соответствуют номерам утверждений.

Если вы набрали 0–9 баллов, у вас все хорошо.

Если вы набрали 20 баллов и больше, то речь может идти о депрессии. Это ни в коем случае не означает, что я пытаюсь поставить вам диагноз. Это означает, что будет очень хорошо, если вы сможете отыскать в себе готовность сходить на консультацию к психотерапевту — хотя бы один раз, просто на всякий случай.

Самый интересный результат — от 10 до 19 баллов. В этой ситуации у вас еще нет депрессии, но вы рискуете в нее угодить. Хорошая новость в том, что идти к врачу пока не обязательно — у вас еще сохраняются силы для того, чтобы самостоятельно улучшать свою жизнь. (Как это делать, можно почитать здесь) И имеет смысл внести это в список первоочередных задач, даже если у вас очень много работы, — хотя бы потому, что если с вами таки случится депрессия, то работа тоже пострадает.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Комментировать статью "Нет счастья в жизни? Пройдите тест на депрессию"
не понимаю, как можно быть разочарованной будущим? Можно быть разочарованной настоящим, прошлым, но будущим - пока еще рано. Тревога, пессимизм - скорее уж так.
И потом, почему только потеря веса - признак депрессии? Наоборот, стремительный набор веса, разве не бывает?
2015-02-10, Tellador
там очень странные вопросы. Я отвечала совершенно честно и получилось, что я "клинический оптимист" Последнее - это мои слова, там просто получился оптимист. Это не так вообще-то :))
2015-02-10, Степная кошка
Я и до теста знала, что никакой депрессии у меня нет. Ну пара баллов все таки набралась, т.к. в 40 лет действительно выглядишь постаревшей относительно себя, скажем, 30-летней.
2015-02-11, nastyk
:-) Заголовок хорош. Типа, от теста счастье появится? :-)
Ожидаемых 23. И что дальше? Если б депрессии вылечивались от факта диагноза... :-)
2015-02-10, Неведома Зверушка
странно, наверное, но мне не подходит ни один ответ. не могу выбрать ничего из предложенных вариантов. вообще. доктор, что со мной?
2015-02-10, Лиора
Набор веса - признак банальной хандры, от которой можно "взть себя в руки".
При настоящей депресии не хочется даже есть.
2015-02-10, маугленок
Если вы набрали 20 баллов и больше - идите к психологу и принимайте успокоительное Рескью Ремеди; ВЫ - унылый депрессойд))
2015-02-10, Суханова Ольга
Поделитесь:

У нас есть Telegram-канал. Все самое интересное появляется сначала там. Подпишитесь!
10.02.2015
Обновлено 10.02.2015
Реклама

Статья дня

«Бухта Коприно: активный отдых в любое время года»

Отель в лесу на Рыбинском водохранилище: поле для гольфа, трассы для квадроциклов и гастрономические туры
Близкие по теме статьи
Стоит ли вам принимать антидепрессанты – и еще 10 вопросов о лечении депрессии
Прием антидепрессантов: как понять, что антидепрессанты действуют
С чего начать лечение депрессии: пройдите тест
Как справиться с депрессией? Опросник Бернса
Как распознать депрессию у себя и близких: признаки депрессии
Симптомы депрессии: низкая самооценка, нарушение аппетита, бессонница



Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!