Содержание:

Реклама

Все совершают ошибки: мы люди, нам положено. Совершив ошибку, мы извиняемся — и двигаемся дальше. Однако есть вещи, чувство вины за которые просто неуместно. От этих вещей зависит наше физическое и эмоциональное здоровье, и мы никогда, никогда не должны извиняться, если...

Как заботиться о себе

1. Хотим лечь спать пораньше

Пойти куда-нибудь вечером или просто посмотреть «еще один, последний» эпизод «Игры престолов» — ужасно заманчиво. Но если вы устали, значит, вы устали, и в этом нет ничего плохого. Сон — это жизненная необходимость, от него напрямую зависит самочувствие человека. Исследователи проблем сна дружным хором утверждают: даже крохотный недосып повышает уровень стресса и может привести к серьезным проблемам: например, сердечным заболеваниям и ожирению. Быстро в постель и никого не слушайте: ни себя, жаждущую развлечений, ни друзей, жаждущих вашего общества.

2. Говорим «нет»

Драмкружок, кружок по фото? Загружены до предела? Иногда мы просто вынуждены отвечать «нет», если нам предлагают новый проект, новое увлечение или даже дополнительный заработок, и это более чем нормально. Если перегружать себя, это может привести к выгоранию.

Лиза Эрл Маклеод, эксперт в области продаж и лидерства, пишет, что единственный способ бороться с хаосом повседневной жизни — сосредотачиваться на одной задаче за раз. «Необходимо дать себе возможность и время проработать жизнеспособную стратегию, которая приведет к успешному решению проблемы. Только так, решая одну задачу за раз и не отвлекаясь на другие, мы можем избавиться от тревожности», — говорит Лиза. — «Безумная суета не работает, работает спокойная сосредоточенность».

3. Берем отпуск

К сожалению, жизнь жестока, а работодатели не лучше. Многие из нас так загружены, так ответственны и так боятся потерять работу, что не могут заставить себя уйти в отпуск. Но в том, чтобы избавиться на время от рутины и отдохнуть, есть масса преимуществ, и ими нужно воспользоваться. Даже простое планирование отпуска повышает ваш уровень счастья и снижает уровень стресса.


4. Прекращаем разрушительную дружбу

Расстаться с другом тяжело, иногда даже тяжелее, чем расстаться с любовником. Но иногда мы просто вынуждены это сделать — ради собственного благополучия. Когда встает выбор, что сохранить: отношения или душевный покой, лучше проявить милосердие по отношению к себе. В конце концов, только любящий себя человек может открываться настолько, чтобы любить других — даже тех, кто был источником его страдания.

Кстати, не так давно стало известно, что стресс — крайне заразен, так что чем хуже кому-то рядом, тем вернее станет плохо и вам. В том, чтобы прекратить отношения, доставляющие вам только неприятности, нет ничего плохого.

5. Не отвечаем на письмо немедленно

Мы находимся под постоянным давлением: нам кажется, что необходимо ответить на письмо сразу после того, как оно упадет нам в почту. Однако это не так. Отвернитесь от почтового ящика, вы не привязаны к нему и не обязаны отвечать на письма круглосуточно. Взять хотя бы основателя сервиса микроблогов Tumblr Дэвида Карпа: он вообще не подходит к почте, пока не придет на работу. «Читать письма и отвечать на них из дома — неправильно и непродуктивно», — считает он.

Что не стоит извинений

6. Проводим время в одиночестве

Есть люди, которых перспектива остаться наедине со своими мыслями пугает до чертиков (есть даже одно исследование, которое показало: некоторые люди предпочтут одиночеству удар током). Однако для многих (интроверты, речь о вас) периодическое одиночество — жизненная необходимость. Чувство вины за потребность в уединении довольно распространено, но неоправданно. Тем более, что только в одиночестве можно подзарядиться и научиться самоконтролю.

7. Ставим себя на первое место

В конце-то концов, это ваша жизнь, и ее качество зависит от вашего здоровья и благополучия. И потому сколько бы альтруистичны вы ни были, пора научиться ставить свои нужды и потребности на первое место в списке приоритетов. Это не предложение превратиться в эгоиста. Это настоятельная рекомендация заботиться о своем ментальном, физическом, эмоциональном и духовном состоянии.