Мало двигаетесь, любите сладкое? Кому нужны препараты калия

Как определить уровень калия без анализов: тест

Калий и магний — микроэлементы, которых часто не хватает современному человеку. Низкий уровень калия и магния не безобиден: так, в миокарде больных, умерших от инфаркта, почти в два раза меньше магния, чем у здоровых людей. Низкий уровень калия тоже опасен, так как может привести к возникновению аритмии, сердечной недостаточности и инсульта. Какова норма калия в организме и когда надо задуматься о препаратах калия?

Зачем нужны магний и калий

Зачем нужны магний и калий

Магний играет ключевую роль в повышении уровня серотонина, также известного как гормон счастья. Выработка серотонина, происходящая в головном мозге, помогает регулировать настроение, аппетит и сон.

80-90% жителей больших городов страдают от дефицита магния. Суточная потребность в магнии составляет 310-420 мг для взрослых. Во время беременности и в период лактации потребность в магнии повышается на 20-30% (до 340-355 мг), у спортсменов — до 450 мг. Чтобы обеспечить суточную потребность организма в магнии, нужно ежедневно съедать 450 граммов шпината или 200 граммов морской капусты.

Калий является основным элементом каждой живой клетки: регулирует внутриклеточный обмен воды и солей, а также участвует в процессах энергообразования, синтеза белков и углеводов.

Калий поддерживает равновесие солевого баланса в организме, от этого напрямую зависит функционирование мышечной и нервной систем. Участие калия в водно-солевых метаболических процессах способствует сохранению нормальной кислотно-щелочной среды.

Потери калия наблюдаются при злоупотреблении алкоголем (более 30 мл/сут этанола) и чрезмерном потреблении сахара и сладких газированных напитков (в общей сложности более 60 г для мужчин и 50 г для женщин). Стрессы приводят к усиленной задержке натрия в организме, чем могут вызвать опасный для здоровья дефицит калия.

Причиной снижения уровня калия в организме также может стать применение некоторых лекарственных препаратов (мочегонных, гормональных, кофеина), диарея и рвота, обильное потоотделение.

При дефиците калия может появиться астения (чувство усталости, сохраняющееся даже после сна и отдыха, быстрая утомляемость, нарушения сна, чувство тревоги, подавленность), нестабильность артериального давления, нарушение сердечного ритма.

Сразу в нескольких независимых исследованиях показано, что повышение суточного потребления калия на 10 ммоль снижает относительный риск развития инсульта на 40%.


Как определить уровень калия в организме

Сегодня можно самостоятельно определить уровень калия в организме, пройдя специальный тест, разработанный группой врачей и ученых под руководством профессора Ольги Громовой.

Как это сделать:

  • ответить на вопросы теста, выявить у себя признаки из столбца 1;
  • записать значение этого признака в столбец 3;
  • умножить значение в столбце 2 на значение в столбце 3 и записать итог в столбец 4;
  • сложить полученные результаты каждой строки столбца 4;
  • к полученному итогу прибавить 71
Признак Балл Значение признака у вас Результат (значение в столбце 2 умножить на значение в столбце 3)
1 2 3 4
Артериальное давление в диапазоне нормы (Да = 1, Нет = 0) +6    
Хорошее самочувствие (Да = 1, Нет = 0) +2    
Приём поливитаминов курсами, не менее 2 раз/год (Да = 1, Нет = 0) +1.5    
Возраст в годах -0.2    
Число случаев ОРВИ за год -0.5    
Отсутствие регулярной физической активности: быстрая ходьба, плавание, велосипед и др. минимум 30 мин. ежедневно (Да = 1, Нет = 0) -1    
Ежедневное употребление алкоголя (более 30 мл/сут. этанола) (Да = 1, Нет = 0) -2    
Регулярное употребление рафинированных продуктов (кондитерские изделия, чипсы, сахар, лимонады и др.) (Да = 1, Нет = 0) -2    
Симптом "прикладывания" (стремление к поддержке головы рукой из-за усталости мышц шеи и спины) (Нет = 0; Да (1 раз/сут) = 1, Да (2-3 раза/сут) = 2, Да (более 3-х раз/сут) = 3) -2    
Судороги икроножных мышц (Нет = 0; Да (1 раз/сут) = 1, Да (2-3 раза/сут) = 2, Да (более 3-х раз/сут) = 3) -2    
У вас наблюдаются геморроидальные узлы? (Да = 1, Нет = 0) -2    
У женщин: болезненность живота, головная боль перед менструацией (Да = 1, Нет = 0) -2.5    
Тёмные круги вокруг глаз (Да = 1, Нет = 0) -3    
Частые боли в пояснично-крестцовой области (ишиас) (Да = 1, Нет = 0) -5    
Гиперакузия (гиперчувствительность к звукам, ощущение "всё очень громко") (Да = 1, Нет = 0) -7    
Итог в баллах (сумма всех значений столбца 4)      
Прогноз концентрации калия в эритроцитах (к Итогу в баллах c учетом знака "+" или "-" прибавить 71)      

Если вычисленный уровень калия находится на нижней границе или ниже нормы (70–120 ммоль/л), необходимо обратиться к врачу для выяснения причин дефицита калия и восполнить его.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Что будет, если перестать есть сахар
10 болезней, которые отступят, если отказаться от сладкого
Оставить комментарий к статье "Мало двигаетесь, любите сладкое? Кому нужны препараты калия"

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

14.02.2018
Обновлено 14.02.2018
Реклама
Статья дня
Что будет, если перестать есть сахар
Что будет, если перестать есть сахар
10 болезней, которые отступят, если отказаться от сладкого
Близкие по теме статьи
Сжечь жир и защититься от болезни Альцгеймера: кето-диета
Сжечь жир и защититься от болезни Альцгеймера: кето-диета
Для похудения и профилактики диабета. Что едят на кето-диете?
Как определить наличие нитратов в овощах и фруктах
Как определить наличие нитратов в овощах и фруктах
Что такое нитраты и как измерить их содержание в продуктах
Нормы холестерина не знают в лабораториях! Таблица: уровень холестерина
Нормы холестерина не знают в лабораториях! Таблица: уровень холестерина
Расшифровка анализов на холестерин. Что такое плохой и хороший холестерин
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!