Как помолодеть в домашних условиях, без косметических процедур и изнурительных тренировок? Секретами омоложения и оздоровления организма владеет восточная медицина, а частности, тибетские монахи издавна практиковали самомассаж, который обновлял гормональную систему. Действительно ли тибетская гормональная гимнастика позволяет выглядеть моложе и чувствовать себя лучше? Проверьте на себе.
Тибетская гормональная гимнастика, или самомассаж, делается утром сразу после пробуждения. Она помогает проснуться и в бодром настроении приступить к ежедневным делам. Эта гимнастика стимулирует и гармонизирует железы внутренней секреции: гипофиз, щитовидную железу, паращитовидные железы, надпочечники.
Вреда она никакого нанести не может, а вот пользу принесет ощутимую. Прежде всего, вы будете ощущать себя намного бодрее и веселее. Почувствуете, как улучшаются память и внешний вид. Результаты вас приятно удивят: рекомендую сделать фото до и после месяца применения этой гимнастики.
Пробуждаем глаза
Выполняется лежа в постели сразу после пробуждения. Разотрите как можно сильнее ладони до ощущения жара и прижмите их к глазам. Нижними частями ладоней очень мягко нажимайте на закрытые глаза. Повторите 30 раз.
Это упражнение улучшает кровообращение глазных яблок. Улучшается зрение.
Наполняем глаза светом
В течение 30 секунд просто держите ладошки на глазах, визуализируя, как из центра ладоней в ваши глаза льется золотистый свет.
Это упражнение оздоравливает и омолаживает глаза. Проходит головная боль.
![Наполняем глаза светом Наполняем глаза светом](https://img.7ya.ru/pub/img/25888/2.jpg)
Омолаживаем уши
Приложите ладони к ушам так, чтобы пальцы находились сзади на затылке, и затем резко оторвите от ушей. Получится мини-вакуумный хлопок. Проделайте так 30 раз.
Это упражнение помогает улучшить слух, избавиться от многих заболеваний.
![Омолаживаем уши Омолаживаем уши](https://img.7ya.ru/pub/img/25888/3.jpg)
Лифтинг лица
Разотрите ладошки, большой палец поставьте за ухо и начинайте энергично растирать область скул снизу вверх. Пальцы при этом согнуты. Повторяем 30 раз.
Заметно улучшается овал лица, кожа подтягивается.
![Лифтинг лица Лифтинг лица](https://img.7ya.ru/pub/img/25888/4.jpg)
Активизируем гипофиз
Сложите ладони вместе, левая ладонь сверху у женщин, правая — у мужчин, и начинайте массировать лоб движениями от виска к виску. Повторяем 30 раз.
Бонус — улучшается деятельность носовых пазух и проходит головная боль.
![Активизируем гипофиз Активизируем гипофиз](https://img.7ya.ru/pub/img/25888/5.jpg)
Наполняем голову энергией
Ладони в этом же положении. Руки заведите за голову и начинайте делать движения ото лба к затылку, как будто вы гладите себя по голове, но не прикасаетесь к ней. Повторите движение 30 раз.
В этом же положении начинайте движения сложенными руками из стороны в сторону над областью темени. Также 30 раз.
Это упражнение гармонизирует артериальное давление и повышает подвижность плечевых суставов. При регулярном выполнении уходит боль из суставов и подтягиваются мышцы рук.
![Наполняем голову энергией Наполняем голову энергией](https://img.7ya.ru/pub/img/25888/6.jpg)
Стимулируем работу щитовидной железы
Положите правую руку на переднюю поверхность шеи, а левой рукой начинайте движения от щитовидной железы до области солнечного сплетения. Двигайте рукой на расстоянии 15–20 сантиметров от туловища. Вы как будто гладите свою ауру. Повторяем 30 раз.
![Стимулируем работу щитовидной железы Стимулируем работу щитовидной железы](https://img.7ya.ru/pub/img/25888/7.jpg)
Помогаем своему кишечнику
Руки сложены так же, как в движении 5. Начинаем делать круговой массаж живота по часовой стрелке. Давление среднее. Движения делаем 30 раз.
Вы отметите заметное улучшение в работе желудка и кишечника.
![Помогаем своему кишечнику Помогаем своему кишечнику](https://img.7ya.ru/pub/img/25888/8.jpg)
Легкие и красивые ножки
Лежа на спине, поднимаем руки и ноги вверх. Начинаем делать круговые движения стопами и кистями 30 раз. Можно сделать 15 раз вправо и 15 раз влево.
После этого выполняем вибрацию — "трясучку" руками и ногами.
Улучшается работа кровеносных сосудов, очищаются капилляры.
![Легкие и красивые ножки Легкие и красивые ножки](https://img.7ya.ru/pub/img/25888/9.jpg)
Массаж стоп
Мягко, без резких движений, садимся в кровати и начинаем массаж стоп и пальчиков ног. Считаем до 30. Заканчиваем массаж стоп поглаживанием ног движениями вверх до коленей и от коленей до бедер.
![Массаж стоп Массаж стоп](https://img.7ya.ru/pub/img/25888/10.jpg)
Вот и все! Встаем с постели в прекрасном настроении. Сделайте этот приятный и очень простой массаж частью своей жизни, и в скором времени вы будете очень нравиться себе. А окружающие заметят, что вы заметно помолодели!