Содержание:

Реклама

Мало кто в последние дни старого и в первые дни нового года не подводит итоги, не загадывает желаний. Надо ли при этом уделять внимание тому, чего в жизни не хватает (муж, работа, деньги, беременность)? Как ставить цели на следующий год, чтобы "жить хотелось"? И где "достать" праздничное настроение?

Психологические установки, которые сделают 2020 год успешным

Почему "праздник не чувствуется" и где взять праздничное настроение

Почему суета, люди вокруг, занятые друзья вдруг вызывают раздражение или обиду, а вопрос, где и с кем встречать Новый год, — боль и тоску? Просто в такие переходные моменты одиночество чувствуется острее, особенно если у вас сложный или гостевой брак, и отношения недостаточно близкие. А ведь каждому человеку хочется разделить это мгновение с кем-то любимым и родным. Такая наша природа.

Чтобы все же "добыть" праздничное настроение, надо найти в себе маленького ребёнка, отпустить на волю его желания и позволить ему побаловаться, как в детстве. Начать с интерьера, одежды, вкусных вещей и открыток. Вспомнить о том, кто нуждается в вас больше всего, и порадовать его вниманием. "Перевести стрелки" с себя на других. Это могут быть родственники, старые друзья, дети.

Не бойтесь вспомнить о прошлом. Тогда вы верили в волшебство и Деда Мороза, а сейчас вы взрослый человек или уже родитель, у которого работа и заботы забирают всю энергию. Грустно, но знайте, что ваш маленький "внутренний ребёнок" каждый год продолжает ждать и надеяться. И чтобы начать радоваться, начните радовать его.

Даже если вы руководитель крупной компании и постоянно находитесь в образе стратега и тактика, который контролирует все вокруг, — время расслабиться. Как? Игры на свежем воздухе, коньки, костюмы, подарки своими руками, песни и фильмы из детства вам в помощь. Не относитесь скептически — просто попробуйте.

Вспомните про себя! Может, самое важное сейчас — выспаться и побаловать себя массажем или просто горячим какао и книжкой. Слепить снеговика, рассмотреть снежинки, водить хороводы под елкой, которую нарядите как-то иначе, чем прежде.


Источники хорошего настроения: список

Медитация, дыхание, паузы ежедневно для себя (без ТВ, телефона и интернета). Прислушивайтесь к себе и ищите настроение в себе и в своих желаниях.

Музыка. Слушайте любимые мелодии — как из детства, так и рождественские или новогодние.

Йога, танцы, плавание, коньки или иные любимые физические нагрузки (в меру и в удовольствие).

Вкусная красивая еда. Делайте свой стол праздничным все каникулы. Свечи, цветы, краски.

Близость с любимым человеком как источник окситоцина. Ежедневно "принимать" объятия — минимум по десять минут.

Смех.

Влюбленность. Если нет партнера, то можно влюбиться в художника, спортсмена, режиссёра, в артиста театра и наслаждаться чувством.

Знакомства и общение с новыми людьми (что-то новое, что заставляет выходить из зоны комфорта).

Эмоциональные качели. Да-да, грустить иногда тоже нужно. Смотреть какой-то драматический фильм, слушать печальные мелодии. Хорошо поплакать. Доказано: после этого настроение улучшается.

Враги праздничного настроения: страх, нерешительность, обида, разочарование и тревога. Избегайте их.

Какие желания загадать

Как ставить цели на год, чтобы "жить хотелось"

Выберите время в новогодние выходные, когда сможете спокойно проанализировать весь предыдущий год: что было ярким, интересным, важным, а что вы считаете упущенным, бесполезным или даже болезненным. Этот анализ нужен для того, чтобы провести работу над ошибками и не тащить их за собой. Попробуйте ответить себе на вопрос: какой главный урок мне преподнес 2019-й?

Подумайте о том, что в вашей жизни "провисает". Но будьте внимательны: не всегда нам по-настоящему хочется того, чего нет, или того, что желают видеть в нас другие люди. "Муж", "работа", "деньги", "беременность" или "новая грудь" — это нужно вам или кому-то еще? Старайтесь разграничивать потребности друзей, близких, начальства и свои, ведь если загадываются и исполняются не наши собственные желания, мы не чувствуем от этого счастья и радости. Так можно загнать себя и в эмоциональное расстройство.

Прежде чем принять решение о целях на наступивший год, остановитесь, посвятите час только себе и анализу того, чего именно вы хотите в 2020 году. А после можете уделить время и тому, чего вы желаете для близких.

Как же прийти к своим истинным потребностям? Осознанно, а значит ответственно, чтобы выбирали не они вас, а вы их. Для этого используйте технику плюсов и минусов.

Пример. Хочу машину, моя цель — автомобиль. Какие плюсы у меня появятся после покупки авто: комфорт, качество жизни, безопасность. Какие минусы у меня появятся после покупки авто: времени меньше, денег меньше, страх угона, тревога из-за штрафов и аварий. Результат: не хочу автомобиль.

Когда формулируете желание, очень важно менять токсичную негативную мысль на здоровую позитивную.

Пример. "Я несчастная, осталась одна, меня все бросили" — токсично. "Я так счастлива, что свободна выбирать пространство, время, друзей, людей. Это время только для меня и только я решаю, с кем мне его разделить. Возможно, мне сейчас нужна лишь я".

Психологические установки, которые сделают 2020 год успешным

1. Я могу ошибаться, но я легко усваиваю уроки и смело двигаюсь дальше.

Что это значит? Подвести итоги 2019 года, проанализировать, сделать выводы и работу над ошибками. Понять, какие уроки 2019 год вам преподнес.

2. Я знаю, чего хочу в 2020 году, и действую по своему плану.

Что это значит? Чётко обозначить свой успешный путь по 2020 году. Для этого можете сделать карту желаний: начать рисовать свой путь в виде дороги, а шаги-месяцы обозначить точками. И постепенно проехаться вдоль "дороги" и обозначить свой успешный год определенными действиями: покупки, поездки, знакомства, карьера, семья, духовность, отношения...

3. Я никуда не спешу и двигаюсь в своем ритме.

Что это значит? Выработайте свою идеальную скорость: благодаря карте вы её найдёте. Это позволит вам двигаться реалистично и постепенно, без лишних амбиций и ожиданий, без спутанности и наваливания. Спокойно, осознанно, в своём ритме, на своей идеальной скорости.

4. Я легко и с интересом усваиваю жизненный опыт.

Что это значит? При малейших сложностях, обидах, тревогах используйте технику "плюс, минус, результат".

"Я обижена. Какие плюсы в этом: я могу не общаться с человеком, отдохнуть и расслабиться, быть свободной. Минусы: я скучаю и мне плохо одной в праздник. Результат: позвоню и извинюсь".

5. Качество моей жизни растет с каждым днем.

Что это значит? Регулярно проводите работу над ошибками.

6. Я знаю, как поддержать себя и близких, я легко могу попросить о помощи при необходимости.

Что это значит? Поддерживайте желания и амбиции — как свои, так и близких. Не в коем случае не ругайте себя, а хвалите.

7. Я люблю благодарить себя, людей и принимаю благодарность.

Что это значит? Благодарите. Начните с себя, продолжите местом, временем, людьми и так далее. Истинная благодарность испаряет обиду, разочарования и боль.