Как избавиться от пяточной шпоры

Болит пятка при ходьбе. Что делать?

Полезность: 3,8 из 5 Интересность: 3,6 из 5 (10 оценок)

Колющая боль в пятке – главный симптом пяточной шпоры, заболевания стопы, которое может возникнуть при чрезмерных нагрузках на ноги. Эта патология мешает человеку полноценно жить, так как приходится каждый день бороться с ощущением того, что под пятку попал камень или гвоздь. Почему же болит пятка и как избавиться от боли?

Как избавиться от пяточной шпоры

Причины пяточной шпоры

В течение дня мы подвергаем наши стопы непрерывным нагрузкам: во время ходьбы, бега и даже в тех случаях, когда просто стоим на одном месте. Стопа человека – это очень сложная биомеханическая конструкция. Она включает 26 костей, которые образуют три отдела: предплюсна, плюсна и фаланги пальцев. Отделы стопы соединены между собой костями, связками и мышцами, что формирует так называемые продольный и поперечный своды стопы.

Благодаря им при ходьбе вес тела распределяется не на всю подошвенную поверхность, а на три точки опоры: на пятку и две точки спереди – первую и пятую плюсневую кости. Такая арочная форма стопы обеспечивает ее рессорную функцию.

Внутренние структуры стопы защищает подошвенная фасция – большая связка, которая соединяет пяточную кость с пальцами. Она необходима для правильной амортизации стопы.

Сильная нагрузка на стопы может повредить или даже порвать соединительные ткани, что запустит процесс воспаления. Это приведет к появлению острой боли. На фоне прогрессирующего воспаления структуры костной плотности начинают откладываться в месте фиксации подошвенной фасции к пяточной кости. Из-за этого формируется костный шип, или "пяточная шпора". Он давит на мягкие ткани, причиняя боль и дискомфорт.

как выглядит пяточная шпора

Как болит пятка при пяточной шпоре

Если проблему игнорировать, боль в пятке со временем усилится. Важно услышать жалобы своего организма на ранней стадии "шпоры". Болезнь дает о себе знать утром сразу после пробуждения. Боль в пятке может нарастать с каждым шагом. Болезненные ощущения беспокоят еще больше, если человек много ходит или долго стоит на ногах. На запущенном этапе пятка болит уже без нагрузки.

Дискомфорт, вызванный пяточной шпорой, вынуждает отказаться от физической активности и привычного образа жизни, ведь становится сложно ходить. Если долгое время терпеть боль, надеясь, что она исчезнет сама, процесс воспаления распространится на другие расположенные рядом ткани, что станет причиной осложнений. Их лечение займет несколько месяцев, и даже после него в таких случаях возможны повторные воспаления.

Кому угрожает пяточная шпора

  • Постоянная и чрезмерная нагрузка на стопы существенно повышает риск развития пяточной шпоры. Под ударом заболевания люди, которые из-за своей профессиональной деятельности вынуждены долгое время находиться "на ногах": продавцы, врачи, учителя, парикмахеры и т.д.
  • Провоцировать развитие патологии могут и слишком интенсивные физические нагрузки, например, необходимость много передвигаться пешком (работа курьером), слишком интенсивные занятия спортом, тяжелая физическая работа. Вообще любая активность на твердых поверхностях может привести к износу пятки: ходьба, бег или прыжки.
  • Зачастую процесс развития заболевания запускают травмы пятки - ушибы и микронадрывы связки. Лишнюю нагрузку на стопы создает и избыточный вес. Кроме того, при наличии продольного плоскостопия риски появления пяточной шпоры существенно увеличиваются, так как нагрузка на стопу распределяется неправильно.
  • Еще одна частая причина возникновения этой патологии – использование вредной для здоровья обуви: туфель на высоких каблуках, с плоской подошвой или узким передним отделом. Из-за неверно распределенной нагрузки своды стоп со временем начинают уменьшаться, а сами стопы становятся более плоскими. Если не принять меры, со временем они могут деформироваться.


Что делать для профилактики боли в пятке?

В первую очередь отказываемся от вредной для ног обуви. Например, при ходьбе на высоких каблуках смещается центр тяжести, что повышает нагрузку на стопы в 5–6 раз. Увеличивается давление на пальцы ног, растет риск развития плоскостопия, которое может спровоцировать и пяточную шпору. Используя такую обувь, вы сильно нагружаете позвоночник, поэтому, отказавшись от каблуков, в целом будете чувствовать себя гораздо лучше и увереннее к концу дня.

Однако туфли или балетки на плоской подошве тоже не подходят. Вариант оптимальной обуви включает каблук высотой 2-4 сантиметра, широкий передний отдел и возможность регулировки с помощью шнуровки или липучек. Желательно, конечно, носить ортопедическую обувь, которая позволяет правильно распределить нагрузку на стопы.

Если ваша работа связана с постоянным пребыванием в положении стоя, рекомендуется периодически отдыхать, давая ногам расслабиться. В перерывах можно выполнять простые упражнения для стопы. Они всем нам известны еще со школы: попеременная ходьба на носочках и пяточках, на внутренней и наружной стороне стопы, самомассаж стоп. Не зря на уроках физкультуры учитель заставлял нас разминаться, эти упражнения действительно помогают укрепить нашу опорно-двигательную систему, в том числе стопы.

Лечение пяточной шпоры: стельки или ударно-волновая терапия?

Один из действенных консервативных (без операции) способов - использование индивидуальных ортопедических стелек. Врач травматолог-ортопед на специальном компьютерном оборудовании (плантографе) делает сканирование стоп, и по его результатам производятся стельки для левой и правой стопы. Они восстанавливают правильное положение свода стопы, уменьшая натяжение подошвенной фасции.

Также для лечения пяточной шпоры врачи используют ударно-волновую терапию – воздействие звуковой волны на отдельные структуры опорно-двигательной системы.

При лечении пяточной шпоры также возможно локальное введение лекарственных препаратов в место воспаления, чтобы убрать сильную боль.

Оперативное вмешательство – это крайняя мера, когда консервативные способы лечения не принесли результатов. При этом врач удаляет не саму пяточную шпору, а нейроны на беспокоящем участке, чтобы избавить пациента от боли.

В последние годы люди стали больше времени уделять своему образу жизни, проходить плановые обследования. При этом, к сожалению, о состоянии своих ног, в частности стоп, мало кто заботится, пока не почувствует боль и дискомфорт. Большинство людей либо вообще никогда не занимались их диагностикой, либо проходили обследование только в юности. Однако для здоровья всего организма важно обратиться к врачу травматологу-ортопеду при появлении таких симптомов, как повышенная утомляемость, усталость ног или отеки к вечеру.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Как оставаться красивой после 40? Станьте белой вороной
Лишний вес, морщинки, седые волосы: как превратить недостатки в преимущества
Рисуем вместе с Комус: выиграй главный приз творческого конкурса!
Творческий конкурс для детей от "Комус": ещё больше подарков
Оставить комментарий к статье "Как избавиться от пяточной шпоры"

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

03.03.2021
Обновлено 03.03.2021
Реклама
Статья дня
Как оставаться красивой после 40? Станьте белой вороной
Как оставаться красивой после 40? Станьте белой вороной
Лишний вес, морщинки, седые волосы: как превратить недостатки в преимущества
Близкие по теме статьи
Как питаться на интервальном голодании 16/8 и сколько пить
Как питаться на интервальном голодании 16/8 и сколько пить
Получится ли похудеть на интервальном голодании
Как улучшить зрение при дальнозоркости после 45
Как улучшить зрение при дальнозоркости после 45
Упражнения для укрепления глазодвигательных мышц
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!