Повышенный холестерин у женщин: причины – и что делать

Как снизить холестерин: 5 эффективных способов

Уровень холестерина в крови необходимо контролировать, так как он выполняет одну из важных ролей — восстанавливает стенки сосудов и укрепляет клеточную мембрану.

Повышенный холестерин у женщин

Холестерин и причины его повышения

Холестерин представляет собой органическое соединение в виде липофильного спирта, который содержится в эластической молекулярной структуре живых клеток. Если учитывать процентное соотношение, то примерно 80% образуется путем синтеза в нашем организме и около 20% поступает с едой.

Известно, что холестерин имеет свойство накапливаться в сосудах, тем самым создавая благоприятные условия для образования тромбов. В этой ситуации даже малейшее сужение сосудов будет свидетельствовать о возможном развитии осложнений, которые могут проявляться в виде: инфаркта миокарда, эмболии легочной артерии, инсульта. 

Но всегда ли так плох холестерин?

Холестерин разделяют на полезный и вредный:

  • вредный холестерин содержит в себе ЛПНП (липопротеиды низкой плотности). При избытке он образует холестериновые бляшки.
  • полезный холестерин — это природные жирные спирты или ЛПВП (липопротеиды высокой плотности), такой холестерин способен самостоятельно очищать сосуды от плохого холестерина и разрушать атеросклеротические бляшки.

Одной из основных причин повышенного холестерина является несбалансированное питание, в таком рационе преобладает жирная и жареная пища. А также на повышение холестерина в крови могут влиять и другие факторы. Среди них:

  • стрессы;
  • наследственные заболевания;
  • появление вредных привычек; 
  • заболевания эндокринной системы;
  • болезни печени;
  • застой желчи. 

Сидячий образ жизни и частые переедания тоже повышают концентрацию холестерина в крови.

Конечно, медикаментозное снижение уровня холестерина в крови кажется нам самым быстрым, а значит, самым эффективным способом, но это не всегда так, ведь медикаменты далеко не безвредны для нашего организма. Поэтому стоит рассмотреть и другие варианты.

Способы снижения холестерина в крови

Существуют способы контроля уровня холестерина, альтернативные медицинским препаратам — статинам (назначить которые может только лечащий врач, после проведённого курса анализов). И к ним относятся употребление определенных продуктов, ведение здорового образа жизни, прием витаминов и другие способы. Рассмотрим их более близко.

Правильное питание

В основном уровень холестерина в крови нормализует грамотно составленный рацион, при котором следует употреблять больше: 

  • нежирного мяса;
  • круп;
  • зелени;
  • овощей. 

Достаточно несколько недель придерживаться правильного питания, чтобы существенно снизить уровень холестерина в крови. А также желательно увеличить употребление растворимой растительной клетчатки. 

Клетчатка — это сложные углеводы, содержащиеся в оболочке растений. Продукты богатые растворимой растительной клетчаткой: овсяная и перловая каши, мякоть фруктов (яблоки бананы), ягоды, сухофрукты, орехи, овощи (авокадо).

Как снизить холестерин

Физические нагрузки

Спорт наравне с питанием влияет на снижение уровня холестерина. Когда человек занимается спортом, его сосуды и сердце насыщаются кислородом, тем самым активизируя обмен веществ. Процесс превращения моносахаридов и их производных нормализуется. Когда организм получает физические нагрузки, развитие ожирения близится к нулю. Заболевания, которые влечет за собой ожирение, не появляются.

Вы можете заниматься:

  • бегом;
  • спортивной ходьбой;
  • теннисом;
  • велопрогулками;
  • плаванием. 

Достаточно уделять тренировкам 30 минут 3 раза в неделю. И уже через месяц занятий может быть виден результат: концентрация липопротеинов может уменьшиться на 5-10%. 

Бады от холестерина

Как показывает практика, человек не всегда может уделять достаточное время занятиям спортом или правильно питаться, но при этом хочет оставаться здоровым и держать под контролем свой уровень холестерина. В этом случае при повышенном холестерине дают положительный результат именно комплексы активных добавок к пище.

Существует различные средства, которые понижают холестерин в крови. Наиболее популярные из них: 

  • Омега-3,6,9. Растительные жиры, заменяют в организме липиды. Омега растворяет холестериновые бляшки и выводит лишний холестерин из организма. 
  • Флавоны. Восстанавливают ткани сосудов и проводят профилактику наслоения холестериновых бляшек. 
  • Lactoflorene Холестерол.
Бады от холестерина

Комплекс усиленного действия в борьбе с повышенным холестерином, произведенный в Италии, который контролирует и поддерживает нормальный уровень холестерина в крови. И влияет не только на снижение холестерина, но и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Lactoflorene Холестерол содержит красный ферментированный рис – вещество, которое подавляет течение физиологических и физико-химических процессов фермента ГМГ-КоА-редуктазы, то есть является природным статином. Также в составе содержится мощный антиоксидант коэнзим Q10 и бифидобактерии, который не дают всасываться производным холестерина. В комплексе также содержится витамин B3, который снижает ЛПНП. 

  • Липоевая кислота. Способствует улучшению клеточного метаболизма. Ускоряет обмен веществ и выводит из организма избыточный холестерин. Организм расходует холестерин из атеросклеротических бляшек, тем самым очищая сосуды. 

Народная медицина

Средства народной медицины положительно себя проявили в борьбе с повышенным холестерином. Если у человека нет противопоказаний, то метод фитотерапии принесет неплохой результат. Эффективные рецепты: 

  • корень одуванчика. Из высушенного одуванчика необходимо получить порошок и принимать три раза в сутки до приема еды по одной чайной ложке; 
  • смесь меда, лимона и чеснока. Пропустить через мясорубку: 1 кг лимонов, 1 стакан меда, 2 головки чеснока. Принимать внутрь по одной ложке до еды 3 раза в день; 
  • корни подсолнуха. Отвар из корней подсолнуха необходимо пить по 1 литру каждый день; 
  • блюда с чесноком. Например, можно нарезать салат из яблок и сельдерея, заправить оливковым маслом и спиртовой чесночной настойкой. Настойка готовится так: 40 г мелко нарубленного чеснока заливают 100 мл водки. Настой выдерживается 10 суток, затем его необходимо процедить и можно употреблять по 2-3 капли трижды в день или вместе с готовыми блюдами. 

Снижение потребления сахара

Сахар увеличивает клейкость эритроцитов, за счет этого вредный холестерин накапливается в 3 раза быстрее. При повышенном холестерине необходимо ограничить употребление сладостей и сахара в чистом виде.

Несмотря на то, что холестерин важен для организма, его избыточное количество способно образовывать закупорку артерий и стать началом болезни сердца. Поэтому необходимо контролировать уровень и знать, как понизить холестерин в крови.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

На правах рекламы
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Как уменьшить число приступов мигрени
Современные и эффективные средства от мигрени
Галамарт представляет стильные школьные коллекции
Где купить школьный рюкзак, мешок для сменки и пенал в одном стиле?
Оставить комментарий к статье "Повышенный холестерин у женщин: причины – и что делать"

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

23.11.2020
Обновлено 23.11.2020
Реклама
Статья дня
Как уменьшить число приступов мигрени
Как уменьшить число приступов мигрени
Современные и эффективные средства от мигрени
Близкие по теме статьи
Как лечить атеросклероз в домашних условиях: для пожилых и не только
Как лечить атеросклероз в домашних условиях: для пожилых и не только
Настоящая причина атеросклероза – стресс. И что делать?
Как вывести ртуть из организма
Как вывести ртуть из организма
Как избавиться от тяжелых металлов с помощью питания: 5 шагов
Как питаться при болезнях сердца: советы кардиолога
Как питаться при болезнях сердца: советы кардиолога
Питание при болезнях сердца и сосудов: что можно и нельзя
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!