Как лечить атеросклероз в домашних условиях: для пожилых и не только

Настоящая причина атеросклероза – стресс. И что делать?

Если человек страдает атеросклерозом сосудов, то скорее всего врач порекомендовал ему отказаться от жирной пищи, следить за холестерином и назначил статины. Увы, для лечения атеросклероза не прописывают физических упражнений – а они могут быть не менее эффективными, чем лекарственные препараты. Как бороться с атеросклерозом нижних конечностей или атеросклерозом головного мозга в домашних условиях?

упражнение при атеросклерозе

Бывает ли плохой и хороший холестерин

Прежде всего, необходимо разобраться в причинах развития атеросклероза. Все слышали о повреждении сосудистой стенки и холестериновых бляшках. Но чего мы не знаем об этом распространенном заболевании?

Все правильно, атеросклероз — это отложение холестерина в виде бляшки на внутренней поверхности артериального сосуда. И вредно для организма это тем, что бляшка перекрывает просвет сосуда и уменьшает приток крови к органу, который он и снабжает питанием.

Врачи считают, что раз откладывается холестерин, то, значит, причиной отложения является его избыток в крови. Поэтому делают вроде бы логичный вывод: надо уменьшить потребление холестерина. А поскольку он находится в жирах, то и прописывают диету с ограничением жирных продуктов и назначают статины — препараты, снижающие уровень холестерина в крови.

Как же всё обстоит на самом деле? Холестерин — очень важный метаболит нашего организма. Он участвует в образовании многих необходимых для нас веществ, в том числе является производным для строительства гормонов и оболочек всех клеток. Показателем важности этого вещества для организма является тот факт, что около 85% холестерина вырабатывается самим телом. Этот синтез происходит в печени. И только до 15% мы получаем с пищей.

Не бывает плохого или хорошего холестерина. Он весь нужен нашему телу, все его фракции. И именно он является тем материалом, которым организм в экстренном порядке вынужден заделывать повреждения сосудистой стенки.

Отчего же вдруг холестерин начинает откладываться в сосудах? Это происходит не тогда, когда его много, а тогда, когда человек испытывает стресс. И не имеет значения, сколько холестерина в крови. Если человек нервничает, атеросклероз будет развиваться даже при недостатке холестерина.



Как происходит отложение холестерина в сосудах

Так что же такое стресс и как он сказывается на внутренних процессах в организме? Почему он вдруг вызывает отложение холестерина в сосудах?

Стресс — это адаптационная (подготовительная) реакция нашего тела на неожиданно возникшую опасность. Например, стоит олень, жует травку и вдруг почуял запах хищника. Тут же в кровь выбрасываются гормоны стресса, задача которых мгновенно подготовить тело к повышенной физической нагрузке. Нужно срочно убегать со всех ног, спасать свою жизнь или вступить в схватку с врагом, чтобы выжить.

Итак, в норме после стресса всегда идет повышенная мышечная нагрузка - мышцы отрабатывают выброшенные в кровь гормоны. Поэтому стрессовая ситуация никогда не оказывает отрицательного воздействия на животных.

У человека же повышенная мышечная работа после стресса бывает далеко не всегда. А раз нет мышечной отработки выброшенных гормонов, то они при длительном нахождении в крови начинают разрушать внутренние стенки сосудов.

Здесь следует сделать отступление и рассказать о процессе свертывания крови. Дело в том, что кровь у всех животных, и человека в том числе, обладает способностью при необходимости сворачиваться, образуя тромбы, закупоривающие сосуды и предотвращающие смерть от кровопотери.

Чтобы она свернулась, в ней должны появиться факторы свертывания крови, которых в обычном состоянии в ней нет. Эти факторы находятся не в самой крови, а в стенках сосудов. Оно и логично, ведь только повреждение сосуда грозит кровотечением и кровопотерей. Чтобы избежать кровопотери, при повреждении сосудистой стенки в кровь выбрасываются факторы свертывания крови, что и приводит к тромбообразованию.

Так вот, гормоны стресса, если они не отработаны повышенной мышечной нагрузкой сразу после стрессовой реакции, остаются в крови и повреждают сосудистые стенки. А это приводит к выбросу в кровь факторов свертывания крови. И наше тело быстро, в экстренном порядке, начинает замазывать, латать поврежденные сосудистые стенки тем материалом, из которого они и построены — холестерином.

Сразу после стресса: или вспотеть, или расслабиться

Стало быть, самой адекватной профилактикой атеросклероза является физическая нагрузка до пота сразу после стрессовой реакции. Стресс нужно отработать. Тогда эти гормоны не будут разрушать сосудистые стенки и вызывать отложение холестериновых бляшек.

Не имеет значения, какие упражнения вы будете делать. Можно бегать, кататься на велосипеде, плавать, даже просто помыть полы. Главное — вспотеть. Если выступил пот, значит, гормоны стресса отработаны.

Если нет возможности поработать физически (скажем, в офисе в течение рабочего дня), можно уменьшить вредное влияние стресса на тело с помощью двух упражнений.

  1. Нужно оттянуть пальцами рук нижнюю челюсть вниз и подержать ее в оттянутом положении 2 минуты. Это расслабляет жевательные мышцы и помогает снять стресс. При этом происходит рефлекторное расслабление и других мышечных групп.
  2. Также поможет ароматерапия. Эфирные масла воздействуют на обонятельные анализаторы. А обонятельные тракты проходят в зрительных буграх головного мозга вместе с двигательными путями, создавая множественные переключения друг с другом. Эта физиологическая особенность способствует тому, что некоторые ароматы способны так или иначе влиять на наше тело.

Лучше всего аромат для ароматерапии стресса подбирать индивидуально. Но можно дать и общие рекомендации: масло иланг-иланг подходит почти всем женщинам, а масло розмарина — почти всем мужчинам.

Понятно, что рекомендация отработать стресс хороша для относительно молодых и энергичных людей. Что же касается представителей старшего поколения, то им стоит обратить внимание на укрепление сосудов.

Профилактика атеросклероза: упражнения для сосудов

Предотвратить развитие атеросклероза можно с помощью упражнений для сосудов. Суть в том, что холестериновые бляшки образуются только при стабильном тонусе сосуда, когда он не сжимается и не расширяется. Поэтому для предотвращения отложений холестерина надо сделать так, чтобы сосуды периодически то сжимались, то расширялись.

Самые простые и доступные каждому варианты зарядки для сосудов - это контрастный душ и ортоклиностатическая гимнастика. Также для профилактики атеросклероза полезно раз в неделю ходить в баню.

контрастный душ для тренировки сосудов

Контрастный душ. Начинать надо с небольшого контраста температур и трехкратного повторения. Воздействие и холодной, и горячей воды длится 20–30 секунд. Заканчивать надо горячей водой. Затем нужно постепенно увеличивать разницу температур и количество повторений можно довести до семи.

Желательно принимать контрастный душ каждый день или через день. Но допустимы перерывы в 1–2 дня. Очень важно не торопиться и соблюдать постепенность усиления процедур.

Внимание! Если есть запущенные проблемы с сердцем и почками, лучше этот метод не использовать.

Ортоклиностатическая гимнастика. Когда наше тело находится в вертикальном положении головой вверх, а ногами вниз, кровь под действием силы тяжести отливает от головы и приливает к ногам. Организм компенсирует это расширением сосудов головы и повышением тонуса сосудов ног, перераспределяя таким образом внутрисосудистое давление, чтобы сохранить приток крови к головному мозгу.

Если наше тело перевернуть с ног на голову, то картина получится прямо противоположная: от ног кровь будет отливать к голове. Тогда сосуды головы будут сжиматься, а сосуды ног — расширяться. Если несколько раз поменять местами положения головы и ног, то для сосудов это будет великолепной гимнастикой.

Необходимо встать на ноги, постоять 20–30 секунд. Затем нужно изменить положение тела так, чтобы голова оказалась внизу, а ноги наверху (можно лечь на спину и поднятые ноги положить на стену). В этом положении нужно побыть такое же время.

Несколько раз повторить. Здесь тоже важно постепенно увеличивать нагрузки и количество повторений. Начинать надо с трех повторений, доводя до семи.

Разницу в высоте положения ног и головы тоже следует увеличивать постепенно, наблюдая за своим самочувствием. В запущенных случаях можно сначала ложиться на пол, а ноги класть на стул, в дальнейшем уже поднимать их на стену.

Итак, чтобы предотвратить развитие атеросклероза, надо снимать вредное влияние стресса на наше тело и укреплять сосуды. А исключать из рациона сливочное масло и яйца — вредно.

Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте нас в Телеграме, чтобы не пропустить важное!Подписаться
Читайте также
Используем в пищу то, что выросло само
Весенние растения, из которых можно сделать салат
Оставить комментарий к статье "Как лечить атеросклероз в домашних условиях: для пожилых и не только"

Вы не авторизованы.

Поделитесь:

26.05.2020
Обновлено 22.03.2024
Статья дня
Используем в пищу то, что выросло само
Используем в пищу то, что выросло само
Весенние растения, из которых можно сделать салат
Близкие по теме статьи
Как сахарный диабет влияет на сосуды нижних конечностей
Как сахарный диабет влияет на сосуды нижних конечностей
Зачем обращаться к подиатру при синдроме диабетической стопы
Существует ли безопасная доза алкоголя?
Существует ли безопасная доза алкоголя?
Сколько алкоголя можно пить в день мужчинам и женщинам
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!