История похудения: диета без голода и фитнес без спортзала

Лишний вес ушел 10 лет назад и не возвращается!

Полезность: 3,4 из 5 Интересность: 3,5 из 5 (118 оценок)

Здравствуйте, дорогие дамы! Знакомлюсь с вашими методами похудения и восхищаюсь вами! Вы достойны уважения! Каждая из вас подбирает диету — со своими вкусовыми пристрастиями, упражнения — в соответствии со своим бытом и возможностями. Только печально бывает, что некоторые после таких "работ" над собой возвращаются к прежнему весу, а то и прибавляют вдвое.

История похудения: диета без голода и фитнес без спортзала

Конечно, причина этого всем известна. Как только мы достигаем желаемого эффекта, то позволяем себе лишнее. "А почему нет? — говорим мы себе. — Теперь-то уж я себе могу позволить это! Я же молодец! Я же достигла того, чего желала! И мне надо себя порадовать..." — и радуем, радуем, а стрелка весов уверенно падает вправо. Знаю это не из рассказов, а из собственного опыта, длинного и тернистого.

Сколько мною было "пройдено" диет, ограничений, а потом опять лишний вес, лишние складки... Как я устала от этого, устала бороться. Я понимала, что делаю что-то не так, что не нашла какой-то стержень, что-то упускаю. Сейчас все это в прошлом.

Моя история похудения берет свое начало в 2001-2002 годах. С сентября до июня я похудела с 81 до 58 кг. Правда, здорово! И за десяток лет набрала всего лишь 4 кг. Я не ограничиваю себя ни в чем — и тортики, и шоколадки — все есть в моем рационе. Так вот, по счастливой случайности мне в руки попала книга Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес". С этого все и началось!

Книга полностью перевернула мое отношение к питанию. В этой книге автор не дает информации по диетам, по нужным продуктам — он подводит наше сознание к тому, чего и сколько надо кушать. Приведу несколько примеров из этой книги.



Женщина покормила дикую белку и дала ей в изобилии орешки. Белка съела небольшое количество, а остальное стала прятать, откладывать на следующий прием пищи. Как автор комментирует такое поведение белки? Дикие животные не страдают ожирением, говорит он, в отличие от домашних, не потому, что у них пропитания меньше, а потому, что у них жив инстинкт самосохранения. Разве белка, "объевшись", сможет вскарабкаться на дерево и укрыться от врага? Или другой пример. Если у автомашины бензобак 40 литров, сможем ли мы залить туда 42 литра бензина? Тогда почему мы, разумные существа, переедаем, объедаемся?

Теперь перед тем как протянуть руку в направлении второго кусочка торта, я стала задавать себе вопрос: "А разве я хочу второй кусок торта?". Но, уменьшив количество потребляемой пищи, я почему-то не получила результата, который бы меня обрадовал. И я решила, что мне нужна щадящая диета, та, которая не помешала бы моему ритму, не требовала бы усилий, с которой я бы не ощущала чувства голода.

Путем проб и ошибок подобрала для себя безуглеводную диету. Есть можно, сколько хочешь и когда хочешь. Можно овощи — как сырые, так и отварные, салаты не заправляла ничем — поначалу было невкусно, но потом распробовала — понравилось, а еще можно в любом количестве отварную рыбу и любое отварное мясо (исключая свинину). Нельзя крупы, картофель, хлебобулочные изделия, включая макароны, и фрукты.

Мне было удобно применять это в своем рационе. И в гостях можно на тарелочку "накидать" овощей и положить кусочек мяса, и никто не спросит "Ты что, на диете?", а когда пили чай, говорила себе и другим, что так хорошо покушала, что больше ничего и не хочется. Да, и в ресторане всегда можно заказать из этого рациона. А на работе, где чашка за чашкой кофе, а с кофе всегда (по крайне мере, мне) хочется чего-то перекусить, я ела отруби: их много не съешь, а тем количеством, которое я употребляла, хорошо и голод утолить, и кишечнику помочь.

И, конечно, спорт! Но как с ребенком, с домашними обязанностями и работой найти время на занятия фитнесом? А без спорта это будет медленно, будет неэффективно — так говорила я себе и решила ходить пешком, всегда и везде пешком. Порой заставляла себя и тут искала "локомотивы"-двигатели — экономлю на транспорте, дышу воздухом и, конечно, худею!

За 4 часа до сна ничего не ела, только пила — или воду, или кефир. И всегда помнила про белку из "Легкого способа сбросить вес" — не переедала, а когда хотелось "лишнего", всегда задавала себе вопрос: хочу ли я еще? И всегда говорила: нет! Я больше не хочу! Я сыта!

Конечно, это не такой быстрый способ, но он эффективно лег на мой рацион питания и среду обитания, я не испытывала неудобство и голод, я жила своей жизнью, правда, без шоколада, но зато теперь... я могу все это! Желаю и вам достичь результатов и держать их!

В тексте описан личный опыт автора
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте нас в Телеграме, чтобы не пропустить важное!Подписаться
Читайте также
Сытный обед с авокадо: готовим супербоул с киноа и чили кон карне
Рецепты с авокадо: для приверженцев ЗОЖ и традиционный мексиканский
Шелушение кожи: что поможет от него избавиться и что усугубит?
Что провоцирует шелушение кожи и как от него избавиться?
Оставить комментарий к статье "История похудения: диета без голода и фитнес без спортзала"

Вы не авторизованы.

Надо запомнить название Ален Карен! Я, слышала о его вполне успешном методе, как легкий способ бросить курить! А, вот о снижении веса до сего момента нет! Обязательно найду и почитаю.
2013-05-16, nina777
Поделитесь:

11.04.2013
Обновлено 11.04.2013
Статья дня
Шелушение кожи: что поможет от него избавиться и что усугубит?
Шелушение кожи: что поможет от него избавиться и что усугубит?
Что провоцирует шелушение кожи и как от него избавиться?
Близкие по теме статьи
Все еще сидите на диете? Интуитивное питание: 9 историй
Все еще сидите на диете? Интуитивное питание: 9 историй
Как есть без ограничений, с удовольствием - и похудеть
Опыт похудения от фитнес-новичка. Год тренировок: до и после
Опыт похудения от фитнес-новичка. Год тренировок: до и после
Как похудеть с помощью фитнеса: мотивация, диета. Как меняется тело и мысли
Стройная фигура: завтрак без сладостей и пророщенная гречка на ужин
Стройная фигура: завтрак без сладостей и пророщенная гречка на ужин
Мои секреты стройности: собственная диета, фитнес и бассейн
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!