Стройная фигура: завтрак без сладостей и пророщенная гречка на ужин

Мои секреты стройности: собственная диета, фитнес и бассейн

Полезность: 3,5 из 5 Интересность: 3,7 из 5 (66 оценок)

Мои «эксперименты» по усовершенствованию тела начались еще в институте, когда я незаметно для себя к концу последнего курса стала весить... м-м-м... килограммов 70 или даже больше. На весы вставать не любила, поэтому запомнила только эту цифру.

Я решила быть твердой в своем стремлении постройнеть (а не похудеть — «худой» произошло от слова «худо», что организм воспринимает на бессознательном уровне как «плохо» и отказывается сжигать калории). Начала читать журналы про женское здоровье: какие продукты полезнее кушать вечером, какие — днем. Стала регулярно ходить в тренажерный зал рядом с домом, где инструктор помог подобрать для меня нужную программу для сжигания калорий, подсказал, что лучше скушать йогурт и яблоко после тренировки, если уж очень хочется есть.

Спустя полгода неспешных тренировок моя фигура стала преображаться. Изменения в лучшую сторону привлекали комплименты мужчин и улыбки подруг. Далее к своему удивлению возле новой работы я обнаружила бассейн. Купив абонемент на гидрошейпинг, я стала чередовать занятия фитнесом и в бассейне. Не было никаких трудностей со временем, после бассейна ощущалась легкость в теле, а от грустных мыслей не оставалось и следа.

Ни на каких диетах я никогда не сидела, а лишь установила для себя образ жизни: на завтрак я ем несладкую кашу (овсяную, например) или пью кофе с одним бутербродом (вариант: одной порцией творога). На полдник перекусываю любым фруктом или овощем. В обед — тарелка супа или тушеное мясо с овощами. Отдельное место в борьбе за стройность занимает Его Величество Ужин. Скажу честно, идеальный ужин для меня — это жареная картошка с грибами и мясом. А бывает, что нет никакого аппетита, и я ограничиваюсь пол-литра кефира или творожным йогуртом с чашкой чая.

По утрам я бегала и сейчас продолжаю бегать по набережной. Когда устаю, прогуливаюсь пешком или качаю трицепс от лавочки. После пробежки — легкий завтрак и на работу с невероятной легкостью!


Добавлю, что совсем недавно открыла для себя живую гречку и пророщенную пшеницу. Если очень сильно хочется кушать, особенно вечером, пророщенная готовая гречка уже ждет меня на столе. Она богата белком, без которого невозможно построение нового стройного тела, и очень сытная. А пшеница идет как перекус. Я не перешла на тотальное сыроедение, а лишь комбинирую безопасные продукты из различных диет. Также богаты белками куриная грудка и стручковая фасоль, они вообще фавориты на моем столе. Для гурманов отмечу бальзамический уксус, который привносит в овощные салаты те полезные свойства, которые помогают нашему организму бороться с лишним весом.

И есть еще один БОЛЬШОЙ секрет: ни в коем случае нельзя есть на завтрак сладкую пищу: конфеты, булочки с повидлом, глазированные сырки (их вообще нельзя есть, в них сплошные «Е» и растительный жир!). А все потому, что от утренних сладостей в крови резко возрастает уровень инсулина. Когда он начнет падать ближе ко второму завтраку или обеду, организм незамедлительно потребует от вас очередную порцию сладостей или булочку. Если же завтрак был полноценно белково-углеводным (медленные углеводы, они же кашки, они же хлебцы с отрубями), уровень инсулина в крови будет ровным, без резких скачков, а значит — и без диких приступов голода! Я проверила данный научный факт и осталась довольной этим открытием и в первую очередь собой. Хотя я и сладкоежка, к конфетам не тянет, зато притягиваются восхищенные взгляды мужчин.

Сейчас мой вес составляет 60 кг при росте 175 см, жировой показатель 12%. У меня достаточно хорошая мышечная масса, кубиков пресса нет, но живот упругий и подтянутый. В свободное время я хожу на танцы с подругами, частенько выбираюсь на пикник с друзьями, где предпочтение отдаю рыбе, а не мясу. Если мы гуляем семьей или идем за покупками, я не откажусь от маленького десерта к кофе — в меню всегда найдутся диетические или же низкокалорийные лакомства! И, милые сладкоежки, покупая племяннице и себе мороженое, я выбираю простой сливочный стаканчик без растительного жира. Правда, не всегда его доедаю... и это тоже мой маленький секрет!

Я желаю всем-всем прекрасным женщинам построить их новые тела, как они того задумали. Самый сильный мотиватор — это образ, живущий в нашей голове. Дерзайте! Любите себя и любите жизнь — это мои главные секреты стройности! С верой в вас и в теплое лето.

В тексте описан личный опыт автора
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Почему женщины симулируют оргазм?
Что узнали феминистки о женской сексуальности – и что с этим знанием делать
Оставить комментарий к статье "Стройная фигура: завтрак без сладостей и пророщенная гречка на ужин"

Вы не авторизованы.

Вы, и все кто берет под свой контроль образ жизни, заслуживают большого уважения.
Без физической нагрузки никакая диета не будет способствовать системному похудению Можно снизить вес в ущерб других функций организма.
Заниматься физической нагрузкой необходимо интенсивно, пульс при кардио нагрузке должен быть не менее 160 уд.мин. Должна быть мышечная усталость. Заниматься необходимо каждый день в течении 60-90 мин. Например, один день-кросс, второй день - упражнения с "железом", третий-занятия по прыжкам в длину, высоту, игра в футбол и т.д. Физические нагрузки должны быть, как неотъемлемая часть жизни: как прием пищи, умывание и т.д. При нормальных нагрузках, организм самостоятельно начинает регулировать вес, пропадает аппетит, таким образом, организм перестраивается на иной образ жизни. Чтобы быть стройным и здоровым надо заниматься физическими нагрузками до последнего дня жизни.
Удачи всем
2013-05-09, Valeriy
Очень важно при похудании не нанести ущерба своему пищеварению...личчно у мення много таких знакомых, которые поссадили желудок ради фигуры, а теперь сажают фигуру из-за таблеток!будьте аккуратнее!не наносите вред своему пищеварению! вот кстате статья как сберечь пищеварение с неплохими советами: [ссылка-1]
Распечатывала ее одной из своих "похудевших2 подруг! теперь налаживает пищеварение... а потом уже будет хуждеть аккуратнее!)
2013-05-13, Panova Irina
Интересная диета у вас! Жареная картошка на ужин.... мне наверное такое все таки не подойдет! Для меня лучше стараться после 6 часов вечера не кушать. Я, вот попробовала неделю и заметила что с утра даже вставать легче и бодрей себя чувствуешь!
2013-05-16, nina777
70 кг-при росте 175-вполне нормально.Было б чего сбрасывать.
Видно у вас быстрый обмен веществ,и диеты не играют роли.

Интересно бы посмотреть,как реально толстушка превратится в худенькую,но это видно невозможно,грустно.
2013-05-14, mutan
Я, сейчас по утрам занимаюсь легкой пробежкой и в течении дня кушаю салатики! Легкость отличная! Плюс еще ко всему перестала кушать после шести вечера!
2013-05-16, nina777
это мечта!!!... у меня соседи видимо на такой диете сидят. Прихожу домой. а на лестничной площадке пахнет жареной картошкой..ммммммм
2013-05-11, Дездемона
Аааааааааааа, жаренная картошка на ужин!???
Какая уж тут диета?
2013-05-10, ПолинА
Поделитесь:

09.05.2013
Обновлено 09.05.2013
Реклама
Статья дня
Близкие по теме статьи
Похудение с диетой минус 60: что можно есть на завтрак, обед, ужин
Похудение с диетой минус 60: что можно есть на завтрак, обед, ужин
Время для приема пищи и разрешенные продукты от Миримановой
Питание после праздника: возвращаем фигуре стройность!
Питание после праздника: возвращаем фигуре стройность!
Как безболезненно вернуться к здоровому образу жизни?
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!