Имбирь давно стал символом бодрости и внутреннего тепла. Его добавляют в чай, смузи, блюда и даже десерты – и не только ради вкуса. Корень ценят за способность разгонять обмен веществ, улучшать пищеварение и поддерживать организм в период похудения. Если вы хотите попробовать натуральный способ мягко ускорить похудение, начните с простых напитков на основе имбиря, которые легко приготовить дома.
Чем полезен имбирь при снижении веса
Имбирь содержит эфирные масла, гингерол и шогаол – активные вещества, которые имеют разогревающий эффект. Благодаря им:
- усиливается термогенез – тело тратит больше энергии, даже в покое;
- улучшается работа ЖКТ, уменьшается тяжесть после еды;
- нормализуется аппетит;
- уменьшается чувство усталости, появляется бодрость;
- снижается выраженность вздутий и отёков.
Имбирные напитки не заменяют полноценное питание, но помогают сделать процесс похудения комфортнее и устойчивее.
Как правильно выбрать имбирь
Для напитков лучше всего подходит свежий корень – плотный, сочный, без мягких участков. Чем он ароматнее, тем насыщеннее будет вкус готового напитка. Сухой молотый имбирь тоже подойдёт, но даёт более острый и резкий вкус, поэтому его нужно меньше.
Как приготовить имбирный напиток для похудения
Ниже – три самых удобных и эффективных варианта. Все они подходят для ежедневного употребления.
1. Классический имбирный чай
Ингредиенты:
- 1 небольшой кусочек корня имбиря (2–3 см);
- 250–300 мл горячей воды;
- лимон или мёд – по желанию.
Как приготовить:
1. Очистите имбирь и нарежьте тонкими пластинами.
2. Залейте горячей, но не кипящей водой.
3. Настаивайте 7–10 минут.
4. Добавьте немного лимона, а мёд – только после остывания до тёплой температуры.
Когда пить: утром или между приёмами пищи. Напиток хорошо бодрит и помогает удерживать аппетит под контролем.
2. Освежающий имбирно-лимонный напиток
Отличный вариант для тех, кто не любит горячие чаи.
Ингредиенты:
- 1 л воды;
- 1 лимон;
- 3–4 тонких ломтика свежего имбиря;
- веточка мяты.
Как приготовить:
1. Нарежьте лимон кружками.
2. Добавьте ломтики имбиря и мяту.
3. Залейте холодной водой и оставьте в холодильнике на 2–3 часа.
Польза: такой напиток поддерживает водный баланс, мягко ускоряет метаболизм и освежает лучше лимонада.
3. Имбирный отвар для усиленного эффекта
Ингредиенты:
- 1 ст. л. натёртого имбиря;
- 300 мл воды.
Как приготовить:
1. Доведите воду до кипения.
2. Добавьте имбирь и кипятите 2–3 минуты.
3. Снимите с огня, дайте настояться 10 минут.
4. Процедите.
Напиток получается более насыщенным, поэтому его лучше пить небольшими порциями: по 50–100 мл до еды.
Как правильно пить имбирные напитки при похудении
- Начните с небольшой порции – половины чашки, чтобы проверить реакцию организма.
- Не пейте имбирные напитки поздно вечером – они могут бодрить.
- Чтобы эффект был заметным, употребляйте напитки курсом – 10–14 дней.
- Сочетайте с лёгким рационом и достаточным количеством воды.
Кому не стоит пить имбирь
Имбирь противопоказан при:
- язве желудка и обострении гастрита,
- высоком давлении,
- камнях в желчном пузыре,
- беременности (особенно на поздних сроках – только после консультации врача).
Если есть хронические заболевания, перед употреблением лучше посоветоваться со специалистом.
Имбирный напиток – простой и доступный способ поддержать организм во время похудения. Он разгоняет обмен веществ, улучшает пищеварение и помогает сохранять бодрость. Достаточно выбрать рецепт, который нравится, и включить его в ежедневный ритуал. Небольшие шаги дают большой результат – особенно если они приносят удовольствие.
Фото Freepik.com
