Что едят на завтрак Артем Королев и его девушка? 2 рецепта

Завтрак для похудения. Как приготовить омлет для ролла и яйца Бенедикт

Телеведущий Артем Королев выпустил книгу "Про завтраки", в которой на 128 страницах отвечает на вопрос, что приготовить на завтрак. Рецепты правильных завтраков, полезных завтраков и даже завтраков для похудения перемежаются просто вкусными и сытными завтраками — так что проблема с завтраком на каждый день у вас будет решена. Вот, например, рецепты завтраков из яиц и авокадо — и истории к ним, которые будет приятно прочитать поклонникам Артема Королева.

Ролл с авокадо и индейкой

Вы уже, наверное, заметили, что со многими рецептами, которыми я с вами делюсь, я познакомился в Америке. Пожалуйста, не думайте, что я как-то выпендриваюсь и мне очень нравится произносить название этой страны — совсем нет. Так сложилось, что в силу различных обстоятельств мне приходится проводить там достаточно много времени, и что я точно могу сказать об американцах — это что они очень любят поесть. В этом плане они точно мои братья.

Конкретно в Калифорнии все помешаны на здоровом образе жизни и правильном питании. Оно и понятно — ведь мы с вами 9 месяцев готовимся показать свое beach body — все ради одного лета. А в Калифорнии солнце и +25 почти 365 дней в году. В общем, один из любимых видов завтрака заботящихся о здоровье калифорнийцев — это wraps, лепешки с разными наполнителями. Именно один из таких "рапов" я и предлагаю вам научиться готовить. Только мы сделаем его еще полезнее и вкуснее, заменив лепешку на омлет.

Ролл с авокадо и индейкой

Ингредиенты:

  • 1/2 ч. ложки кукурузного крахмала
  • 1 ч. ложка воды
  • 2 больших яйца
  • 2 щепотки соли и перца
  • 1/2 ст. ложки кокосового масла
  • 1/3 чашки тертого сыра моцарелла
  • 4 ломтика индейки
  • 1 маленький, тонко нарезанный томат
  • 1/2 тонко нарезанного авокадо
  • 1/2 чашки молодого шпината
  1. Смешайте в миске кукурузный крахмал и воду. Добавьте яйца, соль, перец и перемешивайте до однородной массы. Но не взбивайте! Нам нужна плотная текстура яиц, чтобы мы смогли завернуть в ролл наши наполнители.
  2. Далее разогрейте сковороду на среднем огне. Добавьте кокосовое масло и вылейте на сковороду яичную смесь, распределите равномерно по сковороде. Готовьте 2–3 минуты.
  3. Отделите яйца от стенок с помощью плоской лопатки, затем аккуратно переверните (представьте, что вы готовите блинчики). Сразу после этого добавьте сыр и продолжайте готовить в течение 1 минуты.
  4. Уберите сковороду с огня и выложите омлет его на доску. Индейку, томат, авокадо и шпинат заверните в ролл и разрежьте его пополам. Удивляйте своих гостей и наслаждайтесь этим прекрасным завтраком.

Авокадо-тост с яйцом Бенедикт

Так получилось, что один из моих самых близких друзей живет в Лос-Анджелесе. Это девушка. Она удивительная: веселая, добрая и с отличным чувством юмора. Вот только из-за того, что она настоящая принцесса Беверли-Хиллз, готовить совсем не умеет.

Как-то утром я решил сделать для нее свой любимый завтрак — авокадо-тост. Рецепт оказался настолько прост, что теперь это единственное блюдо, которое она может приготовить. Каждый раз, когда я приезжаю, пробую ее вариации знаменитого авокадо-тоста. Рецепт элементарный, а завтрак — такой вкусный и полезный, что не уметь готовить его — преступление. Попробуйте!

Авокадо-тост с яйцом Бенедикт

Ингредиенты:

  • 2 яйца
  • 2 куска цельнозернового хлеба
  • 1 спелый авокадо
  • 2 ст. ложки тертого сыра пармезан
  • соль и перец
  • свежие травы (петрушка, тмин или базилик)
  • томаты черри
  • оливковое масло
Авокадо-тост с яйцом Бенедикт
  1. Для приготовления яиц Бенедикт я использую формы для варки яиц. Это очень удобно. Поместите формы на дно кастрюли. Воды должно быть столько, чтобы она закрывала яйца. Когда вода закипит, выключите огонь и аккуратно разбейте яйца в емкости для них. Накройте кастрюлю крышкой и варите в течение 5 минут (4 минуты — очень жидкие, 4 минуты 30 секунд — жидкие и 5 минут — для полужидкого желтка). Можно воспользоваться и другим способом приготовления яиц Бенедикт: приготовить их в мультиварке или даже в обычной кастрюльке, добавив в воду немного яблочного или виноградного уксуса.
  2. Пока готовятся яйца, поместите хлеб в тостер, после — раздавите на нем авокадо. Выложите яйцо, посыпьте сыром, солью, перцем и сбрызните парой капель оливкового масла. Добавьте свежие травы. Подавайте с разрезанными на две части томатами черри.
Рецепты
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Мне хорошо одной – и еще 3 причины одиночества
Как понять, что вам сейчас не нужны отношения
Смешанное вскармливание новорожденных: ответы на главные вопросы
Смесь для новорожденных: как понять, что подходит малышу?
Оставить комментарий к статье "Что едят на завтрак Артем Королев и его девушка? 2 рецепта"

Вы не авторизованы.

Что едят на обед Маша Пупкина и её сожитель.
2018-03-20, Antre
Поделитесь:

20.03.2018
Обновлено 30.05.2019
Реклама
Статья дня
Мне хорошо одной – и еще 3 причины одиночества
Мне хорошо одной – и еще 3 причины одиночества
Как понять, что вам сейчас не нужны отношения
Близкие по теме статьи
Два сытных завтрака, которые можно приготовить с вечера
Два сытных завтрака, которые можно приготовить с вечера
Рецепты: запеканка со спаржей и сосисками и картофельные лепешки
Полезный завтрак – быстро: 9 рецептов завтраков для детей
Полезный завтрак – быстро: 9 рецептов завтраков для детей
Цельнозерновой хлеб, яйца, фрукты: завтрак без сладкого
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!