Бросили курить? Как меняется ваше тело и мозг день за днем

Жизнь без сигарет: список преимуществ для здоровья плюс экономия средств

Полезность: 3,8 из 5 Интересность: 3,2 из 5 (1405 оценок)

Психологи давно доказали, что публикация страшных картинок и надписей на пачках сигарет не способствует отказу от курения. Знает это и автор книги «Я больше не курю!» — и предлагает тем, кто решился бросить курить, увидеть положительные стороны этой попытки, даже если она продлится недолго.

Бросили курить? Как меняется ваше тело и мозг день за днем

Я не буду распространяться о том, какой вред вам наносит курение. Вы сами все знаете. Вместо этого я хочу поделиться с вами некоторыми фактами о пользе отказа от курения. Возможно, они вам еще неизвестны. Вот некоторые из преимуществ, получаемых вами каждый день, прожитый без сигарет.

Первый день без курения

  • Как только вы прекращаете курить, у вас снижается риск сердечного приступа. Это объясняется тем, что когда вы вдыхаете дым, кровь в сосудах становится более подверженной свертыванию, поскольку ваш организм старается избавиться от крошечных частиц, попадающих из вдыхаемого дыма в легкие. (По этой же причине в городах с загрязненным воздухом у людей чаще случаются сердечные приступы.) Как только вы перестаете вдыхать дым, названная опасность исчезает.
  • Через несколько часов после того, как вы прекратили курить, из крови уходит ядовитый угарный газ, который содержится в табачном дыме и от которого артерии становятся неупругими. Сердцебиение, повышенное, пока вы курили, приходит в норму.
  • У вас станут меньше дрожать руки. Возможно, вы этого не замечали (а может быть, замечали), но вам как курильщику свойствен постоянный тремор. Это происходит, потому что никотин возбуждает ту часть нервной системы, которая отвечает за реакцию «сражайся или убегай» и которая вызывает дрожь, когда мы испытываем страх. Как только никотин выходит из организма, нервная система успокаивается.
  • Одновременно в ладонях и ступнях нормализуется кровообращение. Вероятно, вы обращали внимание, что они у вас часто мерзнут. Это происходит от того, что под действием никотина мелкие кровеносные сосуды в конечностях сжимаются. Через несколько часов после последней затяжки никотин выводится из организма, и температура ладоней и ступней повышается примерно на 1°C.
  • Если вы продержитесь без сигарет хотя бы сутки, то, вероятно, сэкономите сумму, почти равную половине стоимости этой книги.
  • А еще, возможно, вы подарите себе шесть дополнительных часов жизни. И шесть часов завтра, и шесть часов послезавтра. В среднем вы каждый день продлеваете свою жизнь примерно на шесть часов, как только отказываетесь от курения. Неплохие перспективы, не так ли?
Читая книгу «Я больше не курю!», вы в какой-то момент прекратите курить, возможно, на пару дней, на неделю, на месяц, а возможно, на всю жизнь. Как только прекратите, постоянно напоминайте себе: каждая ваша попытка бросить — это успех. Я хочу, чтобы вы перестали думать, что если вы попытались остановиться и у вас не получилось, вы потерпели неудачу.

Первая неделя без сигарет

  • Через несколько дней без сигарет у вас начнут восстанавливаться легкие. Постепенно пройдет воспаление, вызываемое токсичными веществами, и крохотные реснички, очищающие легкие от слизи и грязи, снова начнут выполнять свою работу.
  • Запах станет лучше, в обоих смыслах. У вас восстановятся вкус и обоняние, и вы заново откроете для себя всю полноту ароматов еды и напитков.
  • Всего лишь через неделю после отказа от курения вы продлите свою жизнь примерно на два дня...
  • ...и сэкономите сумму, достаточную для приобретения двух новых книг.

Первый месяц

  • Спустя несколько недель у вас улучшится состояние кожи. Начнут разглаживаться «морщинки курильщика». Лицо утратит землистый оттенок и обретет здоровый вид. Отказ от курения — лучшее в мире омолаживающее средство!
  • Изменится ваше поведение — оно станет более уравновешенным. Вам трудно в это поверить? Действительно, многие курильщики уверены, что сигарета помогает бороться со стрессом, и боятся, что без затяжки не справятся с мелкими и крупными неприятностями. На самом деле спустя несколько недель после отказа от курения уровень стресса у человека обычно снижается. Вы будете чувствовать себя более комфортно, чем раньше.
  • Улучшится ваша физическая форма. По мере восстановления легких вас реже будет мучить одышка.
  • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки десятка книг или оплаты нескольких месяцев мобильной связи.
  • Вы обеспечите себе примерно одну лишнюю неделю здоровой жизни.
Бросили курить? Как меняется ваше тело и мозг день за днем

Первый год

  • Через год вдвое уменьшится риск заболеваний сердца.
  • Значительно снизится риск заболеть раком.
  • Вы сэкономите сумму, достаточную для покупки сотни томов для пополнения своей библиотеки или оплаты небольшого, но комфортного отпуска.
  • Вы продлите свою жизнь примерно на три месяца.
  • Если вы продержитесь без сигарет шесть месяцев, то вероятность того, что больше вы уже никогда не закурите, превысит вероятность того, что вы вернетесь к этой привычке.

Последующие годы

  • С каждым годом вы становитесь богаче. Вы чувствуете себя гораздо лучше, потому что ваше здоровье крепнет и вы меньше подвергаетесь риску заболеть чем-нибудь вроде диабета, инфаркта, хронического бронхита и рака.
  • Вы проживете примерно на десять лет дольше.
  • Результаты последних исследований неопровержимо доказывают: как бывший курильщик, расставшийся с вредной привычкой, вы получите заряд оптимизма и будете радоваться жизни.
Авторская статья
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Читайте также
Так смотрят милиционеры - и незамужние женщины
Привычка оценивать и обобщать: что в ней плохого
Как выбрать растущую мебель и не допустить ошибок
Стул для школьника: 6 важных критериев выбора
Оставить комментарий к статье "Бросили курить? Как меняется ваше тело и мозг день за днем"

Вы не авторизованы.

nina777, если так себя настраивать, то и правда не получится. Я курила 5 лет и за эти пять лет я пробовала и леденцами себя отвлекать, и денег меньше с собой брать, когда иду на улицу и всякие мотивирующие книги по борьбе с курением читала и молоко и апельсины употребляла в больших количествах, чтобы было легче в первые несколько дней бросания, ничего не помогало, потому что люди из моего окружения тоже баловались сигаретками. Поначалу даже старалась не встречаться с курящими знакомыми на выходных, чтобы не было мысли сорваться, когда бросала. Еще 2 недели назад я опять закурила, но это не было чем то стихийным из серии " пачка в час", скорее сигарета стала для меня каким-то редким продуктом, который в магазине покупается оч редко. И это единственное, что мне помогло. Достаточно представить, что сигарета - это какой-то деликатес, очень дорогой, который едят только по особому случаю, не знаю( пусть это будут какие - нить первоклассные креветки, подаваемые в хорошем ресторане), которые вы нечасто можете попробовать и потом сама по себе в голове засядет мысль, что " в принципе, без этого можно обойтись" и купить что-то другое. За себя лично скажу: я страшная книгоманка - люблю запах типографской краски, люблю ходить в книжные магазины, не могу остановиться, когда покупаю новые книги( а сейчас они стоят очень дорого). Для сравнения: я покупала пачку сигарет каждые 2-3 дня, стоимостью по 90-100 рублей пачка. То есть в неделю я тратила где то 300 рублей. На 300 рублей у нас в городе можно купить 2 книги в твердом переплете, самой простой серии оформления( без всяких там пафосных обложечек и т п) или одну книгу в мегакрутой красочной обложке, например, том Достоевского из серии " Шедевры мировой классики" (c красивым оформлением) стоит 313 рублей. Именно столько можно сэкономить, если 1 раз не купить пачку сигарет. Я не знаю, чем увлекаетесь вы, но представьте, сколько денег можно сэкономить за год или два. На заграничную поездку хватит. Ну или можно купить например, новую бытовую технику для кухни или еще как-то обустроить дом- мотивации у всех разные. Можно бесконечно долго говорить о вреде курения и читать лекции, но сколько бы мне раз ни говорили о последствиях курения для женской красоты, на меня это не действовало, как выяснилось, у меня была просто другая мотивация. Приятно сделать вклад в какое-то общее семейное дело- например, ремонт в квартире, ведь каждому из нас хочется жить в комфорте, а сигареты ведут нас только назад, а не вперед. Когда я курила, мне постоянно хотелось спать, я не могла сосредоточиться на работе, приходилось почти весь день пить кофе, отчего я становилась раздражительной, а по ночам еще и не могла заснуть, отчего опять же было невозможно проснуться утром, и весь день я тихо ненавидела себя, сигареты и свою работу, пока однажды утром, я не почувствовала себя так плохо, что едва сердечный приступ не заработала( и это при том, что мне нет еще и 30 лет)И потом я подумала о том, что если я умру, моя мама останется совсем одна, наверное, это меня несколько отрезвило. И это еще малая часть моего негативного опыта курения: теперь придется затратить много усилий на то, чтобы очистить от шлаков печень и вернуть здоровый цвет лица, но лучше уж я начну сейчас, чем вообще никогда не начну)) Попробуйте прожить несколько дней без сигареты, может быть, вам понравится и захочется продолжить не курить? Ставьте себе кратковременные цели, чтобы не сорваться и потом не обижаться на себя: сначала день без сигареты, потом еще один. Лично у меня на 10 день безникотинового житья появилось ощущение свободы, как будто я освободилась из какого-то рабства; мне стало неинтересно встречаться с моими курящими знакомыми( хотя при моих предыдущих попытках бросить курить такого не было). Самое главное, почему например, у меня не получалось бросить- я не знала куда деть руки, когда мне хотелось курить. Попробуйте чем-то себя занять, например, почитайте вслух книгу, я вас уверяю, невозможно одновременно читать с выражением, перелистывать страницы и курить( если конечно, вы не будете откладывать книгу в сторону, чтобы взять тайм-аут на перекур), а еще лучше- попробуйте петь в караоке или складывайте мозаику. Не унывайте, и удачи вам и здоровья!☺
2015-09-01, semiramide
Хорошая статья. При переходе на электронные сигареты у меня часть эффектов совпала: вкус/обоняние, физическая форма. Насчёт остального точно сказать не могу.
2015-09-09, PapaZol
У меня не получалось бросить курить! И, не получится. Что делать не знаю. Смотрю на себя в зеркало и понимаю, что старею и цвет кожи заметно меняется.
2014-10-02, nina777
Полезная и интересная статья.
2014-08-16, Anita_Q
Поделитесь:

30.07.2014
Обновлено 20.09.2020
Реклама
Статья дня
Так смотрят милиционеры - и незамужние женщины
Так смотрят милиционеры - и незамужние женщины
Привычка оценивать и обобщать: что в ней плохого
Близкие по теме статьи
Как бросить курить? Электронные сигареты не помогают!
Как бросить курить? Электронные сигареты не помогают!
Вред курения – подробно. Способ бросить курить от Антона Родионова
Что влияет на зачатие ребенка?  8
Что влияет на зачатие ребенка? 8 "нельзя" при планировании беременности
Планирование беременности: чего нельзя делать женщине и мужчине перед зачатием
Курильщик – почти инвалид: почему стоит бросить курить
Курильщик – почти инвалид: почему стоит бросить курить
Главная причина для отказа от курения – и хороший аргумент для подростков
Реклама
Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»
SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/
Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.


Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!