7 продуктов, богатых белком, - кроме мяса и молока

Содержание белка в продуктах: яйца, бобовые, орехи и шпинат

3,6 5 Полезность: 3,6 из 5 Интересность: 2,7 из 5 (183 оценок) Оценить статью

Хочешь похудеть — ешь достаточно белка. Это правило эффективного похудения хорошо известно тем, кто следит за весом. Но когда мы начинаем вспоминать продукты, богатые белком, на ум приходят в основном мясо, рыба и молочные продукты. А как быть любителям овощей и другой растительной еды? Где еще содержится белок? Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, рассказывает о продуктах, богатых белком. Среди них — как очевидные, так и скрытые источники белка.

Яйца

Яичный белок — полноценный протеин, который включает все необходимые нам аминокислоты (заменимые и незаменимые). Он достаточно сытный, легко усваивается, а включать его в свой рацион можно хоть каждый день. Заметим, это относится лишь к яичным белкам, норма по яичным желткам — не больше 3 в неделю.

В одном яичном белке содержится 3,5 г белка.

Авторская статья
x
Вам понравилась статья?
Оцените статью
Полезность:
Интересность:
Поделитесь:


Комментировать статью "7 продуктов, богатых белком, - кроме мяса и молока"

7 продуктов, богатых белком, - кроме мяса и молока

Раздел: Диеты ( В каких продуктах содержатся белки ). Посмотрите другие обсуждения на тему " В каких продуктах содержатся белки ": 7 продуктов, богатых белком, - кроме мяса и молока.

В каких продуктах содержится больше всего витаминов

Раздел: Диеты ( В каких продуктах содержатся белки ). Посмотрите другие обсуждения на тему " В каких продуктах содержатся белки ": 7 продуктов, богатых белком, - кроме мяса и молока.

Белки, жиры, холестерин: 5 токсинов в животных продуктах

Для отнесения продукта к белковым при похудении существует следующий критерий: белков должно быть больше 10г на 100г продукта, а жиров - меньше В каких продуктах содержится больше всего витаминов.

Доводы против веганства в подростковом возрасте

Я как-то смирилась, что молочный белок +растительный как-то компенсируют отмену мяса. Что еще, кроме белков, вас беспокоит? Когда белки только растительные и просто нереально съесть столько бобовых или других богатых белком растительных продуктов, чтобы в полной...

Как часто ваши дети едят мясо.

Не просто мясо, а красное мясо и каждый день. Есть данные, что красное мясо ассоциировано с повышенным риском рака кишечника и других локализаций Старшая кроме котлет ест еще печень, сердце, тушеное мясо типа гуляша. мясо. Какие продукты уже едите ? Как часто ?

о жирах

Белков - столько же, если есть серьезные физические нагрузки - до 2 грамм на кило веса. Остальное - углеводы до необходимой калорийности рациона. Кстати, полиненасыщенная омега-3 арахидоновая кислота в наибольшем количестве содержится в свином сале.

КБЖУ- где брать белки?

Молочные продукты через день, мясо или рыба каждый день. Подскажите, где моя ошибка? Как набрать заветный белок ? Для отнесения продукта к белковым при похудении существует следующий критерий: белков должно быть больше 10г на 100г продукта, а жиров - меньше 10г.

Белок+овощи-пройдет?

Белок +овощи-пройдет?. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и Действительно, во время белковых дней вес будет уменьшаться, так как организм не может противостоять силе чистых белков, а в...

Классика: ребенок ничего не ест

Полный список продуктов, которые он ест: гречка с молоком, макароны, хлеб с маслом, сыр, помидоры, зелень, малиновое варенье, некоторые виды фруктов и ягод, шоколад, воздушный рис. После уговоров и скандалов способен съесть пару чайных ложек риса или даже ложку супа.

Молоко без молочного белка

Молоко без молочного белка. -- посиделки. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. Вроде как Марьяшку сыпет на творог. Т.е. я делаю вывод - на молочный белок. Следовательно ни молоко, ни кефир я не ем. А хоочется...

Мясо и сухой корм

Мясо и сухой корм. Кошки. Домашние животные. Содержание домашних животных - питание, уход, лечение собак, кошек, птиц. А вот вечером требует сухого корма, причем кроме сухого вечером есть что либо отказывается вообще (даже вторую порцайку фарша игнорирует).

какие продукты не следует есть перед сдачей мочи на анализ?

Милые будущие мамочки! Скажите пожалуйста, какие продукты не следует употреблять перед сдачей мочи и крови на анализы, чтобы не исказить реальную картину? А то однажды мне нашли белок, а потом пересдала - и ничего не обнаружили.

Дети Вегетарианцев

Даже белки в молоках и яйце -неполные заменители белков, содержащихся в мясе, а если вы их совсем не даете, тогда даже не знаю. вы только мясо не едите? а яйца, молоко ? вегетарианцы разные бывают, вы собираетесь под диету подводить детям идеалогию? у меня...

Молоко и другие молочные продукты Благод

Молоко и другие молочные продукты Благодаря своему пищевому составу, свежее коровье молоко является источником многих пищевых веществ для растущего ребенка, однако его не следует вводить прежде, чем ребенку исполнится 9 месяцев (глава 6), потому что: оно может...

Низкий белок

Низкий белок. Анализы, исследования. Детская медицина. Здоровье ребенка, болезни и лечение, поликлиника, больница, врач, прививки. Из симптомов белковой недостаточности у моего мальчика - очень сильная экзема на руках. Попробуй посчитать, сколько белка из пищи...

не могу есть мясо...

С продуктами там в это время было сложновато. Так что не заморачивайтесь, ешьте все, что хочется. Я и в первый раз и сейчас не могу есть мясо. Но только мясо, с курицей таких проблем нет. Я думаю, что насиловать себя не стоит.

Мясо и диатез и еще куча вопросов

Попробовали мы мясо позавчера (нам 8,5) Гербер говядину - блин - щеки как красный флаг ( а мы только-только излечились от предыдущего раза). Было у кого-нибудь? и вообще, какое мясо считается самым низкоаллерегнным? И как вы относитесь к покупному ( где его покупать...

Малобелковые продукты

При неконтролируемой термической обработке продукты теряют большую часть своих полезных веществ. Сейчас в магазинах покупаю малобелковые продукты. Это и рисовое молоко, и печеньки всякие. Продукты белковой группы — основной источник полноценных белков.

Куриные яйца:-(

Яйца- не самый белковый продукт, белки ребёнок и так получит, а вот желток бы давать надо, мне педиатр сказала младшей давать только после двух лет, попробовала сейчас дать, так у неё сыпь пошла по телу. Больше не экспериментирую.

Срочно!Прививки при аллергии

Аллергии на ЛЮБОЙ белок не бывает. Как и иммунитет, аллергия формируются только на конкретный белок, на конкретную молекулу. Так вот если у человека аллергия на белок, содержащийся в колбасе, это абсолютно не значит того, что эта аллергия распространяется...


Близкие по теме статьи
На рисе, картошке и овощах: как сохранить здоровье в пост
Макдугалл Джон
Растительные белки – в каких продуктах? Чем питаться в пост
В каких продуктах содержится больше всего витаминов
Ччтобы восполнить недостаток какого-либо витамина, достаточным может оказаться изменение рациона питания
Сколько белка ест Кэмерон Диас: как составить меню на день
Кэмерон Диаз Сандра Барк
Содержание белка в продуктах: таблица. Диета для активной жизни
10 продуктов, дающих энергию. Правильное питание против усталости
Филлипс Холли
Похудеть и победить усталость. Пить кофе или свежевыжатые соки?
Как кормить малыша при пищевой аллергии?
Белянкина Ольга
Пищевая аллергия у детей. Аллергия на белок коровьего молока - симптомы и что делать




Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!