Содержание:

Что бы такого съесть, чтобы забеременеть... Смешно? Тем не менее о влиянии определенных продуктов на способность к зачатию говорят давно. И не только "в народе", но и в научных кругах.

К содержанию

Еда на вырост

Специалисты из Школы общественного здоровья при Гарвардском университете разработали "Диету плодовитости", которая, по их мнению, значительно повышает шансы на удачную беременность. Слово "диета" обычно подразумевает какие-то ограничения в еде. Но забеременеть — это совсем не то, что похудеть к Новому году. Потребуется не исключить, а наоборот, добавить в меню "правильные" продукты. Питание должно быть здоровым и достаточным, даже обильным, без существенных ограничений. Как считают ученые, человек "запрограммирован" так, чтобы во время голода дети на свет не появлялись. Если женщина недополучает питательных веществ, сама природа воспрепятствует появлению у нее малыша. А полноценная еда поможет устранить некоторые сбои в организме. Изменив образ жизни, правильно питаясь, удастся исправить нарушения овуляции, нередко приводящие к бесплодию.

Конечно, стопроцентных гарантий успеха исследователи не дают. Но и просто оздоровить организм перед беременностью не помешает.

К содержанию

В помощь овуляции

Шпинат, чечевица и свекла богаты железом, которое способствует овуляции и повышает фертильность — способность к размножению. Полезны они и сами по себе. Шпинат содержит большое количество белков, каротина, углеводов, органических кислот, богат витаминами и минеральными веществами. В состав чечевицы входят незаменимые для нашего организма аминокислоты. Это один из самых экологически чистых продуктов: никаких вредных или токсичных элементов в себе не накапливает.

Полезные свойства свеклы обусловлены наличием в корнеплодах витаминов группы В и PP, бетаина, минеральных веществ, биофлавоноидов. Ее рекомендуют употреблять как общеукрепляющее средство, улучшающее пищеварение и обмен веществ.

К содержанию

Поддержать гормоны

Известно, что для поддержания нормального гормонального фона необходимо включать в рацион оливки, миндаль и авокадо. Они богаты мононасыщенными маслами, положительно влияющими на способность женщин к зачатию.

Оливковое масло и оливки легко усваиваются организмом, а благодаря низкой кислотности оказывают благоприятное воздействие на состояние желудка и регулируют усвоение солей и жиров. В составе миндаля — незаменимые жирные кислоты, ценные витамины, особенно группы В и Е, и минералы, например калий, фосфор, медь и железо.

В плодах авокадо содержится олеиновая кислота, которая снижает уровень холестерина в крови. Они богаты витамином А, калием, в них содержится больше тиамина — витамина В1 и рибофлавина — витамина В6, чем в других овощах и фруктах.

К содержанию

Найти баланс

Потенциальной маме нужны натуральные молочные и кисломолочные продукты. Употребление обезжиренного молока и йогурта радикально меняет баланс половых гормонов, что может неблагоприятно сказаться на процессах овуляции. Исследователи уверены: чем выше содержание жира в выбираемых женщиной молочных продуктах, тем больше у нее шансов забеременеть, и наоборот. Так что смело покупайте цельное молоко и продукты из него — йогурт с высоким содержанием жира, творог, сыр и мороженое.

Сбалансировать уровень гормонов помогают и фитоэстрогены — растительные компоненты, которые можно найти почти во всех овощах. Особенно полезна для будущей мамы капуста брокколи — в ней немало витамина С, бета-каротина, селена, цинка, фосфора и глютатиона.

К содержанию

Научиться любить

Исследования показали, что марганец воздействует на секрецию желез, которая отвечает за формирование инстинкта защиты потомства и материнского инстинкта. Если этот процесс нарушен, самка не признаёт своих новорожденных детенышей и отказывается кормить их молоком. Источники марганца — пророщенные зерна, мука грубого помола, ламинария (морская капуста), ржаной хлеб, зеленый горошек, фасоль, свекла, ананас, черника, лесные орехи, миндаль, сушеные финики.

К содержанию

Обеспечить репродукцию

Для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, кроветворения и нормального развития зародыша нужна фолиевая кислота. Ее дефицит опасен уже на 2–3-й неделе беременности, когда будущая мама порой о ней и не подозревает. Стоит позаботиться о запасах этого важного элемента в организме заранее. Источники фолиевой кислоты — бобы, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, хлеб из муки грубого помола, гречка, овсянка и пшено.

Бобы — великолепный источник белка, клетчатки и минералов. А результаты проекта по разработке диеты плодовитости показали, что отказ от животных источников белка в пользу растительных снижает риск овуляторного бесплодия.

К содержанию

Обед для папы

По мнению некоторых специалистов, еда способна оказывать влияние и на жизнеспособность сперматозоидов. Мужчине стоит включать в рацион полезные жиры, которые содержатся в оливках, орехах, рапсовом или хлопковом масле. Оливковое масло в древности использовалось как средство для улучшения мужской потенции. А орехи — это популярный афродизиак, благоприятно влияющий на гормональный уровень.

Будущему папе необходимы продукты, богатые витамином С, — перец, помидоры, зеленый горошек. Для выработки спермы важен витамин Е. Поэтому подготовка к зачатию включает употребление семян полсолнечника и миндаль.

Не стоит пренебрегать морепродуктами — например, устрицами. Они содержат цинк — стимулятор иммунной системы, который способствует размножению белых кровяных телец и других антител и помогает противостоять инфекциям.

И неслучайно в состав практически всех "любовных напитков" входит мед — это эффективный афродизиак, в составе которого — практически все известные минеральные вещества, микроэлементы и витамины.

К содержанию

Противозачаточные продукты

Существуют вещества и продукты, которые, по словам исследователей, снижают вероятность зачатия. В "предзачаточный" период их потребление стоит ограничить или даже исключить. Самый знаменитый "пищевой контрацептив" — кофеин. Вопреки названию, он есть не только в кофе, но и в чае, и в некоторых сладких напитках. Планируете беременность — ограничьтесь одной-двумя чашками в день.

Не стоит увлекаться сладким. Когда содержание углеводов в организме становится слишком высоким, нарушается тонкий баланс гормонов, необходимых для своевременного наступления овуляции, и вероятность забеременеть уменьшается. Кроме того, как показала компьютерная модель, чрезмерное количество углеводов приводит к вытеснению из рациона природных жиров и других полезных веществ.

К содержанию

Диетологи против

Михаил Гурвич, врач высшей категории, терапевт, гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук

Сегодня нет объективных данных о продуктах и веществах, которые способствовали бы зачатию. Более того, в этом случае еда явно не главное. Например, в Индии, где уровень жизни низок, питание большинства населения скудное, нет проблем с репродукцией. Беременность наступает в любых условиях. Конечно, чтобы она протекала нормально, будущие родители должны вести правильный образ жизни, в том числе сбалансированно и разумно питаться. Организм будущей мамы нуждается в определенном количестве витаминов, белков, минеральных веществ. Пара, планирующая рождение ребенка, может питаться так же, как любые здоровые люди, которые думают о будущем.