Содержание:

Доктор Амен — один из немногих, кто не только хорошо понимает, что такое предменструальный синдром, но и успешно лечит ПМС. Разбираемся, почему в конце менструального цикла у многих женщин болит голова, появляется тяга к сладкому, возникает агрессивность и плаксивость.

Лечение ПМС: меньше сахара, больше движения

К содержанию

ПМС — расстройство мозга

Я знаю, что предменструальный синдром (ПМС) вполне реален. Переменчивость настроения моих сестер и дочерей знакома мне не понаслышке. Но после того как я увидел ПМС на скане мозга, я все понял. Мои пациентки доказали мне, что ПМС — это нечто большее, чем гормональная проблема. На самом деле это расстройство мозга. И первой женщиной, которая показала мне то, как оно выглядит, была Джесси.

Я впервые увидел Джесси вскоре после того, как она рассталась со своим мужем. Во время ссоры с ним она вытащила нож и сказала, чтобы он не ложился спать. Он ушел от нее в этот же вечер. Оказалось, что у Джесси уже давно были проблемы с самообладанием. Регулярно за неделю до начала менструации она становилась капризной, беспокойной и агрессивной. Проблему усугубляло то, что она злоупотребляла алкоголем. Инцидент с ножом произошел именно в этот период ее менструального цикла.

Когда Джесси пришла ко мне, я решил выяснить, что происходит в ее мозге. Я сканировал ее мозг во время худшей части ее менструального цикла, а потом опять, через две недели, когда она обычно чувствовала себя лучше. Результаты были поразительными. Два комплекта сканов выглядели так, будто их сделали с мозга разных людей.

В самый злосчастный момент менструального цикла области беспокойства в мозге Джесси были гиперактивны, что заставляло ее зацикливаться на определенных вещах, а в лобных долях, отвечающих за суждения и контроль над импульсивностью, наблюдалась пониженная активность. Алкоголь, скорее всего, еще больше снижал ее способность контролировать свое поведение. Именно поэтому она набросилась на мужа, и идея схватить нож не была должным образом обработана и отфильтрована ее мозгом.

Во время благоприятной фазы месячного цикла мозг Джесси был гораздо более сбалансированным. Решением проблемы этой женщины была не только психотерапия, направленная на управление гневом. Она должна была поставить под контроль свои гормональные колебания.

К содержанию

ПМС: симптомы и лечение

В дни перед началом менструации уровни эстрогена и прогестерона снижаются. На сканах я вижу, как включаются центры беспокойства мозга, в результате женщины могут зацикливаться на негативных мыслях или совершают опрометчивые поступки, которые, по их мнению, помогут им чувствовать себя лучше, например, начинают выпивать или есть сладкое.

Усугубляет ситуацию то, что примерно в это же время остальная кора лобных долей подавляется, поэтому женщинам становится труднее концентрироваться и контролировать свои импульсы. Мы видим эмоциональные трудности, склонность к грусти и нарушения сна.

Симптомы ПМС:

  • Прыщи
  • Чувствительность к алкоголю
  • Гнев
  • Тревога
  • Изменение аппетита
  • Вздутие живота
  • Болезненность молочных желез
  • Неуклюжесть
  • Смятение
  • Запор
  • Судороги
  • Тяга к сладкому или соленому
  • Снижение полового влечения
  • Депрессия
  • Рассеянность
  • Усталость
  • Забывчивость
  • Головные боли и/или мигрени
  • Вспышки герпеса
  • Импульсивность
  • Бессонница
  • Раздражительность
  • Перепады настроения
  • Панические атаки
  • Подозрительность
  • Плаксивость
  • Увеличение веса

С этим достаточно трудно мириться из месяца в месяц. Но к тому времени, когда вам будет под сорок, ваш организм будет менее эффективен в производстве прогестерона. Исследования показывают, что уровень прогестерона начинает снижаться за 8 лет до начала менопаузы. Память ухудшается и становится трудно сосредоточиться, могут наблюдаться перепады настроения. Ваш мозг теряет свое природное снотворное и успокаивающий гормон. Это может привести к семейным проблемам, а иногда и к развитию зависимостей.

Лечение ПМС: меньше сахара, больше движения

Симптомы ПМС могут быть спровоцированы противозачаточными таблетками, беременностью, выкидышами, абортами, перевязкой маточных труб, частичной гистерэктомией, старением и низким уровнем магния. Они усугубляются пониженным содержанием сахара в крови, кофеином, плохим питанием и пропуском приемов пищи. Осложняет дело то, что эти симптомы часто неправильно диагностируются как невротические расстройства.

Недостаток прогестерона — одна из причин симптомов ПМС. Иногда помогает прогестероновый крем, используемый во время последней недели менструального цикла. Я также рекомендую комбинацию пищевых добавок, чтобы сбалансировать мозг, особенно 400–500 мг цитрата кальция 2 раза в день, 200–300 мг хелатного магния 2 раза в день, витамин А, витамины группы В или 50 мг витамина B6 и 500 мг масла энотеры дважды в день. При симптомах ПМС, особенно при боли в груди или нагрубании груди, отеках, запорах, раздражительности, депрессивном настроении либо изменениях настроения, гневе и головной боли также может помочь монашеский перец (витекс священный): 20–40 мг в день. Увеличьте физическую активность в последнюю неделю своего цикла и воздерживайтесь от сахара и алкоголя.