Развод — тяжелый процесс, который любого может выбить из колеи. Специалист семейного центра «Семья» рассказывает, как пережить расставание.

Дайте выход эмоциям

Не сдерживайте себя: обида, гнев, разочарование — это нормальные чувства в данной ситуации. Хочется поплакать — плачьте, есть желание выговориться — сделайте это. Главное — не заглушайте эти эмоции алкоголем или чем-то еще, позвольте себе «переболеть» эту ситуацию, принять ее.

Не закрывайтесь

Не стоит прятаться от людей в этот период. Близкие, друзья поддержат вас, отвлекут от дурных мыслей, выслушают, утешат. Скорее всего, шумные вечеринки сейчас не для вас, но вот поход с подругой в кино или выезд за город в приятной компании поможет оправиться от тяжелых мыслей.

Позаботьтесь о себе

Направьте энергию на восстановление собственных сил и ресурсов. Больше отдыхайте, полноценно питайтесь, подключайте пешие прогулки. Подумайте над тем, что вы можете сделать для себя, как улучшить свое психологическое состояние. Некоторым помогает активный спорт, а кому-то — спокойная йога: подумайте, что полезно именно вам, затем подготовьте план и действуйте.

Займитесь хобби

Найдите новое увлечение — что-то, чем вы давно хотели заняться. Это необязательно должно быть что-то творческое: может, это танцы или чтение книг. 

Список книг и фильмов, которые подойдут в данной ситуации:

  1. Книга «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода», Тэмсин Федэл.
  2. Книга «Я у себя одна, или Веретено Василисы», Екатерина Михайлова.
  3. Книга «Исцеление сердца», Джон Грей.
  4. Фильм «Дикая» (2014).
  5. Фильм «Мужья и жены» (1992).
  6. Фильм «Ешь, молись, люби» (2010).
  7. Фильм «Крамер против Крамера» (1979).

Думайте позитивно

Старайтесь мыслить позитивно, не скатываться в эмоциональные ямы. Перед сном анализируйте прошедший день и вспоминайте что было хорошего. Пусть сначала это будут 1–2 вещи, но с каждым днем список этих вещей будет увеличиваться — так вы тренируете позитивное мышление. Помните: все, что ни делается, — все к лучшему, даже если вы этого пока не видите.


картинка